（優活健康網編輯部／綜合整理）大家都知道運動對身體好，但是每個人都會說「我每天坐在辦公室，要怎麼做運動？」、「上班好累，回家就想坐著！」??既然每天有這麼長的時間是坐著的，何不利用坐著的姿勢來運動，每天花5～10分鐘「坐」運動，讓你更健康有活力！久坐四大族群 一定要看本文所設計的各種運動，經由專業物理治療師設計，既安全又有效，各種動作大部分都是坐著或是利用椅子撐扶的運動，讓你平常上班上課、開...

（優活健康網記者張致筠／編譯）擠痘痘可是一大學問！每當看見臉上出現煩人青春痘，邪惡的小手便會不自主上前觸摸、硬摳、偷擠；但其實這些動作都是加速其擴散至臉部其他位置，演變成細菌感染及發炎，造成同一地方不停循環冒痘的最大原因。每當看見似乎「成熟」的青春痘，多數人都會趕緊就緒，準備與其奮戰到底；接著就是用兩隻萬能的食指，對準痘子、用力一擠，直到噴出黃色膿汁後，趁勝追擊再擠出血，才算大功告成！不過這...

（優活健康網記者張致筠／採訪報導）「你有過那種癢到骨頭裡的感覺嗎？」一名44歲乾癬患者無奈說。這是他8年來所經歷的痛，常常早上被癢醒、痛到爬不起身，夜晚左躺右躺都難已入眠；無法用言語形容的感覺卻在心裡深刻烙印著。對乾癬患者而言，皮膚癢已非最痛苦之事，而是內心害怕無法痊癒的悲鳴。肚臍下方始脫屑　全身到處「掉白粉」台大醫院皮膚科醫師蔡呈芳指出，有些乾癬患者雖屬先天基因但後天並無誘發因子，一輩子都...

（優活健康網實習記者駱冠蓉／綜合報導）空氣汙染的侵襲讓國人開始重視環境問題，環保署甚至要民眾減少外出，但其實營造一個健康的室內環境也是同等重要。根據哈佛最新研究顯示，辦公室對工作有重大影響，如果通風條件良好、室內污染程度和二氧化碳含量都低於平均水平，那麼工作者的思維能力、理解能力、記憶能力以及學習能力都會提高，致使效率提升兩倍。哈佛研究人員讓參與者處於不同的室內工作環境，就基本任務、危機處理...

（優活健康網記者張致筠／採訪報導）該減肥囉！雖然這幾乎是每個人天天高喊的口號，但實際做到者卻屈指可數；因此「如何瘦」就成了現代人內心疑惑的排行榜冠軍！對此肥胖症專科醫師表示，其實瘦身最重要的是要從「心」出發，改掉舊有飲食習慣、建立一套新的生活品質，掌握「打7折飲食」及「減量不減樣」的2大原則！從「心」出發　打造熱量負平衡狀態肥胖症專科林黑潮醫師說，所謂減肥就是要「少吃多動」，並且努力幫自己打...

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）乳癌乃女性頭號公敵，不僅是台灣婦女癌症發生率的第一名，而且發生率還逐年上升！據衛福部最新統計資料，乳癌不但是我國婦女發生率第一癌症， 103年更有2,071人死於乳癌，是女性癌症死亡的第四位，平均每天有5名婦女因而喪命。但醫師也說，癌症雖然令人聞之色變，但早期乳癌一旦發現，經過治療後的5年存活率超過9成。乳癌不上身！定期篩檢是保命符據統計，103年有80萬名...

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）根據衛福部統計資料顯示，自民國92年起口腔癌即位居男性死亡率第4名，死亡年齡相較其他癌症，提早了10年，死亡人數還在上升，目前每年有超過2700位國人死於口腔癌，其中逾9成是男性；國民健康署101年癌症登記資料亦顯示，每年有逾6000位男性國人罹患口腔癌。醫師觸診　敏感度可達8成抽菸與嚼食檳榔是罹患口腔癌的2大危險因子，我國因氣候及各種因素，與東南亞國家及太...

（優活健康網記者談雍雍／綜合整理）常見許多老年人把感冒糖漿「一口乾完」；但當心服用過量，恐造成頭痛、心律不整及上癮等後遺症。據調查指出，一般民眾罹患感冒時，常有自行購買「綜合感冒藥」服用的習慣，但有將近一成的民眾對「感冒藥」存有錯誤認知，認為要讓感冒快一點好，藥就要吃得多，尤其是口服感冒糖漿，常整瓶「乎乾啦」，殊不知如此反而會造成其他身體不適應的問題。南投縣衛生局指出，感冒糖漿屬於綜合感冒藥...

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導） 一名88歲的羅姓老翁，本身有心臟方面疾病，因為在家裡跌倒造成腰部疼痛，一開始只自行貼膏藥，沒想到情況越來越嚴重，痛了兩個星期，最後連翻身都沒辦法，家人送至急診，檢查後確定是第一腰椎骨折。安排進行脊椎灌漿手術，術後復原良好。童綜合醫院神經外科周啟文醫師表示，椎體骨折雖不會立即致命，但其劇烈疼痛常使得患者只能臥床，但長期臥床可能造成褥瘡、肺炎等併發症的發生，所...

（優活健康網記者陳思綺／綜合整理）在臺灣，腎炎、腎病症候群及糖尿病腎病變為國人十大死因之一，由於台灣高血壓患者以及糖尿病患人數，始終居高不下，外加各種用藥偏方，地下賣藥電台，造成腎臟負擔，讓我國洗腎患者年年增加，至民國101年止共有6萬多名末期腎衰竭病患正接受長期透析治療，其發生率及盛行率仍為世界第一名。腎臟病預防　從飲食、生活習慣開始當腎臟功能衰退90％以上，以致於無法有效排除廢物時，就會...