對有些人來說，單身生養孩子反而過更好。單親媽媽Cindy，2020年在沒有伴侶的情況下，使用捐贈的精子，透過人工生殖生下女兒；2023年藉由美國代理孕母生下兒子，組成一家三口的小家庭。Cindy於《志願單親》一書中，分享自己的心路歷程，志願單親並非孤單的選擇，而是自我實現的重要一步。以下為原書摘文：
特別企劃：單身力量
特別企劃：家人相處
與父母相處是每個子女一生的功課，該如何和父母相處呢？臨床心理師何曉婷於《向上教養》一書中，分享「向上教養」的理念與做法，帶你檢視自己與父母之間的關係，透過了解父母行為背後的心理本能，幫助老年父母將接下來的人生過得更好，同時改善與父母的親子關係，讓彼此相處更少壓力。以下為原書摘文：
台灣娛樂經紀人孫德榮，一手創立了「喬傑立娛樂」，並成功打造了許多知名團體和藝人，例如5566、183club、七朵花、羅密歐、陳喬恩等。 近年來，他轉型成為YouTuber，開設了名為《孫腫來了》的頻道。孫德榮也於《我就是狂》一書中，分享自己的人生故事，只要大膽去做，夢想總有一天會實現。以下為原書摘文：
如果抽中環遊世界旅行大獎，你想與誰同行呢？國家認證職業生涯顧問杉村貴子於《如果明天是生命的最後一天》一書中，以正向心理學與職業生涯理論為背景，透過「人生問答」帶領讀者思考人生，打造出專屬自己的幸福哲學，每天都是最幸福的一天。以下為原書摘文：
（優活健康網編輯部／綜合整理）益生菌，簡單來說就是對身體有益的細菌，像是乳酸菌，具有減輕發炎、改善腸道菌種的功效。一般食物較少含益生菌，但只要多吃富含纖維的蔬果，可以增加腸道中的好菌數量，加速腸胃蠕動、幫助排便，間接有助改善肥胖等慢性病。如果真的要額外補充益生菌，建議選擇含活菌的發酵乳，每天飲用200毫升且持續一週以上才會發揮作用，但這類飲品熱量也高，千萬不要過量。市面上有不少產品強調具有「噬脂益...
（優活健康網編輯部／綜合整理）反對美國牛肉進口台灣，主要是因為美國已被列為狂牛症疫區，是具有健康風險的食物。遺憾的是，台灣卻以進口美國牛肉，作為加強與美國貿易談判的籌碼，逐步開放美國牛進口。繼進口美國牛肉後，是否開放的六種美國牛雜（食道肌、血管、頭骨肉、面頰肉、骨髓、牛脂），也引起民眾的熱烈討論。進口美國牛雜對於國人健康來說相當危險，因為美國不僅是狂牛症疫區，而且美國牛吃的飼料當中也普遍含有瘦肉精...
（優活健康網編輯部／綜合整理）認識自己的潛意識，就是認識自己的性格。當你「認了」自己，就能夠不為難自己，更寬容別人，找到自在相處的空間。「潛意識是什麼？」在精神科、心理學、靈性上，每個領域詮釋的方式都略有不同。擁有認知心理學、心理諮商師及管理學的背景的沈唐認為：「潛意識就是能量，也是一種訊息。」我們能夠從外在看得到的部分，大多都是來自意識頭腦的運作。包括在商場工作時，會讓自己有比較俐落的打扮；想要...
（優活健康網編輯部／綜合整理）有沒有遇過孩子房間亂糟糟，卻怎麼講都不願意動手整理的狀況？有次遇到信眾來求助，問了這個問題，紫嚴導師這是認為發生在「細微意識」層的問題，孩子可能知道房間很亂，但就是無法動手，不知道怎麼整理。道家對意識的看法，跟科學家、心理學家不太一樣。道家講究元神，王重陽在《重陽真人授丹陽二十四訣》中說：「性者即元神」，又在《五篇靈文注》裡頭說：「元神者，乃不生不滅，無朽無壞之真靈，...
（優活健康網編輯部／綜合整理）孕期0到3個月階段的孕媽咪，不要任意吃補品，尤其人參、鹿茸等中藥材！NG食物1）油條／油條含有明礬，明礬是含鋁的無機物，對大腦是非常不好的食物，產婦吃下後會通過胎盤進入胎兒的大腦中，所以一定要避吃。NG食物2）酸性食物／過多的酸性食物及飲料會誘發遺傳基因突變，導致胎兒畸形，如過多的肉食、精製糖，少吃為妙！NG食物3）茶與咖啡／含咖啡因的食物具有興奮作用，食用過多會刺激...
（優活健康網編輯部／綜合整理）1） 每天洗一次澡為佳／嬰兒每天洗一次澡最為適當，不過夏天因為流汗過多，可以幫寶寶洗1～2次。2） 如果健康狀況不好應避免洗澡／萬一寶寶出現感冒或皮膚濕疹，則應該避免洗澡。此外，寶寶哭過或哺乳後，不要馬上幫他洗澡，應該間隔一段時間再洗。3） 沐浴的適當時間為5～10分鐘／在水中太久，寶寶的皮膚角質層會脫落，引起一些皮膚問題。即使寶寶再怎麼喜歡水，也應該將時間控制在5～...
（優活健康網編輯部／綜合整理）台灣失智症的人口逐年增加，目前統計約有24 萬人，失智症不僅會造成家庭與社會的負擔，親人也會為失智症所苦。根據2015 年全球失智症報告顯示，全球新增990 萬名失智症患者，其中阿茲海默症約佔失智症病例的60% 至80%。失智症可以說是腦部功能的退化，是一種發病進程緩慢、隨著時間不斷惡化的持續性神經退化性疾病。蔬果、堅果、深海魚類、紅酒都有預防阿茲海默症功效關於阿茲海...
（優活健康網編輯部／綜合整理）最近聽到個說法：每個人身邊都有個許願天使，他會聽到你時時刻刻發出的訊息，並且應允你的呼喚。如果我們怨嘆命不好，真倒楣，那麼許願天使會去完成你的心願。上一期雜誌中也談到馬雅人善於用隱喻做為生活的一種轉念魔法，他們相信在說話的時候，如果選擇適當的字眼就可以逢凶化吉。原來，意念和語言都是我們在許願的內容。這一套我跟小女兒分享，她問說那我肚子痛的時候怎麼辦，也不能說嗎？我說那...
（優活健康網編輯部／綜合整理）對於本身已經有肥胖問題的人，要改變飲食習慣，其實並不容易；特別是那些習慣用暴飲暴食紓解壓力的人，對食物更是沒有抵抗力。這時，透過減重手術改變胃腸道結構或是容積，便提供了改變飲食習慣的契機。從事減重手術後，病人必須讓自己的飲食習慣符合以下幾個原則：1） 進食速度必須放慢／手術會改變食量，以前可以吃兩個便當的人，術後可能吃不到半個便當就有飽足感，那是因為胃容量變小了。如果...
（優活健康網編輯部／綜合整理）有些無形的刺激比較難用傳統方式進行評估，例如來自外在情感刺激，造成內在心理的精神壓力，所導致的生理反應（內分泌失調），引發自體免疫功能失序，然後加重其他外源性刺激（如塵蟎、食物）的過敏反應。這時的過敏原因，就不僅是單一來源，除了需針對有形的過敏原加以排除之外，無形的心理壓力也需要同時被紓解，如此才能一勞永逸。也就是說，當發現過敏症狀總是無法根除時，何妨考...
