曬黑吃什麼白回來？中醫推「3類食物」加速美白：番茄、檸檬都可以

夏天來啦！大家都迫不及待出去旅遊、去海邊戲水，尤其穿泳裝是個展現平時努力鍛鍊身材的大好機會，但是如果沒有做好防曬的話，回去很有可能會直接「黑一階」。《優活健康網》此篇由中醫分享美白的方法，建議可以吃滋陰養血、濡潤肌膚的食物來保養肌膚，讓肌膚盡快變白。

曬黑多久能白回來？

中醫診所吳東霖中醫師說，因為黑色素主要是累積在角質層，而角質層大約28天會汰換一輪，因此曬黑後約1個月左右才會開始慢慢變白。

美白可以吃什麼食物？

吳東霖建議，可吃3類功效的食物幫助美白保養肌膚：

• 滋陰養血、濡潤肌膚的食物：黑白木耳、芝麻、水梨、新鮮水分多的蔬果。滋陰養血的食物可以幫助肌膚得到足夠的養分濡潤，皮膚看起來會更「白泡泡、幼綿綿」。除此之外，也可以每天吃一匙「阿膠粉」，以更好滋養我們肌膚的陰血。
• 富含維生素C之食物：番茄、檸檬、小黃瓜、草莓、奇異果、柳橙。維生素C是很強的抗氧化劑，可以抑制黑色素的生成，甚至有淡斑的效果。
• 幫助身體代謝之食物：薏苡仁。淡滲利濕的薏苡仁除了可以幫助皮膚的代謝廢物排除外，也可以減少肌膚的腫脹暗沈。

美白避免吃的食物？

想要美白，吳東霖指出，還有2大類食物要少吃：

• 加速曬黑的感光食物：九層塔、香菜、芹菜、韭菜、菠菜、莧菜。感光食物反而會增加該區域紫外線的吸收，進而增加黑色素的數量。
• 燥熱食物：烤炸辣、蔥薑蒜、堅果花生、芒果、榴槤。可減少皮膚的發炎，除了美白以外，也可減少冒痘出油的狀況。

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（本文獲常春月刊授權轉載，原文為：曬黑至少1個月才能白回來！醫推「3類食物」加速美白 芒果、榴槤最好少吃）

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