當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
我們從小就被教導要選「正確答案」,彷彿人生也應該有一套標準解法,但越想找到完美答案,越容易陷入煩惱與自我懷疑。為什麼人總是無法下決定?首爾大學醫學博士、精神科權威醫師河智賢於《駕馭腦中的小劇場》一書中,以豐富的專業經驗,結合神經科學與認知心理學,設計出可以獨自應對煩惱的方法,幫助讀者終結腦內小劇場,不再因煩惱而失控,將敏感的思維轉化成個人優勢,活出真正高效的人生。以下為原書摘文:
現代工作繁忙,該如何為自己充電?Google首位韓裔公關總監鄭金慶淑於《Google公關總監的職場慢爬成功學》一書中,分享自己的工作心態與心路歷程,即使是再喜歡的工作,也無法避免倦怠和無聊,但只要願意充實新知和技能,就能再次從中獲得動力。以下為原書摘文:
(優活健康網新聞部/綜合報導)你的生活中是否出現過持續性腹瀉、復發性難治的消化道潰瘍、臉潮紅及低血糖現象,例如心悸、盜汗、饑餓感、頭昏等症狀?小心可能是神經內分泌腫瘤在作祟!三軍總醫院一般外科詹德全主任表示,神經內分泌腫瘤的症狀易與內科疾病混淆,常被當成腸躁症等內科疾病治療,反延誤治療時機。因此,若有上述症狀的民眾應該要思考可能與神經內分泌腫瘤有關。神經內分泌腫瘤的臨床症狀如何呈現?神經內分...
(撰文:Ann Ho)(圖片來源:優活健康網、愛生製藥廠)(採訪諮詢:義大醫院皮膚科主任劉懿珊、愛生製藥尤双全董事長) 隨著天氣漸漸轉涼,想運動或上街走走逛逛也令你卻步嗎?國民健康局指出,冬天氣溫較低,人體為避免過度散失熱能,會自然的收縮週邊血管來保暖,令肌肉血流不佳,因此,較容易產生運動傷害,這時若還要使用冰涼的舒緩貼布,肯定是冰到骨子裡,有鑑於此,足部...
(優活健康網編輯部/綜合整理)我們現在的生活中處處都是輻射,手機輻射、電視輻射、電腦輻射等,這些輻射是無形的,看不見也摸不著,但是卻對我們的身體有著各種危害。除了盡量少接觸能產生輻射的這些電子產品之外,我們還可以通過增加自身營養,來達到防輻射的目的。防輻射所需主要營養素1)硒/硒具有極強的抗氧化作用,可通過阻斷身體的過氧化反應來起到抗輻射的作用。2)茄紅素/茄紅素抗氧化能力非常強,同時具有很...
(優活健康網新聞部/綜合報導)根據衛生署癌症登記資料顯示,自71年起,癌症開始位於台灣十大死因首位,且仍然呈現不斷上升的趨勢,可見未來癌症仍是嚴重侵蝕國人健康重要因素之一,且又加上近年來食安問題層出不窮,因此,如何吃得安心,拒絕提高罹患癌症的風險,都是你我間的課題。有鑑於此,亞東醫院特邀蘇筱媛營養師主講「聰明飲食輕鬆防癌」,希望能透過此講座,幫助民眾提升飲食知識,並教導民眾如何吃的安心,因此...
(優活健康網編輯部/綜合整理)假設是心臟或腎臟疾病所造成的水腫,當然有治療的必要,不過針對東方醫學所說的「水腫」(體內水分積滯)所造成的一般性水腫,則可透過每天的小腿肚按序來改善。但是由於壓力過大或血氣循環不良、肌力不足等錯綜複雜的原因,出現嚴重慢性水腫的人不在少數。請按壓小腿肚和腳脛部約五秒鐘後放開,若是沒辦法馬上恢復原狀、會暫時留下痕跡的話,就是體內水分積滯的證據。有這種情況的人,除了基...
(撰文/Megan Chen)(專業諮詢/台北馬偕醫院耳鼻喉科李國森醫師、台南市立安南醫院耳鼻喉科邱怡喬醫師)(圖片來源/優活健康網) 「糟糕,喉嚨癢癢痛痛的,好像快感冒了…」秋冬之際,在日夜溫差大的氣候情況下,因感冒而求診的比例也逐漸提升,其中又以喉嚨痛最為常見,而對付初期的喉嚨痛,你會怎麼選擇呢?邱怡喬醫師說,一般感冒的發生,最常以上呼吸道感染來表現,像是喉嚨痛、咳嗽、...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)冬天是好發心血管疾病的季節,近日氣溫連連降,醫師特別呼籲有抽菸、肥胖、三高的民眾,這是心血管疾病的高危險因子,一定要提高警覺,注意保暖與病情控制,以避免突發的憾事發生。過度食補影響血壓 三高患者要當心南投醫院心臟內科林以祥醫師表示,低溫會使血管收縮,導致血管阻力變大、血管內壓力升高,而心血管疾病患者的血管壁比較薄而且缺乏彈性,因此當氣溫驟降時,容易發生血管阻...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)近日伴隨冷氣團來襲,流行性感冒將進入流行高峰期,據疾病管監測結果,流感疫情已有上升趨勢,自10月起截至12月11日止,全國共有13人感染流感引發重症、1人死亡,因接種流感疫苗約需2週才能產生足夠保護力,且接種流感疫苗是防範流行性感冒最有效的方法,提醒民眾應儘早接種。 桃園縣衛生局也表示,今年流感疫苗全縣已有28萬573人接種,疫苗僅剩1萬6,527劑,呼籲符...
(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)隨著聖誕節、跨年的到來,許多店家為了增添買氣,紛紛推出優惠方案及新產品,而毒販同樣也為了刺激買氣,躲避警方的查緝,把毒品包裝成糖果、棒棒糖、巧克力等多元樣貌呈現,從外表根本無法辨識,讓不知情的民眾受到誘惑,進而誤用毒品。毒品咖啡好危險 混合毒品易傷身台南市衛生局表示,毒品咖啡包也開始轉向俱樂部用藥的趨勢,所謂的「俱樂部用藥」指的是吸引青少年、大學生和一些成年...
(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)血友病患者凝血功能不佳,深怕受傷流血,難道就不能好好運動?日前,有位28歲的病友謝先生,卻打破了這個觀念,從出生6個月後,就被發現為A型中度血友病,妥善治療後,他在大三時加入了壘球隊,靠著努力,終於讓他在今年世界大賽中拿下了冠軍,也因此獲得獎學金。適度運動 可減少關節出血頻率臺北醫學大學附設醫院小兒血液腫瘤科張家堯醫師表示,部份病友因自身或照顧者(父母、老師...