#漏尿

年逾50歲的小美，只要大笑、咳嗽，甚至走樓梯走快一點就會漏尿，雖然不是什麼大毛病，卻影響生活品質。後來她接受了台東基督教醫院最新引進的「陰道雷射治療」，才做第一次就有明顯改善，而且完全沒有不適感。醫師表示，這項治療不需打麻藥，每次治療時間短，幾乎沒有副作用，漏尿問題及早治療是可以妥善治療與控制的。

隨著年齡增長，身體的排尿功能出現變化，導致頻尿、殘尿、尿失禁的狀況，究竟該怎麼辦呢？日本泌尿科醫師堀江重郎於《尿液決定你的壽命》一書中，結合多年的看診經驗，解析排尿與疾病風險、壽命之間的關聯，並介紹任何人都能做的「尿活訓練」，無論年紀多大，都能順暢排尿。以下為原書摘文：

51歲簡女士最近半年來有尿失禁情形，在某次旅途中登山健行到一半，因天氣轉涼不小心打了噴嚏，結果因憋不住尿而漏了些許尿液在底褲上，不但氣氛尷尬，也造成外出旅遊的困擾。後續，簡女士到醫院婦產科求診，醫師檢查發現簡女士是隨著年齡增長造成骨盆底肌肉自然退化，經採用肌緊椅治療3個月後，大幅改善尿失禁的困擾。

40多歲的林先生長年與重症肌無力共處，近期因反覆出現尿急、漏尿與排尿不乾淨的困擾影響日常生活與睡眠，至彰基醫學中心泌尿外科求診，發現是與重症肌無力相關的膀胱功能異常。泌尿外科醫師依重症肌無力疾病特性審慎選藥，短期內顯著改善泌尿症狀又避免影響呼吸肌運作，幫助林先生擺脫如廁困擾。

女性漏尿是女性常見的病徵之一，是指無法完全控制尿液流失的情況，常常可能打噴嚏就有可能漏尿，其原因可能為盆底肌肉無力、尿道括約肌功能障礙。為了防止這樣的情形發生，可以透過瑜伽的方式來增加骨盆底肌肉。《優活健康網》特摘此篇分享「5組瑜伽動作」緊實私密處。

81歲陳女士多年來飽受尿失禁合併夜尿困擾，咳嗽、打噴嚏、大笑或急尿時就會出現尿失禁，讓她難以安心與人互動，長期依賴護墊維持日常生活。經奇美醫院泌尿外科主治醫師李高漢診療，發現陳女士有應力性與急迫性尿失禁，單次解尿量偏少且有漏尿情況，透過手術改善後，已不再出現尿失禁情形，目前僅需藥物治療夜尿問題。

48歲的小玲是一名全職媽媽，經歷過兩次自然產，產後出現打噴嚏、咳嗽時漏尿的情況，隨著年齡增長情況逐漸加劇，甚至影響日常生活，她聽從醫師建議，進行「蒙娜麗莎之吻陰道雷射」完整療程，明顯改善產後漏尿問題。婦產科醫師提醒，陰道雷射對於更年期、停經期所造成的外陰乾澀等不適問題，也有改善效果。

淋浴時順便尿尿可以省水？對身體有害還是無害？有些人可能覺得邊洗澡邊小便不衛生，但《優活健康網》特選此篇，專家認為，淋浴時可以幫助放鬆骨盆底的括約肌，自然而然就會想要排尿，這不僅對放鬆肌肉有幫助，也因淋浴時可以同時沖走尿液，因此淋浴時小便實際上有益健康。