（優活健康網編輯部／綜合整理）自律神經失調的原因很多，不外乎壓力過大、生活不規律、長時間待在冷氣房等。自律神經一旦失調，身心就會出狀況，免疫功能自然也不例外。因此，養成良好的生活習慣，避免自律神經失調，才是提升免疫力的不二法門。只要做到下列幾點，就能提升免疫細胞的活性，增進免疫力：1）　避免囤積壓力／人活著就有壓力，重要的是如何避免壓力的囤積。有時不妨「糊塗一點」、「大剌剌一點」，一點一點地適度發...

（優活健康網編輯部／綜合整理）寶寶不舒服已經爆哭了好幾個小時，甚麼也吃不下，身體不舒服導致疲倦無力，除了流失水分外，新手爸媽除了安撫寶寶、哄餵牛奶，還能有哪些對應妙招？針對腹瀉、發燒、便秘等常見症狀，爸媽可以依照以下方法準備副食，或許能讓寶寶症狀和緩一點：‧　腹瀉寶寶拉肚子時，身體會流失大量水分，有可能出現脫水症狀。應經常讓寶寶喝麥茶或熱開水，補充足夠的水分。韭菜稀粥材料／泡水米30克、韭菜10克...

（優活健康網編輯部／綜合整理）台灣這幾年來非常流行黑肉正妹，很多我喜歡的藝人都是黑肉系的，像是張鈞甯、辜莞允、林可彤之類的，或是日本的武井咲、內田有紀（雖然我內心永遠的本命是北川景子），那種膚色如果是在女生身上的話叫做「健康小麥色」，男生則叫做「古銅色」。皮膚黑會讓人有一種「經常在外面活動」的印象，如果又加上精瘦的身材，就會升級為「經常在外面活動並且熱愛運動」的健康形象，雖然我們身邊...

（優活健康網編輯部／綜合整理）內分泌腺需要微量元素及維生素來維持正常的運作，例如：甲狀腺需要碘，腎上腺需要維生素C。過度烹煮的食物不僅缺少酵素，也流失養分，人因此容易生病。熟食吃得越多　容易暴飲暴食引起肥胖人的腺體是靠大腦的刺激而分泌荷爾蒙，當血糖太低，胰臟和腎上腺會立即分泌荷爾蒙；當血液中的養分不夠供給內分泌腺時，下視丘便會刺激食欲，產生飢餓感。所吃的熟食越多，荷爾蒙所受的刺激越多，導致人暴飲暴...

（優活健康網編輯部／綜合整理）我們現在可以回過頭來反思一下，明明電池也是用得好好的，為什麼我們要用高壓電？你看電池多安全啊！還可以隨身攜帶。問題是高壓電可以隨身攜帶嗎？先別提電池可能會爆炸，就說電池本身就不是什麼環保東西，即便進入回收系統，能再生的比例也有限，更別提能源轉換中的耗損以及電池本身的成本，而利用高壓電減少能源傳輸耗損的方式，是20世紀最重要的發現之一，這也是為何我們可以使用價格親民的穩...

（優活健康網編輯部／綜合整理）營養師推薦以下食材，美味又有護胃效果，不妨今天開始加入日常菜單裡。1）　高麗菜／富含膳食纖維、礦物質、維他命C，營養價值高。更重要的是，高麗菜當中有維生素K1和維生素U，含有抗潰瘍因子，可修復體內受傷組織，保護腸胃黏膜，經常食用可減少胃部不適。腹脹患者不宜吃太多，容易引起脹氣。2）　南瓜／含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。...

（優活健康網編輯部／綜合整理）十個女人中會有九個便祕，蹲廁所常常超過10分鐘，糞便很硬、甚至已經變成一顆一顆大不出來，這就是有便秘症狀了；最常見的原因就是火氣大導致的。解決腹脹、火氣大，可以使用按摩等方式來促進腸胃蠕動，但最基本的解決方案還是要均衡飲食、作息正常，但平時也可熱敷肚子、按摩穴道輔助減緩不適。適用對象／長期有便秘困擾者。方向／沿著肚臍順時針繞圈按摩。位置／腹部、膝蓋下。穴道／水分、天樞...

（優活健康網編輯部／綜合整理）有人做過一項調查，發現80歲以上的長壽老人中，80％的人耳朵都很大，而且耳垂很長，有些甚至超過18毫米。耳朵大意味著腎氣旺，先天稟賦好，耳垂長意味著頭腦健康。當然，這並不是說耳朵小的人就一定不健康、不聰明。揉耳朵是養生健身的捷徑有的朋友由於遺傳因素，耳垂很小，但他們也同樣很聰明。但不管怎麼說，揉耳朵有利於耳朵上氣血的循環，還能夠刺激耳朵上的穴位，是養生健身的捷徑，乾隆...

（優活健康網編輯部／綜合整理）吃太快！／每口應嚼30下，每餐慢食30 分鐘。•（你吃這麼快嗎？）現代人生活、用餐都快，吃東西不自覺像吃「戰鬥飯」。大概40年前，我們小時候的統計：國人每餐咀嚼有900～1100次、約20～30分鐘；現在很多人每餐只咀嚼500～600次、約5～10分鐘。•（吃太快會？）「吃太快」會讓大腦和身體的飽足機制混亂，以為沒有吃飽，一直繼續吃過多而變胖，或來...

（優活健康網編輯部／綜合整理）人們常說「感冒是萬病之源」，「感冒」的英文是「Cold （寒冷）」，因此我們也可以說：「體寒是萬病之源」。中藥當中，有效治療的藥方之一是「葛根湯」。葛根湯的成分是：葛根、麻黃、生薑、大棗、芍藥、桂枝、甘草等能夠溫暖身體的成分，服用後20 分鐘左右，身體就會發熱、冒汗，能夠消解肩膀酸痛及頭痛等症狀，減輕身體不適。只要讓身體熱起來就能治療疾病另外，葛根湯用來治療腹瀉、濕疹...