在快節奏的生活中,運動早已成為現代人不可或缺的一環,而最近歐美掀起了一股「Silent Walk」熱潮,中文翻譯為「無聲散步」,這項簡單卻極具療癒效果的運動方式,不僅能讓身心疲憊的感覺歸零,更被許多人認為能帶來「睡飽般」的恢復力。究竟「Silent Walk」有什麼獨特魅力?《優活健康網》特摘此篇,從以下4個重點帶你解析。
隨手撿垃圾是美德,不過撿垃圾竟然可以獲得幸福人生?日本最傳奇的社長吉川充秀,數年如一日,持續撿垃圾長達10年,他也於《撿到好運的正向吸引力》一書中,分享12個從撿垃圾學到的正向思維,讓自己變成更好的人、成為幸運磁鐵,真正獲得幸福的人生。以下為原書摘文:
60歲張小姐因業務工作,多年來需要長時間站立,讓雙腿經常感到沉重和緊繃,最近發現小腿擴張靜脈越來越明顯,腿部也常出現水腫和隱隱作痛,不敢再穿喜歡的涼鞋和短褲而心情低落,雖然曾嘗試穿著醫療壓力襪來舒緩症狀,但是氣候炎熱反而常常導致悶熱、紅腫與過敏,就醫經接受微創手術後,腿部壓力與疼痛大幅改善,腫脹的雙腿也恢復輕盈。
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)使用3C而使眨眼頻率過少的人,當心「目睭乾扣扣」。因為眼睛的開闔除了重新濕潤眼球外,還會產生像幫浦一樣的壓力,將鼻淚管中淚液抽走,以達到舊換新。正常來說,眼睛每6至10秒眨動一次,會讓眼睛得到正常的滋潤。但長期不眨眼,淚水容易蒸發,自然容易罹患疾病。醫師也說,從3C產品盛行以來,像手機、平板、電腦的使用,使得這類患者的人數不斷上升。臺北市立聯合醫院陽明院區眼...
(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)根據桃園市衛生局監測發現,全國腸病毒急診就醫比率,過去4週已急遽上升1倍,全國由2.52%增加至5.05%,超過流行閾值。而目前流行病毒型別以克沙奇A16型腸病毒為主,因腸病毒主要傳染途徑是接觸傳染,所以,「勤洗手」是預防腸病毒的重要方法,透過洗手時的搓洗動作,可有效減少病毒數量,且指縫間最容易被忽略,因此,提醒家長應留意孩子指縫清潔,洗後記得將手擦乾,以減...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)近日國民健康署表示,我國在102年6歲以上整體碘營養狀況已呈現輕微不足,低於世界衛生組織所訂標準,而衛生福利部南投醫院營養師推測是93年後開放自由進口後,鹽品種類增多,造成市售鹽品並非全部為「碘鹽」,且國人因為有多樣的選擇,購買富含其他礦物質的海鹽、玫瑰鹽等進口鹽來取代台鹽,而導致碘攝取不足。孕婦缺碘問題大 恐增新生兒死亡率南投醫院蕭曉安營養師...
(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)孩子的暑假,作為家長的你,已經想好怎麼安排?如果目前尚未有計畫,也許可帶著孩子一同參加減重班!根據教育部的統計,台灣國中小學童,幾乎每三個就有一人體重超標,值得關注的是,不少觀念較為傳統的家長,大多都認為,小孩子的胖不是胖,因而放任孩子的體重持續飆增,然而,根據統計指出,若青少年時期過胖,有一半以上的風險,長大後會變得更胖!各種高熱量食品垂手可得 台灣學童正...
(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)台灣,堪稱水果王國,無論渾圓飽滿,青綠欲滴的芭樂,還是飄著甜香的熟成香蕉,皆能隨手可得,張口就來,不過,根據董氏基金會的調查卻指出,全台竟高達八成八的民眾,每日水果攝取量嚴重不足,在如此極為不健康的飲食習慣下國人健康快樂指數僅有六十三分,落在及格邊緣,差點就要死當!晚睡又亂吃 女性健康指數較男性差國人飲食習慣不佳,早已不是什麼稀奇的新聞,然而,台灣近千萬人外...
(優活健康網記者陳詩婷/採訪報導)不孕症是台灣許多女性心中的無奈,尤其新聞常耳聞求子心切的女性聽信偏方或迷思,食用來路不明的食材,或是接受奇特的宗教儀式,而落得人財兩失的下場。郭綜合醫院婦產部林大欽醫師呼籲,切勿輕信謠言或偏方,應配合醫師的診斷及治療,並適時適量補充體內所需的營養素,才能健康又安全地克服不孕症難題。一年內無法自然受孕 就應尋求醫師幫助由於現代女性多晚婚,再加上對不孕症的認知進...
(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)根據統計指出,攝護腺癌的發病率排行於男性癌症中的第五名,每年有近5000例的確診個案,且其中3成5的患者,就醫時已經末期了,因此,提醒民眾當攝護腺出了問題時,包括尿量減少、尿不出來等,不要選擇隱忍,應盡速就醫,以免使問題走向無可挽回的地步。但預防勝於治療,日前在美國有項最新研究發現,只要男性每個月至少射精21次,就可以降低22%的攝護腺癌風險。每月射精數十次...
(優活健康網實習記者陳思綺/採訪報導)現代人工作忙碌,缺乏對長輩的關心,常導致父母有異狀而渾然不知,等發現時通常為時已晚,失智症就是典型的例子,其早期症狀較輕微,常常被大家忽略,更有許多人誤把失智症當成精神病,若沒有及早發現及治療,恐影響退化速度,醫師表示,全民都應認識失智症,幫助患者保有好的生活品質。失智症比例暴增 全民都該了解失智症成大醫院失智症中心白明奇醫師表示,一般來說,失智症從一開...
蔬菜.水果做的泡澡劑柚子浴(直接整顆放進浴缸,或是切半使用)/聽說在冬至當天,用柚子泡澡就不會感冒。即使只有少量,也能充分享受柚子香氣。皮膚敏感脆弱的人,最好先將柚子裝進布袋裡。橘子浴(直接放進浴缸,或是使用晒乾的橘皮)/橘皮中含有精油成分,能夠為身體帶來溫暖。橘子皮晒乾後,就成了中藥中的陳皮。聽說,橘農會將剩下的橘子大量加入洗澡水中泡澡。柿子浴(將柿葉直接裝入布袋中,使其漂浮在熱水中)/柿...
(優活健康網編輯部/綜合整理)一般來說,運動時維生素消耗量會增大,鈣的流失會加劇,且流汗也會排出很多鉀和鈉。因此,運動過程中合理補充飲食非常重要。我發現很多人健走後不敢吃東西,尤其是女性,問其原因,她們說這樣減肥效果更好,其實這是完全錯誤的觀念。從事健走的人,可遵循以下建議:1)適當補充含碳水化合物的食物/糖是肌肉中最首要的動力來源。可以每天吃一道富含澱粉的主食,如飯、義大利麵、馬鈴薯等,每...