（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）臺北市內湖區健康服務中心開闢【你運動、我陪伴~互動式方塊踏步運動專區】，由受過日本特定非營利活動法人方塊踏步協会認證的護理師及志工教導方塊踏步運動，以愉快有趣方式進行強化下肢機能、提升認知及生活機能預防跌倒，現場還有復健師專業指導。根據101年台灣事故傷害預防與安全促進學會白璐教授協助進行臺北市事故傷害監測資料顯示，內湖區造成事故傷害的種類第三名為跌墜事故（23.3％），而跌墜事故以65歲以上族群最容易發生，隨著年齡的增加，長者的感覺器官逐漸遲鈍，身心健康功能狀況也衰退，平衡功能退化、肌肉無力、關節僵硬，皆是導致跌倒的原因。內湖區健康服務中心今年在社區辦理「銀髮族方塊踏步」課程，為期八週，共有53位長者參加，活動結束後長者在體能檢測結果方面，多項指標顯示參加者的體能因此課程而有所改善。特別是與跌倒有關之下肢體能指標「30秒屈膝起立」次數有顯著性的提升，另外，上肢肌力及上肢柔軟度亦有顯著性的提升，心肺適能有顯著的改善，體重及BMI均有顯著下降。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據疾管署統計資料顯示，截至2013年9月底，本國愛滋病感染人數已達25,954人，高雄市愛滋病感染人數累計3,732人，而近四年15-24歲愛滋病感染人數累積通報數為348人，佔同期總感染人數30.5%，感染原因以「不安全性行為」為主。由於愛滋感染已有年輕化趨勢，為加強宣導青少年愛滋防治正確觀念，疾管署今年與校園合作，展開北、中、南三場「愛Rock˙防愛滋」青春搖滾音樂會。防愛滋 應避免轟趴與性派對而活動現場並由滾石旗下io及FUN4二個樂團發表共同創作「關懷愛滋暨防治」宣導歌曲-「解藥」，透過歌曲歌詞提醒年輕朋友，愛護自己及親密伴侶最好的方法，就是全程正確使用保險套，也告訴所有年輕朋友，愛滋病不會透過牽手或擁抱感染，請多關懷與接納感染者。疾管署也呼籲，預防愛滋病就要避免參加轟趴、性派對，或有多重性伴侶等危險性行為，也不要與性交史不明的對象發生性行為，如曾與不明對象發生未戴套的不安全性行為，應3個月或每半年進行愛滋病毒篩檢。
（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）據行政院衛生福利部資料顯示，糖尿病是國人常見的慢性病，目前全台灣的病患大約有170萬人，平均每天有25人死於糖尿病。糖尿病與肥胖相關，而許多兒童都把含糖飲料當水喝，將可能使糖尿病提早報到，預防糖尿病應從小做起。糖尿病位居國人十大死因第5名，台灣每年糖尿病患成長近10萬人，預估5年內糖尿病患將突破200萬人。而糖尿病的發生率跟肥胖息息相關，高熱量食物不僅容易造成肥胖的問題，同時也增加糖尿病風險！尤其現在很多兒童、青少年把含糖飲料當水喝，糖尿病恐怕會提前來報到。糖尿病恐長期洗腎 危及生命安全罹患糖尿病，就如同人體浸泡在高糖份中，浸泡久了將會造成人體器官出問題，末梢血管的敏感度降低，如果沒有早期發現、及早控制好血糖，終將會導致腎臟敗壞，而必須面臨長期洗腎的困境，也會引發大血管病變，如果導致血管硬化，則容易引發中風、心肌梗塞而危及生命。基隆市安樂衛生所李炯宗主任表示，預防糖尿病、應該從小做起，平時少吃油炸類食物，多補充纖維質，並適當的運動，這樣才能減少日後罹病風險。
（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）流感即將到來，基隆市中正區衛生所呼籲民眾定期注射流感疫苗、注意衛生習慣，有效加強保護力，戰勝流感。老人、幼童及慢性病患者可能造成嚴重的合併症及死亡流感好發季節約在每年11月至隔年3月期間，傳染途徑主要是透過咳嗽或打噴嚏所產生的飛沫將病毒傳播給他人，常引起發燒、頭痛、肌肉痛、流鼻涕、喉嚨痛以及咳嗽等症狀。由於流感病毒變化非常迅速，因此每年定期接種「流感疫苗」是預防流感最經濟、安全、有效的方法。預防勝於治療，個人衛生習慣更重要！基隆市中正區衛生所提醒民眾建議應每年定期接種疫苗，也應勤洗手、有呼吸道症狀時主動戴口罩、勿直接用手碰觸眼睛、鼻子和嘴巴；打噴嚏時應用面紙或手帕遮住口鼻，有呼吸道症狀與他人交談時，儘可能保持適當距離，保護自己也保護別人。
（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）中秋假期已結束，四天連續假期中因民眾烤肉或施放沖天炮所產生的瓶瓶罐罐明顯增多，加上氣候不穩的降雨，潛藏著產生病媒蚊蟲的危機。目前登革熱疫情到12月底前都處於危險期，截至9月22日全國入夏已有113例，只要環境中有積水容器產生斑蚊時，就有機會發生登革熱疫情，衛生局呼籲市民，儘速巡查戶內外的環境，清除積水容器，以防止病媒蚊孳生及登革熱疫情爆發。衛生局呼籲市民，至東南亞國家旅行時，需加強防蚊措施，返國後若有出現發燒、頭痛、全身倦怠、後眼窩痛、肌肉痠痛或關節痠痛等疑似登革熱症狀，應儘速就醫並告知活動史、旅遊史；衛生局並呼籲醫師特別注意是否有疑似登革熱之病例，一旦懷疑病患可能感染登革熱，應即通報衛生機關。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為提升幼童牙齒預防保健觀念，台南市立醫院牙科部蔡旺良醫師於近日至東區至善幼兒園，教導幼兒園小朋友正確刷牙方法，蔡醫師提醒，正確的刷牙方式，應該是每天早晚各刷一次、均衡飲食、每半年檢查牙齒一次，這些都是預防口腔疾病發生的保健之道。小朋友該怎麼刷牙 才能蛀牙OUT？南市醫表示，八至九月份適逢幼兒園新學期開學期間，至善幼兒園為了加強小朋友口腔保健，特別商請台南市立醫院牙科部醫師到學校幫小朋友教導正確的刷牙方式。蔡旺良指出，正確的刷牙方式，應該讓牙刷的刷毛與牙齒成45度，在牙齒與牙齦之間，一次兩顆來回刷十次，刷牙順序可以由牙齒外側開始刷，然後再刷牙齒內側，最後再刷牙齒咬合面。多數小朋友刷牙時數短 容易蛀牙蔡旺良醫師特別提醒，許多小朋友刷牙時間都太短，隨便刷一刷就漱漱口就算完成刷牙，這樣刷牙方式，預防蛀牙效果不大，最好能刷上三至五分鐘，才能做好口腔清潔。此外，也要利用牙線清理牙縫，將食物殘渣清除乾淨。蔡醫師呼籲家長，幫小朋友找到合格牙醫師諮詢，並且每半年檢查一次牙齒，每天做好口腔清潔，均衡的飲食都是正確的口腔保健之道。現在健保局也為6歲以下幼童半年作一次塗氟服務，可預防蛀牙，可多加利用。
（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）狂犬病是由狂犬病病毒引起的一種急性病毒性腦脊髓炎，動物透過抓、咬傷，經由唾液進入人體，唾液中含有病毒，潛伏期從1至3個月不等，偶而短於7天，最長可達7年以上。狂犬病初期症狀包括發熱、喉嚨痛、發冷、不適、厭食、嘔吐、呼吸困難、咳嗽、虛弱、焦慮、頭痛等，咬傷部位會出現異樣感的症狀，持續數天後，病患會出現興奮及恐懼的現象，然後發展到麻痺、吞嚥困難，咽喉部肌肉之痙攣，引起恐水之症狀（所以又稱為恐水症），隨後會發生精神錯亂及抽搐。基隆市安樂區衛生所李炯宗主任呼籲民眾遵守「二不一要」要領，不棄養寵物，不接觸野生動物，要帶犬貓施打狂犬病疫苗。一旦被動物咬傷時，請遵循以下原則：1.保持冷靜，牢記動物特徵。2.用大量肥皂、清水沖洗15分鐘，並以優碘消毒傷口。3.儘速送醫評估是否要接種疫苗。4.儘可能將咬人動物繫留觀察10天。若動物兇性大發，不要冒險捕捉。
（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）近年來國人飲食逐漸西化，速食文化流行，攝取過多紅肉與缺乏運動，造成大腸直腸癌發生率急速增加。現代人生活緊張壓力大，常暴飲暴食三餐不定，若加上吸菸及酗酒等習慣，出現胃酸分泌失調消化道潰瘍等情況。很多民眾會自行到藥局買成藥解決，但等到病況嚴重時才就醫，發現已罹患癌症。由於許多民眾聽到要做大腸鏡檢查時心生畏懼，擔心鏡檢過程不適感受。其實可接受在適度麻醉下完成大腸鏡檢查，以減少受檢者恐懼和不適。因為大腸直腸癌初期並沒有明顯的症狀，等到出現疼痛、貧血、排便習慣改變及體重下降等症狀時，大多已經是晚期。基隆市信義區衛生所擴大辦理大腸癌篩檢活動，並連結社區醫療院所共同辦理，基隆市信義區衛生所張賢助主任表示，大腸癌好發年齡在50 歲以後，要預防大腸癌的發生，就要「每天多吃五蔬果」：遠離脂肪增加高纖飲食腸保健康！「多運動」：每天至少運動30分鐘！
