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小時候我們時常被告誡要坐直、不要駝背，但這真的是正確的嗎？物理治療師陳宗霖於《無齡健身》一書中，從養成健身也健心的概念開始，循序漸進引領讀者認識自己的運動障礙，啟動運動5大元素訓練，包含肌力、柔軟度、心肺耐力、平衡力與協調力，讓身體從容面對各種生活所需。以下為原書摘文：

「登山」是會使用到全身肌群的運動，若長時間縱走可能會引起身體和肌肉疲勞，到底該如何避免登山疲勞呢？日本運動生理學專家山本正嘉於《登山體能訓練必備百科》一書中，分享登山的正確觀念，包括生理、營養、訓練、高海拔等登山需要知道的知識，引導讀者發展體力，學會掌握自身當下體能狀態，更安全健康地登山。以下為原書摘文：

跑者們都知道跑步時臀腿肌力的重要性，但大部分都沒注意到，其實跑步過程有另一塊肌肉力量正大力推動著你向前——橫膈膜，直接影響你跑步時的呼吸，更決定了你會不會氣喘吁吁、全身疲勞，甚至跑姿能否維持住，對跑步表現相當重要。《優活健康網》整理跑步與呼吸的相關QA，保持好順暢呼吸才能跑得持久。

研究指出，每多坐2個小時看電視，健康衰老的機率就會降低12%；而增加2個小時的輕度體力活動，則會使健康老齡化的機率增加6%。醫師最推薦中老年長者作「阻抗運動」，它是強化肌力最好的運動，如打太極拳、健走、騎室內腳踏車等，都是不錯的選擇。

麟洋配再度奪金啦！羽球男雙「麟洋配」王齊麟與李洋在巴黎奧運奪金，台北市運動中心入場免費慶祝，吸引不少民眾帶著運動鞋，準備到運動中心運動。不過，醫師提醒，穿新鞋運動是容易受傷的錯誤行為，平時沒有運動的民眾千萬不要臨時買新運動鞋；此外，運動前的暖身活動特別重要，才不會造成運動傷害。

不少人重訓都會嘗試舉重，但你知道要怎麼握才正確嗎？健力運動員安迪．波頓（Andy Bolton）、美軍海豹突擊隊和美國特勤局的特聘專家帕維爾．塔索林（Pavel Tsatsouline）於《硬舉教科書》一書中，分享舉重的相關知識，包括怎麼舉重、怎麼拉更重，無論你是初學者還是經驗豐富的運動員都能輕鬆上手。以下為原書摘文：

運動是控制糖尿病的一種方式，有氧與阻力訓練皆可以改善胰島素作用，糖尿病患者要做哪些運動呢？康璽胰島素研究中心院長蕭慎行於《搶救糖尿病》一書中，精闢剖析肥胖的真正原因，並公開項革命性糖尿病全新療法，同時分享數名接受「糖尿病完整治療」的研究案例報告，幫助讀者遠離肥胖與慢性病的傷害。以下為原書摘文：

「運動後吃冰」對身體好嗎？營養師證實有2大好處！《優活健康網》特選此篇，營養師提醒，夏季天氣炎熱，吃冰是許多人消暑好選擇，但切記要慢慢吃才不會傷身。事實上，只要選對冰品如水果冰、黑糖冰，適量吃冰可幫助身體運動後補充能量、電解質，比手搖飲料更健康，還能避免3大疾病風險。