孩子升上國中，學業壓力如同潮水般湧來，此時家長該如何陪伴呢？國中「未來Family」專欄作家、現職國中教師洛洛老師於《國中三年最強父母求生指南》一書中，揭開Z世代中學生的校園生活，從第三者的角度提出改善親子關係的建議，並給予實用的學習方法和讀書態度，陪伴孩子一起渡過升學考試的難關。以下為原書摘文：
特別企劃：親子教育
特別企劃：精油按摩
隨著身體自然老化，進而影響睡眠與身心健康狀態，該如何保持睡眠品質呢？英國IFA國際芳療協會認證校長鄭雅文於《好眠芳療》一書中，從長年芳療教學授課以及照護長者的臨床經驗中，整理出不同族群的睡眠困擾以及背後隱含的身心狀況，進一步結合芳療照護、生活習慣調整、紓壓排解，幫助讀者重回良好睡眠。以下為原書摘文：
展開對話時，你們怎麼知道每個人想討論什麼？獲頒普立茲獎的調查記者查爾斯．杜希格（Charles Duhigg）於《為什麼我們這樣對話，那樣生活？》一書中，詳細剖析日常生活中不同類型的對話，釐清為何有些對話得以順暢進行，有些對話卻無法繼續，帶領讀者重新看待自己說出口的話語和說話的方式。以下為原書摘文：
你做計畫時，會不會把行程都排滿呢？事實上，適當的留白才能提升效率。深圳爾雅CEO王世民於《減法》一書中，分享精英都在做的「減法工作術」，只有留出足夠多的空白時間，才會有足夠的精力來支撐效率的提升，也會有更多的腦力進行深度思考與創新。以下為原書摘文：
（優活健康網編輯部／綜合整理）失智症意味著人生將面臨無力挽回的巨大改變，當被確診罹患失智症之時，驚嚇、否認、憤怒、悲傷和失落等情緒，如排山倒海而來，有些患者和家屬難以平靜接受這樣的診斷。7點照顧原則一定要知道在震驚平撫之後，尤其是輕度的、早期的失智症診斷，部分家屬常會猶豫：應該誠實告知患者病情呢？還是選擇不告知，讓患者免於擔憂和悲傷？由於失智者的病程長、病情的變化也多，因此如何形成一個好的照護計劃...
（優活健康網編輯部／綜合整理）「關於癌症，大致上分為四期，所有癌症只要好好配合醫生治療，增強自己的免疫力……」聆聽報告的時刻到了，醫師卻先繞開話題。「可以講重點嗎？」這番話讓我覺得奇怪，我疑惑著。「是這樣的，癌細胞只要有『一點點』轉移，『一點點』就稱之為『末期』，可是它只是『一點點』……」醫師對我們用心解釋著。「所以呢？」希望趕快聽到結果，我...
（優活健康網編輯部／綜合整理）房子，不等於家。長大之後才知道，有安全歸屬感的地方，才叫家。「去小地方，不用扛業績，當個花瓶就好，而且像妳待過大酒店，店家還願意給出高額的日薪。」聽到經紀人這麼說，不用跟客人多交流，省卻不必要的應酬，我就欣然同意了。於是，來到苗栗的「天天開心」。店如其名，確實是個歡喜地。「這些小姐不管到幾歲了，只要還需要一份收入，我們就願意給她機會，於是就有了另一間『快樂皇宮』，讓一...
（優活健康網編輯部／綜合整理）好幾次夜深人靜獨處之時，都希望人生真能如一場夢，但這場夢卻逼真到無法漠視，只能靠雙手雙腳慢慢撥開雲霧，走過，才發現悲苦是一念，微笑是一念。捍衛生命的革命家，需要有如火炬般的熱情，燃燒自己，只為成就他人，而我，奔赴五光十色的歡場營生，縱身燈紅酒綠的八大行業，誰能夠理解我內心也有過偉大的輝煌？誤闖酒池肉林的小白兔「妳一天上班多少錢？」我主動問哥哥的一位女性友人。「四千。」...
（優活健康網編輯部／綜合整理）「稀尹，幫我籌一筆八千塊，有急用！」不知道什麼時候開始，和哥哥交談的機會，只剩下要錢的時機，不必過問發生了什麼事，他也從不說明細節，其他的時間，我們形同陌生人。經歷父母多年的冷漠、遷徙、不穩定之後，本該憧憬浪漫的十七歲，我對青春卻已不再期待。還是高中生的我，被現實逼迫掉入金錢遊戲，陷入其中無法掙脫。或者也可以說，冥冥之中有股力量，對我做反向拉扯，而我選擇無視。沒有期待...
（優活健康網編輯部／綜合整理）工作能力強的人，會將工作目標分為短期、中期和長期；一面朝著長期目標努力，也一面完成短期目標。因此，為了減輕身心的疲憊，我們應該制定短期、中期與長期目標；並以日、週、月為單位來做安排。以「日」為單位，固定的生活模式使身心較不易感覺疲憊。每天於固定時間起床、按時攝取3餐、定時就寢。遠離疲憊的秘訣，就是要盡量維持固定節奏的生活。了解活動力高低的時間點 簡單調適生活步調不過，...
（優活健康網編輯部／綜合整理）並非所有人都適合相同食物，了解自己的需求最重要。書店裡的醫療書籍區，擺滿許多以健康和飲食為主題的書。提升免疫力、預防老人痴呆症、抗老化、改善過敏、排解壓力、提高智力等，琳瑯滿目。飲食與健康，是人們永遠關心的課題，但是，我們不可能實踐所有書上提到的事情。而且，在思考如何用食物調理身體之前，應該要先了解自己的身體，究竟是哪裡出了問題？假如你是天生的過敏體質，應該先了解「過...
（優活健康網編輯部／綜合整理）我們家每個鍋子都是我的心肝寶貝，如果能用心的保養和清潔，就能常保鍋具如新，煮起料理也能更得心應手還能當作傳家寶交給女兒使用唷，下面就介紹幾樣常用鍋具的清潔與保養方式，步驟都非常簡單唷！● 電鍋超強檸檬去漬法／1） 準備1～2顆檸檬，切半丟進電鍋外鍋。2） 倒入8分滿的水，按鍵按下去 30分鐘沸騰後拔掉插頭，靜置2～3小時。3） 倒掉檸檬及水，用乾布擦乾淨即可。Poin...
（優活健康網編輯部／綜合整理）• 轉移注意力、提早15分鐘起床，都能忘記煩惱／卡通「魯邦三世」中的人物──石川五右衛門，當他即將被自己的雜念打敗時，便會開始不斷覆誦：「無念無想。」（即不要想別的事情）試圖讓自己集中精神。大家有沒有類似的經驗呢？每當我們想集中精神唸書時，心中就會開始出現一些雜念，例如：「我突然想看影片。」、「好像該打掃了。」突然開始想做別的事情。痛苦的記憶會隨年紀生長增...
（優活健康網編輯部／綜合整理）開始發生頭痛的症狀，大約是在兩年前。當工作一忙或是久坐電腦桌前，頭就會像是被勒緊般疼痛。雖然一吃止痛藥，就立刻不痛了，不過隔天又會出現相同狀況。這樣的情況不斷重複，不知不覺中演變成沒有帶止痛藥就無法工作，內心開始感覺不安。睡飽精神好 有效消除緊張型頭痛許多人出現頭痛症狀時，可能會馬上吃止痛藥或是一直忍著。有不少人，已經習慣吃止痛藥解決頭痛症狀。像上述案例主角因長久持續...
