空中瑜伽跟一般瑜伽差在哪?復健醫:小心「4大常見傷害」

空中瑜伽跟一般瑜伽差在哪?復健醫:小心「4大常見傷害」

最近空中瑜伽在辦公室很流行,平常不運動的小雯也跟風加入空中瑜伽的熱潮。開始空中瑜伽運動的小雯確實感到肢體伸展開來、肌肉力量也提升了,然而最近手拉掛布的時候,肩頸時常覺得痠痛,甚至回家睡覺壓到肩膀有時也覺得不舒服。小雯想起空中瑜伽老師說她初學的時候曾因施力不當,造成肩部肌腱炎,於是小雯決定到復健科就診,徹底檢查自己的肩頸。

半夜哈啾喉嚨癢 誘發過敏三因子

半夜哈啾喉嚨癢 誘發過敏三因子

天冷緊閉門窗,卻讓室內病毒更活躍寒流入侵,天空灰撲撲一片,空氣又冷又髒,許多小朋友不只鼻塞、打噴嚏,也常咳到睡不好,到底寒冬、空氣差時,該如何照顧胸腔健康,減少久咳不止?「咳、咳、咳」孩子深夜裡的咳嗽聲,總讓家長繃緊神經、夜不成眠,但為什麼每到冬季,總覺得孩子特別容易生病,呼吸道特別難照顧?痰變多!空氣害的?必懂觀察空氣品質三指標其實,光是冷空氣,就會讓有些氣管比較敏感...

臉上不明斑點 怎麼看良性還是癌?

臉上不明斑點 怎麼看良性還是癌?

中年細胞老化,易產生各種皮膚病變氣溫下降,逐漸進入雷射除斑的季節,中年過後,臉上的斑斑點點,特別是老人斑最礙眼,到底對不愛撐傘又不化妝的男性來說,怎麼保持面子的光鮮?主演《X戰警》中強悍金鋼狼的澳洲知名演員休‧傑克曼(Hugh Jackman),今年才46歲,2013年11月,因鼻側長出不明斑點,在太太的建議下就醫,證實罹患了皮膚癌中的基底細胞癌。最近又接受第三次皮膚癌...

關鍵三問 終結腳抽筋煩惱

關鍵三問 終結腳抽筋煩惱

運動前吃香蕉、睡前做拉筋運動很多人都有小腿抽筋僵硬、疼痛的經驗, 尤其是睡到半夜或是運動時的抽筋,最讓人困擾不已。到底經常抽筋,怎麼辦?哪一類型的抽筋,得要特別注意?運動、睡覺時,突然抽筋是生活中常見的不適。抽筋其實是骨骼肌快速強烈的收縮,造成局部肌肉的僵硬與疼痛,最常發生在小腿肚。大多數的抽筋,在幾分鐘內,也會逐漸自行紓解,不需要過度擔心。骨骼肌,又稱橫紋肌,是以肌腱...

痛風患者應酬 該怎麼吃才對?

痛風患者應酬 該怎麼吃才對?

天冷易發作,忌口、保暖皆不可少例行健康檢查,尿酸值偏高,出現紅字的異常,大吃大喝後,痛風發作,也常與尿酸值異常有關,到底尿酸高,代表什麼?該如何做好日常保健呢?氣溫驟降,許多曾痛風發作的患者,即便只有喝些火鍋湯、小酌取暖,總會擔心因一時的貪嘴,而在半夜時,付出腳拇趾關節大痛的慘痛代價。一旦罹患痛風,也常被告誡,要避免吃高普林(purine,亦稱嘌呤)的食物,並且注意血中...

連滑鼠都握不住 手麻究竟是不是病?

連滑鼠都握不住 手麻究竟是不是病?

三個小動作,改善腕隧道症候群秋冬氣溫下降是腦血管、心血管疾病的高峰期,睡到半夜,出現手麻症狀時,常讓人擔心是不是急性腦中風?到底時常有惱人的手麻,該怎麼辦?該如何與中風做分辨?坐在電腦前,工作一段時間後,手部大拇指、食指、中指,一路麻到無名指;騎摩托車時,不管是緊握把手或催油門,手麻的症狀特別明顯;晚上睡得正沉,手指、手掌傳來一陣痠麻、不舒服,半夜還會麻到醒過來,這都是...

天涼失聲 吃喝保養三觀念

天涼失聲 吃喝保養三觀念

胃酸逆流、感冒發炎,易沙啞倒嗓三天兩頭,喉嚨經常疼痛、聲音沙啞,連好好說幾句話、跟朋友唱個歌,都上氣不接下氣,嗓音到底該怎麼保養?常常喉嚨發炎要注意什麼?天氣漸涼,逐漸進入感冒病毒活躍的季節。一感冒,就喉嚨痛、聲音沙啞是一般人常見的症狀,特別是感冒後,還需要持續說話的人,更容易有「失聲」的困擾。這是因為發聲是一種精準而快速的運動,須靠呼氣來推動兩側聲帶的振動以發出嗓音,聲帶的振...

久坐族必學!三動作甩體脂肪

久坐族必學!三動作甩體脂肪

四十歲後,肌肉量每十年少八%不管站起來、走路、彎腰,每一個動作,都需要強壯的肌肉力量,中年開始,肌肉量的流失速度加快,肌肉比例少,容易疲累,正確的肌肉鍛鍊,不只是保持身材,對維持體能及活力也很重要。人體的肌肉,可分為心肌、平滑肌、骨骼肌三種。心肌主要是在心臟,平滑肌則是分布在內臟,這兩種是「不隨意肌」,無法經由意識去控制心跳及腸胃蠕動。只有經肌腱連接到骨骼兩端的骨骼肌,...

孩子脊椎側彎 3C成癮恐是幫兇

孩子脊椎側彎 3C成癮恐是幫兇

沉溺靜態活動,造成背、腹肌無力孩子總是坐沒坐相、站沒站相,寫字姿勢老歪一邊,兩肩高度也不平均,這些姿勢不良、脊椎側彎的現象,如何改善?站立時,很難保持抬頭挺胸的良好姿勢,容易聳肩、凸腹;平常走路沒幾分鐘,就開始腳軟、走不動;能坐著、就不想站著,能趴著、就不想坐著;寫功課時,肩膀一高一低,兩肩高度不平均⋯⋯。這些都是現代家長常擔心小孩姿勢不良、脊椎...

看不見的油脂 藏在兩種飲食法中

看不見的油脂 藏在兩種飲食法中

不吃豬油少油炸,膽固醇還是超高?血脂異常通常不痛不癢,卻與腦血管、心血管健康有密切關係, 當健康檢查有紅字時,該怎麼從飲食中做調整是一大重點,吃植物油真的比動物油不易塞血管?升膽固醇指數,又是什麼意思?明明很少吃油炸食品,平常也不用豬油煮菜,為什麼健康檢查時膽固醇仍然有紅字?其實,人體血中的膽固醇不只來自食物,而且飲食中的油脂,很多是屬於隱藏式的油脂,讓人不小心就吃下了過量的油...

先下哪樣火鍋料 決定這餐有多肥

先下哪樣火鍋料 決定這餐有多肥

肉片最後涮,才不會滿鍋普林、脂肪一到冬季,就是親朋好友相聚吃火鍋的熱季,不管是麻辣鍋、牛奶鍋、藥膳鍋、酸菜白肉鍋,都很受歡迎,冬天吃火鍋,要怎麼吃出健康,不發胖?明明是有大量蔬菜,又有營養的暖呼呼火鍋,為什麼常常吃到胃腸不適?但如果連吃個火鍋,都無法盡興,這也不能吃,那也不建議吃,實在很掃興。尤其台灣的火鍋,種類繁多。不管是加了花椒辣油的麻辣鍋,還是口感香醇的牛奶鍋、感...

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