當我們在增強肌力訓練的過程中，你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢？為什麼會這樣呢？我們從訓練生理學的角度來說，當我們將訓練加諸於身體時，對身體而言它就是一種「刺激」，因此，我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」，但當這項刺激一直不斷的重複進行，則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
特別企劃：肌力訓練
特別企劃：癲癇警訊
一名45歲患者，左上肢有斷斷續續麻痛感，伴隨味覺異常及上腹部不適感，每次約持續10多秒鐘，症狀就自行緩解，除此之外無其他肢體無力、肢體抽搐等異常。幾個月後，患者因全身抽搐、失去意識被送到醫院急診，電腦斷層檢查發現右側額、顳葉惡性腫瘤伴隨腦水腫，醫師診斷為「腦惡性腫瘤併發癲癇」發作，後續進行腦腫瘤切除及放射治療中。
聲音沙啞粗糙、講話一直清喉嚨，小心說話方式不當導致聲帶受傷，讓嗓音異常。該如何治療及改善症狀，恢復正常嗓音？《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁撰文指出，嗓音異常也可能和疾病有關，例如肩頸緊繃、胃食道逆流、氣喘等，應就醫並透過腹式呼吸訓練，有助調整呼吸及聲音品質。
我們從小就被教導要選「正確答案」，彷彿人生也應該有一套標準解法，但越想找到完美答案，越容易陷入煩惱與自我懷疑。為什麼人總是無法下決定？首爾大學醫學博士、精神科權威醫師河智賢於《駕馭腦中的小劇場》一書中，以豐富的專業經驗，結合神經科學與認知心理學，設計出可以獨自應對煩惱的方法，幫助讀者終結腦內小劇場，不再因煩惱而失控，將敏感的思維轉化成個人優勢，活出真正高效的人生。以下為原書摘文：
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）二甲基黃風暴持續延燒，知名泡麵維力炸醬麵再度出包，用到問題油皮製作成油包，已於18日強制下架。嘉義市政府衛生局今日兵分4路稽查轄內各食品販賣業者，以確保民眾飲食安全。依據彰化縣衛生局追查裕香公司毒油皮的下游發現，維力食品公司向裕香公司購買經過調製之久元企業社疑似出問題的油皮，用於製作油包，製成大乾麵-老北京炸醬風味(碗)及炸醬麵(桶、包)等產品，需勒令下架。...
（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）頭暈、走路一下就喘，可別以為只是單純貧血，當心是癌症先兆。一名31歲的虞小姐，最近因常覺得頭暈、疲倦，若稍為運動一下，便覺得呼吸困難與心悸。起初不以為意，至醫院求診告知為缺鐵性貧血，給予鐵劑補充後有所改善，但不久後症狀又復發。最後經檢查與為大腸惡性腫瘤第三期，導致長期慢性缺鐵性貧血，目前在化療中。臺北市立聯合醫院陽明院區血液腫瘤科...
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「睪固酮低下症」也就是俗稱的「男性更年期」。會造成性欲下降、勃起功能障礙、活力減退、情緒低落及睡眠障礙等；同時也可能有第二性徵退化、骨質疏鬆、脂肪增加、睪丸萎縮等現象。奇美醫學中心泌尿外科蘇家震醫師說，研究發現，當睪固酮不足時，除了會影響生活品質外，更會增加罹患勃起功能障礙、代謝症候群、糖尿病、骨質疏鬆與骨折及心血管疾病等危險性。睪固酮低下 糖尿病、心血管疾...
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著元旦、春節連假將至，有多數民眾開始紛紛安排出國旅行，因此，新北市政府衛生局提醒，孕婦及未完成麻疹腮腺炎德國麻疹混合疫苗（MMR）接種之嬰幼兒，應避免前往麻疹或德國麻疹流行地區，如有出國需要，6個月以上未滿1歲嬰兒可於出發前2～4週，接種麻疹腮腺炎德國麻疹混合疫，以免受到感染。接種疫苗 是預防麻疹的最佳辦法德國麻疹及麻疹皆為高傳染性疾病，主要經由飛沫或直接...
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）新北市衛生局針對供應菸品給未滿18歲青少年店家，今年迄今共開出26件裁罰單，其中7件檳榔攤、5件雜貨店、4件為便利超商。衛生局指出，新北市已成立跨局處「公共安全聯合稽查小組」，對違法販賣菸品給未成年的業者，將依法最高處新臺幣5萬元罰鍰並將公布違規店家資料。衛生局說明，為維護青少年之身心健康，衛生局跨局處合作，成立「公共安全聯合稽查小組」，針對學區周邊之菸品販...
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）你常常會因為緊張、焦慮，而感到失眠、胃痛、胸悶嗎？當心可能是焦慮症在作祟，醫師表示，所謂的焦慮症，指的是對尚未發生的事情感到擔心及害怕，例如：學生害怕考試考不好、阿兵哥害怕女友會兵變等，雖然適當的焦慮有益身心，但若是過度、長期的焦慮，恐怕就會帶給人痛苦。心悸、胸悶 都是焦慮症反應一般來說，焦慮症會導致自律神經失調，主要是因為慢性的焦慮，會使交感神經（又稱自律...
（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）一名64歲的張太太，原本是位麻將高手，但自6年前起，卻突然記不住麻將規則、也不會疊牌，因此，被牌友嘲笑，氣到再也不想出門，後來家人更發現，她忘東忘西的次數越來越頻繁，且連煮飯也會忘記加鹽巴，甚至跟老公出門，也會找不到坐了10多年的車子，結果在家人的安排下就醫檢查，才發現她原來罹患失智症。輕度患者很聰明 經常會掩飾自己的困難台灣失智症協會邱銘章理事長表示，失智...
（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）下週一就是冬至，不少媽媽都會準備應景的湯圓，除了象徵團圓之外，也表示增加了一歲，但市售包餡湯圓普遍高熱量，不管是甜的或是鹹的，一顆熱量動輒都是80～100大卡。因此營養師教民眾，想要吃得健康可利用，隨手可得的天然蔬果食材用來製作湯圓，取其含天然色素及植化素，不僅製作出來的湯圓健康又色彩繽紛。植化素抗癌！人體無法自行製造台北市立聯合醫院忠孝院區營養科周秀娟營養...
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）冬至即將到來，依照傳統習俗家家戶戶都會吃湯圓應景，但近年來食安問題頻傳，且市面上的湯圓，大多熱量高、又以糯米製成，所以，對於民眾而言除了不知該如何挑選外，也擔心吃太多對身體造成負擔，對此，營養師表示，若能將西谷米代替糯米，就可降低腎臟負擔，健康過冬至。西谷米做湯圓 降低熱量好享受花蓮慈濟醫院徐鼎翔營養師表示，水晶茶湯圓是利用西谷米來取代傳統湯圓的糯米，不但更...
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「像我們禿頭的人，一點點頭髮也很重要，剪掉就真的禿了，」這是我國財政部長張盛和日前所提出的禿頭理論，雖此句話被拿來譬喻股市大戶條款的存廢議題，但也在在道出，禿頭人對於頂上毛一事，雖表面似乎毫不在乎，不動聲色，但內心卻是充滿各種心酸的窘境。二十六歲頭髮禿 人生一無所有了台北就有一名李先生，因為禿頭讓他受盡滄桑。李先生在二十六歲之前，頭髮茂密猶如剪不盡的青草，但...
