老是被別人說的話左右?被他人影響是因為你缺乏主體意識,試著忽略別人的話就好。國家認證的心理諮詢師三木一太朗於《刻意不在乎》一書中,透過分析被他人話語左右的大腦思考機制,與容易受他人影響的心理因素,並傳授「無視閒言閒語」的技巧,教導讀者如何重拾正確而輕鬆的人際相處模式,找回真實的自我。以下為原書摘文:
電商龍頭亞馬遜(Amazon)是目前全球最大的網購平台之一,旗下員工每天身處高壓環境,平均工作年資僅1年左右,真的是這樣嗎?亞馬遜公司高階主管克莉絲蒂.寇特爾(Kristi Coulter)於《我在Amazon上班,需要紅酒與心理師》一書中,深入述說在全球最具爭議性的亞馬遜公司擔任女性高階主管的經驗,以及這份工作對她的友誼、健康和人生所造成的混亂影響,帶領讀者窺探亞馬遜職場實錄。以下為原書摘文:
近幾年來,心臟疾病盤踞國人10大死因前幾名,心臟病保健也開始受到民眾的重視。中國醫學科學院心臟外科專家孫宏濤於《和心臟專家談心》一書中,解析現代人常見的心臟及心血管問題,包括高血壓、冠心病、心律不整、心臟衰竭⋯⋯等,帶領讀者了解心臟疾病的診斷、症狀、治療與預防,一同守護心血管健康。以下為原書摘文:
(優活健康網編輯部/綜合整理)如果說一直以來東方人餐桌的醬料調味劑是辣椒醬、醬油和豆醬的話,那麼歐洲和中東以及印度等西方料理中,絕對不可缺少的便是氣味獨特的香料和香草了。與充滿了濃郁番茄醬、美乃滋和BBQ醬等各種加工醬料食品的美國不同的是,這些地區至家庭料理中,至今每天仍舊盡可能的使用從自然界獲取的香料。天然香料具有抗酸化、抗炎性作用在印度、摩洛哥和中南美等被稱作香料王國的地區出產的薑黃、茴芹an...
(優活健康網編輯部/綜合整理)擁有容易引起慢性腰痛體質的人,往往特別容易對於疼痛做出過度反應,這和當事人原本的思考習慣有很大的關係。思考的習慣會因人而異。接下來,將針對認知行為療法先驅的精神科醫師 Aaron Temkin Beck ,所提出的10種常見於慢性腰痛患者的思考習慣,進行介紹。1) 「不是黑就是白」的極端思考/明明有時候並不會痛,卻總是說「疼痛持續一整天」。當腰不會痛時,就盡全力的運動...
(優活健康網編輯部/綜合整理)要解決鼻塞問題,就要善用二氧化碳濃度增加的影響,一方面讓微血管擴張,一方面發揮波爾效應,短短3~5分鐘內就恢復鼻子的功能。步驟一:含溫水,舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔,同時避免用嘴巴呼吸。步驟二:用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻,先暫時停止呼吸,讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。步驟三:持續性抬頭與低頭、或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作,增加身體氧氣的耗用程度。步驟四:...
(優活健康網編輯部/綜合整理)「立冬田頭空。」(立冬節氣時,此時水稻收割已全部結束,所以田裡空空。)立冬,多在每年陽曆十一月七日或八日。隨著立冬的到來,草木凋零、蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態養精蓄銳,為來春生機勃發做準備。補冬應根據自身情況 不可盲目亂補人類雖沒有冬眠,卻有補冬的習俗,立冬時特重食補,用以補充元氣、抵禦冬天的嚴寒。遵循「秋冬養陰」、「虛者補之,寒者溫之」的古訓,應少食生冷...
(優活健康網編輯部/綜合整理)當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等,將疼痛的存在傳達給他人的所有行為,稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等,也屬於疼痛行為,可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上,都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為,一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應,就算受傷等造成疼痛的原因消失,也會因與周圍的關係而強化、維持,是一種學習行為。改善疼痛 減少疼痛行為很重要採取疼痛行...
(優活健康網編輯部/綜合整理)寶寶在吃副食品前,不論是瓶餵還是親餵,奶都是由口腔的後方直接注入,誘發吞嚥反射。一旦寶寶開始吃副食品,想要能順利進食,首先要能接受固體食物由口腔前方進入,接著舌頭將食團送到口腔後方。過程中,舌頭會保護氣管不讓食物進入,讓食團順利進到食道。如果是泥狀食物,本身就是食團,不需要特別處理;若是固體食物,則是大工程,首先要先咀嚼成小塊,接著混合唾液形成食團,送到口腔後方嚥下。...
(優活健康網編輯部/綜合整理)阿德勒心理學最大的特色之一,就是「給予勇氣」,甚至還因此被稱為「給予勇氣的心理學」或「勇氣心理學」。我在最後一章也會提到阿德勒勇氣整理術的最終目標,就是帶給家人與他人勇氣,也就是給予他們克服困難的活力。而如果想要給予他人勇氣,首先必須給予自己勇氣。實現理想的自我從給自己勇氣開始給自己愈多勇氣,就愈能順利根據前面所提到阿德勒心理學的五個理論,完成不焦躁的整理,進而接受真...
(優活健康網編輯部/綜合整理)待乙妥(DEET),又稱為「敵避」。於1940年代由美國陸軍研發,保護軍人於昆蟲肆虐區不受侵害,1950年代中期起,大眾開始合法使用,成為傳統殺蟲噴劑中最常見的成分,無色油狀液體,氣味溫和,能驅除(而非殺死)昆蟲,包括蚊子、螫蟲、跳蚤、蜱蟲與其他小昆蟲。待乙妥會刺激眼睛、肌膚紅疹、疼痛、起水泡根據估計,每年約有1/3美國人使用待乙妥,1970年代起,用量劇增,幫助對抗...
(優活健康網編輯部/綜合整理)曾經有一則新聞報導,一對在台南市經營洗衣店三十多年的夫妻,在六年之內先後死於血癌,他們沒有血癌遺傳家族史,卻因血癌過世,醫師推測應與經常接觸乾洗劑有關。雖然此則報導後來經追蹤調查,確認查無此事。但不少經常外送乾洗的人看到這則新聞時忍不住開始擔心:乾洗真的這麼可怕嗎?要怎麼避免呢?乾洗劑會有損人體健康羊毛、麻布、蠶絲等天然原料不能用水洗,一洗就會變形走樣、褪色,乾洗才能...
(優活健康網編輯部/綜合整理)理想的喝水習慣就是「隨時喝」,準備簡單約400~500毫升的水壺,早上起床後慢慢喝一壺,早上、下午和晚上再分別慢慢喝一壺,這樣一天就可以喝進2000毫升的水,加上正常的飲食提供的水分,應該足夠。老人家含水量低 要隨時慢慢補充水分隨時喝,因為一下子喝太多水(也許300~500毫升),身體的反應就像水庫蓄水量突然大增,然後馬上排洪一樣,過一下子就會想上廁所或是流汗,等於白...