50歲後要找到人生軸心！她跳芭蕾領悟到的人生態度：完全專注於自己
芭蕾舞經典動作：Pirouette
在公認困難的芭蕾動作中，pirouette對初學者來說特別棘手，就像一道難以翻越的高牆。拆解來看，這個姿勢只要在原地，用一隻腳像陀螺一樣旋轉即可，但實際做起來完全不像說的那麼簡單。
pirouette跟所有轉圈動作一樣，軸心是最重要的，也就是讓身體的核心保持直立，否則身體會前後左右晃動，無法順利轉完一圈。
首先，要將重心穩穩地放在站立腳上，做出plié（彎曲膝蓋），然後在挺直身體的同時收起另一隻大腿，迅速將腳尖貼在站立腿的膝蓋上；同一時間，原本向兩側延伸的手臂在身體前方合起並旋轉。
這時另一個要注意的重點是，頭盡量先不要動，撐到最後一刻再轉，因為如果身體旋轉時頭也一起旋轉，會導致暈眩而難以穩住重心。這些就是我粗略挑選出來的要領，另外還有其他該留意的瑣碎部分⋯⋯身體必須完全掌握這些，才能乾淨俐落地完成pirouette。
延伸閱讀：
年紀越大，朋友就越重要！中年後精選「這3種朋友」存滿情感年金
在跳休閒芭蕾的人之中，雖然也有人在做這麼困難的動作時，可以一下子轉2、3圈，但是還停留在初學者階段的我，光是穩定地轉一圈就很吃力了。不過，我堅信老師所說的這句話：「練習絕對不會背叛你。」幾乎一天也不漏地勤勞苦練，如果在課堂上沒有時間充分嘗試pirouette，我就會獨自留下來轉個幾圈再走。
沒有上課時，我則在家中客廳或健身中心的團體教室獨自練習。在家裡練習時總是提心吊膽，擔心撞到電視；在團體教室練習時，則是小心翼翼，害怕地面太滑不小心摔倒。不過我還是不能放棄「一天一pirouette」，甚至連旅行時，無論長程或短程，我都會帶上練習鞋，在飯店鋪著地毯的地方練習pirouette，因為我擔心只要一天不練習，原本稍微增強的實力又會退步。
在跳pirouette時，有時候右轉很順、左轉卻不順，有時則是相反，那麼我就會集中練習不順的方向，但無論是哪個方向，對於用腳尖站立支撐的那側大腿而言，都是相當勉強的，有時跳到一半會摔倒，把大腿弄得到處瘀青，腳背也會很痛。
儘管會摔、會痛，我仍然持續練習，是因為我相信努力能帶來的結果，也就是當我莫名跳出完美的pirouette時，感受到的那股巨大成就感。尼采（Friedrich Nietzsche）不是有句名言嗎？「凡殺不死我的，必使我更強大。」每每看到自己撐過辛苦的練習過程、越跳越好的樣子，就會切身感受到自己正在變強，心中洋溢著喜悅。
延伸閱讀：
中年後必備的品德！她跳芭蕾舞學會的人生哲學：「態度」能左右一切
專注於讓身體旋轉，同時立起自己的中心
除了我之外，藉由投入芭蕾來戰勝沉重生活的人還真是不少。我在芭蕾教室認識的朋友中，有些年輕媽媽正經歷著艱難的育兒時期，她們利用育嬰假期間或居家辦公的空檔來上課；她們一致表示，芭蕾課是唯一可以喘息的幸福時間，其實就算她們沒說，我也很了解她們的心情，因為我早就走過那段艱辛的路程。
有了孩子後的生活，跟之前簡直是天壤之別。儘管看著天使般的孩子會感受到片刻的欣慰，但如果每天重複著追在孩子身後餵他、幫他洗澡、穿衣服、哄他睡覺的生活，簡直就像被關進監獄一般煩悶不已。
「孩子睡覺時最漂亮」「孩子還在肚子裡時更輕鬆」，這些老話不是無緣無故出現的。再加上，如果還要兼顧工作，那困難度勢必會增加2、3倍，有年幼子女的媽媽們，無論是晚上、週末或假日，都沒有能完全休息的空檔。
但是，如果她們出門上課，心無旁鶩地練習pirouette，那麼至少在這段時間可以離開育兒的滾輪。課堂結束後，就像灰姑娘得在12點魔法消失前回家一樣，她們下課後也要趕回各自的日常生活；然而，不久後又能跳芭蕾的期待，支撐著她們度過職場婦女的艱苦生活。
除此之外，還有一些人是透過跳芭蕾來排解課業壓力。在教室裡跟我很要好的朋友中，有幾個是在附近大學就讀的學生，有時他們會有段時間沒來、隔很久才出現，一問之下才得知前陣子都在準備考試、寫論文、協助教授，而忙到沒時間。
真不知有多辛苦，臉上都已經冒出青春痘、臉色蒼白，每次見到我總會感到心疼。儘管課業如此忙碌，他們大多數依然不會中途放棄，而是想盡辦法抽空上課；那是因為當他們挑戰這些不簡單的芭蕾動作、專注在完成這些姿勢上時，就能忘記學校帶來的痛苦。
隔很久才現身於芭蕾教室的同學們，特別會傾注全力跳pirouette，如同站上驗收舞臺一樣，想藉由pirouette檢視自己的芭蕾實力是否在這段時間退步。不久前好不容易回來上課的同學Y也反覆練習轉圈，但和以前不同的是，這次她轉圈時一直往旁邊倒；她問我覺得她跳得如何，我回答，先不管別的，應該先從讓身體軸心直立開始練習，因為在軸心偏離的情況下，轉再多次也無法正確做出pirouette。
同學之間平常的話題都是關於如何跳好動作：為什麼每次跳pirouette時，身體都會向後仰？手臂要呈現什麼姿勢才更容易轉動？為什麼一圈都還沒轉完，應該要貼在膝蓋上的腳總會掉到地上？光是一個動作就有很多可以聊的。
有一次，一名進階班學生不知怎地來基礎班上課，結果竟展現出與我們不同級別的完美pirouette。我不僅非常羨慕，還嘆了一口氣說道：「和他剛剛跳的相比，我的pirouette還是太差了。」其他同學也紛紛表示同感。
忙於課業的學生、飽受育兒折磨的媽媽、將退休的我，雖然我們各自背負著沉重的現實，但至少在跳芭蕾的時候，能完全專注在自己身上，感受到此時此刻完美跳出pirouette比任何事都來得重要。
為了能在我們各自的位置上全力以赴，好好活出自己的生活，我們都需要可以如此投入的時間。芭蕾讓我們從日常生活中逃離，專注於讓身體旋轉，同時立起自己的中心。過去不順暢的呼吸終於暢通了，我們能投入在芭蕾之中，該是多大的幸運。
（本文摘自／五十歲後的優雅：縮得越深，便能跳得越高，優雅而堅韌地穿越人生。來自一名中年的芭蕾初學者。／方舟文化）
歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！
