隨著這些植物奶產品的普及，一個關鍵問題浮出水面：植物奶能否真正取代牛奶，以提供我們所需的營養？《優活健康網》特選此篇，營養師蘇意芳和大家說明植物奶和牛奶的優點和缺點，及如何在飲食中選擇適當的飲品，以及植物奶適合什麼時候喝對人體最好，以確保我們滿足我們的營養需求。
特別企劃：營養奶類
特別企劃：皮膚搔癢
34歲的張小姐是一名上班族，自青春期起就長期受異位性皮膚炎困擾，常因皮膚紅腫、乾裂，夜裡癢得無法入睡，那段時間，她不敢參加朋友聚會，也失去了與人互動的勇氣。在皮膚科醫師持續治療下，逐步建立固定護膚習慣、調整作息、規律運動，並避免特定飲食誘因，症狀才逐漸得到控制，如今睡眠和生活品質都大幅改善，也能自在地與朋友聚會。
對的人真的存在嗎？到底要怎麼遇到對的人？中國資深心理師叢非從於《你愛自己的方式，定義了別人愛你的樣子》一書中，藉由生活中的相處難題，引領讀者透過理解他人、轉化自己的練習，化解人際、家庭、親密關係中的誤解與傷害，重新建立親密與和諧的互動模式，讓彼此都能自在地愛與被愛。以下為原書摘文：
總有人說「學歷不重要」努力讀書，不是為了拿高分，而是為了擁有「拒絕不喜歡的人生」的權力。權威教育網紅YT火山，高中時的PR值只有10，但經1年重考，成功進入早稻田大學。他於《17歲我希望知道的升學和人生真相》一書中，揭露考試與社會階級真相的實戰手冊，重新定義努力與翻身，送給所有與考試搏鬥的人。以下為原書摘文：
春天吃枇杷正當時！枇杷是春季的水果之一，產期落在3月中旬至4月中旬，其果肉酸甜適中且柔軟多汁，枇杷除了生吃外還可製成加工品，例如果膏、果露，釀酒，以及常見的的「枇杷膏」。這次《優活健康網》整理枇杷的相關知識，一次搞懂枇杷功效、枇杷吃法、枇杷挑選與枇杷保存。
「頭痛不是病，痛起來要人命」這句話竟大錯特錯！神經內科醫師指出，事實上頭痛的確是一種疾病，統計相關頭痛疾患可多達10幾種病症，其中最常見也最擾人的類型就是偏頭痛；偏頭痛並非如字面上所指，是頭部一邊的疼痛，而是一種有特定症狀的疾病，可透過4大病徵來判斷自己是否罹患。
藝人黃子佼被爆是偷拍論壇「創意私房」的高級會員，還持有7部少女不雅片，引起輿論撻伐，各界也盼修法將「創意私房」網站封網、下架。對此，國科會副主委林敏聰表示，數位化讓這類事件更嚴重、傳播更快速，也造成更大的傷害，國科會將召集數位、兒少等跨領域專家，組成團隊進行研究。
你有聽過「甲基化」嗎？甲基化就像基因表達的開關一樣，除了在DNA的製造、維持和修復中扮演關鍵角色外，它還在免疫細胞的正常形成、荷爾蒙代謝和解毒代謝等方面發揮重要的作用。此外，甲基化還直接影響到睡眠所需的神經傳導物質，例如血清素和褪黑激素的合成，建議透過甲基化代謝分析檢項進一步了解身體狀況。
你常忘記量血糖嗎？飲食一定要清淡嗎？得了糖尿病就不能吃水果和白飯嗎？想要控制好血糖，「吃對」很重要，糖尿病患者要多攝取高纖食物，避免高鹽、高油、高糖及高膽固醇食品。《優活健康網》特摘此篇，名醫宋晏仁建議3招簡單控糖，還能幫助減重。
不管你是不是屬於「運動咖」，你一定曾聽過運動的許多好處，包括減少身體慢性發炎，可以改善免疫力，甚至運動還是各式各樣疾病的解方之一。當面臨第二型糖尿病、失智症、心血管疾病、癌症等狀況時，醫師常常會說：「平時要多運動喔！運動會改善病情。」那這些好處究竟是怎麼來的？
善意的謊言該說嗎？要說真話，還是選擇看破不說破？長大後才發現，做人真的好難，不僅要學會如何表達自我，更多時候我們還得學會如何「閉嘴」，才能在社會上好好生存。《優活健康網》特摘心理作家龔佑霖所撰此文，告訴你學會如何「挑對時機說」，或許才是最好的方法。
你都怎麼和孩子說話呢？是不是不小心否定孩子呢？親子對話內容要像「聊天」，有來有往才能達成效果。資歷20年的軍官護理師少校、書評指導專門講師於《只是跟你講個話，你卻說我不耐煩》一書中，分享各式說話溝通案例，幫助讀者改善對話盲點，遠離情緒風暴。以下為原書摘文：
「自殺者遺族」就是指因認識的人自殺而感到痛苦的人，在自殺者的告別式，這種哀悼故人的第一階段，對遺族們來說卻是崩潰的開始。韓國自殺者遺族哀悼諮詢專家、臨床心理師高璿圭於《你值得好好悲傷》一書中，以溫暖如擁抱的文字，對自殺者遺族輕柔絮語，幫助們面對悲傷情緒，好好療癒自己。以下為原書摘文：
