特別企劃:肌力訓練

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。

特別企劃:癲癇警訊

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

一名45歲患者,左上肢有斷斷續續麻痛感,伴隨味覺異常及上腹部不適感,每次約持續10多秒鐘,症狀就自行緩解,除此之外無其他肢體無力、肢體抽搐等異常。幾個月後,患者因全身抽搐、失去意識被送到醫院急診,電腦斷層檢查發現右側額、顳葉惡性腫瘤伴隨腦水腫,醫師診斷為「腦惡性腫瘤併發癲癇」發作,後續進行腦腫瘤切除及放射治療中。

葵花油是精煉油嗎?橄欖油為何營養含量更高?一文看懂油品加工步驟

葵花油是精煉油嗎?橄欖油為何營養含量更高?一文看懂油品加工步驟

烹飪油是我們每天必須使用的食材,無論是橄欖油、酪梨油、葵花油還是沙拉油,有想過這些油是怎麼製造的嗎?沙拉油、葵花油為什麼要精煉?到底怎麼從1顆種子或1顆果實,成為家中的油呢?《優活健康網》特選此篇,好食課解密油品加工步驟、精製過程,以去除不必要的物質,使其更適合日常烹飪使用。

2025處暑養生》日夜溫差大最怕著涼!中醫推1招「生薑泡腳」防感冒

2025處暑養生》日夜溫差大最怕著涼!中醫推1招「生薑泡腳」防感冒

處暑,是24節氣中的第14個節氣,約在每年國曆的8月23日前後。「處」有終止之意,象徵炎熱至此逐漸退去,此時盛夏的酷暑開始消散,氣溫日漸下降,早晚已能感受清涼,標誌著季節從盛夏邁向初秋,日夜溫差拉大,需注意養生調養與氣候變化,中醫師建議穴道保健及養生茶飲。

兔子變褲子?孩童「臭齡呆」構音治療可改善

兔子變褲子?孩童「臭齡呆」構音治療可改善

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)5歲的陳小弟從小說話就不清楚,總是把「兔子說成褲子」、「喝水說成喝鬼」,父母非常擔心,但家中的長輩認為這是孩子小時候臭齡呆,等大長大一點自然就會好了,或者總想帶孩子剪舌繫帶,衛生福利部南投醫院林宛臻語言治療師表示,其實這是屬於構音障礙,簡單來說就是說話口齒不清,經過語言治療的矯正之後均有顯著的改善,可減少在生活上的溝通障礙 。滿4歲仍口齒不清 應速就醫林宛臻語言治...

周末高屏PM2.5偏高 5妙招來防護

周末高屏PM2.5偏高 5妙招來防護

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)周末太陽露臉出遊好天氣,但國民健康署表示,高屏地區受大氣擴散不佳影響,有細懸浮微粒濃度偏高現象,提醒民眾空氣品質為即時監測的動態資料,可隨時注意行政院環保署空氣品質監測網訊息,並作好五項自我防護措施。PM2.5超標  敏感性族群減少外出國民健康署提醒,民眾若有不適,如眼痛,咳嗽或喉嚨痛等,應減少體力消耗,另敏感性族群如有心臟、呼吸道及心血管的成人與孩童,...

童無預警發福 當心是小兒腎臟病

童無預警發福 當心是小兒腎臟病

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)小孩無故突然發胖,當心是腎臟出問題!一名3歲的李小弟,一周內體重從十六公斤增加到二十公斤,童稚的臉龐嚴重浮腫,雙眼被擠成一線,被診斷為「原發性腎病症候群」,經醫師以類固醇治療後,,體重恢復斤,全身水腫消退,尿蛋白也慢慢消失,病情逐漸改善。腎病症候群為常見的小兒腎臟病,常見於2到8歲的兒童。花蓮慈濟醫院小兒科陳明群醫師表示,腎病症候群是指腎臟功能不佳所引起蛋白經由小...

動嘴就「喀啦」響 中醫正骨鬆筋助緩解

動嘴就「喀啦」響 中醫正骨鬆筋助緩解

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)隨著低頭族越來越多,生活步調加速,顳顎關節病患也有所增加!就有一名年輕男子,進食會發出喀啦喀啦的聲響,還感覺臉頰發疼,就醫吃藥稍微改善,也做了咬合板,但情況仍反覆發作,最近病情加劇,已經到了嘴巴打不開、頭痛欲裂的地步,嚴重影響生活,輾轉到中醫求診,藉由傷科手法及針灸等多重治療,才有所緩解。中國醫藥大學附設醫院中醫傷科劉學融醫師說,顳顎關節障礙雖不至於致命,嚴重時卻...

轉移性乳癌治療曙光!新化療藥物助提升存活期

轉移性乳癌治療曙光!新化療藥物助提升存活期

(優活健康網新聞部/綜合報導)今年45歲的張女士(化名)罹患晚期乳癌已逾七年的時間,幾乎所有乳癌可用之藥物都已使用過,因而感到灰心及絕望。在家人不放棄的支持與醫師的建議下,決定勇於繼續面對病魔,使用全新機轉的乳癌化療藥物Eribulin治療。聖馬爾定醫院腫瘤科主任蕭士銓醫師表示在使用新乳癌化療藥物後,病情終於出現轉機,不但延緩病情惡化,也同時提升病人生活品質!讓張女士感激地說「終於有希望能完成許多...

鼓勵長輩使用3C、培養興趣 讓大腦更年輕

鼓勵長輩使用3C、培養興趣 讓大腦更年輕

(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)台灣老年人口的比例正大幅增加,「高齡化社會」馬上要變成「高齡社會」,其所產生的問題值得民眾探討。根據一項英國研究指出,藝術和文化活動能促進65歲以上老人的健康、生活品質和幸福感!高挑戰度活動 有助改善心理狀態另一相關研究則指出,數位攝影或縫棉被都有助於保持認知上的活力。研究者比較39位老人,在從事需要學習與持續心智工作的高挑戰度活動,與從事不需努力學習的低挑戰度活...

五十肩舉手卡卡 3招自主復健助舒緩

五十肩舉手卡卡 3招自主復健助舒緩

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)惱人的五十肩,雖不是致命疾病,但造成生活品質低下卻讓人難以忍受!常見症狀為手臂舉不高,或上臂活動時伴隨疼痛,會明顯影響日常生活如梳頭、穿衣等,更嚴重甚至因為無法翻身側睡擠壓而嚴重影響睡眠品質。而復健科醫師說,只要多加留意平時的預防保健及即時、正確、持續的復健活動,就可以大大改善病痛造成的不便及痛苦,早日脫離五十肩的糾纏。沾黏性肩關節炎 好發中老年女性北市聯合醫院陽...

抗菌劑、柔軟精 易引發頭痛和噁心症狀

抗菌劑、柔軟精 易引發頭痛和噁心症狀

(優活健康網編輯部/綜合整理)市面上有很多洗衣粉、洗衣精標榜「白到不可思議」、「曬在屋內也不殘留惱人的異味」等強力效果。有人會因為洗出來真的很白或很方便而總是使用這些,不過這類產品大多摻雜對人體有害的化學物質。例如,衣服會變白是因為洗衣粉、洗衣精裡含有漂白劑或螢光劑。而要把惱人的異味消除,勢必就會使用抗菌劑。常常本來以為洗得很乾淨了,但實際上卻讓衣服沾滿化學物質。此外,可以讓洗完的衣服變得柔...

憂鬱、焦慮還會骨鬆 女性更年期症狀可持續20年

憂鬱、焦慮還會骨鬆 女性更年期症狀可持續20年

(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)更年期是每位女性都會經歷的重要生理階段,且每個人的症狀及嚴重程度也不盡相同。48歲的陳姓婦人時常焦慮不安,失眠,心情鬱悶,容易因小事與家人吵架,懷疑自己得了憂鬱症,就醫服藥仍不見明顯好轉。在朋友的建議下來到婦產科門診,才發現是更年期來報到,因荷爾蒙分泌減少,而引起血管舒縮症候群等諸多不適症狀。停經前期症狀明顯 後期易衍生疾病台北慈濟醫院婦女保健中心祝春紅醫師指出,...

高齡產婦月子「作好坐滿」 甩肉12公斤

高齡產婦月子「作好坐滿」 甩肉12公斤

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)產後想要瘦身恢復,坐月子很重要!一名42歲的高齡產婦,十年來亂經且月經量少,於台南市立醫院中醫部調經半年後幸運地懷孕,孕期持續中醫調理,順利產下健康男嬰,產後坐好月子。讓她從懷孕前的80公斤,現在瘦到68公斤,剷肉12公斤,這種能不刻意減重,自然享「瘦」健康,又能有足夠母奶,中醫師張烱宏說:這是「月子作對作好坐滿」的功效。台南市立醫院中醫師張...

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