美國近日正式公布最新《2025～2030美國人飲食指南》，不僅視覺上捨棄過去熟悉的「正三角形」，改以醒目的「倒金字塔」呈現，內容更是一次大翻盤，顛覆長年以來的飲食觀念，此消息一出也引發熱議。《優活健康網》特摘此篇由兒童內分泌科專科醫師陳奕成解析「新VS舊版食物金字塔」的差別。
特別企劃：原型食物
特別企劃：眼睛過敏
很多人平常眼睛都好好的，但是一到了春天，眼睛就會特別不舒服，這可能就是過敏性結膜炎，就像鼻子會過敏流鼻水打噴嚏一樣，眼睛也會過敏，那要怎麼舒緩過敏性結膜炎呢？《優活健康網》特選此篇，教民眾4招如避免接觸過敏原、戴護目鏡、抱持眼睛濕潤等方式，幫助緩解症狀。
頭痛、肩頸僵硬、生理痛期間，你是否習慣性打開抽屜拿出止痛藥吞下？許多上班族將止痛藥視為日常必需品，甚至隨身攜帶以備不時之需。然而，市面上的止痛藥其實作用機制完全不同，選錯藥不僅可能無效，還可能增加心臟、肝臟或腸胃的負擔。《優活健康網》特摘此篇分享止痛藥的挑選原則。
睡前的性行為是否能幫助入睡？科學家指出，無論是獨自自慰，或是與伴侶發生性行為，都可能對睡眠提升的品質有幫助，但是否能改善失眠仍需進一步探討。《優活健康網》特摘此篇，近期刊載於《睡眠衛生》（Sleep Health）的研究表明，此前諸多文獻認為性高潮具有放鬆身心的作用並促進睡眠，但多數結果依賴主觀報告；如今透過大腦監測設備檢測，能夠更客觀地探討睡眠與性行為的關聯性。
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）治療各種年齡層廣泛的患者中我發現許多為便祕煩惱的患者，整體身材都有水腫的問題，尤其是女性患者，她們因為很在意外表肥胖，所以採取少吃幾餐或是減少每餐攝取的食物，甚至還有各種極端的減肥法。如果減少3餐的次數，腸胃沒有得到充分的蠕動，導致自律神經平衡失調，反而還會發胖，自律神經一旦失衡，血液循環會變差，腸胃的消化吸收功能就會減弱，腸內環境惡化，只能製造出骯髒黏稠的血液，...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）你的褪黑激素有正常分泌嗎？是不是曾經因為睡眠不足，導致肌膚狀況不穩定呢？時不時會發生，到昨天為止還很光滑的額頭發現冒了一顆痘痘，通常這時候才會想到「一定是因為最近沒有好好睡覺的關係」而開始反省的情況吧？睡眠不足造成皮膚出狀況或腸胃變差經常會發生，但這又是什麼原因造成的呢？分泌大量褪黑激素 強化身體免疫機能其實誘發睡意的物質「褪黑激素」，除了能讓睡眠品質變好外，還能...
（優活健康網新聞部／綜合報導）你是否發現家人有一段時間情緒高昂、脾氣暴躁、興奮、話多、計畫多、無法控制自己、不需要睡眠且總是精力充沛。一陣子後又情緒低落、失去活力、失去興趣、沒有食慾、不理人、整天躺床，他到底怎麼了？有鑑於此，亞東醫院將於2月8日（四）舉辦團衛講座，由精神科醫師黎美嫻主講「淺談躁鬱症之疾病與治療」，由社工師陳柏璇主講「精神衛生法強制就醫」。歡迎有興趣的民眾踴躍參加！（活動內容、時間...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）食物中的油脂，有許多在腦部扮演非常重要的角色，如Omega-3 脂肪酸 DHA，有些油脂也會破壞腦細胞，例如反式脂肪酸。食物中的油脂大多數是由脂肪酸和甘油所構成，脂肪酸的重要功能之一是形成所有細胞的細胞膜，以及衍生為各種人體所需的訊息傳導物質。沙拉油加熱過久 易轉變為反式脂肪酸正常的脂肪酸是以「順式」存在，分子結構比較彎曲，在人體細胞膜上所佔的空間也比較大，賦予細...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）要對抗疾病、抗衰老，就要抗發炎。首先，必須清楚自己身體有哪些毒素，嚴格進行把關，精確地排除掉可能造成發炎的因素。抗氧化劑參與 減輕免疫系統負擔另外，在免疫系統的運作、以及肝臟解毒的過程中，也需要許多抗氧化劑、硫化物、礦物質和微量元素的參與，適當補充必需營養素，可以減輕免疫系統的負擔，有助於對抗發炎。減少毒素的侵入，補充幫助解毒的抗氧化劑，雙管齊下，排除發炎，正是讓...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）從各種不同的層面來說，改變都不是件容易的事。第一，你得讓自己去做一件不熟悉的事情；第二，你得讓自己去做一件你覺得困難的事情；第三，你必須堅持下去，就像剛剛提過的；第四，為了改變，你必須做很多功課。遇到挫折就逃避 無法解決問題面對以上四件事，逃避是一種自然的反應。畢竟要處理這些問題實在是太難了，不是嗎？如果可以把這些事情丟到一邊，不要費心掙扎，豈不是輕鬆多了？那還用...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）在我們試著修復那些生命中錯過的事情之前，花點時間想一想「改變」這件事情也很重要：改變如何發生或是如何不發生，有什麼事情會妨礙改變發生，以及如果事情不如預期（事情經常就是這樣），你該怎麼做。對改變抱持錯誤期待 可能是這3個念頭造成讓我們來談談那些可能會妨礙我們成功改變的最重要因素。當你準備開始改變時，請去瞭解這些因素並把它們記在心裡，這樣當你碰到它們時，便可以很快地...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）如果一個人對於自己人性之中的情感感到深深的羞恥，那麼他將很難不對自己生氣。如果羞恥感再進一步發展，就會變成對自己的憤怒。讓我們繼續看蘿拉的故事。將所有感受深埋心底的蘿拉在青少年時期以及整個成年時期，蘿拉的腦子裡充滿了自我毀滅的感覺和幻想。上大學時，在她與男友分手以後，她因為用藥過量而在醫院待了一段時間。後來，以及接下來的人生，她都會買六罐裝的啤酒回到公寓，自己一個...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）調息法與自主神經系統緊密相關。它可以平衡神經系統的功能，使這些平日無法感知的過程處於意識的支配之下。這些都是重要的冥想事前練習。如果你實踐並觀察過它們的效果，就會發現這能帶來極大的益處：身體更加平靜、放鬆，心也更加穩定了。古代瑜珈發現 能量流通過氣脈早在人們瞭解關於神經系統的現代醫學知識前，古代的瑜伽士們就已經注意到普拉那的能量流會穿過人體內的一些通道了。這些通道...
