現代人壓力大，生活步調快速，飲食狀況也經常紊亂，因此「體重管理」成了許多人的煩惱。然而，控制體重除了能從飲食與運動兩方面著手外，還可以再加入一個「呼吸方式」的改變，像是把淺層的「胸式呼吸」改為深層的「腹式呼吸」也能達到有效深呼吸。
特別企劃：呼吸方法
特別企劃：飲食控制
燕麥是許多人會選擇的早餐，燕麥富含膳食纖維的特性，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐！不過想要靠吃燕麥來控制飲食，對身體有哪些好處？每天可以吃多少？《優活健康網》特選此篇，好食課營養師設計「14天低熱量燕麥減肥」菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！
台灣健保今年已達「兆元經濟」，總額逼近兆元規模，明年總額成長率多少特別引發關注？衛生福利部全民健康保險會24日針對「2027年度全民健康保險醫療給付費用總額範圍」草案進行討論，即使採取高推估為5.5%，預估至2027年底，安全準備金水位尚足1個月，不影響健保一般保費、不需調漲，預計9月正式協商。
腹脹可能不只是腸胃問題，也可能與卵巢癌有關？卵巢癌是卵巢細胞發生病變後形成的惡性腫瘤，由於早期症狀不明顯，且表現缺乏特異性，因此被稱為「沉默的婦癌」。醫師提醒，卵巢癌的症狀容易被忽視，若出現持續性腹脹、下腹部不適，或反覆出現腸胃道症狀卻遲遲未改善，應儘速至醫院接受進一步檢查與評估。
（優活健康網新聞部／綜合報導）年紀輕輕竟一口爛牙！38歲林先生因下顎前牙動搖求診牙科，檢查發現有大量牙結石堆積，安排放射線影像檢查分析後，確定他出現慢性牙周病症狀。慢性牙周病與口腔衛生息息相關，醫師呼籲牙齒清潔與保養很重要。細菌、食物殘渣形成牙菌斑 鈣化堆積變牙結石林先生不抽菸、不喝酒、也不嚼檳榔，但才38歲已經齒牙動搖，台中慈濟醫院牙科醫師何曉涵表示，林先生除牙齒搖晃，還有嚴重牙結石堆積，影像檢...
（優活健康網新聞部／綜合報導）在血管疾病之中，大家熟知的除了心血管與腦血管疾病外，就屬近年來比較為人重視的周邊動脈疾病了（peripheral artery disease，簡稱PAD）。PAD是指主動脈或四肢動脈出現狹窄或阻塞現象，它發生的主要原因是血管內層產生粥狀硬化斑塊，造成血管管腔變窄及血流量降低而缺氧。尤其以年過40歲的人，在60～70歲可達到極高的盛行率。它的危險因子與心血管及腦血管疾...
（優活健康網新聞部／綜合報導）剪刀被許多家長視為違禁品，光想著孩子拿著剪刀揮舞，就覺得太危險了吧！家長平常都會藏起來，避免被孩子發現後，吵著要操作。究竟多大孩子可以拿剪刀呢？衛福部南投醫院復健科主任周建文指出，剪刀看似危險但卻是練習精細動作最佳的利器，使用剪刀不僅可顯示精細動作的發展程度，也能提升手眼協調能力、雙側動作協調能力及軀幹穩定度等，建議在家長的陪伴下，可讓孩子學習使用剪刀。家中違禁品 可...
2020-12-07 健康醫療網／記者林怡亭報導 2003年起，為了鼓勵罕病學子們不畏疾病艱難，在學業、才藝、服務等方面能夠精進發展，罕病基金會設立「罕見疾病獎助學金」，今年受疫情影響，對於原本經濟就處於相對弱勢的罕病家庭而言，遭逢的生活衝擊無疑是雪上加霜，也讓今年的申請及獲獎人數都成為歷屆最高。11月29日第十八屆罕病獎助學金頒獎活動當日更邀請衛福部長陳時中與罕...
文／高凡淳 採訪諮詢／昕新診所營養師夏子雯 圖片來源／shutterstock 生產結束後的月子期，對於產後媽媽來說是調養身體的最佳時機，各方面的營養都要很講究，如內心存有瘦身念頭的媽媽，建議在進行完約4週的月子期之後，再開始著手較妥當。 哺乳量多寡．影響熱量的消耗 做完月子後，想要繼續哺乳的媽媽，因為所需消耗熱量較多，建議每日可多增加約500大卡，以補足營養給寶寶。...
文╱高凡淳 採訪諮詢╱亞東醫院兒童發展中心臨床心理師李雅惠．台北榮民總醫院兒童職能治療師陳怡潔 圖片來源／shutterstock 看著孩子拿起玩具搖啊搖，或是放進嘴巴，想要嘗試看看好玩的地方在哪裡，無論是哪種玩法，玩具扮演著孩子認識環境的媒介，就像成人在工作一樣，他們也努力透過玩具，學習未來各方面的能力。 爸媽容易出現的NG行為 既然玩具對孩子好處多多，爸媽在挑選玩...
2020-12-07 健康醫療網／記者田柏升報導 肝臟是無聲的器官，推估台灣C型肝炎患者約有40萬人，其中許多病患都來自偏鄉地區。由於C型肝炎感染後會造成肝臟慢性發炎,進而造成肝纖維化，長期而言近3成將轉變為肝硬化，最後更可能引發肝癌。 安泰醫院肝膽胃腸科石志安主任指出，經調查發現約有50%C型肝炎感染患者是呈現肝功能正常且沒有症狀，所以往往會忽略自己有肝炎...
文／李柔萱 採訪諮詢／格瑞思心理諮商所臨床心理師王巧涵 圖片來源／shutterstock 當所有人都在為二寶誕生而歡欣鼓舞時，卻好像有一個人「開心不起來」？原本獨享家中資源與關愛的孩子，突然被冠上「哥哥姊姊」的稱號，又被要求要懂得分享，心中難免不是滋味。提醒媽咪從得知懷上二寶後，就能開始一點一滴將這個新生命融入大寶的生活中，幫助大寶做好心理建設，提早接納即將到來的弟弟妹妹。...
文／周雅淳 圖／shutterstock 這是我在不同的演講中經常問聽眾的問題，我發現，不管是爸爸媽媽、小孩、青少年、有時甚至是老師，都不清楚正確的答案。 正確答案是16歲（大部分人以為是18歲），規範在刑法妨害性自主罪章裡。第221條定義了什麼是「妨害性自主」：「對於男女以強暴、脅迫、恐嚇、催眠術或其他違反其意願之方法而為性交者」；第227條則是針對十六歲以下的特殊規...
（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣逾30萬人有非法物質濫用狀況，醫師提醒，女性情緒細膩，容易在憂鬱時飲酒用藥，且用量會隨著年紀增長而愈來愈多，加上女性體脂肪比例高，比較容易堆積藥酒的毒性；且有些女性對伴侶有經濟依賴，因此當男性使用毒品時會蠱惑女性，有時女性醒悟想戒毒，卻因擔心遭藥頭或毒蟲跟蹤、人身安全受威脅，而無法逃離毒癮深淵，因此女性戒毒可能比男性困難。退藥過程焦慮不安、猜忌多疑樂生療養院身心科...
