#減肥

最激烈的時候我記得是我剛生完老二，坐完月子要去走金馬獎的星光大道，我是頒獎人，負責頒發最佳兒童什麼獎！哇勒！老娘拼了！為了塞進魚尾禮服，我幾乎一個星期天天只吃兩片蘇打餅乾！老實說不能說沒效，但那段日子情緒起伏超大，不是莫名其妙發火就是躲在角落自憐，真的不知道是怎麼活下來的！一天只吃一餐的結果，是經常餓到肚子狂叫，超尷尬。我常常吃胃藥，因為一天到晚胃脹氣。更恐怖的是，有一次我主持一個化妝品記者會，這對我而言是再輕易上手不過的工作，我居然一開場就卡住，整個上氣不接下氣，講兩個字就一直喘，我只好開始假裝咳嗽，然後跟大家說不好意思：我感冒了！結結巴巴的講完開場，助理趕快拿熱水給我，發現我全身都在發抖。後來才知道，沒吃東西加上冷氣太冷，我已經陷入血糖過低的狀態。於是，後來我要上台主持前，都會先吃兩顆軟糖再上場，現在想起來，這是什麼心態啊？以為血糖低補糖就OK？殊不知那是一個警訊，身體已經開始抗議了！當時自然天天都會量體重，每天心情就隨著那1、2公斤的變化主宰，最後甚至演變到一上完廁所就要量體重，硬是要看到一個很讚的數字好安慰自己！如果胖了就火冒三丈，都餓成這樣怎麼還會胖！有一次竟然誇張到半夜突然驚醒，脫光全身衣服站到體重機上，把我老公嚇得半死。那一刻我驚覺，這是不對的。我要瘦，但我也要健康。我又不是一個懶得動的人，為什麼硬要靠「不吃」來減肥？就多動一點嘛。（本文作者／賈永婕）（摘自／51.5公里的瘋狂：賈永婕的三鐵美麗人生／高寶出版）

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）變漂亮不是我的錯！？減肥、整容，讓我變得漂亮但也帶來困擾？中國大陸南京就有一名倒楣少女，因身分證件照和本人差太多，參加考試竟被誤以為是代考而被趕出考場，讓她欲哭無淚。這名少女在微博表示，近幾年來她常受到身分證照片的摧殘，因為身分證是在8年前辦的，那時候正值她最胖的時期，現在瘦了10多斤，證件和本人確實有些出入，但在考試時，主管官卻完全不聽解釋，就直接將她列為代考、趕出考場。請問這事情到底該怎麼解決？而對方給出的回應竟是，抽空去換個新的身分證。這件事引起熱議，大陸官方表示，這類事件確實會發生，人的容貌不斷再變化，為此大陸身分證法也對有效期做了規定：16周歲以下的人所辦身分證的有效期是5年，16-25周歲是10年，26-45周歲是20年，而46周歲以上，人的容貌基本就定型，所以有效期為長期有效。欲加之罪！身分證和本人不像　不聽說明直接趕出考場大陸警方也透過此事呼籲，如果容貌出現較大變化時，應該更換新身分證，若有整型，則須提供相關醫療證明，確保自己權益。而網友也對此津津樂道，表示為什麼身分證照片總是那麼「不盡如人意」？

（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣肥胖人口比例逐年增加，而肥胖者亦容易罹患許多慢性疾病。如癌症、腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、高血壓性疾病等。對此，亞東醫院婦產部將舉辦「您的體重過重嗎？～談健康減肥」，邀請王昱鈞營養師主講，本堂課會介紹肥胖的判定標準介紹，進而分析台灣常見各減重方式的優缺點，讓民眾能健康減肥。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：您的體重過重嗎？～談健康減肥時間：102年11月28日（四）下午15：00～16：00地點：亞東醫院（新北板橋區南雅南路2段21號；捷運藍線亞東醫院站出口3）1樓思源廳洽詢：02-7728 1001

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）食用優酪乳減肥恐發生胃食道逆流，一名23歲黃姓女子近半年因工作壓力大，體重暴肥10公斤，嘗試多種方式減肥效果都不好，最近使用優酪乳和蘇打餅乾減重，短短一個月即瘦了3公斤，後來她乾脆不吃餅乾，三餐都喝優酪乳，直到感覺口中有酸苦味且喉嚨不舒服、胸口灼熱疼痛到腸胃科檢查，才發現罹患胃食道逆流。台北中山醫院腸胃科吳德強醫師表示，胃食道逆流容易出現在肥胖或正在減肥的患者身上，其中年輕女性約佔7成，臨床上常見患者在減肥過程中採取飢餓或空腹方式、或只選擇單一食物減肥，如優酪乳或檸檬汁、過酸食物容易使減重者胃酸分泌增多、胃黏膜受創嚴重，加上長時間胃裡沒有澱粉，會造成胃潰瘍、胃食道逆流加劇。吳德強醫師說，錯誤飲用優酪乳容易拖延治療時機，增加併發症發生率，一般來說，嚴重的胃食道逆流可能出現食道潰瘍、出血、狹窄、穿孔、食道癌等併發症。優酪乳無法改善胃疾　太甜容易加重症狀臨床還有另一個迷思，常聽患者說喝優酪乳可以改善胃疾，有些人胃部幽門桿菌過多，出現胃潰瘍、胃食道逆流等胃病，以為喝優酪乳可以補充益生菌，讓腸胃道好菌增多、抑制壞菌，沒想到反讓胃病症狀加重。還有人擔心市面優酪乳太甜而選擇自製，結果乳酸菌放愈久變愈酸，最後只好加糖，不但減肥不成，糖份太多的優酪乳反而會刺激胃壁，加重胃食道逆流症狀。目前並沒有證據顯示優酪乳可以改善胃疾或胃食道逆流症狀，如果優酪乳太甜，還可能讓症狀更惡化。

（優活健康網新聞部／綜合報導）病從口入，飲食錯誤容易對健康造成危害，因此健康要靠自我，從飲食開始改變身體及體質，進而使身體健康。因此，台大醫院總院健康教育中心特規劃「健康飲食與癌症～肥胖與癌症」講座，由林京美營養師主講。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：健康飲食與癌症～肥胖與癌症時間：102年9月26日（四）下午14：00～15：00地點：台大醫院總院（台北中正區常德街1號；近捷運紅線台大醫院站出口3或台北車站出口m8）1東第7講堂洽詢：02- 2312 3456轉62114

（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣肥胖人口比例逐年增加，而肥胖者亦容易罹患許多慢性疾病如：癌症、腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、高血壓性疾病等。天氣逐漸炎熱， 輕薄的衣物再也遮不住冬季囤積的肥肉。有鑑於此，亞東醫院將舉辦減重班，邀請專業的團隊來幫您減重，該單位獲得國健署補助，102年將持續辦理6梯次的減重班，每梯次為期6週，一週一次2小時的課程，由亞東醫院醫師、營養師專業指導以及物理治療師帶領健康減重操。活動內容日期時間人員設備項目規則流程地點辦法以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：減重班時間：102年9月24日～10月29日每周二下午18：00或19：00（2選1）地點：亞東醫院（新北板橋區南雅南路2段21號；捷運藍線亞東醫院站出口3）1樓思源廳洽詢：02-7728 1403

（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣肥胖人口比例逐年增加，而肥胖者亦容易罹患許多慢性疾病如：癌症、腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、高血壓性疾病等。天氣逐漸炎熱， 輕薄的衣物再也遮不住冬季囤積的肥肉。因此，台大醫院總院健康教育中心特規劃「減重二三事」講座，由張皓翔醫師主講。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：減重二三事時間：102年9月25日（三）下午14：00～15：00地點：台大醫院總院（台北常德街1號；近捷運紅線台大醫院站出口3或台北車站出口m8）1東第7講堂洽詢：02- 2312 3456轉62114

（優活健康網記者陳靜梅／編譯）靠著寫下的購物清單可以幫助減肥？澳洲墨爾本一項最新的研究顯示，寫下購物清單再前去購物的人比起不寫者更容易減重成功，原因是購物者能因此遠離肥胖的誘惑、避免衝動型購物。研究者發現，購物清單不只幫助民眾節省購物的時間，更幫助妳維持苗條身材，當清單越仔細越能使購物者遠離肥胖的誘惑，不會不知覺就買入過多的不必要的產品。衝動和自制力低等心理因素　也是肥胖的元凶澳洲墨爾本蒙納許大學（Monash University ）研究負責人妮可博士（Nicole Au）表示，大多消費者都知道「多吃少動」是造成肥胖和罹患慢性病的原因，而衝動購物和薄弱的自制力更是加速人們往肥胖靠近的動力，因此購物清單是最符合成本效益的減重法寶，不只可以避免肥胖、還能預防肥胖所引起的各項慢性病。研究針對163位過重的女性進行調查，每個人都給予減重期間應該注意的事項，包括飲食、運動等，但僅有一半的人提供詳細的飲食計畫和必須遵守的購物原則，作為對照組，施行6個月後發現，擁有購物清單組的女性平均少了12公斤的體重，比沒有者多減少4公斤的體重。「購物清單」儀式　如同心靈支持和承諾　克服衝動購物結果也顯示，從網路購買生活必需品的民眾，比起逛超市者，購物清單幫助減重較沒有顯著的正面效果，因為網路購物者會衝動式的利用電腦購買其他物品；英國專家表示，前一晚寫下購物清單就好比是一種承諾，幫助購物者遠離衝動型購買。卡地夫城市大學 （Cardiff Metropolitan University）心理學家保羅‧巴克利（Paul Buckley）表示，寫下購物清單的儀式就如同你在離家前，已經給了自己心靈上的支持力量；如此一來，就能阻止在超商中避免購買過多不必要的食物。