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（優活健康網新聞部／綜合報導）根據一項由國際市調公司及yahoo所做的全球調查發現，國人每日使用智慧型手機上網時數竟居全球之冠！中華民國眼科醫學會理事黃維仁醫師警告，在「多螢時代」下，民眾長期使用3C產品，卻沒有正確的用眼習慣，過度用眼的結果對視力傷害極大，不可不慎！全民用眼過度　忽略視力殺手導致屈光問題增調查中指出，國人不僅智慧型手機上網時數居冠，總時數更高達8.5小時／每天，居全球第三！然而，長期盯螢幕不只是上班族，自學童到老年的用眼比例都非常高，其中，兒童假日上網時間近5小時／日，而老人每天看電視、上網更高達6小時。根據國際期刊統計，全球各國屈光不正盛行率約為8%~62%，但台灣18歲以下近視就高達85%！眼科醫師提醒，高度近視不僅比白內障相關，更有視網膜剝離、黃斑部病變、青光眼等併發症風險，到老年更易導致視力模糊甚至引發失明危機。新視力4殺手：字小、近距離、手晃、長時間長時間盯螢幕為何會對眼睛造成傷害？黃維仁醫師表示，多篇國際期刊指出，共有４個過度用眼錯誤情境，若未及時導正恐加重眼睛負擔1）字小最新美國視光與視覺科學雜誌研究指出，以手機閱讀網頁字體平均僅有報紙的30%~80%大小。2）近距離低頭族離手機的距離比閱讀書報時還近8.6公分。3）手晃若在通勤時使用手機，在晃動的情況下緊盯住螢幕，眼睛必須不斷的瞬間調整視軸距離，易造成眼睛不適。4）長時間長時間盯螢幕容易忘記眨眼。黃維仁醫師解釋，在字太小、太近、晃動的情境下緊盯螢幕，會使睫狀肌在長時間處於緊張狀態；不僅如此，長時間用眼而忘記眨眼也易導致乾眼不適、影響平日生活品質，因此提醒民眾，平日就應提高護眼自覺。「世界視覺日」全球護眼行動　全台響應有鑑於國人用眼習慣急需改善，中華民國眼科醫學會發起，並由愛爾康大藥廠贊助策辦，號召全台眼科界共同照護全民眼睛健康，全台動起來！推廣「2014愛你眼睛健康　實踐睛彩生活」護眼講座暨健檢全台巡迴活動。藥廠台灣分公司總經理黃孜茂表示，身為全球眼科保健的領導者，護眼推動責無旁貸。希望能藉由全台護眼行動，喚起國人對於眼睛健康的重視。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）3C產品日益普及，隨處都可看到一群滑動著螢幕的「低頭族」。據調查發現，家庭中擁有3C產品的普及率已經高達9成8，而孩子也有近2成擁有專屬自己的3C產品；其中學齡前兒童擁有率已逾1成，平板電腦取代繪本、手機變成玩具，7成數位寶寶「點、滑」上手，影響其視力發展或身心健康極大，需家長更加關心注意。3C產品 成親子爭端根源另教育部網站統計資料顯示，102年全國小學裸視不良率達48.11％。整體而言，已經有6成家長曾將3C產品當成了出門必備的「3C褓姆｣，尤其是需要久坐的「餐廳」。2歲前別碰3C產品逾9成的孩子曾主動跟大人要3C產品來玩，7成的孩子曾趁大人不注意時拿3C產品來玩，逾6成曾在不能使用3C產品時吵鬧不休，令許多家長頭痛不已，更成為許多親子爭端的根源。宜蘭縣衛生局呼籲家長，留意兒童注視螢幕時間，嬰幼兒2歲以前建議不要接觸螢幕，否則不但對視力有絕對的傷害，還會因年紀太小就習慣接受過多影像，聲音刺激也會影響幼童的生長發育，建議家長多帶孩童去戶外活動，多遠眺、減少長時間近距離用眼。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）近期來對於喝咖啡的研究，幾乎是一面倒的傾向正面，自從日前有篇研究認為美日喝一杯半的黑咖啡，能夠降低罹患糖尿病的風險後，美國的最新研究又指出，喝咖啡還能防止視力率退！喝咖啡好處多　但骨鬆患者就免了「有影無！」喝咖啡能保護眼睛，美國康乃爾大學的最新研究，發現咖啡豆裏頭的綠原酸成分，能夠防止視力衰退，就連糖尿病引起的視網膜病變，也能夠減緩其症狀，原因是綠原酸是一種抗氧化劑，能夠幫助細胞維持正常結構，進而達到保護眼睛的效果。其中，咖啡豆裡大約有9％左右的綠原酸，能夠消除自由基，抵抗身體的氧化，但也提醒民眾，多數研究雖指出喝咖啡對於身體有正面幫助，但罹患骨質疏鬆症的民眾，可別輕易嘗試，以免骨鬆加劇得不償失。

我們怎能不好好利用太陽光來幫助「視力恢復」呢。事實上，自古以來，太陽光便被視為對身體有益而廣泛受到利用。希臘時代，藉由太陽進行治療的「太陽療法」已經十分發達。太陽療法一直到1930年代都還被應用在實際的醫療行為上。在接受陽光照射的機會減少的現代，恢復此種療法是一件非常有意義的事。以下為大家介紹善加應用太陽療法的視力訓練。吸收太陽養分的「眼睛日光浴」 總而言之只要一有時間，就到外面去散散步吧。1）閉上眼睛，讓陽光灑在臉上20到30秒，讓眼睛做日光浴。2）摩搓雙手，再用手覆蓋在依然閉著的眼睛上。重點是手掌要呈碗狀。（進行20到30秒。）※將以上兩步驟重複五次左右。Point／請勿直視陽光。此外，在過程中想像自己正吸收太陽能量會更有效果。。（本文作者／中川和宏）（摘自／消除眼睛疲勞、有效回復視力的中川式護眼法／商周出版）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）眼睛是靈魂之窗，而孩子的視力發展是有階段性的，到 6 歲時孩子的視力發展便已達到所謂的成熟階段。所以如果未能在6歲前發現孩子的視覺發育問題，等到過了6歲即使積極治療也失去矯正改善的機會了。基隆市衛生局指出，每年9月開學時衛生所會先請幼兒園老師針對4歲及5歲先進是視力檢查，針對不通過的衛生所護理人員會在複查一次，若仍不通過會開立轉介單請家長進一步檢查，特別要提醒的是要至眼科診所或醫院檢查，而不是去眼鏡行複查。遵循6護眼小撇步而基隆市衛生局為避免孩子戶外活動過少以及黏螢幕時間過長，影響孩童的視力，加深近視度數；提供以下6招護眼撇步，幫助你遠離近視：1）眼睛休息不忘記／早睡早起，充份休息。看電視30分中休息10分鐘，每天不超過1小時。2）均衡飲食要做到／多攝取維生素ABC群及深綠色蔬菜及水果、不偏食、不暴飲暴食。3）閱讀習慣要養成／閱讀寫字保持35-45公分的距離，每30-40分鐘休息10分鐘不要躺著看書。4）讀書環境要注意／光線要充足，桌面照度至少350米燭光。書桌高度要讓手肘自然下垂平放，雙腳要踩到地，椅面要讓臀部坐滿。5）執筆、坐姿要正確／書桌光線不直接照射眼睛，習慣用右手寫字者檯燈放左前方，姿勢端正不歪頭不趴著。 6）定期檢查要知道／滿4歲前應進行第一次視力篩檢，每 年固定1-2次檢查。當接到學校視力檢查未達合格標準通知，需至合格眼科醫師接受複查。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）臺灣學生近視率排名世界第一！據衛生福利部調查資料顯示，國小一年級學童近視率高達21.5％，向「惡化的視力」宣戰、保護學童視力健康，已經成為當前學校衛生保健教育的重點工作，希望藉由學校、家長和社會資源全面性整合，讓未來的主人翁能夠保有好眼力。 依國民健康署2010年進行全國抽樣調查顯示，國小一年級學童近視率21.5％，換句話說，每10名小一學童中，就有2人近視；到了國小六年級時，提高為每10人中，就有6名學童近視；升上大學後，更增加為每10個學生中有9人近視，台灣民眾的近視率世界第一。 不偏食多運動  減少用3C新竹市衛生局將於3月22日及4月19日針對幼兒園老師辦理兒童視力研習會，一同照顧孩童視力的健康。孩童視力發展與陽光日照時數、眼睛的成熟度有關，呼籲學校和家長，鼓勵孩子多到戶外運動，促進身體發育，並在陽光強烈時，適度控制運動時間、戴上遮陽帽，減少眼球傷害。 此外，過早或過長時間接觸智慧型手機、平板電腦、電視等3C產品，也是造成近視比率快速攀升的主要原因，尤其是在黑暗中使用，眼睛負擔更大。視力保健要從小做起，不偏食、多運動、減少3C使用時間，都有助於兒童遠離近視傷害。

3C是Computer（電腦系統）、Communication（通訊系統）、Consumer Electronics（消費性電子）的縮寫，泛指一般人經常使用的3C產品，像是電腦、手機、電視、數位相機、MP3等影音播放的硬體設備。近年來隨著科技的發展，人們的生活幾乎都離不開這些螢幕會發光的產品，包括紙本作業、書籍、雜誌等漸漸被更為方便的桌上型電腦、筆記型電腦、平板電腦所取代。上班族幾乎每天超過8小時都盯著螢幕工作；甚至在有些國家，為了把學習課程變得輕鬆有趣，學生已不帶任何實體教科書出門，而是將平板電腦打造成電子書包。過去只能用來通話的手機，如今已能同時提供上網、拍照、玩遊戲、聽音樂、社群互動、資訊服務等多重功能，導致現在隨處可見滑著智慧型手機的低頭族，就連在餐廳也能見到小朋友們乖乖坐好不吵鬧，一邊吃飯，一邊玩著父母準備的平板電腦。3C產品的盛行，導致我們的生活習慣也悄悄被改變了。由於這些過去不曾有過的特別現象，臨床上出現愈來愈多用眼過度的患者前來就醫，若是單純的乾眼症、結膜炎或眼睛疲勞不適，還可以藉由藥水或是適當的休息來緩解症狀。但令人擔憂的是新一代的年輕3C族群，竟出現了一些原本不該出現、卻提早到來的眼睛疾病，例如：早發型白內障、青光眼，以及黃斑部病變等，造成視力嚴重受損。面對這樣的現象，我們不得不戒慎恐懼。（本文作者／葉威毅）（摘自／拯救3C惡視力／悅知文化出版）

用手心送出療癒能量的「暖眼掌療法」眼睛感到疲勞時，用「手」覆蓋眼睛，就能讓眼睛恢復活力！善用天然溫和的「雙手力量」，不但可軟化僵硬的眼部肌肉，還能消除眼部的供血不足與缺氧的問題。工作時只需稍歇片刻用手保養眼睛，就能讓眼睛和大腦的感覺煥然一新。不僅能預防視力減退，還能提升專注力與工作效率。一般進行氣功治療時，治療者會運功用雙手送出的能量治療身體。其實一般人的手都能送出能量，只要將能量傳送至眼部，就能改善血液循環，緩解眼部疲勞。請依照下方的步驟，立刻試試看吧！暖眼掌療法重點／1）疲勞的眼睛只要「溫敷」，就能紓緩緊張，放鬆眼部肌肉。2）用掌心覆蓋眼睛前，要先摩擦手掌生熱。3）將手掌蓋在眼睛上，感受自己雙手的溫熱的能量。就寢前也可用熱毛巾蓋在眼皮上熱敷，放鬆效果更好。（本文作者／本部千博）（摘自／神奇藍眼鏡視力回復法／采實文化出版）