你平常有好好睡覺嗎？研究指出，超過十分之一的人服用安眠藥或飲酒來幫助睡眠，但與其求助於物質，不如嘗試透過「呼吸」幫助入睡。國際呼吸教練麗貝卡．丹尼斯（Rebecca Dennis）於《呼吸原力》一書中，集結了20多年來的所學，教導讀者如何「有意識」的練習放鬆，透過健康呼吸法達到紓壓、抗焦慮、情緒改善等效果，提升身心健康。以下為原書摘文：

你對於老後有什麼規劃？老年人最大的優勢之一，就是可以跳脫世俗的價值觀，人生的下半場也可以活得多采多姿！擔任老年精神科醫師35年、診治超過6000名老年人，日本精神科醫師和田秀樹於《高年級的理想姿態》一書中，分享老年生活的正確價值觀，讓讀者活出健康的老年姿態。以下為原書摘文：

「低碳飲食」又稱為低醣飲食，原則上是減少碳水化合物的攝取量，在飲食中要增加蛋白質與好的油質，新手要如何執行低碳飲食呢？推薦料理有哪些？韓國營養師李瑞慶（Stephanie Lee）於《低碳水瘦身公式》一書中，分享最正確的低碳飲食法，幫助讀者健康瘦身。以下為原書摘文：

腰痛的原因有很多，可依年齡、疼痛位置等面向區分，而且85%的腰痛竟是原因不明！由精神科醫學教授丹羽真一、骨科醫學教授大谷晃司、麻醉科醫師暨疼痛醫學教授笠原諭共同撰寫，於《腰痛不單純！剖析痛因，重拾自在靈活》一書中，分享腰痛相關知識，幫助讀者找出造成腰痛的根源，進而對症治療。以下為原書摘文：

人們都喜歡看八卦，像是藝人的婚外情題、某官員貪污、某知名人物犯錯等都能引發民眾討論，事實上這都是因為「認同渴望」沒有得到滿足。日本心理學博士榎本博明於《人們為什麼想要被認可？》一書中，運用心理學、社會現象進行實例剖析與說明，幫助讀者掌控並善用「認同渴望」，取得自我與他人的平衡。以下為原書摘文：

喝酒會提高罹癌風險，包括口腔癌、鼻咽癌等頭頸部癌症，以及食道癌，要怎麼喝才會降低罹癌風險呢？日本酒類新聞工作者葉石香織於《日本名醫教你飲酒的科學》一書中，邀請14位日本專業醫學、酒業人士，分享酒精對身體健康的影響，並說明正確的飲酒習慣，幫助民眾降低生病風險。以下為原書摘文：

青春痘長了又消其實不只是因為飲食、睡眠影響，青春痘的形成也與「腸胃」狀況有關，針對青春痘的內在護理，首先應該要注意到的就是不要讓腸內的環境惡化。專研口腔內、腸內菌叢的日本牙科醫師下川穰，於《菌療》一書中分享「養護好菌」的方法，幫助讀者重新調整飲食和生活方式，打造強健身體。以下為原書摘文：

有機食品強調以「完全自然」的方式種植作物，過程中不使用農藥、化學肥料、除草劑等化學製品，種植的方式也是遵循自然，然而有機食品真的更健康嗎？醫學博士伊恩．K．史密斯（Ian K. Smith）於《28天吃素潮計畫》一書中分享植物性飲食的好處，幫助讀者改變飲食習慣，達到自然減重、大量攝取身體關鍵營養素。以下為原書摘文：

台灣承億文旅集團前品牌長、現任中國上海CFD集團首席品牌官張力中於《職場這齣戲，演好自己就夠了？》一書中，將電影中的人物百態，映照回現實生活的辦公室日常，引導讀者重新思考並學習自我定位，找到自身的熱情與專注，為人生投注真正的累積和希望。以下為原書摘文：

2024民眾黨總統參選人柯文哲，2年前卸下台北市長職務後，緊接著又從台大醫學院退休，離開了工作近30年的地方。在卸任後的半年時間，他陸續拜訪台灣各地，甚至出訪日本、美國，試圖從不同角度瞭解台灣未來走向。柯文哲於《柯文哲的台灣筆記》一書中，分享卸任後走訪台灣鄉鎮的故事，也於書中分享真實心情。以下為原書摘文：