每個人會有抱怨的時候，你有沒有想過「抱怨」會帶來什麼影響？ 百萬暢銷書作家、知名生命教練克里斯多福．孟（Christopher Moon）於《親密關係Ⅱ》一書中，結合多對伴侶的經驗，整理出45道親密關係課題，帶領讀者看穿關係的迷霧，直視內心最真實的情緒。以下為原書摘文：
特別企劃：真愛密碼
特別企劃：中年迷惘
人們邁入中年常感到迷惘失落，該如何應對中年危機？日本知名精神科醫師清水研於《活出真我的中年人生課》一書中，融合心理諮商、個人經歷、生命觀和豐富個案的分享，見證生命無常所帶來的啟發，不僅可作為因應中年失落的處方箋，更為每個渴望活得自在的人提供心靈滋養與方向。以下為原書摘文：
現代人工作繁忙壓力大，不少人選擇參加心靈課程，但注意別讓心智被綁架了。諮商心理師王雅涵於《無力感世代》一書中，分享現代人「3大無力感來源」，包括來自社會環境、關係和自我的無力感，同時提供化解無力感的解方，幫助讀者一起尋回人生價值。以下為原書摘文：
對於沒有嘗試過的事情，人的本能反應總是會先卻步，和自我懷疑是否能達成，因此遲遲無法跨出第一步，該如何跨出第一步呢？深圳爾雅CEO王世民於《減法》一書中，分享精英都在做的「減法工作術」，只有留出足夠多的空白時間，才會有足夠的精力來支撐效率的提升，也會有更多的腦力進行深度思考與創新。以下為原書摘文：
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）「說謊」和「騙子」是很難聽的話，用這種字眼形容心愛或欣賞的人實在傷感情，因為這兩個詞語中，充滿了當事人的痛苦與憤怒。就在妳自以為擁有親密關係的同時，所面對的卻是背叛與惡意。這種字眼極具煽動性，千萬不要隨便亂用。「惡意的欺瞞」誤導事實、隱瞞或保留當然，並非每個男人都是騙子。說謊騙人的不限於男人，未經深思的輕率舉動也不見得就是撒謊。在此特別把重點放在對女人說謊的男人，...
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）專家指出，以下這些人是中暑高危險群，如果一般人在熱的環境下兩個小時中暑，這十一種人可能半小時就中暑了。1） 肥胖者／胖的人皮下脂肪厚，比較不容易散熱，此外，身體有大塊肌肉的人運動時，因為每單位時間產熱的量比一般人多，是中暑高危險群。2） 劇烈運動超過體能可負荷者／因為運動會加速體內產生熱量，運動量愈大，產熱愈多，容易中暑。3） 水分補充不夠，不利身體排汗。4）睡眠...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）我常說，努力去做自己能力所及的事就好，辦不到的事情不必刻意勉強去做沒關係。而我之所以勸大家勇於拒絕，也是希望各位能領悟一個道理，那就是：「遇到問題別逞強，記得去找別人幫忙，不要獨自承擔。」勇於求助不要逞強高敏感人一碰到問題就會自責，凡事都習慣一個人埋頭處理。尋求協助會讓他們覺得自己能力不足，而且他們會心生顧忌，不願意給別人添麻煩。這些都是自我肯定感太低才會產生的念...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）高敏感人容易受到其他人的影響，從旁人身上接收大量的訊息，很多時候，他們甚至對別人的情緒感同身受。當別人說出難受的經歷，他們就會當成自己的遭遇，一起陷入難過的情緒中，甚至事後也難以擺脫那份情緒。像這樣受到旁人的情緒影響，把別人的事情當成自己的事情，高敏感人就會產生一種無時無刻都在背負別人感情的錯覺。而一直背負著別人感情的人，會覺得活不出自己的人生。先認清自己與別人的...
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）以冰箱的結構來說，上層是冷凍，冷凍溫度雖然最冷約到負18度，但如果冰箱開開關關的，以冬天18度室溫下來說，只要冰箱打開10秒，溫度就會上升5度，若是夏天打開15秒，更會上升至18度，所以，放在冷凍內的食材，第一步應該要先做好分門別類的管理，貼上標籤，並謹記「先進先出」的觀念。接著是「生熟食要分開」，以熟上生下的原則放置，避免血水滴到下方，除此之外，由於冰箱的容積度...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）我在與那些高敏感人聊過後發現，他們在孩提時代都曾有過被父母、祖父母、親戚惡言相向的經驗。例如：「早知道就不要把你生下來！」「沒有你，我老早就能離婚了。」「都是你害我失去自由！」「為什麼我非得照顧你啊！」「你妹妹比你可愛多了。」「你不在也沒差，有你哥哥在就好。」可能也有女性讀者曾經聽過父母或親戚這麼抱怨：「可惜妳不是男孩子」，對吧？這種例子在鄉下比較常見，傳統家庭需...
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）如果寶寶有異位性皮膚炎或家族有過敏病史，必須更加注意食材的挑選。每個寶寶的過敏原都不同，所以請記下平常餵食過哪些副食品。嘗試新食物後，若有出現紅斑點或疹子、嘔吐、腹瀉、呼吸困難等症狀，要立即停止餵食，以米糊或米粥代替。只餵一次較難確認，不妨過幾天再餵一次相同食材的副食品，以便確實掌握誘發過敏的材料。1） 雞蛋／ 蛋白的蛋白質成分比蛋黃豐富，因此引起過敏的...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）很多人在起床時，覺得精神迷迷糊糊、爬不起來，就會覺得：「因為血壓低，所以早上起不來。」但是，事實真的是這樣嗎？事實上，血壓高低和早上起不來並沒有關聯。朝型人能夠神清氣爽的睡醒原本低血壓是指，血液從心臟擠壓出來的力量處於較弱的狀態，而這種推擠的力量一旦減弱，血液循環就會變差。這麼一來，就很難把養分送往全身，於是我們就會出現頭暈目眩、倦怠、食慾不振等症狀。但是，就算有...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）史蒂芬．洛瑞斯的團隊曾經做了一個有關這個主題的研究，結果發現當我們遭逢橫禍時，心中的實際想法與我們現在所想(拜託別讓我以困在意識灰色地帶的狀態活在這個世上」)的並不相同。史蒂芬的團隊對九十一名閉鎖症候群的患者進行了問卷調查，雖然這類患者只能靠眨眼或是轉動眼球對外溝通，但研究人員仍可透過問答順利了解有關他們病史、現況和對死亡的看法。大部分的閉鎖狀態患者 滿意現狀而非...
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）尋求撫慰是人的本能，透過肌膚相觸，人們得以傳遞溫暖親愛。早在胚胎時期，觸覺便是發展最快的神經系統，當嬰兒出生後，更需藉著豐富的感官刺激讓身心發育成長。嬰兒按摩能促進寶寶發育 增加肌肉、關節的協調性近40年來，撫觸對嬰兒的幫助已逐漸被肯定，研究顯示，嬰兒按摩能促進寶寶發育，增加肌肉、關節的協調性。常被撫觸的寶寶較少生病、哭鬧，睡眠穩定，血液循環和免疫系統功能較佳。此...
