當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
血管老化會導致血管硬化與彈性降低,增加心臟負擔,長期下來可能引發心臟衰竭。雖然兩者不完全相同,但關係密切,是心血管疾病預防的重要課題。日本池谷醫院院長池谷敏郎於《血管回春術,年輕20歲》一書中,分享「血管保養」的方法,並引用最新研究顯示,只要方法正確,任何年齡的人血管都能回春。以下為原書摘文:
一對各為13歲、8歲的兄妹近期晚上睡覺時不僅打鼾聲大、張嘴呼吸,妹妹還常似乎喘不過氣而突然驚醒,造成晚上睡不好、白天也精神不振;媽媽帶他們就醫後,發現是「兒童睡眠呼吸中止症」造成。醫師提醒,若家中孩子若白天總是疲倦、注意力渙散,可能不是缺乏學習興趣或動力,而是疾病原因所致。
(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)在年節期間由於氣候較為嚴寒,加上飲食及生活習慣改變,往往造成高血壓、冠狀動脈心臟病、腦中風、慢性肺阻塞性疾病、消化性潰瘍、痛風等慢性病併發症發作。新北市政府衛生局提醒慢性病患,除了開心過新年,用藥則不能跟著放假。作息應維持正常、勿暴飲暴食,病情若出狀況仍應就診。慢性病患年節好好注意身體許多民眾會選擇於年假期間到國內、外旅遊,旅行期間慢性病人容易因為環境、作息...
(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)假期來臨,國人出國旅遊機會增加,疾病管制署提醒,為避免出國期間受疫病感染,呼籲國人落實正確勤洗手等良好衛生習慣,並做好個人防護。回國後,如有身體不適應儘速就醫,並告知醫師旅遊史及接觸史,以作為醫師診治之參考。疾管署提醒,民眾若要去一下地區,務必了解者這些區域所流行的感染疫情,以免遭感染重病:1) 亞洲地區中國大陸及香港地區持續出現H7N9、H10N...
(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)過年6天連假,許多民眾都會規劃外出遊玩、走春,享受難得的假期!台北市有許多著名的遊樂景點,如最受小朋友喜愛的動物園、兒童育樂中心,還有國內外遊客經常到訪的故宮博物院、中正紀念堂、國父紀念館、士林官邸等,這些景點都設有禁菸規範,想要歡度清新舒適的年假,以上都是不錯的選擇!台北市政府衛生局健康管理處林莉茹處長表示,菸害防制法規定及衛生局公告的禁菸場所,如動物園、...
(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)小兒過敏比率持續飆升,很多父母親不知道,過敏對寶寶不僅造成一時不適,更會影響長大後的身體健康,亞東紀念醫院小兒部主治陳家駿醫師指出,過敏寶寶除了生長發育可能較為緩慢,更有最新研究發現,一旦嬰幼兒出現過敏,成為過動兒的風險就會上升。 過敏兒容易過動、注意力不足根據美國、荷蘭的研究,嬰幼兒若曾出現過敏症狀,罹患過動症的比例也隨之增加,而亞東醫院在2013年也做過...
(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)過年圍爐好開心!但可不要因為氣氛使然,就不小心大吃大喝了起來!吃太飽的壞處可說是一籮筐,如腸胃不適、肥胖、早衰或傷脾胃等,飲食量應控制在7分飽為佳。對此,彰化基督教醫院血管醫學防治中心蔡玲貞營養師提醒,民眾過年飲食要有所節制,讓腸胃無負擔,過個健康好年。過年飲食要有節!蔡玲貞營養師表示,面對高油脂、高熱量美食應有所節制,做到「飲食有節」的好習慣,身體才能更健...
(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)過年期間民眾難免大魚大肉、零食不忌口!一個年假下來恐攝入過多熱量,不知不覺身材就走樣!民眾愛吃的零食跟食物,熱量到底有多驚人?到底該如何留意飲食,讓過年吃得開心又不發胖?員生醫院張淑涵營養師教你飲食小撇步:● 堅果零嘴類/過年常見堅果,如花生、核桃、腰果、開心果、杏仁、栗子、瓜子等零食,具有相當高的脂肪,因此食用時,必須限量;不要小看這類零食所隱藏的熱量,其...
(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)農曆春節到!根據統計顯示,春節期間急診5大病症為腸胃炎、腹瀉、發燒、暈眩、及上呼吸道感染,其中腸胃炎和腹瀉,都與飲食有關。對此,振興醫院營養治療科殷秀妙營養師表示,過年期間大魚大肉,餐餐都是高熱量、高油、高鹽的食物,尤其過年又特別講究烹調手法,每道菜餚大多會以炸、炒、紅燒或糖醋為主,一個年假吃下來,恐對身體造成負擔。因此殷秀妙營養師建議,年菜其實也能吃得健康...
(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)受到全球五合一疫苗(白喉、破傷風、非細胞性百日咳、b型嗜血桿菌及不活化小兒麻痺五合一疫苗)缺貨影響,雖我國去年就已開始積極向廠商拉貨,但至今還是有缺貨的情況出現,疾病管制署指出,預估103年5至6月起國內五合一疫苗還是會出現缺貨情形,因此決議把五合一疫苗中的第四劑疫苗延後施打,從幼童十八月就該施打,延後至27個月(2歲3個月),直到疫苗供應正常為止。第四劑疫...
(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)冬天時刻,隨著寒流一波波的報到,患有三高的民眾,簡直是陷入了中風危機當中!根據統計,台灣每年有七至八萬人罹患中風,平均每6.6分鐘就一人中風,對此,國民健康署就提醒三高民眾及老年人,在寒流來襲時,務必要注意保暖,以免發生不幸事件!三高族群 中風風險比一般人暴增近三倍依據國民健康署「2007年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」顯示,20歲以上的民眾...
(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)近期來,無論國內外都掀起了特色路跑運動,從彩色路跑,到殭屍路跑,甚至還有紅酒路跑都紛紛出爐,雖這些路跑,讓許多民眾玩得不亦樂乎,但有些特色路跑當中,是否真的跑了就能得到健康?又或者反而傷害了健康呢?對此,消基會指出,彩色路跑或是紅酒路跑,其實都可能會損害消費者的健康,尤其是後者的紅酒路跑,主打邊跑邊喝紅酒,簡直是要命!穿好運動服裝,起個大早摩拳擦掌,準備在空...