不少家長會擔心「孩子不專心怎麼辦？」但若只是告訴孩子「專心點！」並不能解決問題，反而會讓孩子的情緒焦躁起來，更難專心把事情做好。《優活健康網》特摘諮商心理師瑪那熊所撰此文，教導家長如何正確引導孩子，其實有很多因素會影響孩子的專注力，若想要培養孩子的專注力，需要爸媽和孩子一同努力。
#注意力
我們的腦部負責掌管全身，可說是人體最重要的器官，但是腦部功能可能會逐漸退化。彰化基督教醫院神經醫學部張凱茗醫師指出，日常生活中有許多因素可能加快腦部退化的速度，像是大家常聽到過度勞累或高壓的生活，可能會影響腦部功能，甚至導致自律神經失調。
（優活健康網新聞部／綜合報導）8歲就讀小學一年級的小安因父母離異、家中發生變故，因此由社會局安排寄養家庭照顧，雖然在寄養家庭中的適應狀況正常，但他在學校常上課不專心、會起身任意走動，且因為活動量過大、個性衝動易怒，總和同學吵架，小安也因此覺得在學校挫折很多、不想上學。從小未處於穩定教養環境 是發病危險因子在班導師的建議下，寄養媽媽帶著小安到兒童青少年身心科門診求診，經醫師問診及安排心理評估後，確認小安罹患注意力不足過動症。在接受藥物及心理治療後，他終於可以專心上課且和同學和睦相處，改善後的小安變得樂於助人、學習成績也進步許多，還當選這學期的模範兒童，讓寄養媽媽為他感到驕傲。大千醫療社團法人南勢醫院精神科醫師林岱岳表示，注意力不足過動症常好發在學齡兒童的神經心理疾病，約有將近10％的孩童可能罹患此病，發生的原因目前不明，但有研究顯示，如果兒童從小沒有處在穩定的教養環境，或是主要照顧者的教養能力較為不足，都是會造成發病的危險因子。5個技巧 幫助孩子提升專注力想要幫助孩子提升專注力，林岱岳醫師建議家長可以掌握下列技巧：1.選擇孩童有興趣的遊戲或玩具，可以讓孩子維持較長的注意力。2.孩子進行活動時，要移除環境中易分心的事物，例如電視、平板、漫畫、零食等，以利孩子專注活動。3.一次只專注一項活動，孩子專注時不要打擾。4.漸進式的練習專注力，若孩子只能專注5分鐘，就將目標設定在7分鐘，並且耐心引導及鼓勵。5.圖像及實物比文字更容易讓孩子專注並理解內容。林岱岳醫師建議，若孩子有注意力不足過動症的狀況時，可以到兒童青少年身心科門診，由專業醫療團隊為孩子進行完整評估與治療，幫助孩童大幅改善疾病造成的行為，重新找到上學的樂趣。
（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）小光升上小三後，常被班導師反應上課時動來動去、無法專心，還跟同學在課堂上說話或玩了起來。班導師認為，小光可能有注意力不足過動症，爸媽聽聞後相當不高興，認為班導師對小光貼標籤，不過隨著時間過去，小光不但跟不上學習進度，作業也越寫越晚，爸媽只好帶小光到醫院評估。醫師診斷後，發現小光是注意力不足過動症，最後經由藥物治療和一起規劃寫作業的時間，小光發現自己可以更專心，對學習更有興趣了。師長若不明究理指責孩子 不利孩子發展台大醫院新竹分院精神醫學部醫師王彥欽表示，注意力不足過動症（ADHD）是指大腦中包含前額葉在內等掌管注意力、控制與計畫的腦區發展異常的疾病，目前沒有文獻資料顯示家長的教養方式會導致ADHD，但家庭與學校的介入可能影響日後ADHD症狀的嚴重度及其他情緒、行為問題。這些孩子因為專注力與衝動控制能力不佳，所以在學校課業、完成日常生活程序、組織與規劃事情等方面時常受到挫折，連帶影響孩子的自信與人際關係，若大人誤以為孩子是不用心、明明做得到只是不願意做，而因此對孩子多指責，反而不利孩子的發展。要正確診斷ADHD，必須經過完整的臨床評估，搜集不同情境下的資料，必要時配合智力測驗、注意力測驗等項目才能確定診斷。王彥欽指出，ADHD的治療必須考量孩子的需求，有時孩子過動跟衝動的症狀隨著年紀增長而較能自己控制，也有時低年級的課業孩子用有限的注意力還可以應付，但升上高年級後，課業變得困難就需要家庭或學校給予額外的協助。家長與老師不必將ADHD當成洪水猛獸，在了解孩子的需求後，可針對生活規劃、溝通與管教方式開始著手，透過正向引導與有秩序地安排增強孩子的正面行為，並減少可能讓孩子分心或難以控制衝動的環境干擾因子。審慎評估下使用藥物 可減少情緒困擾許多家長擔心藥物治療的副作用，而拖延孩子接受藥物治療的時機，王彥欽指出，許多研究顯示副作用大多短暫而輕微，或者可透過轉換藥物劑型而改善，在醫師審慎評估下使用藥物，反而可減少長期的情緒困擾或其他不良影響。另一方面，有時家長或老師把用藥當成對孩子問題行為的懲罰，也可能造成孩子對藥物的反感，正向的態度應是讓藥物成為一項工具，協助孩子克服專注力的困難，讓孩子完成自己想要的樣子。王彥欽提醒，孩子在各種情境中可能展現出不同的樣子，家長與老師也有各自在意的面向，進而對孩子有不同的觀察及行為解讀。無論有沒有ADHD，家長與老師都是孩子生命中的重要角色，也都能提供孩子正面的影響，若能積極溝通、尋求共識，才能在孩子日常生活中的不同面向給予積極協助與鼓勵，對於ADHD的完整治療，絕對是不可或缺的一環。
（優活健康網編輯部／綜合整理）為何有些人就是會吸引別人，而有些人卻完全不受注意嗎？有時候是因為那個人的外表突出，有時候是因為他看起來很有錢，但是更多時候，是因為這個「受歡迎」的人傳送出了「友好訊息」，讓他們從敵友關係軸上的「中性」陌生人，往關係軸的正向(朋友端)移動，增加了與別人互動的機會。你要記得，我們的大腦一直在偵測周圍環境，尋找敵對訊號或友好訊號。傳達出敵對訊號的人，會被大腦解釋為威脅，會讓人想躲避他。傳達出友好訊號的人，會被大腦認定為不帶威脅性，並且可以接近。當你跟別人初次見面時，記得要傳達出正確的正向肢體語言，讓別人把你放到敵友關係軸的正向，而不是中間點或負向。三大友好訊號究竟是什麼樣的肢體語言，可以讓別人對你有好感，提高你跟其他人成為朋友的機會，無論你是在尋找短暫還是長久的關係？有許多友好訊號可供你選擇，但要達到上述目的，有三個關鍵訊號可以鼓勵別人把你視為一個討喜、值得交朋友的人。這三個訊號就是「眉毛閃動」、「傾斜頭部」，和真正的，而不是假的，「微笑」(沒錯，你的大腦分得出別人是真笑還是假笑！)。１．眉毛閃動眉毛閃動是眉毛迅速上下擺動的一個動作，持續時間約略是六分之一秒，是一個主要的肢體友好訊號。當人們彼此接近時，他們就會彼此眉毛閃動，傳送訊息表示他們不構成威脅。跟對方距離約兩公尺時，我們的大腦就開始偵測對方是否有傳達這個訊號。如果對方傳送這個訊號，而我們也回報相同的訊號，這個肢體表達就是在告訴別人，我們不是要提防或避免的敵人。大多數人都沒有意識到自己會眉毛閃動，因為這個動作幾乎是無意識的。２．傾斜頭部把頭歪向左或右是一個沒有威脅的訊號，因為傾斜頭部會暴露在脖子兩側的頸動脈。頸動脈是供應大腦含氧血的血管，要是把任一邊的頸動脈切斷，人就會在幾分鐘內死亡。受到威脅的人會把脖子內縮，用肩膀保護自己的頸動脈。遇見沒有威脅的人時，我們就會露出我們的頸動脈。歪頭是一個很強烈的友善訊號。跟人互動時，歪頭的人會讓別人覺得更可以信任，也更有吸引力。女性會認為接近她們時，把頭微微傾斜向一側的男性比較帥。同樣，男人也覺得把頭傾向一側的女性更有吸引力。此外，跟別人談話時，把頭傾向對方的人，跟保持頭部直立的人相比，讓人感覺更加友善、善良、誠實。３．微笑微笑是一個強大的「友好」訊號。笑臉會被我們認為更有吸引力，更討人喜歡，比較不強勢。微笑代表自信、快樂和熱情，最重要的是，微笑也傳達出「接受」的訊息。微笑傳送出友善並增加吸引力，只要微笑，就能使人心情變好，更容易被人接受。大致來說，人們只會對他們喜歡的人微笑，不會對他們不喜歡的人微笑。４．視線接觸要透過視線接觸來傳達友好訊號，你要先選出你有興趣的人，然後跟對方建立不超過一秒的視線接觸。如果超過一秒，這樣的視線接觸可能會被認為具有威脅性，變成敵對訊號。就像之前提過的，當你凝視著對方，尤其是在社交場合，其實你正在侵入他或她的個人空間。如果你不被允許進入對方的個人空間，你這樣的行為好一點會被視為有威脅性，慘一點的話就是人家會覺得你是變態。你要停止視線接觸時，記得微笑。５．互相凝視互相凝視是建立融洽關係的強力推手。這個肢體語言跟死盯著別人看是不一樣的。當你跟目標在視線接觸時，把你的目光停留一秒，然後慢慢轉動你的頭，再讓你的目光停留兩秒鐘。你在看的人看到你轉頭，會以為視線接觸已經結束，你的動作就不會被別人認為是在死盯著對方看。這個技巧能讓你加強你傳送的友善訊號中的感情。６．瞳孔放大瞳孔放大表示對對方有興趣。當你看到自己喜歡的人，你的瞳孔，也就是你眼睛黑色的部分，就會擴張。瞳孔擴張得越多，代表越受吸引。顯然這個動作是對方是否對你有好感的線索，雖然在日常生活的人際來往中很難發現。因此這個反應比較少被視為友好訊號。（本文摘自／如何讓人喜歡我：前FBI探員教你如何影響別人、營造魅力、贏得好感、開啟「好人緣開關」！（新版）／遠流出版）
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）注意力不集中的最大特徵，就是特別容易感到疲倦，一開始工作還可以注意力集中，但隨著工時的拉長，甚至是十分鐘後開始打哈欠、伸懶腰，一直不斷地起來倒茶水、上廁所，心思容易飄到其他事物上，做一些工作以外的事情，大幅降低工作效率，工作容易出錯。患有鼻過敏、鼻竇炎、支氣管過敏等症狀的人，也會影響到專注力。鼻過敏、喉嚨有痰 易影響注意力這類型的人，常因為鼻過敏會有打噴嚏、流鼻水、咽中有痰咳嗽等症狀，當這些症狀出現時，多數人會為了避免打噴涕而摀住口鼻、不停地擤鼻涕，甚至因咽喉有痰而頻頻進行清喉嚨、咳嗽等動作，進而影響工作效率，相對的注意力也不容易集中。屬於此類型的人，建議先盡快治療鼻過敏的症狀外，還需要養成良好的運動習慣，以增加心肺功能，達到補氣、調氣之用，如此一來可以提升在工作上的專注力。注意力集中多按頭頂、手部穴位，專注力自然提升！1）木火（雙手手背）／位置：在中指第二、三指節間的關節連接處。功效：強心活血、通竅醒腦作用，也可治中風後遺症、膝痛及小腿肚痠痛。2）指三重一穴／位置：在無名指第二指節的中央線向小指方向再取2 分的寬度，共有三穴，此為第一穴位。功效：活化腦部血液循環、祛除積痰或血塊以及通暢氣血的瘀滯。對治中風、腦震盪、偏頭痛均有功效。3）靈骨／位置：拇指與食指叉骨間，即第一掌骨與第二掌骨接合處。功效：活化腦部血氣，具有調氣、補氣、溫陽作用。可治頭暈、耳鳴、肩痛不舉、腰痛、食欲不振。搭配大白穴或合谷穴，可治坐骨神經痛。除手部穴位 腳、頭頂皆可按摩除了手上的穴位外，還可以加強腳上的足三里、太溪、復溜等穴位。頭頂的百會、風池、印堂，也是很好的按摩穴位。若是因精神壓力造成的專注力降低，可以多按行間穴、太衝穴。（本文摘自／終結痠痛 減壓手穴按摩法：快速取穴，一按見效！／繪虹企業）
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）王奶奶今天一如往常，陪著先生來「巴金森症暨動作障礙中心」聽演講，才開始沒多久，王奶奶指著先生對身邊的治療師說：「唉！爺爺最近狀況不太好，常說要看電視，最後都被電視看去了，總是坐在電視機前不知不覺就睡著了。你看，他這下又睡著了。」王奶奶邊說邊搖醒爺爺。認知疾患病友較無法專心 處理事情時間拉長注意力是人類選擇聚焦在生活環境中，某特定部分、同時忽略其他競爭性刺激的能力。巴金森氏症病友常常無法一心二用，例如一邊走路一邊與他人說話。這些認知歷程通常與警覺度有關。一般人可能在處理財務收支平衡上，偶爾會需要傷腦筋，然而，發展出認知疾患的病友，在規劃或處理財務上可能會出現困難，他們比較無法專心，且需要更多的時間來處理以前熟悉或常處理的事情。病友可能會因嗜睡或安眠藥物的使用，使注意力功能降低。這些認知歷程需大腦額葉與頂葉的運作，工作記憶同時包含基底核與背外側前額葉皮質的運作，而這些腦區一般是巴金森氏症病友者相對較脆弱的腦區。巴金森氏症神經傳導受損 難以處理複雜事務執行功能是複雜的認知能力，也是巴金森氏症病友最常有的認知問題；執行功能包含了計畫、組織、起始，及調節目標導向行為。這些活動需要同時多重作業、解決問題、啟動一個新作業，以及作業間的轉換，涉及前額葉皮質與多巴胺系統。巴金森氏症病友這腦區與相關神經傳導系統是受損的，一般人偶爾會做出不好的決定，但病程中發展出認知疾患的病友，更容易做出不恰當的決定，甚或造成不好的後果。跟以前相比，病患較無法處理複雜事務，例如規劃旅遊行程、按部就班解決問題等，或是對於判斷事情真假，或做決定有困難，因此容易被詐騙或落入陷阱圈套、聽信電台廣告付出大量金錢購買成藥、借大筆金錢給陌生人、過馬路不看左右紅綠燈、穿著不適合天氣或場合的服裝等等。（本文摘自／巴金森氏症病人的運動／大塊文化）
（優活健康網編輯部／綜合整理）鄰苯二甲酸酯除了會導致兒童注意力缺乏、提高學習障礙的機率，更會使男性精蟲的DNA異常。近來塑膠玩具、書包、文具中頻頻驗出過量的鄰苯二甲酸酯，引起不小風波。衣物柔軟精中的有毒物質通常較多，例如防腐劑、內分泌干擾素、或其他致癌成分。究竟該不該限縮既有配方、甚至停售，各界為此爭議不斷。市售柔軟精為了使衣物變得蓬鬆、帶有香氣而添加各式化學物質，然而，這些添加物光是用水很難徹底洗淨，殘留在衣物上直接與肌膚接觸，容易引起過敏或蕁麻疹。此外，一些能使衣物芬芳的芳香劑（通常為顆粒狀），更會在烘乾過程中釋出有毒氣體，透過呼吸道進入人體，長久累積之下將引發病變—胰臟癌、頭痛、嘔吐、中樞神經紊亂。幾年前，甲醛（Formaldehyde）因為電影《漢江怪物》（編按：2006年的韓國電影，臺灣並未上映）讓人印象深刻。電影中，不肖業者將大量甲醛倒入漢江（編按：韓國重要河川，首爾市區更以漢江為界，分為江南和江北兩區域），意外催生出變異怪獸。儘管甲醛是世界衛生組織（WHO）規範下的1 級致癌物質，但仍廣泛用於壁紙或家具黏著劑。甲醛會引起鼻炎、過敏、氣喘等呼吸道疾病，特別是未滿兩歲的孩子，因抵抗力較弱，比成人更容易受到甲醛危害；孕婦若長期處於高濃度的甲醛環境下，胎兒罹患過敏的機率也相對較高。鍋具及衣物的防水處理大多使用全氟烷化合物（perfluorinated compounds，簡稱PFCs），這是由碳與氟組成的物質，可隔絕水與油。特別是塗層（鍍膜）用的聚四氟乙烯（Polytetrafluoroethylene，簡稱PTFE）因具有高耐熱性，常用於鍋具產品。然而，聚四氟乙烯的主要原料全氟辛酸（Perfluorooctanoic acid，簡稱PFOA）不僅是致癌物質，同時也是內分泌干擾素。家用鍋具若含有高濃度的全氟辛酸，上頭的鍍膜便容易因反覆加熱而剝落、進而與食物混合，使人們在不知不覺中吃進有害物質。此外，剝落的鍍膜經過加熱會轉變成氣體，經由呼吸道進入人體，造成賀爾蒙紊亂、導致糖尿病、腦血管疾病等。一般人們常說的有毒重金屬，以鉛（Pb）、鎘（Cd）、鎳（N）、砷（As）等為代表，這些物質不但毒性極強，容易影響神經、免疫系統，且不易排出體外，長時間累積之下，便會出現副作用。尤其是口紅、脣蜜這類脣部化妝品，其顏色與光澤就是源自這些物質，容易刺激皮膚，造成過敏、腫脹或是其他疾病。此外，許多小朋友的玩具也含有重金屬，長期接觸之下，將導致智力發展遲緩、影響腦神經，進而造成過動症。雖然法律有規定容許值，但每年兒童節前後，還是常有「重金屬玩具」的新聞出現，足以顯示管理部分仍有漏洞。保養品、化妝品最大的問題在於防腐劑，儘管防腐劑可防止微生物等細菌汙染、延長產品的保存期限，但同時也有大量的副作用。各位不妨拿起手邊的化妝（保養）品，翻至背面的成分標示，應該很容易找到對羥基苯甲酸乙酯（Ethylparaben）或對羥基苯甲酸丁酯（Butylparaben）這兩種防腐劑。美國環境工作組織（Environmental Working Group，簡稱EWG）將防腐劑列為引起內分泌紊亂的物質之一；防腐劑的分子結構，容易與女性賀爾蒙雌激素結合，造成內分泌失調，就算劑量微小，也容易引發乳癌、皮膚炎、黑斑、皺紋等。此外，即使標榜「無防腐劑」（Paraben-Free）的產品，也可能參雜其他種類的防腐成分，例如防腐劑的替代品苯氧乙醇（Phenoxyethanol），仍會對皮膚造成刺激。（本文摘自／市售清潔劑為何總是洗不乾淨／大是文化）
