當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
處暑,是24節氣中的第14個節氣,約在每年國曆的8月23日前後。「處」有終止之意,象徵炎熱至此逐漸退去,此時盛夏的酷暑開始消散,氣溫日漸下降,早晚已能感受清涼,標誌著季節從盛夏邁向初秋,日夜溫差拉大,需注意養生調養與氣候變化,中醫師建議穴道保健及養生茶飲。
聲音沙啞粗糙、講話一直清喉嚨,小心說話方式不當導致聲帶受傷,讓嗓音異常。該如何治療及改善症狀,恢復正常嗓音?《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁撰文指出,嗓音異常也可能和疾病有關,例如肩頸緊繃、胃食道逆流、氣喘等,應就醫並透過腹式呼吸訓練,有助調整呼吸及聲音品質。
(優活健康網實習記者張致筠/編譯)與他人共枕,最怕聽見鼾聲,如雷貫耳的打呼,叫人難以入眠;不過這多半出現在成人的狀況,若發生在兒童睡覺時,不只造成健康問題,連學習狀況都有影響。美國一項研究發現,小孩有鼾聲或呼吸道問題,很可能阻礙在校表現,連課業都會亮起紅燈。夜間睡不好 課業平均低1成打呼、磨牙、夢遊,易影響睡眠品質,入睡時間長短、淺層睡眠,都可能引起睡眠障礙。事實上,不只成人有睡眠問題,兒童...
(優活健康網實習記者張致筠/綜合報導)一般人若知道自己身體出狀況,必須透過手術治療,一定趕緊處理,不敢拖延;不過中國這名72歲老太太,因右腿動脈硬化、靜脈血栓,導致腿無力走動,原本應該儘速動刀,但卻堅持看農民曆才肯出門,一拖再拖後,害她差點失去一條腿。動脈硬化+靜脈血栓 晚一天就截肢俗話說「寧可信其有,不可信其無」,對許多人來說,農民曆就像生活指標,落髮、嫁娶、遷居,全部都要看到「宜」字才肯...
(優活健康網實習記者張致筠/綜合報導)現代人聚會應酬,免不了喝上幾杯交際,不過酒精助興還是得節制,不小心多灌幾瓶,可能就會賠上性命!中國一名27歲男子,近日參加朋友聚會,歡樂氣氛下一口氣就喝了8瓶啤酒,隔天出現胸悶、全身無力等症狀,緊急送醫後,診斷為急性心肌梗塞,所幸及時搶救,才脫離險境。壓力大+愛熬夜 心肌梗塞年輕化外出應酬不免黃湯下肚,小酌幾杯還好,但一連串喝好幾瓶,就得「冷靜」一下。據...
(優活健康網實習記者張致筠/綜合報導)「吃飯時不要講話!」這是從小父母灌輸的道理,不過多數人似乎不這麼在意這項淺規則,餐桌上談天說地,已成家常便飯。但是這樣的習慣,可要特別小心,中國一名女子,3個月前與親友聚會,一邊嗑著花生、一邊話家常,談笑風生時不小心被「某物」嗆到,竟讓她整整咳了3個月。半顆花生卡支氣管 肉芽增生包覆「沖不走」一般人都有吃東西嗆到的經驗,只要咳幾下、喝口水,馬上就能緩解,...
(優活健康網實習記者張致筠/綜合報導)晚上睡著後,最怕被惡夢驚醒、遭蚊蟲打擾;惱人的嗡嗡聲還好,如果是蟲子爬到臉上、躲進耳朵,恐比夢見蟒蛇還可怕!中國一名26歲女子,一晚累倒在沙發上,凌晨突然感覺耳朵有「東西」,活像惡夢般怎麼掏都掏不出,嚇得她直奔醫院;檢查發現,原來她耳朵裡住了一隻死蟑螂!1公分蟑螂搗亂 激動掏耳越爬越深客廳幾乎是家中最先踏進的地方,所有灰塵、昆蟲,都可能聚集於此,若不小心...
(優活健康網實習記者張致筠/綜合報導)今年暑假,中國遼寧省一位47歲女子,因染髮出現過敏現象,導致臉部紅腫、甚至連眼睛都被擠到看不見;由於害怕被丈夫責備,而謊稱感冒引起,卻在送醫過程中離開人世。據了解,她生前染過5次頭髮,每次都有過敏反應;對此,醫師提醒,染髮並非人人皆可,特別是3大族群更該避免。每個人都有顆愛美的心,但為了美貌而忽略健康,葬送生命可就得不償失;其實染髮本身就存在許多風險,除...
(優活健康網實習記者張致筠/綜合報導)一旦發現自己口乾舌燥、體重過輕,頻尿等現象,就要當心是糖尿病作祟,若沒及時治療,後果恐怕不堪設想!中國一名男子,大約2年前開始,時常感覺嘴裡「進沙」,總得透過刷牙、漱口,大量喝水才可緩解,近日檢查發現,原來一切都是糖尿病在搞鬼!彷彿嘴巴有沙子 害他「不敢閉口」中國一名52歲男子,受「怪病」纏身近2年,期間常覺得嘴裡有沙子,尤其在空氣乾燥、吹風時感覺特別強...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)近來南部登革熱疫情失控,民眾談蚊色變。但是對於有「過敏血管炎體質」的林小妹來說,小小的蚊子,卻給她的人生巨大的困惱!因為她只要被蚊子叮咬,便會產生嚴重全身過敏反應,不但叮咬處會引發組織紅腫發炎,起水泡並造成局部組織潰爛、並合併高燒、淋巴結腫大及關節腫痛,如果沒有及早治療,嚴重還會引發肝脾腫大,合併白血病甚至致死。 彰基兒童醫院兒童過敏免疫科蔡易晉醫...
(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)台灣每年有2萬多人死於菸害,平均每25分鐘就有1 人因此死亡,吸菸可說是國人健康危害的頭號殺手,根據美國研究報告,菸品是青少年的入門毒品,只要吸1~2支,就可能會出現成癮的症狀,且父母與同儕吸菸,為影響其吸菸的危險因子。吸菸者 多出13倍機率濫用藥物香菸中有超過7千多種化學物質,其中93種成分會致癌,有15種被國際癌症研究署列為第一級致癌物。根據美國報告指出...
(優活健康網記者談雍雍/綜合整理)日前新聞報導有關捐卵潮事件,不少年輕女性為了賺取營養金而進行捐卵,因為根據人工生殖法規定,捐卵最高有9萬9的營養金,讓不少年輕女性認為這比一般工作還好賺!但衛生福利部南投醫院婦產科表示,捐贈卵子本身是美事一樁,但捐卵對於捐贈者而言,可是有一定程度的風險,如卵巢過度反應、血管栓塞等風險,不可不慎。國健署也曾指出,現行人工生殖法規定,男性20歲以上,未滿50歲、...