失眠自我檢測 如果你站在人海中大喊「失眠的人請舉手」，相信你會獲得熱烈的回應。根據統計，失眠障礙名列「病患最常向醫生求助問題」前茅，有失眠困擾的人不計其數。做一做以下的測驗，看看自己有沒有失眠的問題吧！ 延伸閱讀： 失眠睡不好？就吃水果吧！營養師教你吃「3大助眠水果」一覺到天亮 失眠為何找上我？ 引發失眠的原因眾多，包括心理因素、環境因素、藥物因素、食物因素等。心理因素是...

（優活健康網新聞部／綜合報導）吃這也養、吃那也養，有過敏體質的人真的是很辛苦，特別注重環境的空氣品質等，到底要如何，才可以擺脫眼淚、鼻涕！咳個不停、喘的睡不著！養到抓破皮！使得一切過敏症狀得以有效改善？有鑑於此，康健雜誌與天下雜誌出版公司將舉辦「《戰勝過敏》新書分享會」，將邀請作者：長庚林口總院副院長黃璟隆醫師主講，黃醫師將分享國內常見的過敏症狀、自我檢測了解過敏原、分享各種過敏問題及祈解決...

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）三九貼是內病外治的保養方法，和夏季「三伏貼」一樣，是利用在特定節氣進行特定穴位的中藥敷貼來治療慢性疾病，是中醫治療慢性呼吸系統疾病的方法之一。奇美醫院中醫部醫師唐偉誠指出，三九天是依照每年「冬至」次日開始算起，今年的「一九」為102年12月31日，「二九」為明年103年1月9日，「三九」為103年1月18日。一般民眾在這段期間常感覺身體的能量不足、活動力下降...

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）天氣一轉涼，各種呼吸道病毒開始活躍，一般在十一、十二月時，類流感就會增加，不少家長把流感當成普通感冒，或是等聽到有突變病毒才開始緊張，才想到小孩要接種疫苗。「遠離疾病最有效的方式，就是施打疫苗！」花蓮慈濟醫院小兒科朱家祥醫師表示，流感對嬰幼兒的威脅大，容易引起肺炎、中耳炎等併發症，建議家有六個月以上、六歲以下幼兒應該定期接種流感疫苗外，二到五歲的孩子也應接種...

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）目前臺灣HIV感染者通報數約2萬6千人，盛行率為千分之一，臺北市平均每天新增1個HIV感染者，感染年齡集中於15至39歲，依據衛生福利部統計，去年愛滋病首次成為青年十大死因之一。12月1日世界愛滋病日，臺北市政府衛生局與校園及民間單位合作，透過表演活動，呼籲國人重視愛滋病防治的重要性。臺北市衛生局與臺北市立聯合醫院配合世界愛滋病日，委託「如果兒童劇團」於...

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）臺北市政府衛生局10月抽驗生鮮蔬果殘留農藥情形，檢驗結果均符合規定。衛生局提醒民眾為減少攝入蔬菜可能之殘留農藥，建議清洗蔬菜時應去除外葉，先用水沖洗蔬菜根部，將泥沙清除，並將根部摘除，以水浸泡10至20分鐘，接著用流動的自來水沖洗2至3遍，可有助於去除殘餘的農藥。此外，一般消費大眾亦可用烹煮、選擇當季蔬果等方法，來減低農藥的殘留；炒菜時，將鍋蓋打開，也可...

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）最近天氣忽冷忽熱，日夜溫差大，高血壓患者容易因天氣變冷血管收縮、血壓上升造成心血管併發症發生，要特別注意。且因沒有特別的症狀，許多人對高血壓已經嚴重威脅到健康，很容易忽視跟不自知！高血壓深受生活習慣影響，所以生活習慣的調整是一大關鍵。平日作息要規律是健康管理的基本工作。對此，基隆市信義區衛生所張賢助醫師表示，為了遠離高血壓及心血管疾病的威脅，提供以下七大保健...

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）在骨感風大行其道的年代，讓時下許多年輕人，不僅要瘦還要更瘦，多吃一口食物都會產生罪惡感，雖然肥胖的確會引起許多疾病，但過瘦，對身體也是一種風險，而美國青少年近期竟流行起餐前先吞下沾上脂肪的棉花下肚，認為這樣可以增加飽足感，避免吃下過多的食物，但這樣的方式很有可能會致命！美青少女樂吞棉花　醫師心驚驚減肥歪風一股又一股，成了陣陣奪命陰風！日前中國才傳出吞蟲減肥，...

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）為營造市民安全健康環境，配合102年緊急醫療救護法的修訂，臺北市率先全國加強宣導、鼓勵捐贈，積極推動公共場所設置AED的政策，完成捷運公司各場站AED的安裝，通車的信義線也已安裝完畢，全面達成衛生福利部公告「應置有自動體外心臟電擊去顫器之公共場所」之「交通要衝」捷運站部分，而高鐵、臺鐵、機場及轉運站也已由中央輔導全面設置，因此目前臺北市的交通要衝已依「公共場...

1）定時量血糖／想控制血糖正常，首要之務就是要監測血糖，做血糖日記。每天餐前、睡前定時量血糖，才能知道到底吃了什麼會讓血糖飆升，對已經在打胰島素的人來說，也才知道該怎麼調整胰島素的劑量，讓血糖維持穩定。2）控制飲食／飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意醣類食物的攝取，建議跟營養師討論每天的醣類食物攝取份量，同時掌握「三少一多」原則：少糖、少油、少鹽、多纖維。3）規律運動／運動可以促...