特別企劃:產後照護

產後虎背熊腰、抱小孩肩頸痠痛?簡單3招「正確抱孩」改善魁武身材

產後虎背熊腰、抱小孩肩頸痠痛?簡單3招「正確抱孩」改善魁武身材

許多新手媽媽生產完,會有上半身勇壯的體態感,為了恢復產後體態除了常見的飲食調整還有保持運動習慣,萬年不敗的定律讓很多新手媽媽們既焦慮又辛苦。其實從孕期開始,長期姿勢不良,加上懷孕、抱小孩等行為,容易導致「上交叉綜合症」,形成所謂虎背熊腰的視覺胖,先了解原因與解決方法,才能對症下藥而不是一位盲從減重。

特別企劃:對抗失眠

失眠翻來覆去怎麼辦?中醫授秘訣:睡前按「3個助眠穴」一夜好眠

失眠翻來覆去怎麼辦?中醫授秘訣:睡前按「3個助眠穴」一夜好眠

失眠已成為現代人常見的健康問題,隨著工作壓力大、生活節奏快,以及不規律的作息,越來越多的人深受失眠之苦。《優活健康網》特選此篇,根據統計,台灣有17%的人口遇到嚴重失眠問題。失眠不僅會影響日常生活,長期下來可能還會引發焦慮、憂鬱、失智,對身體健康產生不良影響。

安海瑟薇的瘦身關鍵!營養師授「PATH飲食法」4步驟瘦出理想身材

安海瑟薇的瘦身關鍵!營養師授「PATH飲食法」4步驟瘦出理想身材

美國好萊塢《穿著Prada的惡魔2》電影正式開拍。時隔20年,安海瑟薇(Anne Hathaway)的氣色與身材體態幾乎沒有改變。《優活健康網》特選此篇,安海瑟薇的御用營養師兼私人教練哈利(Harley Pasternak)傳授「PATH飲食法」,掌握4大飲食管理重點,輕鬆瘦出理想身材。

小腿粗該如何改善?先肌力訓練吧!學會「這些保養」緊緻小腿線條

小腿粗該如何改善?先肌力訓練吧!學會「這些保養」緊緻小腿線條

小腿是距離心臟相當遠的一個部位,如果腿部肌肉不夠的話,可能會造成血液循環不順暢,使小腿產生浮腫、水分代謝機能差等等的情況。想要知道自己是否小腿有肌肉,其實只需墊起腳尖,就可以知道你究竟有沒有足夠的小腿肌肉。《優活健康網》特摘此篇分享腿部肌肉量不足的影響。

彰縣擴大偵查登革熱 杜絕小規模流行

彰縣擴大偵查登革熱 杜絕小規模流行

(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)近日來正處登革熱疫情高峰,加上近日各地降雨不斷,淹水災情未完全解除,積水可能讓登革熱病媒蚊加速繁衍,彰化縣針對登革熱疫情,調查登革熱密度,發現有3個村鎮達到布氏指數2級、13個村鎮達1級,雖2級或2級以下不至於引發嚴重疫情,不過政府仍加強清除登革熱病媒蚊,更動員民眾一起做掃除。彰化縣衛生局公布5月底及6月初登革熱密度調查結果,全縣26鄉鎮共調查33村里。其中...

退化性關節炎易痠痛 多運動補充鈣質

退化性關節炎易痠痛 多運動補充鈣質

(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)老人家經常抱怨腰酸背痛或膝蓋關節痛,因為年齡增長而骨質與骨關節退化,所以會產生這樣的現象,為常見的退化性關節炎的症狀。人只要是越上了年紀,骨質就流失得越快,長輩們容易忽視這些症狀,認為休息一下就好,或是以為打一針就沒事了,不過這些都沒辦法根本解決退化性關節炎引發的問題。吃藥打針只能緩解痠痛的症狀,過一陣子又會再犯,很難痊癒,平時應該多補充鈣質與膠原質高的食物...

上班族健康操 15分鐘紓解肌肉緊繃

上班族健康操 15分鐘紓解肌肉緊繃

(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)工商業進步的職場是屬於自動化與資訊化,不過,絕大多數的工作性質偏向靜態的工作,每天消耗的能量也有限,而工作使用電腦者久坐電腦桌前,短期來說,會造成肩頸痠痛或骨骼、肌肉不適,久而久之,心血管疾病也就容易找上門。澎湖縣馬公市第一衛生所利用15分鐘的「上班族健康操」,讓上班族舒筋活骨。 由於上班族活動量不足,相對的血壓、血糖、三酸甘油脂等心血管疾病危險因子也跟著提...

抽檢校園午餐食材 11.9%不合格

抽檢校園午餐食材 11.9%不合格

(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)為確保校園午餐飲食安全,臺南市政府衛生局針對校園食材供應商,進行蔬菜、肉品及加工食品抽驗,共抽驗121件,包括蔬果42件、肉品26件、加工食品53件。檢驗結果5件蔬菜農藥殘留不合格,不合格率為11.9%。其餘肉品、加工食品全部符合規定,不合格產品均為蔬果類共計5件,其中有4件來自雲林縣。臺南市政府衛生局抽驗對象主要針對提供校園食材之供應商,抽驗產品包含有葉菜...

食物中含雙氧水!南市發放試劑檢驗

食物中含雙氧水!南市發放試劑檢驗

(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)許多食品在加工做製作過程中會加入過氧化氫殺菌或漂白,使賣相更佳,但過氧化氫可能對身體造成危害,台南市衛生局林聖哲局長為廣大市民之身體健康,嚴防不肖廠商違法添加或自行製作過氧化氫簡易檢驗試劑,自5月28日起,開始免費提供2000瓶過氧化氫檢驗試劑給台南市市民,可讓民眾自行檢視食品。過氧化氫俗稱雙氧水,具殺菌漂白功效,添加於食品中除可殺菌外,亦可使食品賣相好,因...

戒菸成就家庭幸福 專業諮詢不能少

戒菸成就家庭幸福 專業諮詢不能少

(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)你是否想戒菸卻找不到資源?調查顯示,戒菸只靠個人意志力沒有專業協助,成功率通常低於5%,而獲得專業協助則可以提高2倍以上的戒菸成功率。以國內推行多年的門診戒菸6個月戒菸成功率約22%,利用免費戒菸專線顯示戒菸者除了有戒菸動機外,更重要的是尋求專業協助。世界衛生組織指出,目前全球每年因菸害而死亡的人數高達540萬人,各國如不積極採取防制措施,在2030年以前,...

宜縣抗腸毒策略 強化家長衛教觀念

宜縣抗腸毒策略 強化家長衛教觀念

(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)根據疾病管制局監測資料顯示,目前腸病毒進入流行高峰期,各地疫情有逐漸升溫的趨勢。為讓家長共同重視腸病毒問題,落實勤洗手運動及「生病不上學」,宜蘭縣政府衛生局特別印製4萬多張「戰勝腸病毒縣長給家長的一封信」,讓學(幼)同帶回家給家長,為達宣導的目的。宜蘭縣政府衛生局協同教育處與社會處自6月4日起展開查核幼稚園、托兒所及安親班洗手設備、環境清潔與消毒及學(幼)童...

校園肺結核頻傳 可自我初步檢測

校園肺結核頻傳 可自我初步檢測

(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)由於近期校園結核病事件頻傳,有鑑於師生對於結核病知識嚴重不足,宜蘭縣政府衛生局除將針對縣內高風險地區進行校園小班制衛生教育宣導外,亦提供每半年免費胸部X光篩檢服務,降低校園及民眾恐慌與歧視鼓勵全體教職員工,並可依世界衛生組織公布的「肺結核七分簡易篩檢法」自我檢測。 可利用世界衛生組織公布的「肺結核七分簡易篩檢法」進行自我檢測,相關方法為:咳嗽兩週(...

夏季鹼粽熱賣 使用硼砂將開罰

夏季鹼粽熱賣 使用硼砂將開罰

(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)自古以來,端午節到了就是要吃粽子,尤其在炎夏季節,冰涼、爽口的鹼粽更是相當受人喜愛,過去曾經有業者為增加鹼粽之口感及保存度,會再煮水中添加少量「硼砂」。為保障消費者之飲食安全,台東縣衛生局已完成市售商品之稽查抽驗,並宣導民眾製作鹼粽可以用三偏磷酸鈉取代硼砂,粘彈性及囗感都比添加硼砂好。硼砂係違法食品添加物,在體內產生蓄積作用,妨害消化酵素之作用,引起嘔吐、腹...

培養拒菸小尖兵 從家庭開始熄菸

培養拒菸小尖兵 從家庭開始熄菸

(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)家庭成員吸菸常為青少年模仿的對象,為了您的健康及家庭幸福,請給孩子一個清新健康的無菸好環境,澎湖縣湖西鄉衛生所為加強推動校園無菸害及加強學童學習菸害知識,並加強學童本身對菸品危害的認識與落實,舉辦「2012無菸菊島拒菸小尖兵體驗營」活動,從校園教育開始,再推廣至家庭。 宣導活動在湖西國小熱鬧登場,首先由湖西國小王有榮教導主任致詞並揭開活動序幕,接著...

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