特別企劃:肌力訓練

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。

特別企劃:癲癇警訊

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

一名45歲患者,左上肢有斷斷續續麻痛感,伴隨味覺異常及上腹部不適感,每次約持續10多秒鐘,症狀就自行緩解,除此之外無其他肢體無力、肢體抽搐等異常。幾個月後,患者因全身抽搐、失去意識被送到醫院急診,電腦斷層檢查發現右側額、顳葉惡性腫瘤伴隨腦水腫,醫師診斷為「腦惡性腫瘤併發癲癇」發作,後續進行腦腫瘤切除及放射治療中。

老公顏值竟影響老婆身材?美國研究:老公長得越帥,老婆越想減肥

老公顏值竟影響老婆身材?美國研究:老公長得越帥,老婆越想減肥

老公外貌竟然會影響老婆身材?美國有一個研究顯示,另一半如果夠帥,因為擔心會降低伴侶的期望值,能成為女性減肥、變美的動力;相反的如果女性比另一半更有吸引力,對於更好體態的追求較沒有動機,也失去想要更美的想法。《優活健康網》特摘此篇分享相關研究。

經前症候群真惱人!簡易舒緩法報妳知

經前症候群真惱人!簡易舒緩法報妳知

(優活健康網編輯部/綜合整理)當妳感覺到不耐煩、昏昏欲睡、水腫或其他經前症候群徵兆時,空出一點時間,安排一個讓自己非常舒服的環境。我個人喜歡在浴缸或泡澡桶,身體浸泡在熱水裡,是我們最接近回到子宮的狀態。這能夠改變妳的能量場,讓身體更能接受安撫荷爾蒙的治療與能量運動。等妳覺得比較舒服一點了(放一些輕鬆舒緩的音樂可以增加效果),躺在浴缸裡完全放鬆,然後進行下面的動作:A.用舒緩技巧來鎮定三焦(時間:2...

常噎到嗎?3過程簡單檢視

常噎到嗎?3過程簡單檢視

(優活健康網編輯部/綜合整理)因老化或疾病等因素導致飲食能力退化後,噎到的頻率就會提高。一旦食物進入氣管,有時就會引起誤嚥性肺炎等疾病,因此應盡量設法避免讓年長者噎到。了解「人類飲食的機制」再改變食物型態、烹調方式「噎到」一詞看似單純,其實潛藏了各式各樣的原因。假如導致噎到的原因不同,那麼適當的飲食型態,或安全飲食的因應方法也會有所不同,所以照顧者最重要的就是了解「人類飲食的機制」;再試著改變食物...

飯後吃柚子 入口「藥」注意!

飯後吃柚子 入口「藥」注意!

(優活健康網記者徐平/綜合報導)下週就是一年一度的中秋節,應景食物烤肉、月餅、柚子是餐桌上的必備組合,有人喜歡在飯後來顆解膩的柚子,享受清爽口感,但藥師提醒,柚子容易和藥物產生交互作用,服用前也可先諮詢醫師或藥師保障用藥安全。柚子、葡萄柚容易和藥物發生交互作用許多平時有在詳閱藥袋標語的病人會詢問藥師,藥袋上寫藥不能和葡萄柚(汁)一起服用的藥是否可以和柚子一起吃?」「柚子」和「葡萄柚(汁)」有...

趕走3C成癮 10歲前是關鍵!

趕走3C成癮 10歲前是關鍵!

(優活健康網編輯部/綜合整理)眼下,最快速找爸媽的方式,或爸媽想了解兒女在想些什麼的方法,都得從網路上的臉書、推特、line下手時,不會滿無奈到悲哀嗎?以後的孩子,還能懂什麼是「共享天倫」、「身教重於言教」嗎?網路孤兒恐誤入歧途對父母親的印象呢?渴望親情的孩子,有人會在網路上尋求他想要的爸媽,看似懂他、會照顧他的哥哥姐姐。但是真的、誰也不知道他所找到的虛擬爸媽或哥哥姐姐實際上會是什麼樣的網友?怎麼...

爸媽注意:打罵教育恐把青少年逼入絕境

爸媽注意:打罵教育恐把青少年逼入絕境

 (優活健康網編輯部/綜合整理)「誰都可以」、「誰都可以,就是想殺人」,說著這種話,犯下無差別大量殺人的青少年們,成績雖然不錯,卻不擅長人際關係。然後在某一個階段,他的學校生活、家庭生活或社會生活遭遇挫折。「不擅長人際關係」這件事情本身並不是什麼壞事。往外看,不擅長人際關係的藝術家、電腦技術員,比比皆是,他們在社會上有一定的能力,朋友雖然不多,仍有幾位好友,身邊也有好的家人,過著幸福的日...

維持大腦年輕度 常化妝打扮就對了!

維持大腦年輕度 常化妝打扮就對了!

(優活健康網編輯部/綜合整理)令人興奮的事情對於維持大腦年輕也有相當正面的影響。就像女性因為化妝而在不知不覺中萌生開朗的心情,男性在打扮上花點心力也會讓心情變好。早上在鏡子裡看見自己化好妝後美麗俐落的樣貌,甚至因此被別人稱讚的話,就會感受到更大的幸福感。這能使大腦的前額葉皮質受到刺激, 進而維持大腦的年輕度。接受過打扮的銀髮族精神會比較安穩在老人養護中心等機構中,有一些臉部按摩、美容理髮專業的志工...

善用輔助藥物治療 開啟重症憂鬱曙光

善用輔助藥物治療 開啟重症憂鬱曙光

(優活健康網新聞部/綜合報導)台灣女性職場影響力節節上升,在工作與生活,以及個人成就、家庭與母職的戰場中,常常展露超人的奮鬥力;然而,女性在職場往往受到很多苛刻的審核和評論。一位45歲女性高階主管,因長期工作緊繃,造成慢性壓力的產生,沒想到竟開始出現心悸、胸悶甚至無法入眠的情況,進而影響到工作,令她十分困擾,進一步就醫,被確診為憂鬱症。憂鬱症影響全球3億人口臺大醫院精神醫學部心身精神醫學科主治醫師...

熬夜加班肚子餓 3大地雷不要踩

熬夜加班肚子餓 3大地雷不要踩

(優活健康網編輯部/綜合整理)很多上班族都會遇到熬夜加班的情況。熬夜是很傷身體的一件事,熬夜之後精神差,有些人甚至會有腹瀉的情況。擁有好的生活習慣不夠,最重要的是要用有好的飲食,才可以補償整夜沒有睡的痛苦。熬夜所需主要營養素1) 維生素A/熬夜容易導致視覺疲勞,維生素A能保護眼睛。2) B群維生素/B群維生素不僅參與新陳代謝、提供能量、保護神經細胞,對安定神經、舒緩焦慮也有裨益。且能夠提高記憶力,...

怎麼辦?家中長者總是不吃飯

怎麼辦?家中長者總是不吃飯

(優活健康網編輯部/綜合整理)有些年長者因為日常生活或飲食內容一成不變,導致食慾逐漸變差。此時,最有效的作法就是變化飲食突顯特色,或是營造用餐的樂趣。例如叫外賣、或和家人一起外食等,試著營造出有別於在家吃飯的特殊氛圍。我常聽說平常食量只有小碗分量的年長者,當家人訂壽司外賣時,竟可大口吃完一個成年人的分量。最近,提供無障礙設施的餐廳選擇越來越多,坐輪椅也能輕鬆出門外食。不妨當作補充一週分量的熱量與營...

零卡飲料沒卡路里?大錯特錯!

零卡飲料沒卡路里?大錯特錯!

(優活健康網編輯部/綜合整理)飲料瓶身上頭寫著「零」「無」「少」的美妙字眼,讓人不自覺想購買。事實上只要每一百毫升熱量五大卡以下的商品就能標示零卡。也就是說,標示零卡路里的五百毫升飲料,有可能最高可攝取二十四大卡的熱量。各位務必要了解,不是標示零卡就真的沒有卡路里(熱量)。持續飲用就無法擺脫醣類依存症便利超商貨架上琳瑯滿目的零卡飲料,既香甜又低熱量,而且不會促發血糖上升,乍看之下宛如減肥者的救世主...

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