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文．整理／游資芸　圖／FB@蔡昌憲 6月9日，在3週年結婚紀念日這天，蔡昌憲公布一個令人興奮的好消息：「今天想在這裡分享一個對我來說，絕對是這些年來最棒的消息，就是我要當爸爸了！8月會有一位跟爸爸一樣帥的獅子座寶寶，來當我們的小孩！」 這個孩子得來不易！夫妻倆曾經歷3次的試管失敗，2年前忍痛送走心愛的「小菜包」，一度非常的難過。他回憶起從前一個傷心的畫面，他開著車，看著望向窗外的老婆，「她的眼淚一直滴一直滴，很心疼她，我也靜靜的陪著她流淚。」 自此之後，他們做了一個重大決定，懷孕這件事，順其自然就好；沒想到，竟然等到「小菜包」回來了！ 不過，夫妻倆對這次懷孕更加戰戰兢兢，「第一天知道懷孕的當下，我跟老婆其實都不敢開心，不再像第一次懷孕時候，能第一時間把所有的喜悅感動表達出來，因為我們真的很怕真的很怕，寶寶是否一切都沒問題！」於是他們固定時間產檢、回診，一再確認寶寶的狀況，就怕有個萬一。 聽到寶寶報告結果正常，抱著痛哭 蔡昌憲說，等報告的過程最煎熬，擔心基因是否一切正常。「今年的農曆年前，我們在小年夜接到診所打過來的電話，護理師開頭就趕緊把好消息告訴我們：寶寶報告都正常喔！」聽到消息，蔡昌憲和老婆尖叫、抱著痛哭，直到這時，才能放下一顆懸著的心，過個好年！ 他強調，從懷孕到報告出來的這幾個月，只有非常少數的人知道，直到「小菜包」30週大才敢公布！他像是「孩子傻瓜」般的期待寶寶的出生，「產檢說腳很長～可能跟把拔很像，一定很可愛很有活力！」 新生命的到來，給了蔡昌憲滿滿的希望！他說，「去年真的很煎熬，前年也真的不好過，兩年前送走了菜包去當天使，去年端午也送走了我最親愛的父親，生離死別不斷地在身邊發生著，像是一直逼著我得快長大！」 那段難熬的日子，他和老婆共同扶持著走過，「我們互相打氣，在最需要彼此的時候都會出現，未來沒什麼可以擊垮我們。」給予蔡昌憲夫婦最大的祝福，期盼寶寶平安健康誕生，在艱困的疫情下出生的寶寶，絕對是帶著勇氣來的！ ※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】https://www.mombaby.com.tw/ ※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登，未經同意禁止轉載！

文／謝佩妤　攝影／莊永鴻 從餐廳負責人到成為月嫂，李語婕將專業與歷練結合，帶著一顆愛護寶寶與體貼媽咪的心，來到田佩玉家裡服務，悉心照顧寶寶需求，給足呵護，在輕聲細語中道出溫柔安撫，是佩玉心目中，寶寶的最佳室友。 滿溢著幸福的喜悅，除了一家人住一起，共同悉心呵護媽咪與寶寶，還有一位重要的幫手，也是佩玉的救星——語婕月嫂。 其實，語婕並非佩玉最初與月子仲介平台簽約時，約定服務的人選，原先要照顧佩玉的月嫂因故無法幫忙，幾經波折後，才又在仲介平台的引薦下遇見語婕，她甜甜地笑說，第一印象就是，很乖、會溝通，又很細心，也不油條，甚至彼此都能給予對方空間。 遇見是不可多得的緣分　好好珍惜不留遺憾 從陌生人到隊友，媽咪與月嫂之間靠的是緣分，但從隊友晉升為朋友，得靠兩顆願意經營的心。而月嫂在照護媽咪與寶寶時，各種貼身的行為與動作，也都需要媽咪的信賴與認同。 在佩玉產前，語婕月嫂就時常透過關心她與寶寶的狀況，漸漸培養默契與情感，即使沒有見面，也會送上貼心問候，甚至熱心提供藥膳食材配方，從當朋友開始，拉近彼此的距離。 語婕認為，月嫂的工作核心圍繞著媽咪與寶寶，能與他們相處一個月子的期間，全是緣分，以和善的態度，正面詢問媽咪真正的需求，努力扮演好輔助者的角色，並和媽咪所處的家庭達成生活上的共識，必須讓自己敞開心房，保持彈性，如水一般，到不同家庭就能擁有不同形狀！ 寶寶皮膚與腸胃狀況　月嫂悉心照料 問及語婕服務的這段期間，佩玉最感動之處，她說，語婕在照顧寶寶上細心且用心，在寶寶剛出生幾天，皮膚出現熱疹現象，語婕就經常以清水輕輕為寶寶擦拭，讓肌膚保持清爽，當寶寶的代謝加快，可減緩症狀。遇到寶寶喝完奶後，出現腸胃不佳的狀況時，語婕也會替寶寶按摩，消除脹氣。 還有一次因天氣炎熱，寶寶包著尿布悶出汗，造成雙腳中間的鼠蹊部位破皮，也是語婕在照顧寶寶時發現。當時，語婕每次更換尿布都會幫寶寶抹上屁屁膏，讓破皮的地方能儘快復原，這些細微的舉動看在佩玉眼裡，有如一股股暖流流過心頭，而想起她那充滿愛的眼神，佩玉也直呼「語婕，真的是一位很棒的月嫂！」 感謝曾有過的歷練 一直以來，語婕都感激每一個能認識不同家庭的機會，從餐廳負責人到成為一名月嫂，走過鑽研養生藥膳的旅程，很慶幸過去所學皆能運用上，也謝謝遇見許多媽咪願意給予機會，讓她想照顧產婦與寶寶的心能有所依附與付出。     體貼同樣身為女人的媽咪，繼續成為更好的照顧者，語婕說：「這是月嫂的使命！」 月嫂的照顧技巧＆呵護配方 ．給足安全感：依照寶寶脾性適時回應他的需求，讓寶寶有安全感，他也會信任你，兩人就能成為好室友。 ．留意寶寶睡眠：在餵完奶後，我就會幫寶寶進行拍嗝動作，寶寶就睡得好。拍嗝可採直立方式，抓穩寶寶，輕揉、拍打。 ．寶寶洗澡水溫要適中：幫寶寶洗澡時，水溫不宜過高，一般洗澡約38℃上下即可，若寶寶喜歡泡澡也可使用盆浴方式，寶寶會很舒服。 ．用心是王道：要隨時關注寶寶，把他當成自己的孩子用心對待是月嫂最重要的責任，只要真心付出，寶寶與媽媽都能感受到，自己也會有莫大的成就感！   ※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】https://www.mombaby.com.tw/ ※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登，未經同意禁止轉載！

文．整理／劉敏涵　採訪諮詢／悠之家產後護理之家（文山館）護理長吳玫珠．慈心產後護理之家執行長蔡莉娟 為了給予寶寶最佳的營養，愈來愈多人都選擇讓寶寶喝母奶。然而，哺餵母乳的過程中，難免會遇到一些狀況。針對媽媽餵奶時的常見困擾，我們特邀專家來解答！ Q1：如何判斷寶寶是否餓了、喝得足夠？ 當寶寶感到飢餓時，可能會開始哭泣、身體蠕動，並出現一些尋乳反應，如轉頭、伸舌頭等。悠之家產後護理之家（文山館）護理長吳玫珠指出，對於出生10天以內的寶寶，如果1天尿布有大於6罐養樂多的尿量，排便有超過2、3次，則代表寶寶有喝得足夠。比較理想的狀況，是寶寶出生第10天後，體重在1個禮拜內能增加150～200公克。 Q2：為什麼餵奶後，還是有脹奶的感覺？ 寶寶的吸吮能力若沒有很好，媽媽的泌乳量也會受到影響。吳玫珠護理長表示，「起初媽媽的泌乳量極少，初生嬰兒黏在媽媽身上24小時也不為過，但當寶寶出生7天後，若媽媽每小時都在餵食，每次都花費30、40分鐘，就能合理懷疑寶寶的含奶姿勢不佳。」雖然寶寶有持續刺激泌乳，卻沒有真正吸出奶水，容易導致媽媽不斷有脹奶的感覺。 Q3：當寶寶有吐奶、溢奶的狀況，該怎麼辦？ 吳玫珠護理長表示，比起親餵，瓶餵的寶寶更容易出現溢奶、吐奶的現象，因為採取瓶餵的方式，容易過度餵食，並導致寶寶的胃裡充滿空氣。她建議，在瓶餵的過程中，應適時暫停餵奶，先幫寶寶拍嗝，以排除寶寶腸胃中的氣體。 「很多媽媽一遇到寶寶溢奶、吐奶的情況，就會把寶寶舉起來，但這很容易讓寶寶嗆到，讓奶水直接倒灌到咽喉。」她指出，應先讓寶寶側身，讓奶嘴從嘴角外流，再將寶寶抱起來。 Q4：若因故無法親餵寶寶，如何讓寶寶喝到初乳？ 初生嬰兒的胃容量不大，故「少量多餐」的餵食方式，才符合新生兒的生理需求。慈心產後護理之家執行長蔡莉娟表示，母親可以約2～3小時手擠乳收集乳汁，或以空針收集初乳餵食給寶寶。她認為，不必特別強調「初乳」的好，因為這容易讓人誤以為餵過初乳後，母乳便不再重要，但母乳哺育是無價的，若暫時無法親餵，建議先持續刺激、建立乳量。 Q5：該喝奶了，但寶寶仍在睡覺，應該叫醒喝奶嗎？ 在寶寶滿月之前，仍建議餵食間隔不宜超過4個小時，以免無法判斷新生兒「睡得很好」的情形，是否是因低血糖引起的嗜睡。蔡莉娟執行長補充，「寶寶在滿月之後，慢慢地能夠建立睡眠規律，白天也許頻繁地吃奶，但半夜的睡眠時間能夠拉得比較長，這時就不用為了讓寶寶喝奶而中斷睡眠。」 ※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】https://www.mombaby.com.tw/ ※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登，未經同意禁止轉載！

文．整理／黃煜嵐　圖片來源／世界乳癌機構 近年來女性癌症頭號殺手非乳癌莫屬，除了家族史是影響罹患乳癌的主因之一，肥胖、晚孕也是乳癌發生的關鍵原因。國內每年約新增10,000多名乳癌患者，有近2,000名婦女死於乳癌。因此，時常自我檢測非常重要。世界乳癌機構（Worldwide Breast Cancer Organization）製作了一張可愛的「檸檬圖」，運用檸檬象徵，乳癌前兆的每一種乳房外觀變化，有可能是形狀、顏色改變、出現分泌物、不明腫塊等，非常淺顯易懂！ 美國癌症協會整理，最常見乳癌6大前兆 因為乳癌在各國皆有年輕化的趨勢，除了上述的檸檬圖外，美國癌症協會也整理出了乳癌6大前兆，提供婦女自行檢測。特別注意，如果癌細胞擴散到手臂或鎖骨附近的淋巴結，乳房附近也會產生腫脹或腫塊，而且這些症狀，可能會比乳房原始腫瘤更早被發現。   1.乳房或乳頭疼痛 2.乳頭出現不明分泌物，甚至分泌物中帶血 3.乳房大小不一或形狀改變 4.乳房的皮膚出現橘皮、發紅潰瘍等異狀 5.乳頭凹陷 6.乳房或腋下出現腫塊   乳癌找上門的8種高危險族群 如能早期發現並接受適當治療，早期乳癌的存活率高達9成以上，但到了晚期，存活率即大幅下降，不到3成。這也就是為什麼，許多醫師都呼籲，女性30歲後，應定期接受乳房檢查，可降低41％乳癌死亡率。 我們都知道，如果有家族病史，會比一般人提高罹患乳癌的機率，但其實乳癌也與生活習慣息息相關。經過統計，以下8種族群最容易讓乳癌找上門，若自己有在分類當中，更應該要有定期檢查乳房的好習慣。   1.乳房切片有不正常的細胞增生 2.有乳癌家族史，特別是母親或一等親姊妹曾患有乳癌 3.未曾生育或三十歲以上才生第一胎者 4.初經較早（11歲前）或停經較晚（55歲以後） 5.任一側乳房曾經得過乳癌 6.飲食喜愛高脂肪食物、酗酒者 7.長期使用賀爾蒙補充劑 8.家族中有男性罹患乳癌 ※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】https://www.mombaby.com.tw/ ※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登，未經同意禁止轉載！

文．整理／游資芸　圖／FB@台北長庚醫院婦產科 當男人不把生養小孩這件事，當成女人一個人的事，他就會想盡辦法找到自己能做的事。台北長庚醫院婦產科臉書PO出一張產科病房照片，感動了無數媽媽們，照片上是一位身為健身教練的爸爸，抱著新生寶寶時，低頭用溫柔眼神看著孩子，寶寶靠在胸膛前似乎正安心吸吮著乳頭呢！這樣美好的畫面，被醫護人員捕捉了下來。 這是洪泰和醫師在基隆長庚查房時，看到的一幅美麗畫面，「小朋友不是在母親的胸口，而是在練很壯的爸爸身上！」小寶寶的媽媽，剛生完重達3,500公克的寶寶，生得很辛苦、需要好好休息，爸爸多幫忙，讓老婆有更多的休息時間，當時爸爸想起了門診醫護人員的衛教內容：「產後與小朋友肌膚接觸可以讓他們情緒平穩，減少低血糖，也可以促進母乳哺育。」於是自願扛起了「親子接觸」的責任。 台北長庚婦產科表示，「精神層面來說，與小朋友擁抱，建立親密的關係，可以加深親子之間的羈絆，讓我們感受到彼此的愛。」在門診、產房或產後病房，很常看見老公們認真陪伴和付出的身影。 而事實上除了不能幫老婆懷孕之外，周邊的事老公都能幫忙分擔，社會風氣正在改變，身為「神隊友」是一件驕傲的事！這位爸爸在產後病房找到自己絕佳的「發聲位置」，相信日後也能與媽媽成為共同育兒夥伴，所謂愛，不就是這樣一天天、日積月累而成的嗎？ 爸爸專屬安撫的5個小建議 能安撫寶寶的爸爸，在媽媽心中馬上晉升為「神隊友」！除了以上這位產科病房爸爸的「絕佳示範」外，臺北市政府衛生局集結專家意見，給予爸爸5個安撫的小建議，每一個都超級實用，爸爸們趕快收進口袋裡！  1.抱緊寶寶輕柔的搖一搖，大多數的寶寶喜歡這種被緊緊包裹的感覺，這會讓寶寶感覺溫暖且安全。 2.用爸爸的低沉嗓音跟寶寶說話、唱歌，或乾脆念一段你的工作計畫給他聽，聽到跟媽媽不一樣的聲音，寶寶也許會很意外、眨眨眼睛，或許就不哭了。 3.爸爸可抱著寶寶到外面走一圈！寶寶喜歡新奇、喜歡到戶外溜達，這會讓很多寶寶停止哭泣。 4.用爸爸的鼻子輕輕觸碰寶寶，這陌生的動作會讓寶寶感到新奇，也更讓他感受到親密感。不過，爸爸得先確定自己沒感冒才行喔！ 5.給寶寶吸爸爸的大拇指！有時候寶寶哭鬧的理由很簡單，他就是想吸吮什麼，那麼就嘗嘗爸爸的大拇指吧！不過，必須保證爸爸的手指有用肥皂仔細清潔過！ 除了懷孕與哺乳，媽媽能做的育兒事項，爸爸也能做，甚至可能做的比媽媽更好，「我不會」、「我不擅長」、「我不習慣」不能當做藉口，因為小孩是兩人共有的，育兒當然也是兩人一起分擔，期待更多的好爸爸成為台灣生育率成長的推手！ ※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】https://www.mombaby.com.tw/ ※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登，未經同意禁止轉載！

文／周滋靜　採訪諮詢／衛生福利部雙和醫院小兒部專任主治醫師暨小兒過敏氣喘免疫科專科醫師林聖傑 咳嗽本是生理的保護機制，但過度咳嗽卻可能使寶寶嘔吐、食不下嚥、睡不安穩，甚至哭鬧不安，難以安撫。父母學會重點觀察，找出寶寶咳嗽的原因，幫助醫師釐清原因，對症下藥，才能有效緩解咳嗽時的不適。 咳嗽是防禦機制 咳嗽幾乎是人人都經歷過的生理反應，尤其它是呼吸道感染常見的合併症，所以咳嗽經常與感冒劃上等號，但其實引發咳嗽的因素很多，而大多都是為了「保護」呼吸道，衛生福利部雙和醫院小兒部專任主治醫師暨小兒過敏氣喘免疫科專科醫師林聖傑指出，咳嗽不但能驅離從口鼻進入呼吸道的外來物，保護咽喉、氣管、各支氣管，也能避免呼吸道阻塞影響呼吸系統，是身體不可或缺的防禦機制。  嬰幼兒常見咳嗽原因 寶寶出生後，身體各器官的構造與功能尚未發展成熟，面對同樣的感染或是刺激，相對需要經歷較辛苦的病程，林聖傑醫師列舉以下5點為嬰幼兒常見的咳嗽原因：  1.病菌感染 林聖傑醫師指出，不同病毒感染會有不同的症狀，常見的病徵，像是咳嗽、鼻塞、喉嚨痛、氣管發炎、發燒、痰液聚積，甚至因嬰幼兒氣管及肺部發育尚未健全，而演變為細支氣管炎、哮吼症、氣喘等。呼吸道感染後，氣管或喉嚨發炎，會進一步造成局部腫脹或分泌物增加與堆積，影響呼吸系統的通暢度，因此，基於刺激物增加與為保呼吸暢通，咳嗽便會加劇。 除此之外，百日咳也是出生未滿3～4個月的嬰兒，較容易感染的疾病，他表示，因為寶寶6個月大前，尚未完成疫苗接種，所以對百日咳仍未有足夠的抵抗力，因此容易受到感染。  2.胃食道逆流 「淺胃容易溢奶」其實也是「胃食道逆流」的原因之一，林聖傑醫師指出，因為寶寶胃部及食道尚未發育完全，因此，喝完ㄋㄟㄋㄟ之後，較容易發生胃排空延遲、食道收縮強度不足或賁門壓力減低等因素，而造成食物逆流的情況，當喉嚨受到奶水逆流刺激，甚至不慎嗆入氣管，都會引發咳嗽。  3.過敏體質 過敏物質的來源相當廣泛，例如：潮濕、特定食物、塵蟎、蟑螂、寵物披毛、病毒、冷空氣，甚至空氣品質不好，都可能引發咳嗽，例如：寶寶遇到冷空氣時，常咳嗽或打噴嚏。林聖傑醫師表示，過敏性咳嗽多為持續、反覆發作的咳嗽，多於半夜或早晨起床時較明顯，而且夜晚會咳得比白天嚴重。  4.先天喉頭發育異常 先天喉頭發育異常，主要是氣管結構問題、血管壓迫或喉頭軟化等因素刺激咳嗽反應。通常天生結構異常問題，多在新生兒時期就會表現出來，也因此會及時被發現，並進一步檢查與治療。  5.異物吸入 近八成的異物吸入是卡在支氣管，典型症狀為突如其來的劇咳、呼吸困難、易喘；當卡在喉頭或氣管，會出現咳嗽、吞嚥困難、喉頭疼痛、呼吸困難等。他指出，吸入的異物可能立即危害寶寶的生命，但也可能因為異物非常微小，僅附著在呼吸道裡造成慢性咳嗽。 ※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】https://www.mombaby.com.tw/ ※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登，未經同意禁止轉載！

文／彭曉薇　採訪諮詢／營養師林俐岑   究竟該何時開始吃副食品？怎樣才能讓孩子愛上副食品？而容易過敏的食物何時讓孩子嘗試？說法眾說紛紜，就讓營養師林俐岑來幫爸比、媽咪們解答唷！ 寶寶4個月開始吃副食品 林俐岑營養師自己有兩個孩子，大寶與二寶相差6歲，關於副食品的觀念相差甚遠，第一胎時，仍建議孩子從6個月大才要開始吃副食品，但近年來則廣為宣導，4個月大開始就能讓寶寶吃副食品，但她建議家長可以從不同面向來觀察，首先觀察寶寶發展情況，脖子是否已經可以硬挺？身體是否可以依靠嬰兒座椅就能坐起來？有沒有厭奶的情況？看父母吃東西是否表達出興趣？流口水的頻率越來越頻繁？體重是否達到出生體重兩倍以上？因為添加副食品後，寶寶奶量可能會減少，擔心寶寶若不吃副食品又加上厭奶，會營養不均衡，導致體重會降低。 易致敏食物不需延後吃 以往多半建議6個月後才開始添加副食品，尤其是有過敏體質家族史的孩子，甚至還會被建議雞蛋及海鮮待1歲後再吃，許多長輩都有這種根深蒂固的觀念。林俐岑營養師指出，美國小兒科醫學會與台灣兒科醫學會都已經正式建議，孩子4至6個月大時，就可以開始吃雞蛋或海鮮，不用將這些易致敏食物特別往後延，建議副食品仍以少量多樣性為原則，即使給雞蛋、蝦泥或魚泥都可以，但給予寶寶嘗試後，家長應觀察食用後是否有過敏症狀，每個寶寶狀況不一，過敏的表現可能有紅屁屁、起疹子或眼睛水腫等，所以家長務必多加注意。 寶寶4到9個月大是免疫系統建立，訓練免疫力的關鍵階段，若很晚才給易致敏的食物，說不定會讓過敏症狀更嚴重，所以應該不斷少量刺激，讓身體慢慢習慣，這也是強調副食品「少量多樣性」的緣故。舉例來說，讓孩子品嘗副食品可以第1天吃米糊（粥）、第2天可以於米糊（粥）中加入胡蘿蔔泥、第3天加花椰菜泥，等到第4天再加魚肉泥，所以只要4天就已經可以吃過4樣，以前都會建議一樣食材吃3天再換，現在可以每天更換，期望寶寶1歲前就可以嘗試多樣食物，才會讓營養均衡。 副食品食材挑選及製作 寶寶4個月大開始吃副食品後，由於腸胃才剛開始要嘗試非奶製品，林俐岑營養師建議，第一階段可以從好消化的穀類開始嘗試，米糊、小米粥、米精或麥精，但請注意米精及麥精不要泡好直接放入奶瓶吸吮，因為若沒有透過吃副食品來鍛鍊咀嚼，就無法鍛鍊口腔肌肉及口語發展能力；第二階段則開始吃蔬菜；第三階段是魚的纖維、肉的纖維或其他蛋白質食物；第四階段才是水果類，因為水果相對蔬菜比較甜，一開始嘗試水果，有些寶寶就不會接受蔬菜，而且要食用果泥，而不是果汁。 食材挑選請以「新鮮」為主要訴求，務必避開加工食品，像是火腿與臘肉都不適合，也請勿給寶寶吃甜食和喝飲料，1歲以前也儘量不要添加調味料，但為了準備的便利，如果大人要吃炒牛肉菠菜，可在炒完後，先挑選一些不要過度添加調味料，如此一來就不用特地準備一份寶寶副食品，減輕職場婦女們的負擔。 副食品的質地在4至6個月要泥狀、7至9個月則可以更加濃稠、10個半月則可以吃半固體狀，等到1歲後就可以開始吃固體食物，但近期越來越多人關注的「嬰兒主導斷食法」（baby-led weaning，BLW），請家長在孩子嘗試BLW時，請全程在旁關注，以免孩子吃太大口而噎到。 林俐岑營養師提醒，很多家長很心急，希望孩子立刻吃很多副食品，甚至馬上取代一餐奶，但請以寶寶不排斥吃副食品，養成吃飯的好習慣為前提，再慢慢提高副食品份量和取代奶量，期望一歲寶寶在奶量與食物的比例是4：6，等於一天吃三餐，額外補充2～3次的奶量，若有疑慮可以看生長曲線，與小兒科醫師及營養師做進一步探討。   讓孩子自己吃副食品時機 要餵食寶寶副食品，家長可以先觀察寶寶吞嚥狀況，是否會嗆到，且在餵食時，一定要呈現坐姿及清醒的狀態下，絕對不要在孩子斜躺著或昏昏沉沉想睡覺時吃，以免液體跑到氣管造成嗆到。此外，家長可以觀察寶寶長牙的情況及生長曲線，來調整食物質地，所以只要可以坐穩、頭不會搖晃、吞嚥狀況也不錯，家長就可以放手讓孩子自己吃囉！    選擇市售副食品建議 市售的米精、麥精、罐裝副食品的肉泥或果泥、寶寶粥或營養補充品該如何挑選？林俐岑營養師表示，現在職業婦女要做副食品很累，這時就可以選擇市售的副食品，而且外出攜帶很方便，但是要慎選食材的產地及確認食材的資訊透明度，觀察營養成分及食物內容物標示是否清楚，家長也可以打開後自己品嘗看看會不會過度調味，若家長自己都不能接受，就不建議給寶寶吃。另外，提醒副食品請當餐吃完，以免保存不當，讓寶寶吃壞肚子。   寶寶飲食注意要點 1.母奶寶寶吃副食品要多攝取鐵質食物，因為懷孕時儲存的鐵，僅維持新生兒4個月的需求，所以建議寶寶及哺乳媽咪都要多攝取高鐵食物，多添加菠菜、豬瘦肉或牛肉，避免寶寶缺鐵性貧血的發生，而且鐵質關係到寶寶認知發展及腦部發育，是非常重要的營養素。 2.要讓寶寶品嘗營養均衡的副食品，就必須要六大類食物都嘗試到，但請循序漸進，注意堅果至少3歲後，再讓寶寶吃整顆堅果，以免寶寶噎到或窒息；不過，芝麻雖是堅果類，但若做成芝麻糊就非常適合給寶寶吃。 3.1歲後寶寶就可以開始喝鮮奶，但請買全脂鮮奶，寶寶不需要低脂食物。 4.1歲前的寶寶禁止吃蜂蜜及蜂蜜製品，以免造成寶寶「肉毒桿菌」中毒。 5.避免讓寶寶吃生食、醃漬類、甜食或巧克力等食物，也避免喝茶和咖啡等含咖啡因飲品，因為咖啡因會刺激中樞神經，容易造成過動及影響睡眠，且咖啡因容易成癮，更有造成鈣質流失的疑慮，在孩子成長時刻，請家長們務必遵守。 ※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】https://www.mombaby.com.tw/ ※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登，未經同意禁止轉載！

文／媽媽寶寶編輯部 得知媳婦玉芳懷孕之後，婆婆電話來得更勤了，一再叮嚀她不要提重物，不要亂打釘子，也不可喝茶、喝咖啡。對於玉芳來說，咖啡已經成為生活中的一部份，每天至辦公室，第一件事就是喝杯熱咖啡，要她遠離咖啡，根本是不可能的事 ，這該怎麼辦呢？ 孕婦能喝咖啡嗎？台大醫院婦產部主治醫師林明緯說，「其實是可以的」，只要不過量即可。咖啡因具有中樞神經興奮的效果，喝完咖啡或茶飲，讓人精神變好、心跳加速、氣管擴張等狀況，如果適量飲用，確實可以讓孕婦擁有好心情。  不過，懷孕後，人體代謝咖啡因的速度變慢，因此咖啡因在體內作用時間會拉長，且將透過胎盤，進入胎兒血液中。就有研究顯示，攝取過高的咖啡因，可能提高早期流產率，並且減輕胎兒出生體重。 為此，歐美婦產科醫學會一般建議，懷孕期間每日咖啡因攝取量應小於200～300毫克。林明緯指出，這差不多是市售中杯拿鐵（約300ml）二至三杯，或是大杯珍珠奶茶（約500ml）一至二杯、五至七罐可口可樂（350ml）、兩至三罐罐裝紅牛提神飲料。  林明緯醫師指出，不同的咖啡豆的品種、烘培的輕重、煎煮的方式，都會讓每杯咖啡風味不同，且咖啡因濃度也有著極大的差異，建議孕婦在選購咖啡飲料時，務必觀察咖啡因含量高低。 至於咖啡店家，在政府鼓勵下，許多業者採用「紅、黃、綠」三色燈號，來區別咖啡因的含量，例如，紅色代表咖啡因含量為200毫克以上、黃色代表咖啡因含量為100～200毫克間、綠色代表咖啡因含量100毫克以下。  林明緯醫師提醒孕婦，買咖啡時，應該留意價目表旁邊的燈號標示，並算算這是今天的第幾杯咖啡因飲料，還剩下多少咖啡因配額，因為可樂、紅茶、綠茶、奶茶、烏龍茶等飲料，也含有咖啡因。 ※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】https://www.mombaby.com.tw/ ※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登，未經同意禁止轉載！