#時間管理

（優活健康網編輯部／綜合整理）所謂的番茄鐘工作法，是鬧鐘設定25分鐘，在這段時間內心無旁騖地專注在1件工作上，然後休息5分鐘，再重複這個循環，是一個簡單易行的時間管理法。番茄鐘學習法　激發好勝心我的「番茄鐘學習法」非常簡單，首先，鬧鐘設定25分鐘，集中精神學習某1個科目，然後休息5分鐘，而在休息時間內，做什麼都可以，5分鐘後，重新開始學習25分鐘（讀書時要關掉手機），經過4個番茄鐘（相當於學習100分鐘，休息15分鐘）後，再休息一段較長的時間，約15到20分鐘。「番茄鐘學習法」是一種利用心理學的騙術，激發自己的「好勝心」，讓人不知不覺在設定時間內處理好事情，我讓2個孩子嘗試，效果非常好，除此之外，想要集中精神的意志力愈強，效率就愈高。隨意抽出15分鐘　1年多5475分讀書為了避免2個孩子虛度時光，改正他們在書桌前不念書、只是消磨時間的習慣，我開始利用「番茄鐘學習法」，1天只要從隨意浪費的時間中抽出15分鐘，1年就有5475分鐘，也就是有91個小時可以多讀書。循序漸進　活用零碎時間一開始，我並沒有要求兩個孩子要專心長達25分鐘，因為對尚未養成習慣的孩子而言，25分鐘並不算短，我為東柱設定的番茄鐘時間是10分鐘：10分鐘用功讀書，5分鐘休息，在這10分鐘內，專心研讀1個科目，之後，再循序漸進、慢慢增加時間，最長甚至可以達到30分鐘，番茄鐘學習法不僅可以讓兩個孩子活用瑣碎時間，也可以在短時間內，1次學習數個科目。一般來說，考生一天可以認真準備幾個科目呢？有些人只要1、2科就很吃力，有些人最多可以研讀4到5個科目，不過，我認為1天之內應該學習所有的科目，但是必須考慮孩子的成就表現和能力，適當地分配時間。例如，解題時間較長的數學，如果學習1個小時以上，背誦科目可以安排在30分鐘內，盡量不要太久。大腦專注力有限　平均使用才有效而且，好幾個科目輪流念，反而不會覺得厭煩，也能減輕疲勞感，因為大腦的注意力和肌肉一樣有極限，無法1次持續太久，此外，學習國文或英文後再學數學，或者在社會科部分先學歷史再學習地理，像這樣運用大腦不同領域安排科目，也很有效果，因為右腦和左腦平均使用時，能發揮最大的效用。（本文摘自／用愛翻轉逆境：工人老爸自學向上，將輟學兒子推向頂尖名校／大好書屋）） 

（優活健康網編輯部／綜合整理）梳洗整裝完畢，喊一聲「我出門囉」，出門上班去。這個時候，除非有哆啦A夢的「任意門」，否則一定要花上一段時間才能抵達公司。如果有任意門，就可以在寒冷的冬天跑去夏威夷過冬，聽著海浪聲、喝著椰子汁，在海邊晒太陽；相反的，到了酷熱的夏天，可以去南極欣賞極光，和企鵝一起玩樂。「南極只要待上五分鐘，身體就會變得冰冷，我必須記得不能離任意門太遠，否則就危險了」、「假如感冒拖得太久，我還可以善用任意門遠離小孩」。明明任意門連買都買不到，我卻認真思考要是擁有它，會是什麼情況。簡單來說，實在是因為瞬間移動太有魅力了。可是，如果真的有任意門，現實社會就不妙了。汽車、飛機、旅行、物流業者等，各個行業將不復存在；站務人員、巴士服務員、制服狂，肯定都相當悲傷。世界如果近在咫尺，我們將感受不到旅行的真義，喪失大家一起前往氣候舒適國家齊聚一堂的樂趣。若真能從公司瞬間返家，也不會再碰到公司以外的人了，人際關係變得更狹隘，自由反而讓人變得不自由。這麼一想，通勤時間是不是更加值得重視呢？據說在東京都內通勤的上班族，平均通勤時間是每天單程一個小時。如此計算，往返需兩小時，一年工作兩百七十天，就得花五百四十小時。這樣龐大的時間，只要過得更有意義，你的人生就會有巨大的改變。你的通勤方式是什麼？火車、汽車、自行車、步行還是滑板車？不管採用什麼方式，都可區分成兩種：看書，還是不看書？如果是可以看書的環境，請不要猶豫，盡量的閱讀。如果是不能看書的環境，就聽聽有聲書。當然，書籍內容只能與工作或學習相關。（本文摘自／拆解你的每一天／大是文化）

如何管理你的時間，等於如何安排人生「時間」是人人平等的資源，無論工作能力好壞、人生順遂與否，每個人擁有的都是24小時，沒有區別。然而，這24小時的使用方法，卻會讓結果產生令人嘆為觀止的改變。該做的時候不做，事後想要挽回卻為時已晚，很多人都有這樣的經歷。舉例來說，升學、考取證照、駕照，這個世界上有許多的「考試」。在準備聯考的時間不好好讀書，之後才悔不當初，抱怨自己沒學歷：「早知道當學生的時候，就要把英文學好！」「早知道就多考幾張證照！」所謂「千金難買早知道」，指的就是這樣吧！我認為「時間該如何使用」，其實就等同於「人生該如何過活」。學會時間管理的技術固然重要，不過我們最該做的，其實是擁有對時間的「哲學」。對時間沒原則的人，能力再好都沒用！「這個工作，有必要投注這麼多珍貴的時間嗎？」「放棄A選擇做B，是現在最好的選擇嗎？」抱持上述想法、不斷自問自答是非常重要的。不妨在心中為自己訂下幾個規則，例如：「不參加續攤聚餐」、「盡量不更改決定好的行程」等等。我認為這些比起工作技能，與「生活哲學」更是息息相關。重點是改變對時間的意識。對時間管理來說，徹底訂定自己的哲學和規則是最重要的，其次才是技術。（本文作者／中島孝志）（摘自／不想累死自己，一定要學會 把工作變簡單／采實文化出版）

1）認識並避開時間大盜／史考特‧亞當斯在《呆柏特法則》一書中，提到了這一點：「別和浪費時間的白癡開會。」很多成功人士確實做到這一點，他們不只懂得延遲與浪費時間的人開會，很多時候，他們會避免這種會議。斯坦利‧馬庫斯曾說：「我一定會準時，因為我的時間很寶貴，別人的時間也很重要。如果我發現有人不這麼想，我就會找別人。」這是很多頂尖人物遵循的準則。一位非常優秀的業務員告訴我：「真正好的業務員不會讓別人等他們。」可悲的是，很多人都浪費時間在等別人。作為一個業務員，你可能一刻不差地趕到買主的會客室，而他卻待在辦公室遲遲不肯出來，他甚至不會在乎你的等待。假使這人是你的重要客戶，你也只能等下去。但是你可以利用時間看書，書中的某個點子可能在下一刻派上用場。當然，面對這種情形也可以採取比較積極的辦法。有一位經理講：「我不會讓自己等得太久，如果是去看醫生，等待的上限是15分鐘，然後告訴掛號人員，醫生已經好了嗎？我約的時間是三點鐘，如果他還有別的事，我要重新安排時間，因為我另外有約。而他們通常都會讓我進去。」2）學會說「不」／脫口秀明星賴瑞金被問到什麼是他認為最浪費時間的事，他毫不猶豫地回答「跟自己不喜歡的人一起吃午餐。」緊接著說：「我發現在生命中得到的愈多，不論是職業上或金錢上，你就愈可以挑剔，我現在已經沒有那種非去不可的午餐了。」那些會管理時間的人，總是想辦法避免各種浪費時間的活動：無聊的會議、和不喜歡的人約會，以及沒有意義的社交活動。但是對於一些例行性的活動，通常是無法躲避的，這時候他們會積極地想辦法應對。如果是可以不參加的活動，他們會找人代替。假使有朋友想找你一起做一件事，但你真的擠不出時間，或者根本毫無興趣。那麼，這麼告訴他吧：「很抱歉，我想我現在沒有更多的時間去做其他事。」（本文作者／高原）（摘自／改變力／好的文化出版）