（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）妳是否能夠打從心底覺得這是我的魅力、我充滿魅力呢？事實上，即使參與開發藝人魅力的課程，要打從心底覺得自己充滿魅力，也需要很長一段時間。為了打從心底喜歡自己，需要反覆實踐稱讚自己的訓練。只要一而再、再而三地重複，就能在大腦最常被存取的部分加入稱讚的話語，進一步改變自己的心情。反覆稱讚自己　打從心底喜歡自己大腦最常被存取的部分，往往充斥著許多貶低自己的詆毀的話語。當我...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）曾經發生過這麼一件事。一名演員來上我的課，她對我說：「我有點俗氣，希望能脫貼換骨成為真正美麗的女性。」事實上，她是一個會使人忍不住注視，清純、清新又楚楚可憐的女生。如果她失去清純的特質，反而將失去勝過其他藝人的魅力。我告訴她：「經常被別人說俗氣，妳是不是很煩惱？不過，那正是妳醒目之處。那不是缺點，而是魅力。」如何？妳是否已經了解其實不需要改正缺點了呢？只展現優點　...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）腦科學家茂木健一郎先生在與創辦京都晨間學習課程的曾和裕次先生的對談當中，對於早起有以下的討論：「大腦在運作的過程中，會慢慢累積許多未經整理的資訊，只有在晚上睡覺的時候，才會在睡眠中進行整理。因此早上起床的時候，正好就是大腦處於資訊整理畢，有利於吸收新知、從事創意工作的時候。睡醒後兩小時是所謂的『黃金時間』，如何善用這段黃金時間，將會對人生過得充實與否，產生極為重要...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）請家人幫忙伸出手來按揉耳朵的大耳神經處即能馬上緩解偏頭痛不適。因為第二椎有壓迫的人，這個部位即使輕輕碰一下，也會有疼痛感，就這麼揉個一兩分鐘，可以立即使血液流向耳朵，類似疏導的作用，相關的血管就不會過度膨脹了。注意：當家人在揉按大耳神經處時，可以站在你的身後或旁邊，只要方便施力就可以了，但一定要注意，動作要輕柔，大概是會感到些微疼痛的程度即可。如果一時之間找不到人...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）偏頭痛為什麼會和頸椎第二椎有關呢？是因為用腦過度或過度緊張的人，血管容易充血膨脹而且變硬，而第二環椎兩側有孔洞讓動脈通過，血管一旦膨脹，就會拉扯到第二環頸椎，連帶的跟第二頸椎相連的肌肉束也不會好過。這個位置正好位在頭後側斜上角的範圍。找出緊張的原因　配合體操解偏頭痛一般人對付偏頭痛，經常是吞些阿斯匹靈或止痛劑，問題是，你可能經年累月地吃了一拖拉庫的藥，頭痛卻連門鈴...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）近來，幸運之神降臨在勒杜及其同事伊莉莎白．費爾普斯這兩位科學家身上，他們成功將老鼠的恐懼回憶刪除，更在人類身上也有了初始階段的成功。現在於杏仁核的層面也證明了該機制對於我們對記憶的新認知，有著基礎的重要性。直接面對記憶　讓恐懼不再作用講到蛋白質合成，以及記憶內容在重新回憶時，並不只是單純喚出，而會再度進行轉變這樣的過程。記憶的軌跡會再次變得具有可塑性，也就是能夠形...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）若我們的記憶會在夜間啟動，那麼我們就得討論到兩種不同類型的未來。在其中的深眠階段，討論的是已有的目標，以及底下這個問題：過程如何能為了可能的重複，而同時變得可理解，且最佳化？在緊接著，以睡夢或快速動眼睡眠開始的階段，所負責的是我們遠程目標的夢想生活。所有自白天經歷所獲得的，現在將拼湊出一個更大的關聯性。夢中會開啟新的靈感泉源　造成不安夢中會開啟新的靈感泉源，並導致...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）要如何愛自己呢？答案是，無論身邊的人說什麼，都要從一而終地堅持自我，只要相信就會成真。從小就受人百般呵護的少女，絕不會懷疑自己有多可愛；相反地，從小就遭受嫌棄的少女，會覺得自己一無是處。在受稱讚的環境下成長　養成堅定的自信過去中尾美枝曾經說過，擁有森山良子的生長環境，一定很幸福。據說，森山從小到大一直受到父母的稱讚：良子最可愛了。在這種環境下生長的森山，對此事深信...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）女明星會毫不猶豫地說：「我最愛自己。」話雖如此，女明星不是只愛自己美麗的外表，也不是所謂的自戀狂。其實，幾乎沒有一個藝人原本就充滿自信地愛自己。與一般女性相同，大多數藝人一開始都缺乏自信。接受與愛著即使笨拙、不足的自己為什麼呢？因為，即使是當地最可愛的人，會發現演藝圈卻集合了所有當地最可愛的人。只要進入演藝圈一個月，每天接觸美麗而充滿自信的巨星，就會忍不住在意起自...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）說不定有人會想：「因為她們是藝人，才能使缺點成為魅力吧？」「一般人暴露自己的缺點，一定會被其他人討厭。」不，事實並非如此。包括妳，一般女性都能使缺點成為魅力。魅力的重點　對雙方的關係有所想像例如，眼前有兩名女性：其中一名女性不僅工作幹練、相貌出眾、擅長烹飪，還總是溫柔而平等地對待所有人，是無可挑剔的完美女性。另外一名女性雖然工作能力強，但每次烹飪都會切到手指、每次...