#專注力

蛋白質是人體組成細胞的重要元素之一，但你吃對蛋白質了嗎？營養師指出，許多人以為蛋白質有吃、多吃就好，卻忽略了吃錯食物、吃錯順序、吃錯時間的蛋白質攝取陷阱，不僅可能讓你精神越吃越累，甚至肥胖也找上身、讓健康亮紅燈！建議民眾可喝「1飲品」有效補充蛋白質。

孩子總是分心、坐不住，該如何提升孩子學習專注力？專注力又有哪些分類呢？《優活健康網》特邀復健科醫師、仁生復健科診所院長陳渝仁於專欄撰文，他提醒，自主學習、互動整合、閱讀及表達書寫等能力，與108課綱的「核心素養」概念息息相關，若能先找到孩子缺乏的是哪一種專注力，才能找到適切的兒童發展訓練方法。

大學學測將於1月20日登場，面對考季將近，不少家長擔心考生長時間念書恐會「用腦過度」，造成身心失調。門諾醫院中醫科主任楊成湛建議，可透過中醫調理搭配穴位保健，可有助補氣提神、醒腦開竅並提高專注力，並利用深呼吸與固定運動來解除壓力，還能幫助提升睡眠品質。

現代居家布置除了美學，也會強調療癒力量，因此不少人會將「植物」列入考慮，用對植物就能有效調節溼度、調整溫度。韓國植物設計工作室總監權志娟於《今天起，植物住我家》一書中，針對室內空間解說，幫助讀者了解基本種植步驟，再依住家空間挑選符合個人需求的植物，享受有植物相伴的美好生活。以下為原書摘文：

日前，宜蘭某補習班擅自給學童服用管制藥品「利他能」，來改善孩子專注力、提高學習成效，進而引起社會關注。醫師表示，利他能是治療兒童注意力不足過動症的常用藥品之一，健康的人若長期使用，可能產生幻覺或過度嗜睡的現象；此外，職能治療師也表示，要提升孩子的專注力，除了藥物治療外，還可透過活動安排及環境調整。

你正在用手機看這篇文章嗎？現代人手機不離身，連走路都會拿著手機滑幾下，深怕錯過任何資訊。小心，你可能正深受過度依賴手機的毒害，進一步甚至可能導致「手機失智症」。《優活健康網》特地選摘此篇，快看看你有沒有這5個壞習慣，測試自己是否已染上手機失智症了

在這個資訊爆炸的社會，人們常因一點小事而受影響，多數人都能感覺到，自己越來越無法長時間保持專注，無論是思緒或對話都趨向碎片化；那要如何才能保持專心、深入思考？英國記者約翰．海利（Johann Hari）《誰偷走了你的專注力？》一書中，分享影響專注力的真相，幫助讀者打造專注力。以下為原書摘文：

放完年假復工已經好幾天了，你是不是每天從被窩裡掙扎著起床，拖著沉重的步伐上班？工作的時候，總是感到頭昏腦脹、頭腦遲鈍，甚至無法專注？對此，營養師建議，從日常飲食開始改善，並分享6種大腦需要的「健腦營養素」，民眾可以調整自己的健康餐盤，讓頭腦休息、恢復腦力。