放暑假後，孩子變得愛頂嘴？家長必學「3個溝通技巧」改善親子關係
2026/6/30
暑假天天相處反而常吵架？
草屯療養院社工師王茹薇表示，暑假期間是親子衝突的高峰期，尤其青春期孩子自我意識逐漸提高，若家長以命令或責備的方式互動，容易讓孩子感到不被理解與尊重，出現頂嘴、不回應，甚至躲避溝通等情況。
王茹薇觀察，許多家長並非不關心孩子，而是因為「太在意」，例如擔心孩子沉迷3C、作息混亂或荒廢學習，在焦慮情緒影響下，說話語氣不自覺變得急躁，反而讓親子關係陷入僵局，影響全家家庭氛圍。
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家長必學3個溝通技巧
王茹薇指出，親子相處難免會有衝突，此時若能停下來理解對方的感受，將各自在意的部分談清楚並調整，有助於改善親子關係。當孩子情緒起伏較大時，比起責備與要求，若能放慢語氣、穩定自己，再試著傾聽與理解，就能讓孩子感受到支持。
王茹薇建議，家長可以試著使用3個親子溝通技巧，減少衝突、建立更穩定且正向的親子關係：
- 先處理情緒，再處理事情：當孩子情緒激動或家長已經開始生氣時，當下往往不是溝通的最佳時機。家長可以先讓彼此冷靜，例如暫停對話、深呼吸、離開現場幾分鐘，避免在情緒高點時說出傷人的話。
- 少用責備，多用「我訊息」表達感受：家長常說「你都不整理房間」「你整天只會玩手機」等指責語句，容易讓孩子立刻進入防衛狀態。建議家長改用「我訊息」表達，例如：「我擔心你太晚睡，明天精神會不好。」透過描述自己的感受與擔心，較能避免孩子被攻擊的感受，也更容易聽進父母想表達的內容。
- 青春期孩子需要被尊重，而不是被控制：進入青春期後，孩子開始追求自主與獨立，若家長過度干涉，容易引發反抗，建議可與孩子一起討論暑假生活規範，例如手機時間、外出安排與作息，而不是單方面命令。
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有情緒時先停一下
衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥表示，其實很多親子衝突的背後，並不是孩子故意不聽話，而是彼此都累了、情緒滿了，卻不知道該怎麼好好說話。
家長不用要求自己成為零情緒的父母，而是學著在情緒上來時，先停一下、慢一點說；很多時候，孩子真正需要的，不是責備，而是理解與陪伴。當家長願意用傾聽代替爭吵，親子關係也會慢慢變得更靠近。
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