（優活健康網編輯部／綜合整理）我簡單說明一下關於「走路」帶給我們身體的效果和影響吧！「走路」是指施行讓身體全部機能總動員的運動，給予全身的骨骼、肌肉適度的刺激，並能讓它們活化起來。由於我們是用兩腳站立和步行，所以在心臟的高度以下，尤其是下半身，血液流動容易阻塞。促進血液流動、防止老化、膽固醇值降低而「走路」能活動肌肉，以幫浦作用改善血液循環，減少阻塞。根據這樣的作用，會出現許多「走路的效果」。促進...

（優活健康網記者徐平／採訪報導）寒流一波波來襲，許多人容易蜷曲在沙發上，一坐就是好幾小時，不論是追劇、聊天、購物、逛社群，手機不離身已成為現代人的通病。過年連續假期即將到來，許多人準備返鄉與家人團聚，但壞習慣如影隨形，不論是賴在床上、坐在餐桌、甚至翹腳滑手機，都有可能造成全身性痠痛，回家一趟反而收獲了滿滿的「腰痠背痛」！頸椎椎間盤壓力增為正常的3～7倍成大斗六醫院復健科醫師鐘毓婷表示，智慧型手機愈...

（優活健康網編輯部／綜合整理）人類的本能分成好幾個階段；大致上可分成反射、習性、智慧三個層級。所有的本能，都是在同一體內連續不斷出現，並非由各個種類或類別「各自為政」。所有的本能都會跨越階層或種類而緊密結合；也就是說，訓練一項本能，也有助於提升另一項本能。便祕改善　也有增進免疫本能的效果調整呼吸本能，有助於消除壓力，壓力消除後，睡眠本能獲得滿足，睡眠品質便會改善，同時也對排泄本能帶來正面影響，治好...

（優活健康網編輯部／綜合整理）現代醫學之父希波克拉底曾經說過：「讓食物成為你的藥物，而不要讓藥物成為你的食物。」對於癌症患者而言，我們認為食物才是最好的防癌抗癌藥。有研究顯示，對抗癌症最有效的方法，不是在醫院接受各種治療或者服用各種特效藥物，而是應該建立正確的飲食觀念和習慣。均衡攝取各種營養　才能有效防癌抗癌在臨床中，總有患者問我：「抗癌應該怎麼吃最好？」其實，這個問題在我們祖先的書中就能找到準確...

（優活健康網編輯部／綜合整理）當健康出問題時，身體往往會出現症狀，可能是疼痛或各種不適，但很多時候身體也會以不容易發現的結構改變來表現。比方說右側因為蛀牙而拔掉了一顆牙，如果沒有製作假牙，會因為吃東西不方便，而改用左側的牙齒來咀嚼食物，時間久了，牙齒的咬合平面會開始往左側偏移，頭顱也漸漸往左偏，身體的構造為了保持平衡，左側肩膀會抬高，但左側骨盆卻會往下，長期下來，就會造成脊椎側彎！脊椎過度異常　身...

（優活健康網編輯部／綜合整理）採取飲食療法控制血糖時，蔬菜的選擇是最讓人期待的事。這邊提供一個好方法。就是把自己當成真正的美食家，就像懷石料理那樣把當季蔬菜的美味，發揮到淋漓盡致。就用美食家的品味，大量採用當季蔬菜和菇類！在不同季節，品嘗當季盛產的鮮美。春天／薦富含水分的鮮洋蔥，生吃或做成醋物，品嘗起來都很美味。洋蔥可以抑制血小板凝結，幫助血液流動順暢，還能增加好的膽固醇。春天就是要選擇擁有水嫩光...

（優活健康網編輯部／綜合整理）有句成語叫「自作自受」，無論從字面上或引申意義來看，說得一點都沒錯。一個人睡在床的左側或右側，睡彈簧床墊或無彈簧床墊，蓋暖和的被子，或是房內開了一盞小夜燈，健康狀況都會隨之而不同。讓寶寶仰睡　可以大幅降低嬰兒猝死率一些關於新生兒的科學研究顯示，只要讓寶寶仰睡而非趴睡，就可以大幅降低嬰兒猝死率。至於我們大人則要找出適合自己的睡眠姿勢，而且這麼做永遠都不嫌遲。一家英國的連...

（優活健康網編輯部／綜合整理）現代人有兩個關於喝水的大問題：第一個是水喝太少，腸胃不好的人喝水更少，口內酸性自然容易偏高，口腔與肺部疾病自然也會比較多；第二個是水喝太急，俗話說「滴酒傷肝，斗酒傷胃。」斗水也會傷胃，喝水時一飲而盡咕嚕咕嚕地喝，大量的水沖刷胃壁，胃酸便會急著分泌，不僅對於水分的補充沒有幫助，更會影響腸胃健康。飯後含水咬一咬　可中和口中酸性飯後亦不可立刻刷牙，宜先以水漱口，讓口中酸鹼值...

（優活健康網編輯部／綜合整理）回族人幾乎都不吃宵夜，「吃飯就睡覺，猶如吃毒藥」是很多回族長壽老人的口頭禪。如果因為工作或其他原因，晚上需要補充營養，建議最好選擇碳水化合物—即澱粉和醣類，因為這類食品會間接改善腦部的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。但具體來說，經常吃宵夜仍對身體有4大害處：尿液中的鈣不斷增加久了會成結石1）　人體的排鈣高峰期常在進餐後4...

（優活健康往編輯部／綜合整理）我是從非障礙者變成障礙者，原本以為只要走出傷痛，未來的生活除了比較不方便之外，應該不至於有太大的問題；但連重回博士班念書都得不斷證明自己的能力，畢業後找工作時更是困難重重。超過一百人的公司　就要雇用身心障礙者畢業前半年，我開始投遞履歷，也主動詢問過職訓局，結果收到的面試通知，大多是從事勞務性相關工作，其中之一是某家印刷廠，負責的工作是把印好的紙張折好裝進信封裡。原來政...