空中瑜伽跟一般瑜伽差在哪?復健醫:小心「4大常見傷害」

空中瑜伽跟一般瑜伽差在哪?復健醫:小心「4大常見傷害」

最近空中瑜伽在辦公室很流行,平常不運動的小雯也跟風加入空中瑜伽的熱潮。開始空中瑜伽運動的小雯確實感到肢體伸展開來、肌肉力量也提升了,然而最近手拉掛布的時候,肩頸時常覺得痠痛,甚至回家睡覺壓到肩膀有時也覺得不舒服。小雯想起空中瑜伽老師說她初學的時候曾因施力不當,造成肩部肌腱炎,於是小雯決定到復健科就診,徹底檢查自己的肩頸。

愛吃牛肉、油炸物更該健檢防癌

愛吃牛肉、油炸物更該健檢防癌

健檢篩出癌症,多數是治癒率高的期數久咳不癒、解黑便、胃痛不止,會是癌症嗎?目前,台灣每年有九萬以上的民眾,被診斷出罹患癌症,如何早期發現這不速之客?哪些養生法,有助於拒癌?人人談之色變的癌症,隨著醫學進展,越來越像高血壓、糖尿病等慢性病,有機會被早期發現、穩定控制病情,但在新聞中,卻又時常看見經濟相對寬裕、社交活躍的名人,平常身體健康,只因身體不適就醫,旋即發現罹癌,在...

三餐無油或太油 膽結石都上身

三餐無油或太油 膽結石都上身

減肥少女、常應酬大叔全是高危險群台灣每年有高達兩萬位民眾,因膽囊疾病切除膽囊,當健康檢查發現有膽結石時,可以靠食物來排除?罹患膽結石,到底該怎麼吃,才能有效減少膽囊的負擔?年度健康檢查做腹部超音波時,意外發現肚子裡的膽囊有膽沙、膽結石;每當大吃大喝後,覺得容易脹氣,右上腹隱隱作痛,有時會延續到背部、右肩,痛到冒冷汗、嘔吐,甚至出現皮膚、眼白變黃的黃疸症狀,這又是怎麼一回事?膽汁...

頭痛無預警來襲 竟是手機惹的禍

頭痛無預警來襲 竟是手機惹的禍

吃止痛藥,別撐到發作時才吃氣溫下降,冷風一吹就頭痛,有時,明明沒事休假在家,睡眠作息不定,也會頭痛,容易犯頭痛的體質,該怎麼做好養生?頭痛,就像發燒、流鼻水,是每個人成長過程中,多多少少會經驗過的症狀。頭痛有很多類型,有些是與頭部病變有關的續發性頭痛,需要進一步尋找病因。不過,一般容易慢性反覆發作的頭痛,大多是與體質有關係的原發性頭痛。以成人最常見的緊縮型頭痛來說,發作...

天冷鼻塞纏身?運動就有療效

天冷鼻塞纏身?運動就有療效

冬天難呼吸,左邊塞完換右邊時常發作的惱人鼻塞,讓順暢呼吸成了一種奢求,被迫以口呼吸,又常造成口乾及喉嚨的乾癢不適,容易鼻塞的民眾,該做好哪些日常的養生,才能減少鼻塞困擾?往前突出的鼻子,除了肉眼可見的鼻樑、鼻孔跟鼻翼外,鼻子的內部,包括有鼻腔的通道及充滿空氣的鼻竇腔。平常呼吸順暢時,並不太會意識到鼻腔及鼻竇腔的存在,但事實上,鼻子是整個呼吸道的起點,鼻內有複雜的表皮、黏...

天冷狂嗑麻辣鍋 除了傷胃也傷眼

天冷狂嗑麻辣鍋 除了傷胃也傷眼

熬夜、吃辣,眼睛會長「青春痘」明明前一天還好好的,卻一覺醒來,眼睛長了針眼,急性的紅、腫、熱、痛,不只外觀不好看,也可能影響視力,到底該如何保養,才能避免惱人的針眼又冒出來?小小針眼,不發則已,一連續發作起來,眼皮紅、腫、熱、痛,讓人困擾;若反覆嚴重發作,即使動手術治療,也可能破壞麥氏腺,加重乾眼症的不適。麥氏腺又稱為瞼板腺,是眼周皮膚內的特殊皮脂腺,用手指翻開上、下眼...

孩子睡眠差 家長簡易自救法

孩子睡眠差 家長簡易自救法

晚上難入睡、白天叫不醒,先調整作息翻過來,滾過去,輾轉難眠,不再是大人的專利,孩子晚上睡不好,早上起不來,常連帶影響家長的作息,到底怎麼從小培養孩子好的睡眠品質?以往,會到睡眠中心就診的孩子,大多是因在學校出現功能性的障礙,像是上學常常睡過頭、缺課,或是,常在課堂中趴在桌上睡覺而被學校輔導老師、保健中心轉介。現在除學校老師外,家長的警覺心比較高,當孩子放學回家,連卡通影...

路跑隔天腳底痛 小心足底筋膜炎

路跑隔天腳底痛 小心足底筋膜炎

雙腳重複拉扯,會傷害「足部避震器」一早起床,腳跟一落地,竟傳來椎心刺骨的痛感,有時候坐久了,突然站起來,又再痛到沒辦法走路,這是發炎嗎?何時容易發生?該如何因應與避免?隨著馬拉松盛行,因腳跟疼痛而到復健科就診的患者,近年來有增加的現象。常是做完賽前特訓,或者跑完賽事的隔天早上醒來,要下床時,腳跟一踩到地板,立刻刺痛。若能緩步行走,疼痛可逐漸緩解,但是坐下來一陣子後,再度...

眼乾皮癢酷酷嗽 三招制服冬季乾燥

眼乾皮癢酷酷嗽 三招制服冬季乾燥

  不只多喝水,還要在水中加片檸檬喝眼睛澀、皮膚癢、口乾舌燥是冬天常有的乾燥困擾,但若眼睛乾到會刺痛,半夜會咳不停,渴到起床喝水,又是什麼問題呢?該怎麼減緩乾燥,對生活、睡眠的干擾?冬天一談到惱人的乾燥困擾,就不能不先提到外分泌腺。人體的外分泌腺,指的是可以把分泌物,經由管腔分泌出來的腺體,像是口腔裡面的唾液腺、眼周的淚腺、皮膚的汗腺、胃部的胃腺等等。年...

大冷天頸部僵硬是腦中風前兆?

大冷天頸部僵硬是腦中風前兆?

「三高」族群易罹患頸動脈血管硬化洗頭時,用力按摩頸部竟然會讓頸動脈斑塊破裂引發中風?工作疲累,經常覺得脖子緊緊的,就是有頸動脈狹窄?為避免腦血管、心血管狹窄或阻礙的風險,應留意血管動脈變化。天氣溫降低,血壓控制不易,又是較易發生急性腦中風的季節,常有患者因後頸部持續僵硬、感覺緊緊的,而擔心是不是頸動脈快要阻塞了,是即將腦中風的前兆?事實上,頸動脈雖然是供應大腦四分之三血...

用清新的口氣跟早晨說聲Good Morning!

用清新的口氣跟早晨說聲Good Morning!

專業牙醫選夜用型牙膏一早起床,有人是口氣清新、神清氣爽地展開活力的一天;有人卻是臭氣薰天,不好的口氣連自己都不忍一聞,其中的差別很可能是出在你選錯了牙膏!夜晚入睡前刷牙所使用的牙膏會影響晨起時的口氣,專業牙醫師一致認為,最好能選用含有效抑菌成分的夜用型牙膏。用清新的口氣跟早晨說聲Good Morning!口氣清新是人際關係重要防線口腔衛生的重要性大家都知道,但卻有許多人...

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