（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）「我的血壓控制得不錯不用吃藥啦」、「血壓有高就吃，正常就沒吃」，這是許多民眾常說的話，卻不知道不按時吃藥，恐會造成不良後果，每當事情發生時，總是會說平常看他都好好的，怎麼突然中風等，尤其現在天氣變化大，更應該要注意血壓的控制及保暖。像是早上有運動習慣者，應先暖身及穿暖和再出門，以免溫差太大，容易造成中風，除此之外，基隆市衛生局也針對三高民眾，提供注意事項，以免忽略後對身體造成危害：1）糖尿病患者／應做好足部的保暖，因為天氣冷使得末梢神經感覺變差，就算有傷口也不易察覺。2）血脂偏高／在冬天時要多注意飲食，不要因為天氣冷進補，對於薑母鴨、羊肉爐來者不拒，為了健康著想，飲食要輕淡，不要吃太油膩才對。3）高血壓患者／應每天監測自己的血壓值，隨時關心自己的健康狀況。最後衛生所曾舜玲表示，有高血壓症狀多半都伴隨著體重偏重、血脂偏高的情形，要維持好血壓、血脂、血糖，除了藥物外，飲食運動也是很重要的。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）高血壓本身不可怕，可怕的是許多人「不知道自己患有高血壓」。目前台灣約有4百多萬高血壓患者，但其中竟高達160萬人根本不知道自己有高血壓，繼續讓自己暴露在高風險中，無形中提高腦中風、心肌梗塞、腎臟病變等併發症的風險。2減2多小撇步 遠離高血壓高血壓個案更應該要定期在家量血壓，並做好紀錄，除幫助醫療人員瞭解病人血壓控制情形，也可顯示生活型態改變與高血壓藥物之控制情形。但有些人天天都量血壓，只是用錯方法，老是自己在嚇自己。因此，基隆市信義區衛生所張賢助醫師也提供量血壓時注意小技巧：1）前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。2）量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。3）以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。4）壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。5）不可以邊量血壓邊講話。6）第一次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。另外，對高血壓病人來說，除了定期就醫及規律服藥以外，健康的生活型態，更是幫助血壓控制的重要關鍵，把握二減二多小撇步，包括：減鹽、減重、多運動、多量血壓，才能遠離高血壓的威脅。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）近年來，隨著飲食習慣的改變、外食族的增加，使得罹患高血壓的人正日益年輕化，在最新國民營養調查中發現，成年女性每日平均攝取鈉3567毫克（8.9克鹽）、男性4579毫克（11.4克鹽），遠高過衛生福利部建議一天所攝取的2400毫克（6克鹽）。不僅如此，根據福利部公告102年國人十大死因中，高血壓排名第八，101年世界衛生組織（WHO）發布的報告顯示，高血壓是造成全球死亡第一名的危險因子，因此，在飲食上的控制格外重要。得舒飲食在臨床試驗上 能有效降低血壓的飲食治療豐原醫院營養科鄒季臻營養師表示，養成清淡飲食的習慣，能有效預防高血壓，而得舒飲食是經科學及臨床試驗證實，能有效降低血壓的飲食治療方法，只要採高纖、高鈣、高鉀、低鈉、低脂，就能有效控制血壓，與減鈉、減重、運動、節制飲酒等方式併列在生活療法中。一碗牛肉麵湯 鈉含量逼近一天所需的量在門診中，營養師發現大多血壓偏高病人的飲食習慣，皆屬於外食族，且一般麵店所販售的湯麵，在湯頭部分攝取的含鈉量，平均約有1400毫克（3.5克鹽），而最高的牛肉麵湯甚至可達2218毫克（5.5克鹽）。此外，就連自助餐、便當店、小吃店所提供的湯品，一碗可能高達約1700毫克鈉（4.3克鹽），而像是便利商店的關東煮湯頭，平均一碗含也約有700～1160毫克鈉（1.8～2.9克鹽)，所以，民眾往往在不知道的情況下，喝下過多的鹽分而不知，也在無形中增加了罹患心血管疾病的風險。得舒飲食不僅可降血壓 更能減少心血管疾病風險鄒季臻營養師表示，生活飲食中不是只有醬油、鹽及味精才含有鈉，在肉汁、菜湯中亦含有許多的鈉，而得舒飲食主要是以豐富的蔬菜、水果及低脂乳類為訴求，搭配適量的全穀類、核果類及低脂肉類,提供均衡營養的食物來源，而研究也證實，這樣的飲食型態確實能有效達到降低血壓的效果。對於高血壓病患來說，若是連續使用兩週得舒飲食後，可降低8～10％的血壓，效果等同於一顆降血壓藥物，除此之外，得舒飲食的好處除了降血壓外，更能降血脂肪、減低心血管疾病、大腸直腸癌風險，有利骨質健康。飲食小妙方 讓你吃的安心更健康最後，營養師提供6點小妙方，幫助民眾在飲食的過程中，能吃的更健康，且又能達到營養攝取的目的：1）提高新鮮蔬菜水果攝取量／蔬菜約4～5份，水果2～5份。2）提高低脂乳製品的攝取量／每天攝取2份的低脂或脫脂乳品，可於三餐或點心食選用，例如：鮮乳、優酪乳、優格及起司等，但若飲用乳品會腹瀉、脹氣者，則建議改用低乳糖或脫乳糖的乳製品。3）降低脂肪攝取總量／少吃油煎油炸類食物4）降低飽和脂肪的攝取量／選用富含單元不飽和脂肪酸的油,如橄欖油、芥花油、花生油5）提高鉀的攝取／例如：菠菜、空心菜、茼蒿、芹菜、香菇、金針菇、竹筍、桃子、奇異果、木瓜、芭樂、香蕉等。6）選擇全穀根莖類／應選用未精緻過的全穀類或根莖類來代替精緻過的白飯、白麵製品。
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）根據最新的統計顯示，粗估，我國四十歲以上成年人，高達七成血壓有過高症狀，須每周或每日做血壓管理，才能避免各種心血管疾病的發生，然而，調查指出，這些已知或未知的高血壓族群，僅兩成有每周量血壓的習慣，天天量血壓的人，更是僅有百分之七，恐怕深陷中風危機之中。高血壓患者 血壓大多控制不良千禧之愛健康基金會董事詹鼎正指出，從此次超商隨機抽查三百位中壯年人士的血壓認知行為發現，自認為血壓狀況良好的中壯年中，現場休息五分鐘後量測血壓，竟有37％血壓值偏高！此外，已自知血壓偏高卻未進一步檢查的民眾中，更是高達七成血壓持續偏高。進一步詢問，血壓偏高卻未就醫的原因，四成民眾認為只是一時偏高，不會真有高血壓、二成一認為沒有不舒服不需要看、二成一怕看醫師要吃藥、一成六太忙沒空看。根據英國研究顯示，在眾多可控制疾病之因子導致全球殘障及死亡人數的排名中，高膽固醇、不安全性行為等在過去十年排名已下降，但血壓控制不佳仍高居第一名，因此千萬不能放任血壓不管、持續惡化。醫師就提醒，無論是否有出現高血壓不適症狀，應先檢視自身是否符合高血壓風險族群；若符合，則應時時留心自身血壓狀況，主動每日正確量測血壓，並加以記錄一至二周；最後，若平均血壓值偏高，則應立即就醫向醫師諮詢，提早了解身體狀況，加強預防高血壓。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）疾管署日前公布今年第18例麻疹確定病例，該名個案為本國籍2歲男童，原本應於去年8月完成MMR疫苗接種，但未完成接種即於去年10月4日隨母親至印尼探親，今年8月14日返台。個案在印尼期間於8月11日起陸續出現發燒、咳嗽、流鼻水及全身紅疹等症狀，於8月14日抵臺時經機場發燒篩檢站攔檢，隨即由父母帶至醫院急診室就醫，安排於隔離區診察通報後確診。目前衛生單位已掌握51名接觸者，包括同行家人、機上接觸者等，但截至目前為止尚未發現有疑似麻疹症狀者，預計追蹤觀察至9月5日。今年截至為止已累計18例確定病例本年迄今共18例麻疹確定病例，感染地為中國大陸5例、菲律賓5例、印尼2例、香港1例、馬來西亞1例、越南1例，另外，有2例於國內遭菲律賓境外移入個案感染，1例於國內遭中國大陸境外移入個案感染。大陸、菲律賓和越南 疫情較為嚴重疾病管制署表示今年中國大陸、菲律賓、越南麻疹疫情極為嚴重，依據世界衛生組織等最新統計資料，分別累計有約4.8萬例、3.8萬例及3,900例病例，明顯高於去年同期。不僅如此，印尼在今年截至為止，累計約通報5千例麻疹病例，其中3千5百餘例確診，為繼中國大陸、菲律賓、越南後，於東亞／東南亞地區今年麻疹累計病例數之第4位。麻疹傳染性高 接種疫苗降低感染麻疹為高傳染性疾病，出疹前後4天均具傳染力，容易由頻繁之國際交流，如旅遊、探親、商務活動等管道進入國內，在不具免疫力的族群間快速傳播，因此，疾管署提醒民眾，應避免攜帶未滿1歲及未完成MMR疫苗接種之嬰幼兒前往麻疹流行地區，家中如有滿1歲之幼兒應儘速攜往衛生所或合約院所完成MMR疫苗接種，以降低感染機會。另外，若因故需攜帶6個月以上未滿1歲的嬰兒前往中國大陸、菲律賓、越南、印尼等麻疹流行地區，可於出發前2～4週，帶往國內23家國際預防接種合約醫院旅遊醫學門診評估接種需求，惟滿1歲時應接種的公費MMR疫苗仍需按時完成。民眾回國後如有發燒、鼻炎、結膜炎、咳嗽、紅疹等症狀請勿自行服藥，應儘速戴上口罩，並主動告知醫師近期旅遊史及相關接觸史。
（優活健康網記陳承璋／綜合報導）衛生福利部日前公布102年國人十大死因，心臟病僅次於癌症高居第二，高血壓性疾病也位居第八。心血管疾病和高血壓有著密切的關連性，高血壓儼然成為危害國人健康一大殺手！多數人不知自己罹患高血壓 根據衛生福利部國民健康署「2007年臺灣地區高血壓、高血糖、高血脂的追蹤調查研究」，發現全國約有430萬高血壓患者，其中約有三成病患不知自己有高血壓；20～39歲的民眾中，高血壓自知率只有26％，等於平均每四個患有高血壓的青壯年，就有三個人不知道自己血壓已過高。另根據調查顯示，約4成國人家中備有血壓計，然而絕大多數疏於使用，僅約2％民眾有每天測量血壓的習慣。且其中超過55％的民眾有錯誤的量血壓觀念，不清楚量血壓前需休息五分鐘，不能飲用咖啡、茶或酒等刺激性飲料，且不可邊測量邊講話等注意事項。高血壓不控制 易引發多種疾病臺大醫學院內科教授黃瑞仁醫師表示，年輕族群不只對血壓健康認識不足，更缺乏危機意識。高血壓是容易被忽略的慢性疾病，血壓若長期偏高，將會引起腦中風、冠狀動脈心臟病、主動脈剝離、腎臟衰竭及視網膜病變等嚴重併發症，造成患者的殘疾或死亡。因此養成居家測量血壓的習慣相當重要，透過對自己血壓狀況的掌握，將可提前預防高血壓及其他併發症狀的威脅與風險。黃瑞仁醫師提醒，雖然量血壓的動作看似簡單，前後只需要約一分鐘的時間，卻蘊藏很多需要注意的細節。只要操作不夠確實，就可能影響測量的數值。他說，正確的量血壓方式，應量血壓前休息5分鐘；量血壓時要連續量兩次，中間間隔2分鐘；以及需連續測量記錄血壓值7天。只要能確實掌握這些小撇步，正確地測量血壓，就能有效預防心血管疾病。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）暑假到了，使得許多學生要尋找事情消磨時間，往往會讓洋芋片或泡麵等食物一口一口毫無節制的下肚，但根據國民健康數的統計，光是一碗泡麵的鈉含量高得嚇人，已超過每日所需的二分之一，提醒民眾與學生，平日飲食務必注意鈉含量的攝取，以免罹患高血壓，得不償失！愈年輕 鈉含量攝取就愈不知節制一天建議攝取的鈉含量落在2400毫克（即6公克鹽），但但這些民眾愛吃的食物，各個幾乎鈉含量都破表，像是一碗泡麵的鈉含量，已超過每日所需的二分之一；吃下一包洋芋片、玉米片，所攝入的鈉就佔每日所需的六分之一到二分之一；而一包鱈魚絲的鈉含量，也超過每日所需鈉建議量的一半以上。值得注意的是，根據國健署的統計，越年輕的族群每天鈉攝取量越高，以國中、高中男生為例，每天的鈉攝取量分別為4,899毫克及4,962毫克，高達每日鈉建議攝取量的2倍以上，青壯年（19～30歲）男性族群每天的鈉攝取量為4,494毫克，也是每日鈉建議攝取量的1.9倍。高血壓為全球第一名死亡危險因子101年世界衛生組織（WHO）發布的報告顯示，高血壓是造成全球死亡第一名的危險因子，造成全球約13％的死亡。國民健康署指出，飲食中的鈉鹽攝取過多是造成高血壓的主因之一。國民健康署提醒，民眾務必學著看營養標示了解鈉含量，建議一包零食可分兩三天吃完。若是要吃泡麵，則應減少食用的頻率，此外吃泡麵為了降低鈉攝取量，建議佐料包使用1/3包就好。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你今天量血壓了嗎？全世界高血壓患者初估超過十億人，國外研究顯示，高血壓患者平均患病年齡為32歲，如果不治療、不吃藥，死亡年齡為51歲；而沒有罹患高血壓的人，平均壽命為71歲，高血壓這三個字等於病人要少活20年，並嚴重影響健康和生活品質。高血壓 全球每年奪710萬條人命高血壓不只容易使人壽命減少，也容易有併發病，美國公共衛生服務研究顯示，未經治療輕度高血壓患者，罹患7～10年後，有1％死亡，29％發生血管硬化的併發症（主要為冠狀動脈疾病），53％發生高血壓併發症（如左心室肥大、網膜病變、腦血管障礙、腎衰竭或心衰竭）。在這些併發症的患者中，12％發生血壓的惡化，顯然，即使輕度高血壓如不治療也會造成器官的損傷。中華民國心臟基金會執行長林幸榮表示，高血壓易引發心房顫動、中風、心肌梗塞、腎臟及視網膜病變甚至猝死等嚴重併發症，高血壓每年奪走710萬條人命，最令人擔心的是，許多民眾根本不知道自己罹患高血壓。世界衛生組織統計顯示，全球約有7.2%的婦女其實是高血壓患者而不自知，只以為自己是單純胸痛。因此建議十八歲以上成年人每年至少量一次血壓，並且屬於高危險族群者，最好每天量血壓。3人就有1人高血壓 逾三成不自知中華民國心臟基金會副執行長殷偉賢指出，衛福部調查6，40歲以上的台灣民眾，每3人就有1人是高血壓患者，但其中三到四成的病患根本不知道自己有高血壓，因此一旦發生病變，常常都已經相當嚴重。因此2014年世界高血壓日，中華民國心臟基金會以「記得量血壓．健康呷百二」為主題，提醒大眾記得定期量測血壓，並養成良好的生活習慣，了解自己身體的狀況，遵從醫師指示正確用藥，並積極治療，才能維持健康並且長命百歲。活動邀請到台灣美魔女張婷媗，設計「血管健康操」，簡單幾個動作要讓民眾知道，只要吃對食物、做對運動，不必汗流浹背、辛苦節食，也能維持年輕與健康活力的體態。
