孩子步態不穩、走路腳痛⋯小心是扁平足!物理治療師教「預防3招」

孩子步態不穩、走路腳痛⋯小心是扁平足!物理治療師教「預防3招」

2023/8/16(2023/8/16 18:5更新)
扁平足可以預防嗎?答案是可以!有家長帶著5歲的兒童就醫詢問:「孩子走路晃晃的,站立時沒有看到足弓,這是扁平足嗎?」衛生福利部台北醫院復健科醫師黃尚阡表示,兒童的足弓約在2~6歲開始發育,最晚在10歲前發育完全,過程中家長可多觀察留意兒童的平衡與行動能力,追蹤足弓是否形成。

黃尚阡說明,兒童的足弓約在2~6歲開始發育,最晚在10歲前發育完全。建議家長可多利用環境刺激、安排足部訓練,都能幫助兒童足部肌肉發育、增加足部穩定性,及早發現、即時預防與治療,都能降低形成扁平足的機率,對於扁平足兒童的行走狀態與能力更是至關重要,可預防兒童功能性扁平足問題,並促進足弓的發展。

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常腳痛、步態不穩小心扁平足

黃尚阡指出,功能性扁平足是一種足部結構異常的狀態,常見的症狀例如:

  • 足弓處過度平坦或是過度降低,使足部失去避震功能、腳承受過多壓力。
  • 造成足部不適、疼痛,使走路步態不穩、影響行動能力、無法順利進行喜歡的活動或運動,甚或是使運動表現不佳。

若出現上述情形,可透過求助專業的復健科醫師與物理治療師,評估並安排合適的治療方式,例如以環境刺激和居家活動訓練,剌激及改善功能性扁平足。黃尚阡提醒,家長們平時應多關注兒童的足部健康,若觀察到兒童出現足部疼痛、步態不穩或姿勢問題等,把握在2~6歲黃金治療期介入治療,避免錯過最佳治療時機。

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3招預防孩子變成扁平足 

衛生福利部台北醫院物理治療師楊敏君建議,家長可透過以下方式,剌激兒童的足底部肌肉,幫助兒童足部肌肉發育、加強足弓發育與增加足部穩定性,預防孩子有扁平足問題:

  1. 增加赤腳時間:鼓勵兒童赤腳活動,透過赤腳行走在室內地板或是柔軟踏墊等平面上。
  2. 多樣化的地面刺激:帶領兒童赤腳踩踏草地、沙灘、泥土等,包括不同的地面材質和高度。
  3. 進行足部運動訓練:將衛生紙或細繩放在兒童前方的地面上,鼓勵及引導兒童以腳趾撿拾衛生紙,可以搭配數數字或唱歌,也能增加難度,例如請兒童夾住衛生紙的腳要能做上下移動,且維持衛生紙不滑落,也能在地面上放置不同形狀和高度的物體,讓兒童走在物體上面,或是在指定形狀或顏色的障礙物上進行跳躍,又或是帶兒童玩跳繩,都能增加訓練的趣味性與提高兒童參與動機,可鍛煉能增強足部肌肉力量和靈活性。每次訓練的時間與次數根據兒童的能力進行調整。

《優活健康網》採訪編輯

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