（優活健康網新聞部／綜合報導）得舒飲食是一種防治高血壓的飲食，內容包括多攝取水果、蔬菜、低脂乳製品，並降低飽和脂肪、總脂肪、紅肉及甜食的攝取，再配合維持理想體重、選擇新鮮食材自行製備、少吃加工醃漬及烘培食品、善用營養標示、按計畫使用調味料等；一般認為要控制高血壓需藉由藥物，並配合飲食上的調整可將血壓控制得更好。為了協助高血壓病友，亞東醫院特別規劃「高血壓防治～認識得舒飲食」講座，邀請賴玉釧營養師主講。該單位歡迎民眾與病友、家屬踴躍參加，活動內容日期時間以主辦單位為準，無須事先報名，參加本活動前請先洽該單位，以免臨時更動而向隅，當天請自備喝水容器。名稱：高血壓防治～認識得舒飲食時間：101年11月29日（四）上午10：00～11：00地點：亞東醫院（新北板橋區南雅南路二段21號）1樓思源廳洽詢：02-8966-7000轉1001或2002
（優活健康網新聞部／綜合報導）很多民眾不知道，戒菸不僅可以降低對肺部的傷害，還可以增加慢性疾病的治療成效？新光醫院家醫科醫師胡念之表示，根據研究數據顯示，高血壓病患在戒菸之後，引發腎臟病的風險減少兩成，呼籲慢性病患者，若能及早戒菸，便能減少慢性腎病惡化及提早面對洗腎的風險，此外，目前國健局推出第二代戒菸治療計畫，民眾只需自付最高部分負擔200塊的藥費，讓戒菸更經濟也更方便。門診曾遇過一名60歲的張先生，本身就患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，雖定期至心臟科回診、服藥，仍無法有效控制血壓狀況，經判斷後認為和病人長期吸菸有關，警告張先生如不戒菸可能會提早面對洗腎危機！在醫師及家人的勸告下，張先生開始前往戒菸門診就醫，按照醫囑持續服藥不到一個月，張先生表示已漸漸可以控制菸癮，最後甚至戒菸成功。林口長庚醫院腎臟科田亞中主任指出，研究顯示每天抽菸超過20根香菸的慢性病患者，出現腎病變的機率較一般人高出兩倍！原因是由於長期吸入尼古丁會刺激交感神經活性，造成血壓飆高、血管硬化，同時導致醛固酮、兒茶酚胺激素過度分泌，增加腎絲球與腎臟微血管負擔，出現蛋白尿飆高且引發慢性腎病變惡化的情況，建議慢性病患應及時戒菸以避免提早面對洗腎風險。胡念之表示，戒菸對於慢性病患者維護自身健康是很重要的一步，其中，最重要的就是病患本身的決心！在戒菸開始1-2個月期間容易出現「戒斷症狀」，常有焦慮、坐立難安、食慾增加及睡眠不佳等情況產生，使病患放棄戒菸，此時，病患就應堅定自己的戒菸決心，並且在家人的陪伴鼓勵下，聽從專業醫師醫囑按時服藥控制，撐過初期的「戒斷症狀」並保持持續不復抽就有可能戒菸成功。目前常見的戒菸方式有自我控制及藥物戒菸，但前者常因為病患難以度過「戒斷症狀」，一年後戒菸成功的機會不到百分之五；反觀透過口服藥物戒菸，一般成功機率可達三成多，在理想的情況下戒菸成功機率甚至可達六成，讓戒菸機會大幅提升！胡念之呼籲慢性病患，在考慮到長期的身體健康狀況下，應遵守下定決心、爭取家人朋友支持的力量並尋求專業醫療團隊協助下，使用適當口服戒菸藥物的「戒菸鐵三角定律」，擺脫尼古丁控制的機會就會提升。
（優活健康網新聞部／綜合報導）現代社會追求享受的生活、飲食習慣，讓「高血壓、高血糖、高血脂」三高問題的年齡層越來越低，心血管疾病的發生率也越來越高。為了讓罹患心血管疾病的患者不在提心吊膽，健康的人保持健康，慈濟醫學中心（花蓮的總院）特舉辦「冠心病友聯誼會 歡聚心生活」，邀請心臟內科王志鴻副院長分享「心臟血管支架新趨勢」外，還有心臟內科張懷仁醫師談「談高血壓」，林淑緩護理師帶動「健康動一動」，透過心臟疾病防治宣導與正確的飲食觀念，傳授保養心血管的好方法。最後有「有獎徵答活動」，該單位歡迎有興趣的民眾踴躍參加。活動最好事先報名，請自備喝水容器。名稱：冠心病友聯誼會～歡聚心生活「心臟血管支架新趨勢」＆「談高血壓」時間：101年11月11日（日）下午15：00～15：00地點：慈濟醫學中心（花縣花蓮市中央路3段707號）感恩樓2樓2期講堂洽詢：03-8561825轉3470、5202、3548、5201
（優活健康網記者廖詠琦／綜合報導）辦公室「危機四伏」！不僅肥胖、肩頸痠痛常找上門，現在連高血壓也蠢蠢欲動。最近景氣不好、失業率高，許多人因工作壓力大，一進公司血壓就飆高；台北中山醫院心臟內科李秀梅醫師表示，近來心臟內科門診因辦公室壓力導致高血壓前來就醫的患者激增二成！所謂「辦公室高血壓」就是工作壓力太大，一進公司就出現頭痛、脖子緊及頭暈等高血壓症狀。一名45歲的王小姐，在服務業擔任業務部主管多年，五年前因高血壓每天固定吃降血壓藥物。近期因全球景氣不佳，公司業績壓力大，讓她一進辦公室血壓就飆高，上個月某日下午工作時，血壓飆到150/100毫米水銀柱，出現頭痛、頭暈及臉色泛紅，只好到醫院要求醫師加重藥物劑量。王小姐某假日在家吃完降血壓藥後，整天感到眩暈且全身倦怠無力，癱坐在沙發上，經心臟內科李秀梅醫師發現，其實是因高血壓藥物導致的低血壓（90/60毫米水銀柱）在作祟；在調整降血壓藥物及搭配服用情緒穩定劑後，讓王小姐的血壓可以維持正常，現在進辦公室也不再飆血壓。李秀梅說，像王小姐這樣平常就在吃高血壓藥物的上班族患者相當多，若加上龐大的工作壓力，就容易出現上班時血壓飆高，結果就是去找醫師加重藥物劑量，造成血壓藥愈吃愈重。特別當患者休假在家時也吃平常劑量的降血壓藥時，反而會因血壓降過低出現整天昏昏欲睡的低血壓症狀。李秀梅指出，台灣20歲以上高血壓盛行率大約27.7%，高血壓患者人數高達400萬人，其中約有六成是上班族，由於高血壓又被稱為隱形殺手，因為沒有嚴重明顯症狀，許多患者會誤認為只是壓力太大或感冒而輕忽是高血壓前兆，嚴重可能會出現不明原因頭暈、心煩或注意力不集中導致無法繼續上班，影響工作效率，因此辦公室高血壓已成為目前職場極需要重視的健康問題。（圖／台北中山醫院心臟內科提供）
（優活健康網記者廖詠琦／綜合報導）高血壓又稱隱形殺手，因沒有嚴重明顯症狀，許多患者會誤認為只是壓力太大或感冒而輕忽是高血壓前兆，加上沒有習慣天天量血壓，民眾要怎麼知道自己是不是已成為高血壓的「候選名單」？台北中山醫院心臟內科李秀梅醫師提出，六大危險症狀可初步簡易自覺，分別是頭痛、眩暈、耳鳴、失眠、肢體麻木及心悸。民眾還是好奇怎樣的頭痛才算是高血壓前兆？李秀梅進一步解釋，這種頭痛的部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐感、臉潮紅。若經常感到頭痛，而且很劇烈，服用止痛藥無效，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。而眩暈則常帶有倦怠感；耳鳴為雙耳，持續時間較長。另外，失眠的症狀為入睡困難、易醒、淺眠、睡眠品質差、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自律神經失調有關。肢體麻木則是常見手指及腳趾麻木。最後，高血壓的心悸會導致三種併發症，即心肌肥厚、心肌梗塞與心功能不全。李秀梅說，高血壓可分為原發性及續發性，超過九成的高血壓都是屬於原發性高血壓，造成的原因和遺傳、肥胖、壓力及缺乏運動等有關。續發性高血壓通常較容易與病理疾病有關，包括內分泌異常、腎臟疾病、先天性動脈血管疾病、懷孕或服用影響血壓升高的藥物。而對於高血壓的藥物治療，除了要先找出上述病因，對症下藥外，建議定時定量服用適量降血壓藥。
（優活健康網新聞部／綜合報導）現代人忙碌往往沒有時間自己煮飯，因此常常靠著便當或是餐館就食，不然就是出入便利超商，蔬果也攝取不多，導致飲食不是太鹹就是太油，形成身體血壓高、血糖高、血脂高的「三高」。三高容易引發心血管疾病，而外食行為是引發三高的主因之一，因為外食大多過鹹，長期食用易引發高血壓，所以依據統計，台灣高血壓人數就有四百萬之多。要對付高血壓症狀，在飲食方面，可以考慮多吃黃豆，因為它多種營養素幫助代謝鈉，降膽固醇，可以鬆弛血管，降低血壓，防治動脈硬化。尤其是三高患者、更年期婦女和老年人更要經常食用，但是對於痛風者、尿酸太高者、有腹瀉毛病者就相對不適合食取。此外，其有膳食纖維、鈣、鎂、硒、大豆皂素、甘胺酸、大豆固醇、精胺酸、異黃酮素、不飽和脂肪酸、黃豆蛋、白軟磷脂等成分，這些成分除了可以降低高血壓外，還可以預防高血脂、預防心血管疾病、降低膽固醇、改善骨質疏鬆、控制血糖、預防老年癡呆症、並能養顏美容。大豆中的異黃酮也可以抗氧化，保護血管健康，進一步促進膽酸分泌，舒張血壓；其所具有的強大抗氧化力，可預防膽固醇、血小板黏附在血管上而產生動脈硬化。另外，不飽和脂肪酸能促進血液循環，蛋白質及脂肪，皆有降低膽固醇之效。黃豆的蛋白質量高達40％左右，為品質良好、易消化的植物蛋白。油脂比例約佔20％左右，以不飽合脂肪酸居多，含量達油脂的85％，且其中亞油酸與亞麻油酸的比例，相當接近體內凝血與溶血所需比例，這是一般植物油所不具的特點。對於病患來說，可以幫助血液循環更流暢，預防高血脂發生。值得注意的是，黃豆最好存放在陰涼且通風處，若環境潮濕且悶熱時，容易長蟲。建議不要大量購買，就比較不會有保存上的困難。豆腐及其他豆類製品含鈣量高，最好不要與菠菜一起食用，否則容易形成草酸鈣，引發結石。此外，黃豆製品富含植酸，不宜與牛奶及優酪乳等含鈣量高的食物一起吃，不然將會影響人體對鈣質的吸收。
（優活健康網新聞部／綜合報導) 現代人因為忙碌，沒有時間好好煮一頓飯來吃，因此許多人都靠著便當或是外食過活，造成「三高」，血壓高、血糖高、血脂高等文明病；署立彰化醫院營養室黃玉如主任表示，飲食方面可以從「多纖維」、「適當鹽份」及「少油、少膽固醇」來預防文明病的產生。今日所常見的三高症狀，儼然已成為現代人心血管疾病的背後原兇，而民眾常當外食族是引發三高的主要原因之一，其中外食的普遍高鹽，使得國內民眾每日所吃的鹽量，遠遠超出世界衛生組織所建議的鹽攝取量達4公克，造就台灣擁有高血壓症狀的民眾達400萬人之多。 因此黃玉如主任建議，如要落實低鈉飲食，可以採用一些方法，來降低鹽分的攝取，例如，可使用鹽的代替品如低（減鈉鹽）、薄鹽醬油，可以減少鈉的攝取，但切記此方式不適用於腎臟病病人；利用食物天然的鮮味，可用香菇、香菜、昆布、海澡類、蕃茄、洋蔥、來煮湯，滿滿香氣清淡無負擔。最後他提醒，中秋節即將來到，烤肉時醃料、塗醬可套用減鹽技巧及別忘了多選擇瘦肉、蔬果攝取以達少油、多纖維的目的。
（優活健康網新聞部／綜合報導）高血壓是健康的隱形殺手，何來其名呢？因為高血壓患者平常根本感受不到任何的症狀，除了可能會有早晨枕部頭痛的問題，患者通常不會察覺到其它的特性，一般常見症狀包括頭暈、頭痛、心悸、呼吸困難、耳鳴、流鼻血、胸部不適、後頸發硬…等。怎樣才會是血壓高呢？血壓分為收縮壓及舒張壓，根據世界衛生組織的標準，收縮壓超過140mm Hg或舒張壓超過95mm Hg，就算是血壓高。其實，血壓高不會直接使人生病，但血壓若長期處於高水平，則會容易導致中風、心臟病和腎病等，發病率是一般人的好幾倍。基於此，台大醫院舉辦「高血壓」講座，由陳盈憲醫師主講，歡迎有興趣民眾參加！名稱：高血壓時間：101年9月20日（四）下午3：00～3：50地點：臺大醫院，一東第七講堂洽詢：台大醫院健康教育中心
