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（優活健康網記者徐平／綜合報導）2016年全民護眼趨勢調查報告揭露「5大傷眼謀殺榜」，中華民國眼科醫學會秘書長蔡景耀醫師指出，由傷眼謀殺榜可見，民眾使用3C的時間、姿勢、病識危機感皆低，蔡景耀醫師表示，若有前兆卻不盡早就醫，將導致眼疾提早發生，嚴重更恐導致失明。1/3天睫狀肌都處在緊張狀態蔡景耀進一步說明，全民瘋3C的情況仍持續發燒，每人每日使用3C總時數平均仍近8小時，相當於1/3天眼睛睫狀肌都處在緊張狀態，不僅使用時間長，更有6成民眾維持不良習慣1年以上，2成長達4年以上，且仍有高達近8成40歲以上的民眾未能定期做眼睛檢查，距理想值仍有大幅改善空間。輕忽不舒服 導致眼疾年輕化用眼錯誤習慣直接反應到眼睛健康，近5成民眾使用3C不到30分鐘便會感到眼睛不適，7成5的民眾即使自覺不適，也不會採取就醫行動，而且高達3成的民眾眼睛不舒服的狀況已超過1年以上，為眼睛健康的重大隱憂，而青壯年不舒服、不就醫的比例則居各族群之首，輕忽行為可能導致眼疾年輕化。護眼「2不3要」 拯救惡視力中華民國眼科醫學會聯合愛爾康藥廠推出「分齡護眼生活指南」，除「2不3要」外，也針對各族群重點防治眼疾及用眼習慣，開發各族群護眼要點，讓民眾更容易依循，即日起可至中華民國眼科醫學會官網，下載完整分齡護眼生活指南：● 2不 ／1） 不要在晃動行進中使用2） 不要於光線不充足或大太陽下使用● 3要 ／1） 每使用30分鐘要休息10分鐘2） 要多走出戶外遠眺大自然3） 要每年進行眼睛定期檢查
（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）一名朝九晚五的上班族，平常上班就是連續使用電腦8小時，只有中午吃飯時間才會休息，長久下來開始出現下背痛的情形，剛開始還以為是姿勢不良，所導致的腰酸背痛，不料，下背痛的狀況是越來越嚴重。長期使用3C產品的人，多半會有肩頸酸痛的問題，使得很多患者將下背痛誤認為是3C使用過頭，但下背痛若越趨嚴重，且長達3個月以上，就要警覺是否為僵直性脊椎炎，並盡快至免疫風濕科做檢查。下背痛、脊椎僵硬及運動範圍受限典型的僵直性脊椎炎症狀為慢性下背痛、晨間脊椎僵硬及運動範圍受限，背痛通常以兩側薦腸關節處為最，嚴重時於胸骨與肋骨交接處亦有壓痛，部份病人同時有週邊關節炎，將近四分之一的僵直性關節炎病人侵犯髖關節，其次為膝及肩關節，僵直性脊椎炎末期，脊椎黏合，形成竹竿狀，因此造成畸型、駝背，脊椎黏合之後，柔軟度喪失較易骨折，神經壓迫，胸部受壓迫，心肺功能受影響，嚴重時，甚至可導致死亡。長期發炎 恐導致骨骼關節病變 彰化秀傳紀念醫院免疫風濕科醫師林泓科說明，目前僵直性脊椎炎雖無根治之道，但可透過物理治療、手術、藥物等控制，協助患者控制良好、延緩疾病的病程，僵直性脊椎炎的第一線治療，會以非類固醇抗炎類藥物（NSAIDs）為主，若是併發週邊關節炎病人，除了非類固醇抗炎類藥物以外，通常還需要免疫調節劑(DMARD)治療，或是採局部性的類固醇注射。僵直性脊椎炎應該追求及早正確治療，還有及早控制疾病，病人應該相信醫師的處方，治療持續不中斷，既可及時控制疾病，又可避免自行用藥帶來的健康風險，若有長時間的晨僵背痛、眼睛紅腫發炎或腳跟痛等症狀，應該趕快到免疫風濕科就診，以免耽誤病情造成疾病惡化。
（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）依據國民健康署104年結合各地方政府衛生局，於社區及幼托園所進行滿4歲及滿5歲學齡前兒童視力篩檢(E字或C字表)服務結果顯示，學齡前兒童視力不良率(包括斜弱視、近視、散光、不等視及其他)約11％，另依據教育部統計資料顯示，104學年度學童視力不良率至國小1年級已升至26.1％，國小6年級達63.9％，國中一年級更高達69％。暑假將近，如果孩子經常宅在家中，加上參加才藝課程或安親班，預期看電視、電腦、電玩、平版手機及才藝課程等，長時間近距離用眼的活動將大幅增加，為避免孩子在漫長暑假過後，罹患近視或讓近視度數惡化，家長應多為孩子規劃暑假的室外活動，減少近距離用眼時間。戶外活動 讓孩子看見美麗新「視」界陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，抑制眼軸伸長，對視力有保護作用，可減緩近視的發生及度數惡化，國民健康署於102年至103年進行研究顯示，兒童1周近距離用眼的才藝課程，或練習時間超過4小時、1周使用電腦電玩平版時間超過4小時，及1週看電視或電視遊樂器時間超過12小時等用眼習慣，都是近視危險因子，而每週至少11小時的室外活動，則是避免近視發生與惡化的有效方法。
（撰文／黃雅芬） （資料來源／優活健康網；得恩堂眼鏡） （圖／優活健康網） （戴錯眼鏡改善近視，小心越戴眼睛越疲勞唷！） 現代上班族常因為工作關係，長時間與近物為伍，除了需要近距離做較為細瑣的工作、時不時需要閱讀外，一天也至少有九小時的時間都在盯著電腦螢幕，甚至連睡前都還巴著手機螢幕不放！而過度用眼，不但使眼睛沒有得到充分休息，易使眼睛有「乾、酸、澀」的情況發生，還會因為「藍光」的刺激，讓眼睛更疲勞，導致眼睛出現視網膜及黃斑部病變等不可逆的眼疾，隨著「近距離」的工作型態已經逐漸融入了現代人的生活中，該如何正確保護我們的「靈魂之窗」，成為一項重要的課題。 預防各種眼疾找上門 護眼４招跟著做！ 因應現代人的用眼方式，預防首重治療！保護眼睛的撇步不可不知道，以下護眼４點有助眼睛辛勞的上班族或是學生族群緩解眼睛的疲勞： 1）讓眼睛得到適度休息 避免長時間近距離使用視力，看書及使用電腦、手機、平板，每30分鐘就該朝遠方看3分鐘，或閉上眼睛休息5-10分鐘，讓眼睛調節焦距，獲得適當的喘息。 2）使用3C產品時，注意光線的調節 例如戶外光線明亮的地方，就不鼓勵民眾玩3C產品，因為在亮的地方，就會自然的將3C產品的光源調得愈強，對眼睛的傷害也會愈大；而在光線弱的地方，就應將3C的光線調暗，避免眼睛接受過多的藍光刺激。 3）眼睛也需要「吃」的營養！ 像玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、綠花椰菜、胡蘿蔔、黃椒、紅椒、等蔬果都富有有益眼睛的葉黃素，可多多攝取。 4）搭配多功能鏡片 近來有業者推出「漸進式多焦點鏡片」（將三種焦距設計於鏡片上），針對長時間從事中近距離工作者的需求設計，目的在緩解一般近視眼鏡或老花眼鏡在看不同焦距時，可能帶來的疲勞與不適感。 突破侷限！ 一副「漸進式多焦點鏡片」＝多副單功能鏡片 在眼鏡選配方面，因受限於民眾對眼鏡功能的認識不多，一般有近、遠視，或是有老花眼的民眾，多會選擇配戴一般的近遠視眼鏡或直接購買老花眼鏡，單一功能眼鏡雖然能改善問題，但也相對加重眼睛疲勞情況。 近來連鎖眼鏡公司得恩堂眼鏡，就破除單功能鏡片侷限，推出「e-Lens漸進式多焦點鏡片」，又為因應不同需求族群，分為「後弧設計」及「室內型中近設計」兩種鏡片，「後弧設計漸進鏡片」是以獨家車削科技，將視野干擾區移往鼻側及耳側，相較於一般鏡片，多出了30%的視野範圍，讓配戴者擁有更寬廣的「看近視野區」；「室內型中近設計漸進鏡片」則針對長時間從事中近距離工作者的需求設計，強化固定區域的視野範圍，有助增加視覺舒適度、降低晃動感，對長時間的電腦族來說是為福音。 除此之外，「e-Lens漸進式多焦點鏡片」設計講求客製化，可依照不同職業對眼鏡功能的不同需求近行量身訂做。提醒民眾若欲了解配戴客製化鏡片，還是需諮詢專業的醫師、眼鏡公司及有證照的驗配師，才能做出符合自己需求的眼鏡，真正解決「用眼」問題。 欲知更多活動訊息及詳情歡迎鎖定： 得恩堂粉絲團>>https://www.facebook.com/graceopticaltaiwan/?fref=ts 得恩堂官網>>http://www.grace.com.tw/
（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）輕熟女之齡的48歲美容師黃小姐，年初時瘋看線上影片，不久後發現看東西有時會模糊，但一會兒又清楚，視力時好時差，但近日開始看不清手機螢幕、影片也看不久…嚴重影響她的工作，經檢查後赫然發現原來是老花眼在作祟。 根據調查，老花眼帶來了諸多不便，有65％民眾認為，為了拼經濟，只要影響工作就會矯正老花眼，而對老花眼的認知也普遍不足，約50％民眾不知道老花度數會隨年齡增長，約24％認為老花等同遠視，另外有約21％民眾認為只要近視就不會有老花，更有約5％民眾認為老花眼鏡久戴會使視力定型，應少戴老花眼鏡，約6％認為老花眼會因為過度曝曬陽光加重。每30分鐘休息10分鐘 讓眼睛喘息老花眼是自然的生理老化現象，老花度數會隨著年齡而增加，主要原因是當年紀漸長，水晶體彈性會漸差、睫狀肌也變弱，影響水晶體調節能力，老花眼帶來的前三項生活困擾，就是看不清手機、多付眼鏡替換造成麻煩與常常找不到眼鏡，多數配戴隱形眼鏡的民眾，約在40歲左右，就會明顯感覺隱形眼鏡，戴不久、看不久、乾澀、不舒服，這是因為內分泌變化導致，而老花眼的度數若超過100度仍未矯正，則會讓老花度數加劇，影響生活品質、社交活動及工作效率，現代人無法避免使用LINE、FB、微信..等社群媒體，但從早上起床必先看手機、通勤也不放過、上班看螢幕、睡覺前也要看完手機留言，由於如此長時間使用3C閱讀，將使得老花眼提早報到，民眾應強制本身每30分鐘要休息10分鐘，給眼睛一個喘息空間。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）42歲服務於金融機構的傅先生，近半年，眼睛乾澀症狀加劇，隱形眼鏡也戴太不上去，只好改戴近視眼鏡。加上長時間使用電腦，加上經常與密密麻麻的數字為伍，最近看文件及報表時，出現短暫模糊、看不清情況，還發生填錯金額的窘境，就醫檢查才發現原來是老花惹禍，讓他驚訝不已。輕熟族9成不知老花纏身每個人都會得到老花，這是必然的生理老化現象，不過認識老花並積極面對問題的人不多！衛福部103年統計數據顯示，40歲以上民眾因老花眼就醫人數近11萬人，但換算就診率僅有1％，顯示國人普遍忽視老花眼問題。非年紀大專利！40歲以上就要當心老花眼科醫師俞函杰說明，因為年紀漸長，睫狀肌及水晶體調節功能變弱，導致看近物視力變差，若長時間使用3C產品，可能造成老花眼提早報到，因此門診也經常遇到未滿40歲就有老花眼的案例！40歲以後眼睛若經常出現乾、酸、澀、手機看不清楚，就要注意是否有「老花眼」,並及早診治矯正。俞函杰醫師建議，可配戴多焦點眼鏡或角膜雷射矯正手術；而年齡愈年輕，大腦運作神經的調節能力與眼睛健康條件較好，可縮短老花眼矯正後的適應期，達到更佳的矯正效果。另外，他也傳授民眾護眼良招，應避免長時間近距離使用視力，看書及使用電腦、手機、平板，每30分鐘就該朝遠方看3分鐘，讓眼睛調節焦距，讓眼睛獲得適當的喘息。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近來因3C產品的盛行，現代人每天滑手機好幾個小時，當心導致頸椎加速退化，若拖延過久，則可能進一步發生步態不穩、大小便失禁等較嚴重的併發症。骨科醫師說，近來門診因肩頸僵硬、雙手麻痛求治的病患日益增多，大部分為30多歲，甚至有20幾歲的年輕人；一般而言這族群應該沒有頸椎退化問題，追究原因皆是長期過度使用3C所致。北市聯合醫院中興院區骨科吳行正醫師說明，身體中任何一個關節都會因為長期反覆使用而發生磨損退化現象。而頸椎退化性病變的起因，在於頸椎間盤軟骨退化，再衍發出接下來一連串其他關節的變化。骨刺增生壓迫神經 麻痛、無力紛紛來由於椎間盤軟骨長期受到頭部重力、與頸部活動產生各方向的張力負擔，加上軟骨內含水量隨著年齡而逐漸減少，會造成軟骨突出或破裂，而導致頸痛。另外因為不穩定刺激了其他關節骨刺的增生，去壓迫到神經根或神經索，而造成不同程度的神經病變，如上肢麻木、無力，或肩頸僵硬、步態不穩、大小便失禁、下半身癱瘓等情況。他建議，低頭使用3C產品半小時，就應該活動頸椎10分鐘，避免維持同一姿勢過久，以防頸椎退化找上身。一旦出現肩頸僵硬、雙手麻痛問題，應儘早就醫找出病因，方能對症治療，早日恢復健康。
