當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
處暑,是24節氣中的第14個節氣,約在每年國曆的8月23日前後。「處」有終止之意,象徵炎熱至此逐漸退去,此時盛夏的酷暑開始消散,氣溫日漸下降,早晚已能感受清涼,標誌著季節從盛夏邁向初秋,日夜溫差拉大,需注意養生調養與氣候變化,中醫師建議穴道保健及養生茶飲。
聲音沙啞粗糙、講話一直清喉嚨,小心說話方式不當導致聲帶受傷,讓嗓音異常。該如何治療及改善症狀,恢復正常嗓音?《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁撰文指出,嗓音異常也可能和疾病有關,例如肩頸緊繃、胃食道逆流、氣喘等,應就醫並透過腹式呼吸訓練,有助調整呼吸及聲音品質。
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)頻尿、解尿困難,中老年男性有攝護腺困擾比例相當高,有些人會選擇手術處理攝護腺肥大問題。但一名71歲的林姓男子,六年前因良性攝護腺肥大,接受雷射刮除手術後,排尿正常無障礙,就沒有定期回診追蹤。直到最近健檢抽血發現PSA(攝護腺特異抗原)指數升高,經檢查後確診罹患攝護腺癌第二期,患者驚訝且無法理解。日前接受根除手術,目前恢復良好。台中童綜合醫院泌尿科翁瑋駿醫師表...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)民眾普遍都認為,老年人體力差、睡得不好是正常的。但一位71歲的林先生,平日常覺得容易疲倦、沒精神,原本以為是睡眠不足或體力不好的關係而無多留意,直到就醫經過檢查後,發現林先生有貧血的狀況,並做進一步骨髓檢查確認是罹患骨髓增生不良症候群,需接受持續性的輸血治療來改善貧血問題。大千綜合醫院血液腫瘤科黃明立醫師表示,骨髓增生不良症候群是一種骨髓造血病變,好發年齡多...
(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)一般人聽到癌症總是聞之色變,自民國71年起,癌症即為國人死因第一位,國健署指出,政府提供的四癌篩檢具有國際實證,然而許多民眾卻因為「自覺健康」,錯失早期發現及治療的機會。103年有超過六萬多名無症狀的民眾,透過免費的篩檢發現癌前病變或早期癌症,經治療後挽回寶貴的生命。癌篩助發現早期癌 民眾怕麻煩不受檢國健署表示,在台灣經篩檢發現早期癌及癌前病變比例,子宮頸癌...
(優活健康網記者張瓊之/綜合整理)洗臉看似一件簡單的事情,被其實它的背後卻潛藏著許多小細節,只要不小心做錯,就會使肌膚變得乾燥,甚至還會削弱肌膚本身的「保濕力」,漸漸地引發各種肌膚問題上身。過度清除油脂 無法留住保濕成分洗臉簡單來說就是利用水將附著在皮膚表層的髒污去除,但當水溫過高時,就會帶走肌膚過多油脂,出現缺水、乾燥、發癢等問題,雖然臉部的油脂洗得越少,越容易有洗乾淨的感覺,但其實這是一...
(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)一旦到了中年,代謝率因身體老化而變慢,體重就會開始失控,進而對身心健康產生威脅!日前,一名43歲的小蝶(化名),自20年生完兩個寶寶後,體重就持續維持在55公斤,直到去年,因工作壓力的關係,暴飲暴食,使得她體重開始直線飆升,突破60大關,經過健康檢查,也發現自己膽固醇偏高、輕度脂肪肝等問題悄悄找上門。身體分泌壓力荷爾蒙 使熱量轉成脂肪對抗壓力小蝶因覺得健康開...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)多數富貴手的患者,常有龜裂、脫皮、小水泡,甚至還會流血,對於必須碰水的人來說,更是感到相當困擾,也常在生活上造成諸多不便!中醫師認為,皮膚病的形成,要追溯至病人的氣血虧虛或是經脈氣血不通的問題。但是一般治療富貴手常治標不治本,注重皮膚表層的滋潤與防護,而忽略了人體內在氣血循環的調理。中醫治療富貴手 先從體質著手奇美醫學中心中醫部許堯欽...
(優活健康網編輯部/綜合整理)最後,我想要分享一些非常簡單的人生哲學,是我在旅途中蒐集而來的。它們增進了我的幸福和快樂時光,讓我的人生變得更圓滿。我相信,有些你們一定已經耳熟能詳。1)我是自己最好的朋友/你這一生必定會共度很久的一個人,就是你自己。所以,請跟自己好好相處,符合個人最佳利益,否則你的人生旅程,可能會非常漫長而艱辛。請務必聆聽自己、認識自己並照顧自己,這能夠鞏固幸福人生的基礎。長...
1)抱持感謝之心/接下來,我針對「如何治療癌症」一事,提供幾個簡單的應對方法。首先請務必抱持「感謝之心」。罹患癌症的人,感謝之心大多不足。尤其是不怎麼感謝雙親的人,比較容易罹癌。一般人通常不會意識到,時常將雙親的恩情視為「理所當然」,不對父母抱持感激之心。若是得到癌症,請務必要對雙親懷抱感謝之心。此外,也應對家人、朋友、法友等人,抱持感謝之心。這是非常重要的一點。2)反省自己責任範圍內之事/...
(優活健康網新聞部/綜合報導)胃腸道基質瘤是一種不常見的惡性腫瘤,童綜合醫院一般外科余積琨醫師表示,依據腫瘤大小與位置會有不同的症狀表現,若是腫瘤位置在大、小腸,會有腸胃道出血、解黑便、貧血、腹脹等症狀;若腫瘤在胃部,則會有急性腹痛或是吞嚥困難等症狀〪余醫師表示,診間中有不少患者是在定期健康檢查時,才意外發現罹患胃腸道基質瘤,提醒民眾應留意腸胃道症狀,才能達到及早診斷與及時治療...
(優活健康網實習記者張致筠/編譯)你有注意過自己「便便」的質量嗎?有些人可以一次到底不沾鍋,卻有人會斷斷續續,在馬桶壁上留下幾條證據,經過幾次沖水都無法毀屍滅跡。其實,這就是便便發出的警訊,由於多數人不敢大肆討論,誤把這種現象視為理所當然;對此,美國專家特別針對便便的「黏度」進行說明。馬桶壁上卡糞便 恐是吸收不良惹禍事實上,一旦發現便便與平常有所變化,就要特別注意。專家表示,其中最明顯就是大...