特別企劃:放鬆瑜珈

睡前「伸展10分鐘」釋放大腦GABA!教你做「3種瑜珈」抗憂鬱助眠

睡前「伸展10分鐘」釋放大腦GABA!教你做「3種瑜珈」抗憂鬱助眠

你是否也常聽到透過瑜珈能放鬆心情改善焦慮?科學家們透過腦部掃描的研究發現,瑜珈能改變大腦內的化學反應提升幸福感,就如同練習能放鬆心情的太極拳法一樣,是運用放鬆冥想搭配運動的一種方式,可以更自然的治療一些健康方面的問題,尤其是與大腦記憶有關的健康問題,《優活健康網》特摘此篇,解析為何能透過瑜珈改變我們的大腦。

特別企劃:經期照護

生理期經痛怎麼辦?經痛如何快速緩解?物理治療「3招」免吃藥止痛

生理期經痛怎麼辦?經痛如何快速緩解?物理治療「3招」免吃藥止痛

女性經痛雖是懷孕週期中常見的問題,但每次月經來潮前後的劇烈疼痛和不適,卻影響著許多人的日常生活。《優活健康網》特選此篇,解析經痛原因、週期症狀與分類,小心異常疼痛可能是婦科疾病警訊,除了藥物治療外,不妨也能透過物理治療3招,有效幫助舒緩經痛。

中醫調理乾癬:內外兼治,溫和改善皮膚困擾,擺脫紅疹瘙癢,重拾健康自信

中醫調理乾癬:內外兼治,溫和改善皮膚困擾,擺脫紅疹瘙癢,重拾健康自信

乾癬是病程緩慢且反覆發作的皮膚病,不具傳染性。病因主要分為三大方面,基因、環境及其他疾病引起。其中可以注意到環境因素,包含溫度、感染、藥物、情緒等,近幾年環境賀爾蒙多樣且複雜,且加工食品眾多,易誘發乾癬。 頤鳴堂中醫診所主治醫師表示典型的皮膚表現為界限清楚的紅斑及白色鱗狀脫屑,紅斑為血管被侵犯,白色鱗狀脫屑是表皮受損的反應 大部分發於四肢伸側、頭皮及軀幹,常對稱發病。初起紅疹邊緣明顯且...

人生下半場,好怕比不過年輕人?62歲高年級菜鳥:玻璃心不要碎就好

人生下半場,好怕比不過年輕人?62歲高年級菜鳥:玻璃心不要碎就好

人生下半場一定要先規劃?如果沒有也別擔心,多給自己機會吧!前外商業務經理何素芬為了做回自己,重新歸零成為高年級菜鳥廣告演員,但面對年輕世代的白眼或酸言酸語,她如何保護好自己的玻璃心?《優活健康網》特摘此篇,提醒不管到了什麼年紀,在學習新事物時都應將心態歸零,才能避免落入倚老賣老的境地。

深蹲膝蓋別過腳尖?破解3大常見迷思

深蹲膝蓋別過腳尖?破解3大常見迷思

(優活健康網編輯部/綜合整理)健身能做的動作不少,為什麼深蹲特別重要?因為深蹲相較於其他動作,有更多的不可取代性,不僅促進循環代謝、幫助瘦身,還能預防膝蓋傷害,讓你擁有結實的臀腿肌肉。以下列出3種深蹲常見的迷思並一一破解:迷思1:深蹲會讓膝蓋受傷深蹲會讓膝蓋受傷的觀念應該遠遠拋在腦後了。幾十年前,因為重量訓練動作的相關研究還非常少,且都是由運動傷害有關的醫療人員主導,因此造成了「樣本偏誤」。意思是...

講座/高血脂用藥指導

講座/高血脂用藥指導

(優活健康網新聞部/綜合報導)當血液裡的脂肪超過正常標準,即稱為高血脂,血脂越高,發生心血管疾病的風險就越高,究竟得高血脂是不是一定要吃藥?血脂又該降到多少才好?有鑑於此,亞東醫院將於7月11日(三)舉辦藥學講座,由簡美如藥師主講「高血脂用藥指導」,藥師將在課程中介紹目前降血脂的藥物種類,以及理想的血脂控制目標,相關訊息可電洽亞東醫院藥學部 (02)89667000轉分機2123。講...

夫妻關係只剩浪漫 易「家庭內離婚」

夫妻關係只剩浪漫 易「家庭內離婚」

(優活健康網編輯部/綜合整理)和聖保羅「男不近女倒好」的想法比起來,紐曼對男女關係的評價是完全不同的。早期基督教的時代中,個別的人與神的關係是最重要的,男女關係受到很低的評價。特別因為對性(sex)的否定如此強烈,更使得男女關係受到蔑視。浪漫愛情觀念萌芽之初 性與愛是分離的然而,一旦人類在對神關係中逐漸變得有力,比起和神的連結,人開始更重視自己與實際存活的他人,特別是與異性的關係。話雖如此,在這樣...

上班族這習慣 危害大如「新式吸菸」

上班族這習慣 危害大如「新式吸菸」

(優活健康網編輯部/綜合整理)如果多運動,能多吃一點嗎?也許可以,但問題是,多數人運動量不足,很難達成效果。在工業革命以前,大部分的工作都要求身體勞動。然後,出現了機器,接著是更先進的機器,取代了許多勞力工作。最後,電腦堂堂問世。即使在上班前或坐在辦公室一天之後到健身房運動一個小時,獲得的運動量都無法跟勞力工作相比,更比不上以前耗費體力的工作,好比出外獵食、搭建房屋、步行幾公里挑水,或者與他人往來...

盯螢幕不只傷眼!藍光易干擾生理時鐘

盯螢幕不只傷眼!藍光易干擾生理時鐘

(優活健康網編輯部/綜合整理)光會破壞晝夜節律,但光的顏色會決定破壞的嚴重性。在電燈普及以前,光照來源主要是太陽或爐火,這類光源有較多的紅光波。如今,人們大多暴露於燈泡光線,也逐漸面對電腦螢幕和使用其他電子設備,這些設備會發出藍光較多的光線。電燈和螢幕散發藍光 嚴重干擾晝夜節律根據調查,90%的美國人在就寢前幾小時會使用科技產品。藍光會比其他形式的光更能抑制褪黑激素的產生,所以電燈和螢幕會更嚴重干...

飲食暗藏過多糖 易肥胖且加速老化!

飲食暗藏過多糖 易肥胖且加速老化!

(優活健康網編輯部/綜合整理)有太多的醫學研究報告一致認為「糖」對人體有眾多危害,例如:增加糖尿病風險、肥胖症、加速老化等等。很多人會說:「我很少吃糖呀!」很遺憾地,你可能從來不知道自己吃的食品裡暗藏了多少糖。優格、優酪飲品、牛奶 可能藏有驚人糖量或澱粉走進超市或便利商店,9成以上的加工食品都含有高量的糖,從你以為很健康可以改善過敏、幫助消化甚至還有健康食品標章的優格、優酪飲品、牛奶,到你以為是肉...

想熟齡散發品味 年輕就開始培養興趣

想熟齡散發品味 年輕就開始培養興趣

(優活健康網編輯部/綜合整理)繼續說說瀟灑的成人愈來愈少這件事。現在的日本,到處都是難看的大人,大家卻都想裝帥氣。不知道是自覺難看所以想變得帥氣,還是連這點自覺都沒有,反正這種類型的傢伙,大概不管什麼事都先看外在。最近好像經常看到「逆齡」這個詞?美美地變老,大家都拚命在幹這件事。不是撫平皺紋、注射玻尿酸,就是施行果酸換膚,花大錢做著類似整容的事。品味是從年輕時就擁有興趣 長時間培養醞釀撫平皺紋又能...

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