#高血壓

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）疾管署日前公布今年第18例麻疹確定病例，該名個案為本國籍2歲男童，原本應於去年8月完成MMR疫苗接種，但未完成接種即於去年10月4日隨母親至印尼探親，今年8月14日返台。個案在印尼期間於8月11日起陸續出現發燒、咳嗽、流鼻水及全身紅疹等症狀，於8月14日抵臺時經機場發燒篩檢站攔檢，隨即由父母帶至醫院急診室就醫，安排於隔離區診察通報後確診。目前衛生單位已掌握51名接觸者，包括同行家人、機上接觸者等，但截至目前為止尚未發現有疑似麻疹症狀者，預計追蹤觀察至9月5日。今年截至為止已累計18例確定病例本年迄今共18例麻疹確定病例，感染地為中國大陸5例、菲律賓5例、印尼2例、香港1例、馬來西亞1例、越南1例，另外，有2例於國內遭菲律賓境外移入個案感染，1例於國內遭中國大陸境外移入個案感染。大陸、菲律賓和越南　疫情較為嚴重疾病管制署表示今年中國大陸、菲律賓、越南麻疹疫情極為嚴重，依據世界衛生組織等最新統計資料，分別累計有約4.8萬例、3.8萬例及3,900例病例，明顯高於去年同期。不僅如此，印尼在今年截至為止，累計約通報5千例麻疹病例，其中3千5百餘例確診，為繼中國大陸、菲律賓、越南後，於東亞／東南亞地區今年麻疹累計病例數之第4位。麻疹傳染性高　接種疫苗降低感染麻疹為高傳染性疾病，出疹前後4天均具傳染力，容易由頻繁之國際交流，如旅遊、探親、商務活動等管道進入國內，在不具免疫力的族群間快速傳播，因此，疾管署提醒民眾，應避免攜帶未滿1歲及未完成MMR疫苗接種之嬰幼兒前往麻疹流行地區，家中如有滿1歲之幼兒應儘速攜往衛生所或合約院所完成MMR疫苗接種，以降低感染機會。另外，若因故需攜帶6個月以上未滿1歲的嬰兒前往中國大陸、菲律賓、越南、印尼等麻疹流行地區，可於出發前2～4週，帶往國內23家國際預防接種合約醫院旅遊醫學門診評估接種需求，惟滿1歲時應接種的公費MMR疫苗仍需按時完成。民眾回國後如有發燒、鼻炎、結膜炎、咳嗽、紅疹等症狀請勿自行服藥，應儘速戴上口罩，並主動告知醫師近期旅遊史及相關接觸史。

（優活健康網記陳承璋／綜合報導）衛生福利部日前公布102年國人十大死因，心臟病僅次於癌症高居第二，高血壓性疾病也位居第八。心血管疾病和高血壓有著密切的關連性，高血壓儼然成為危害國人健康一大殺手！多數人不知自己罹患高血壓　根據衛生福利部國民健康署「2007年臺灣地區高血壓、高血糖、高血脂的追蹤調查研究」，發現全國約有430萬高血壓患者，其中約有三成病患不知自己有高血壓；20～39歲的民眾中，高血壓自知率只有26％，等於平均每四個患有高血壓的青壯年，就有三個人不知道自己血壓已過高。另根據調查顯示，約4成國人家中備有血壓計，然而絕大多數疏於使用，僅約2％民眾有每天測量血壓的習慣。且其中超過55％的民眾有錯誤的量血壓觀念，不清楚量血壓前需休息五分鐘，不能飲用咖啡、茶或酒等刺激性飲料，且不可邊測量邊講話等注意事項。高血壓不控制　易引發多種疾病臺大醫學院內科教授黃瑞仁醫師表示，年輕族群不只對血壓健康認識不足，更缺乏危機意識。高血壓是容易被忽略的慢性疾病，血壓若長期偏高，將會引起腦中風、冠狀動脈心臟病、主動脈剝離、腎臟衰竭及視網膜病變等嚴重併發症，造成患者的殘疾或死亡。因此養成居家測量血壓的習慣相當重要，透過對自己血壓狀況的掌握，將可提前預防高血壓及其他併發症狀的威脅與風險。黃瑞仁醫師提醒，雖然量血壓的動作看似簡單，前後只需要約一分鐘的時間，卻蘊藏很多需要注意的細節。只要操作不夠確實，就可能影響測量的數值。他說，正確的量血壓方式，應量血壓前休息5分鐘；量血壓時要連續量兩次，中間間隔2分鐘；以及需連續測量記錄血壓值7天。只要能確實掌握這些小撇步，正確地測量血壓，就能有效預防心血管疾病。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）暑假到了，使得許多學生要尋找事情消磨時間，往往會讓洋芋片或泡麵等食物一口一口毫無節制的下肚，但根據國民健康數的統計，光是一碗泡麵的鈉含量高得嚇人，已超過每日所需的二分之一，提醒民眾與學生，平日飲食務必注意鈉含量的攝取，以免罹患高血壓，得不償失！愈年輕　鈉含量攝取就愈不知節制一天建議攝取的鈉含量落在2400毫克（即6公克鹽），但但這些民眾愛吃的食物，各個幾乎鈉含量都破表，像是一碗泡麵的鈉含量，已超過每日所需的二分之一；吃下一包洋芋片、玉米片，所攝入的鈉就佔每日所需的六分之一到二分之一；而一包鱈魚絲的鈉含量，也超過每日所需鈉建議量的一半以上。值得注意的是，根據國健署的統計，越年輕的族群每天鈉攝取量越高，以國中、高中男生為例，每天的鈉攝取量分別為4,899毫克及4,962毫克，高達每日鈉建議攝取量的2倍以上，青壯年（19～30歲）男性族群每天的鈉攝取量為4,494毫克，也是每日鈉建議攝取量的1.9倍。高血壓為全球第一名死亡危險因子101年世界衛生組織（WHO）發布的報告顯示，高血壓是造成全球死亡第一名的危險因子，造成全球約13％的死亡。國民健康署指出，飲食中的鈉鹽攝取過多是造成高血壓的主因之一。國民健康署提醒，民眾務必學著看營養標示了解鈉含量，建議一包零食可分兩三天吃完。若是要吃泡麵，則應減少食用的頻率，此外吃泡麵為了降低鈉攝取量，建議佐料包使用1/3包就好。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你今天量血壓了嗎？全世界高血壓患者初估超過十億人，國外研究顯示，高血壓患者平均患病年齡為32歲，如果不治療、不吃藥，死亡年齡為51歲；而沒有罹患高血壓的人，平均壽命為71歲，高血壓這三個字等於病人要少活20年，並嚴重影響健康和生活品質。高血壓　全球每年奪710萬條人命高血壓不只容易使人壽命減少，也容易有併發病，美國公共衛生服務研究顯示，未經治療輕度高血壓患者，罹患7～10年後，有1％死亡，29％發生血管硬化的併發症（主要為冠狀動脈疾病），53％發生高血壓併發症（如左心室肥大、網膜病變、腦血管障礙、腎衰竭或心衰竭）。在這些併發症的患者中，12％發生血壓的惡化，顯然，即使輕度高血壓如不治療也會造成器官的損傷。中華民國心臟基金會執行長林幸榮表示，高血壓易引發心房顫動、中風、心肌梗塞、腎臟及視網膜病變甚至猝死等嚴重併發症，高血壓每年奪走710萬條人命，最令人擔心的是，許多民眾根本不知道自己罹患高血壓。世界衛生組織統計顯示，全球約有7.2%的婦女其實是高血壓患者而不自知，只以為自己是單純胸痛。因此建議十八歲以上成年人每年至少量一次血壓，並且屬於高危險族群者，最好每天量血壓。3人就有1人高血壓　逾三成不自知中華民國心臟基金會副執行長殷偉賢指出，衛福部調查6，40歲以上的台灣民眾，每3人就有1人是高血壓患者，但其中三到四成的病患根本不知道自己有高血壓，因此一旦發生病變，常常都已經相當嚴重。因此2014年世界高血壓日，中華民國心臟基金會以「記得量血壓．健康呷百二」為主題，提醒大眾記得定期量測血壓，並養成良好的生活習慣，了解自己身體的狀況，遵從醫師指示正確用藥，並積極治療，才能維持健康並且長命百歲。活動邀請到台灣美魔女張婷媗，設計「血管健康操」，簡單幾個動作要讓民眾知道，只要吃對食物、做對運動，不必汗流浹背、辛苦節食，也能維持年輕與健康活力的體態。

（優活健康網新聞部／綜合報導）得舒飲食，主要是一種防治高血壓的飲食，經由水果、蔬菜、低脂乳製品，降低飽和脂肪、總脂肪、紅肉及甜食的攝取，再配合維持理想體重、選擇新鮮食材自行製備、少吃加工醃漬及烘培食品、善用營養標示、按計畫使用調味料等，讓民眾透過飲食控制血壓。有鑑於此，亞東醫院特邀王昱鈞營養師主講「得舒飲食」，希望幫助民眾除了服用高血壓藥物外，更能在飲食上作調整將血壓控制得更好，也讓自己吃的開心，因此，歡迎大家踴躍參加。名稱：高血壓防治－認識得舒飲食時間：5月29日（四）15：00～16：00地點：亞東醫院一樓思源廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：（02）7728－1001

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據統計，我國20歲以上民成年人，罹患高血壓的盛行率大約落在兩成五，幾乎每4人，就有一名有高血壓的症狀，國民健康署對此呼籲，台灣每年平均有三萬餘人死於心血管疾病，18歲以上的民眾，應養成每年定期量血壓的習慣，以免自己罹患高血壓而不自知！ WHO列高血壓為第一致死因子　依據2007年「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」結果顯示，國內20歲以上民眾的高血壓盛行率為24％，即平均約每4人就有1人罹患高血壓。而調查結果也顯示，有高達三分之一（36.6％）的高血壓患者不知道自己血壓過高。國民健康署指出，高血壓是造成心臟病、中風、腎臟病最主要的原因之一，而衛生福利部死因統計資料也顯示，101年高血壓及心臟病、腦中風等心血管疾病共造成33,168人死亡，平均每5人就有1人死於心血管疾病。另101年世界衛生組織（WHO）發布的報告也指出，高血壓是造成全球死亡的第一名危險因子，造成全球約13％的死亡。民眾如果養成定期量血壓的習慣，像王太太一樣及早發現高血壓問題，將血壓控制在正常範圍，就能預防後續心血管疾病的問題。因此，國民健康署提醒民眾，量血壓時可以注意以下小技巧：1） 前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。2） 量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。3） 以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。4） 壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。5） 不可以邊量血壓邊講話。6）第一次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）近年來，現代人飲食習慣改變，外食族增加，高血壓有日益年輕化趨勢，且大多數人並不自知有高血壓問題！因此，台北市立聯合醫院特別編印健康食譜，由營養師來教導民眾如何進行每日「得舒飲食」，並搭配減鹽及體重控制，由健康的方式降低血壓。人人都有機會得到高血壓？！依據行政院衛生福利部統計處資料：101年國人十大死因中高血壓性疾病佔第8位。而高血壓為一種慢性疾病，病人往往沒有明顯自覺症狀，而未能及時就醫，長期下來會影響腦血管、心臟血管及腎臟功能，恐會造成中風、心血管病變、洗腎等問題。「得舒、減鹽」血壓不飆升臺北市立聯合醫院陽明院區營養科黃萾芬營養師指出，過去總認為高血壓需嚴格限制鹽的攝取，往往會影響病人生活品質。但現在可藉由得舒飲食，飲食重點強調高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、豐富不飽和脂肪酸及節制飽和脂肪酸。黃萾芬營養師表示，得舒飲食內容包括，平日主食最好2／3以上選擇含麩皮的全穀及根莖類；每天至少吃5份蔬菜、5份水果；每日也可攝取1.5至2份低脂乳或乳製品，在肉食方面，可將紅肉及內臟改為魚肉等白肉為主；也要記得吃堅果、用好油等原則而現代外食人口多，為避免高血壓，她說，應挑選低鹽食物作為飲食調整應；含有芡汁的燴飯或有調味醬包的食物，應盡量少吃。黃萾芬營養師也提醒，民眾若想獲得「得舒．減鹽食譜」，可直接至聯醫陽明院區營養科現場索取，或附回郵信封寄到陽明院區，每人限索取1本，免費提供。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）鹽在日常生活中，扮演了一個重要的角色，不管是烹調或食物加工，都少不了鹽，不過，攝入太多的鹽，卻會影響健康，許多研究報告顯示，高血壓、動脈硬化、冠狀動脈心臟病、中風，甚至是胃癌，都和鹽吃得太多有關。罐頭、泡麵鈉含量高且大部份的加工食品，普遍含鈉量較高，如罐裝食物、速食麵以及香腸等醃製品，唯獨少數的天然食物含鈉量普遍較低，然而，衛生署及世界衛生組織對成人的「鈉」建議攝取量為每日不超過2400毫克，大約為6公克食鹽。調味料含鹽應少用　美味不減又健康但在烹飪過程中，所添加的食鹽及各種調味品如味精、醬油、烏醋裡都含鹽份，對此，基隆市衛生局提供4個方法，幫助民眾減少鹽分攝取少用鹽，美味不減少，食之有味：1）利用蔬菜本身的強烈風味／例如青椒、蕃茄、洋蔥、香菇、九層塔等，和味道清淡的食物一起烹煮。2）酸可減鹽／使用白醋、檸檬、蘋果、鳳梨、柳丁汁等各種酸味，來添增食物的味道。3）採用易保持食物原味烹調方法／如煎、烤、蒸、燉等，吃出食物的原味。4）外食族少吃醃製品、少喝湯、少吃泡麵／許多人都愛喝湯，卻不知湯裡面都是鹽和味精。