越愛越沒安全感?「1個小測驗」秒懂你的人格類型如何影響戀愛關係

越愛越沒安全感?「1個小測驗」秒懂你的人格類型如何影響戀愛關係

2022/6/17
戀愛中的情侶,理想上會隨著對彼此熟悉增加,而更能分擔甘苦,成為互相扶持的人生伴侶,但現實中卻不盡如此,有些人反而害怕距離拉近,忍不住想逃離。韓國知名諮商心理師全美暻在《你的愛情就像你自己》書中分析,類似這樣的情況,其中一方可能有迴避型依戀的問題,若能釐清這點,找到安全感,反而能讓關係更加穩固。以下為原書摘文:

對方越靠近,就越退却的你  

與某人有特殊的關係,意味著這個人知道你最隱密的事。 

彼此之間的親密、信賴、感情越深,我們也會提高「公開自我」(self-disclosure)的程度。 人類對於認同自己的人,都很樂於公開自己,而且這種自我公開有一種互相的傾向。

當你樂於公開自己,相對地,對方也會樂於公開他自身。 

我們以公開自我為基礎,拿捏與他人之間的距離,意即隨時都在衡量和誰要熟識到什麼程度、要公開哪些事。 

包含朋友、職場同事,甚至是出社會結識的熟人在內,我們會在各自不同的距離下,以不同程度的自我公開相互交流。 

公開的自我越多、越深入,彼此共有的領域也會更為廣泛,甚至於能預測彼此的想法或是行為。如此一來能減少紛爭了,也能視對方為安全領地,感到安心。自己不為人知的自私、妒忌甚至是醜陋的一面,都可以無所顧忌的展現在對方面前。 

卸下一層層的外衣,露出各自的真面目之時,兩人的世界會越來越寬廣和堅固。不過有些人無法像這樣公開自我,那就是迴避型依戀的人。 

依戀理論主要是探討嬰幼兒對主要照護者的依戀傾向而聞名,後來發展出以嬰幼兒時期的依戀為基礎的成年依戀相關研究,心理學家辛蒂.哈杉(Cindy Hazan)與飛利浦.薛佛(Philip Shaver)曾提出下面這些簡明扼要的問題: 


成年期依戀傾向的自我檢視 

以下問題與你在浪漫的戀愛關係中有過的經驗有關,請抽空回想一下自身經驗,然後回答以下問題。 請看完以下三個說明(A,B,C),選擇最符合各位與戀人狀態的答案:
(A)和他人相處會讓你覺得多少有點不自在,你無法完全的信賴他們。你覺得依賴別人是件困難的事,當有人接近時你會感到緊張。時常有人希望你能夠和他們更了解彼此,而不只是相處自在。 
(B)你能夠輕易的與他人親近,樂於去依賴他人,也喜歡他人的依賴。你不害怕別人離開你,也不擔心有誰和你太親近。 
(C)別人似乎都不像你所希望的那樣願意和你親近,你經常擔心戀人並不那麼真心愛你或真心想和你在一起。你希望可以和戀人更親近,但是有時對方會覺得有壓力。


(A)是無法信賴自己的戀人並試圖拉開距離,多少傾向於保持獨立關係的「迴避型依戀」(insecure-avoidant attachment)。這類型的人在感到壓力時不會尋求安慰,反而會試圖躲得遠遠的。

(B)是願意信賴戀人,坦然向戀人尋求支持和安慰的「安全感型依戀」(secure attachment)。 

(C)是不斷擔心可能被拋棄,以超出戀人能力所及的程度尋求更強烈親密關係的「焦慮矛盾型依戀」(insecure-ambivalent attachment)。  

遇到難題就躲進自己世界的人主要屬於迴避型依戀,他們認為這個世界和他人、戀人都不能相信,所以即使遇到再大的困難,也只能自己去面對。 如果戀人正好是這類依戀型的人,那就只能默默的心疼了。遇到困難時會認為戀人在疏遠自己、覺得自己不被需要而感到落寞,或在心裡回想「是不是我做錯了什麼?是不是對方覺得我幫不上忙,所以不想告訴我?」像這樣拚命猜想各種原因。 

如果能看清問題其實不在自己而是在對方身上,心裡應該會覺得好過一點的。 

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人人都能轉型為安全感型依戀

兒童時期養成的依戀型態是否會持續一輩子?答案是否定的。在成長過程中,我們會遇見更多對自己意義非凡的人,不論是迴避型還是矛盾型依戀,都有可能轉變為安全感型依戀。 

安全感型依戀的戀人或伴侶對另一半而言,是最容易產生影響力的人。安全感型依戀的人比較熱衷於探索世界,處理任何問題都會全力以赴、展現毅力;遇到挫折會樂於向他人求助,是感到灰心時會向他人尋求精神慰藉的類型。 

這些人能夠在「自律」和「依戀」間保持恰當的平衡,視情況和原因調整處理方式,且善於運用人際關係。

2020年播映的《青春紀錄》中,主角謝海俊(朴寶劍 飾)和安定河(朴素丹 飾)在劇中精湛的演繹了安全感型依戀的男女相遇、相戀的過程。在最辛苦時向戀人尋求精神支持,而對方也毫不吝嗇的給予。 

「老爺爺總是對孩子們說,雨停之前不要到外面去。可是,從一開始我們就在雨裡了。變成大人之後就算是雨天還是必須出門啊。不過,只要是和你在一起,就算淋雨也很開心。」 

不論多辛苦,只要和你在一起,我就覺得幸福!沉重的現實生活中,你的愛是我唯一的慰藉,主角回憶著和戀人在雨中跳舞的情景,並傳給對方的這段訊息十分令人動容。 

在周遭經常能見到試著適應、體驗並感受新型態的人際關係,努力轉變為安全感型依戀的人。 在討論戀人是何種依戀型之前,不妨先來了解自己的依戀問題吧!假使你是安全感型依戀的人,就能成為牽引戀人安全感型依戀傾向的強大力量,能夠鞏固你和戀人之間的愛情。 

(本文摘自/你的愛情就像你自己/如何出版)

Hazan, C, & Shaver, P.R.(1987). Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology, 52, 511-524.

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