衛生局今年至臺北市超商、超市、速食店、咖啡簡餐店、飯店、餐廳及水果攤等進行市售即食截切生菜、水果衛生抽驗，檢驗項目為生菌數、大腸桿菌群及大腸桿菌。不符規定業者限期改善，期屆後進行複抽，衛生局表示不符規定食品，除依違反食品衛生管理法第33條第1款規定，處分新臺幣3～15萬元罰鍰外，仍會持續稽查輔導業者製作衛生。行政院衛生署對於「生食用食品類」訂有衛生標準（生食用食品係指經清洗、去皮等調理過程處理後可立即供食之食品）其中生食蔬果類衛生標準每公克中生菌數10萬以下（CFU/g）、每公克中大腸桿菌群（Coliform）最確數1,000以下（MPN/g）及每公克中大腸桿菌（E. coli）最確數10以下 （MPN/g），此次專案抽驗不符規定原因為生菌數及大腸桿菌群最確數超出衛生標準。生菌數及大腸桿菌群常被用來作為監測食品是否遭受污染，或是製程有無衛生缺失的重要指標之一，食品中檢出生菌數、大腸桿菌群過多，雖不致於影響身體健康直接致病，卻足以顯示該產品衛生狀態不良。衛生指標菌如超過標準，即表示在製作過程當中的衛生狀況、食材、器具、包裝過程可能遭受污染，或工作人員的個人衛生狀況不佳所造成，至於常溫保存更是微生物繁殖的最佳環境。臺北市政府衛生局呼籲業者應落實衛生自主管理，重新審視製售衛生：製作、販賣場所應符合食品良好衛生規範。進貨蔬果選用要新鮮。製作截切即食蔬果清洗之水質，應符合飲用水標準。盛裝器具、截切蔬果的刀具、砧板應有專用，並隨時洗淨確實有效消毒。製作調理生食蔬果前後，人員要徹底洗淨雙手，操作應符合食品良好衛生規範，避免交叉污染。盛裝販售之截切蔬果，貯放、運送及販售時，均應加蓋冷藏，以避免微生物孳生。妥善控制販售量，分段製作、縮短食物供食販售時間，切勿大量製作屯積貯放販售，以維持供食食物的新鮮與衛生。截切生菜、水果販售場所應注意「二T」管理，Temperature溫度：陳列販售冷藏溫度7℃以下；Time時間：冷藏陳列販售不宜過久，且勿隔餐販售。衛生局另提醒民眾購買或食用即食生菜或截切水果等食品，應選擇商譽良好、販售場所整潔衛生的店家，所購買食物注意色澤及氣味是否正常，購買後應立即食用完畢，以避免細菌孳生。民眾如有食品安全衛生問題或消費疑義，可電洽市民當家熱線：1999（外縣市民眾請撥02-27208889）轉1061。以上稽查結果，可上衛生局網站http://www.health.gov.tw/查詢相關訊息。

撞牆功又名靠山功，也叫虎背功，簡稱撞牆。是楊式太極拳不傳之祕，過去都要正式投門拜帖弟子才能得到真傳。現今這種簡單易行的養生法已被廣泛推廣，不論是在公園中晨練的長輩，還是許多政商名人都很熱衷於撞牆。撞牆功可以說是太極拳練發勁的一個竅門、基本功，要練「透勁」也非此不可，這是太極拳致用於實際生活中的一種手法。楊式太極是太極拳流派之一，河北永年人楊福魁（露禪）（1800～1873年）所創。他曾在北京傳授太極拳，其拳架後經其孫楊澄甫（1883～1936年）修改定型。這套傳統楊式太極拳式，以楊澄甫晚年的拳架為標準，共85式，37招。現在已經成為目前流傳最廣的太極拳。撞牆功可幫助疏通督脈，及兩邊共4條膀胱經，而督脈暢通就可以改善許多病症，膀胱經上則有背俞穴，心俞、肝俞、腎俞、脾俞等，這意味所有內臟疾病皆可改善，程度不同而已。撞牆功的5大要領：全身求放鬆：全身放鬆即不能過度用力或僵硬，尤其在撞擊瞬間，更須如此。撞牆功主要就是使體內臟腑能隨著身體撞牆，而達到振動作用，如果因出力而使肌肉韌帶緊繃，就會影響臟腑運動而達不到效果。全身放鬆，尤其是腰背放鬆，同時在撞擊瞬間加點意念，會使撞擊得到加倍的效果。而且腰背放鬆，又能使背部血液循環加快，尤其是靜脈回流加快，令全身氣血充沛。撞牆時，氣衝督脈而上，傾身離牆時，頭上之氣順任脈而下。也就是說，撞牆一次，氣隨任督兩脈走一圈！撞牆功中靠牆的部位：最初要求撞擊面在肩胛骨以下，且撞擊瞬間只能出現一聲，這樣做除了身體感覺較舒服外，也與臟腑器官多數在腹部有關。撞牆時，應是整個背部（含肩胛骨與夾脊）都是撞擊面才對。撞牆時步法：撞牆時兩腳平行與肩同寬。腳跟與牆邊的距離，依上半身重心往前微傾，能輕鬆自然離牆為準。不論靠牆或離牆，都要注意腰背部的放鬆，使氣和身體重量能沉到整個腳掌支撐為原則。撞牆時雙手位置：撞牆時雙手要自然下垂擺盪，即離牆時，手往前擺動；撞牆時手往後擺動。除了雙手自然下垂，還可選擇雙手環抱，置於胸前。這樣做的好處，一是使內氣集中於夾脊，二是可以避免肩胛骨受傷，這是個人體會的層次問題，可隨練習者自身的情況與感受而定。撞牆時呼吸：太極拳呼氣、吸氣都是以鼻子自然行之。（道家養生學說：「最好的調息就是不要去調息。」）重點是在撞牆的瞬間，絕不可憋氣或停止呼吸，讓氣自然吐出，一定不可刻意由喉頭吐氣，以自然為宜。本文作者：自療養生手法編寫小組。摘自：〔圖解〕手法自療養生大全： 一看就會的22種中醫延壽法，由野人出版社發行。延伸閱讀「撞牆功注意事項」：http://www.i-nature.com.tw/articles5/5/366.html

這是人人面對年節美食後遺症的煩惱：外表發福也就算了，若血管裡的油多、醣高，甚至尿酸高造成痛風、膽結石引發急性膽囊炎，血壓高導致中風、心肌梗塞，那才真糟糕！多蔬菜、多纖維、多運動、少菸、少油、少鹽、少糖、少酒、甚至少吃──誰不知道，但一年一度咱們中國年節，有幾個人做得到？！在這野人獻曝，介紹如何細嚼慢嚥，讓您有可能照吃，但不一定會發福。狼吞虎嚥──錯誤的吃飯通病一般人吃飯：飯菜入口，嚼不了兩三下，吞下一部份食物，嘴裡含著剩餘的老飯、老菜，就夾新飯、新菜入口，嚼不了兩三下，再吞下一部份食物，嘴裡仍有老飯、老菜時，又夾一些新飯、新菜入口，永遠口裡有老飯，又有新飯，永遠嚼不了幾口就吞，一頓飯，快的人，三、五分鐘就吃完了──這種不健康的吃飯習慣，一定要改！胃腸道消化食物  按部就班  層層負責當我們將食物由口中吞下，8秒鐘就經食道進了胃。以正常的消化速度來說，如果是澱粉類食物，待在胃袋的時間最多是2小時，蛋白質則是最多待4小時，脂肪最多待6小時。然後，食物往下到了十二指腸，這裡吸收的營養成分主要是礦物質。接下來到了空腸，空腸主要是吸收水溶性維生素、碳水化合物及蛋白質。再經過迴腸，這裡吸收的養分包括：脂溶性維生素、脂肪、膽固醇、膽鹽等。這一段就是我們所謂的「小腸」。 人體的消化道就像是工廠的生產線，如果我們狼吞虎嚥，兩、三分鐘就將一頓飯囫圇吞下肚，就好比上工的生產線，履帶由前向後不停的轉動，若第一關的工作人員隨便做，到了後面拼裝組、品管組的人可就要累死了！同樣地，人體的消化道也是環環相扣，如果上一個環節草率，吃得太快，則負責之後消化功能的器官，就會負擔過重而容易出問題。 消化差  疾病多食物沒有被細嚼就會加重胃腸道的消化工作量，胃必須花更多的時間去消化食物，一些輔助消化的器官也會加重工作量，例如：到了小腸，胰臟就得持續、大量、過勞地分泌化解澱粉、蛋白質、脂肪的各種消化酵素，分別將它們轉化成單醣、胺基酸及脂肪酸，以利吸收運用。如果因此無法來得及在小腸將粗糙的食物分解、消化、吸收，就會形成一些大分子毒素，滲漏進入體內，引起腸邊的淋巴組織類似抗原抗體的免疫反應，會讓身體許多部位慢性發炎、病變、老化甚至癌化，此即俗稱的「腸漏症」。此外，長期吃得多、吃得快，讓分泌消化酵素的胰臟過度操勞，經年累月之後，胰臟一定不堪負荷。所以很多大吃大喝、不細嚼慢嚥的人到了中年，就因胰臟再也分泌不出足夠的酵素而開始罹患所謂的富貴病，如：化解不了醣而產生糖尿病、消化不了脂肪而造成血脂過高症。如何細嚼慢嚥  當一口飯菜入嘴後，就停止再夾菜扒飯，開始用舌頭均勻攪拌食物，讓牙齒上下不斷咬動研磨，二、三十下後，嘴裡感覺有汁了，嚼到第50下，一半以上的固態食物可能都消失被磨成水了，此時，可整口吞下。然後開始夾下一口新飯菜入嘴，繼續細嚼慢嚥50下…習慣吃飯快的人，先從嚼30下才吞開始，然後進步到50下。若能每口飯菜嚼到100下，幾乎80-90%的食物都變成液態，均勻混合唾液中的殺菌素、澱粉及脂肪酵素後吞下，整個食道以下的胃腸肝膽都如釋重負，輕鬆的不得了！細嚼慢嚥 增健康  1. 胃脹、腹脹減少，排便順利因為食物消化得細膩完整。2. 不容易過食、不容易增胖，血脂血糖不易增長因為細嚼慢嚥會讓食物消化吸收的時間加快，血糖也會較早的緩慢上升，我們也會比較快有飽足感，便會減少進食量；反之，當我們狼吞虎嚥時，食物來不及消化吸收，血糖上升得慢，飽足感延遲產生，容易多吃、過量，當然容易過胖。3. 多叩齒， 有助健康中國養生古法提倡叩齒，有助牙齒、牙齦的健康。德國傅爾電針經絡系統也認為牙齒與全身各系統對應相關連：正中間上、下共8個門牙是與腎臟有關；上、下兩側最外邊的大臼齒則是與心臟相通。4. 臉部肌肉咬動有助經絡健康臉部經絡密佈，一口飯嚼50下，一頓飯吃30分鐘，一天三餐飯下來等於做了兩個小時的全身運動印度聖雄甘地曾說：「飲你的食物，嚼你的飲水。」把固體的食物細嚼成液體後才「飲」，已經是液體的水還要把它當成是固體的食物「嚼」後與體熱同溫才嚥，極有哲理，真是細嚼慢嚥的極致。細嚼慢嚥、少量多餐，絕對是健康飲食養生的第一守則，“吃，不胖”的開始。中華文化五千年。身為文化大國的一份子，讓我們展現一下斯文進餐、細嚼慢嚥、體會得出菜根香的精緻而高雅的文化水平吧！

臺北市衛生局為推廣社區內多元的心理服務，分別委託張老師基金會、馬偕紀念醫院、國立臺北護理健康大學及光智基金會，辦理各具特色之個別及團體心理諮商服務。其中甚至針對罹癌病人、勞工階層或教師都特別設計，提供心理諮商或教育成長課程之相關團體。依據行政院衛生署公布資料顯示，98年國人十大死因，第一大死因仍是惡性腫瘤，癌症死亡數為39,917人。其中女性罹患乳癌占十大死因前五名，而其死亡率為13.9％（死亡人數為1,588人），臺北市女性罹患乳癌死亡率則為12.5％（死亡人數為236人）。臺北市政府衛生局社區心理衛生中心針對罹患乳癌患者在手術、化療或標靶治療等過程迫切需要親人陪伴與心靈慰藉，結合國立臺北護理健康大學與中華民國乳癌病友協會合作開辦「伴侶親密關係工作坊」，目標在增進乳癌病友與伴侶的親密關係，在團體中透過溫馨、感性的心理活動，讓參與的伴侶們重新為彼此親密關係加溫，也透過肢體、語言的互動，達到伴侶之間的良好溝通。社區心衛中心表示，除了乳癌病友團體工作坊外，國立臺北護理大學也在南區提供有關生育懷孕帶來壓力及死亡失落帶來悲傷的心理諮商，成為其諮商服務的一大特色。另今年度衛生局委託4家民間機構所辦理各種不同類型之團體諮商服務均具特色，說明如下：東區「張老師基金會」：長期關注職場勞工問題，據行政院主計處統計，7月份失業率為5.20 ％，失業人口數為57萬8千人，而臺北市政府主計處統計，臺北市7月份的失業率為5.5％，失業人口數為6萬8千人。以職場勞工生涯規劃為單位提供個別諮商服務之特色，辦理生涯成長團體，讓成員探索自我生涯規劃方向。北區「光智基金會」：在地深耕青少年個別與團體輔導，在當地青少年遇到就學或人際適應的問題時，直接到校園瞭解狀況，召開個案研討會，立即給予師長專業處置建議並解決問題。辦理教師心理演劇技巧訓練及經驗分享成長團體，以實際處理學生問題之輔導教師及相關人員為參與對象，提升學生問題處遇能力。西區「馬偕紀念醫院」：以自殺防治為單位主軸，負責提供心理服務的院內自殺防治中心，讓社區民眾除了接受醫療協助外，也針對精神科門診病患進一步提供個別諮商服務。辦理情緒管理及自我成長團體，以團體技巧訓練、分享，經由彼此討論、共同學習，來獲得溝通技巧並應用於一般生活中，提升生活品質。上述4家民間機構辦理的多元心理服務相關訊息公布在社區心理衛生中心網站上（http://mental.health.gov.tw/ ），民眾可於上班時間電話獲得心理諮詢外，有較顯著心理困擾的民眾經評估收案後，也提供進一步的心理諮商及追蹤關懷。洽詢電話：財團法人張老師基金會臺北分事務所：（02）2717-2990分機24財團法人馬偕紀念醫院：（02）2543-3535分機3681財團法人光智社會事業基金會：（02）2885-4250國立臺北護理健康大學：（02）2822-7101分機3256

根據衛生署最新統計，98年國人十大死因中，心臟疾病佔10.6％、腦血管疾病佔7.3％，分據國人十大死因的二、三位，每年更有上萬人死於糖尿病與腎臟病變等慢性病變。臺北市立聯合醫院和平院區家庭醫學科醫師陳威志表示，此類慢性病變通常沒有特殊症狀，許多人不知道自己病情而延誤治療。實際上，若能在病變初期，控制飲食及血壓，即能有效延緩甚至減少這些慢性病的發生率。陳威志說，蛋白尿向來是篩檢腎臟病的重要指標，近來研究發現，蛋白尿也是全身血管內皮細胞受損程度的指標。他進一步說明，當體內血管內皮細胞受損時，尿液中的白蛋白也會增加，此類病患將來發生心肌梗塞及腦中風等心血管疾病的機率也跟著提高。近年來，隨著國人飲食及生活習慣改變，糖尿病、高血壓以及血管硬化等疾病盛行率逐年攀升，求診病人也有日益增加與年輕化趨勢。為了有效預防末期腎病變及心血管疾病發生，需要一個更有效率（精密、精細、敏感）的篩檢工具。陳威志指出，目前偵測蛋白尿是採取半定量方法，以尿液試紙依每日尿液中白蛋白流失量判定為陽性或陰性（尿液中白蛋白未超過300毫克時即為陰性），此種篩檢方式既方便快速且價格低廉，但被篩檢出來的病患，腎臟已經開始受損，若要達到早期預測腎病變病程及偵測心血管疾病高危險群，需以更精細的定量方法檢驗微量白蛋白尿（一天尿中排出白蛋白的量介於30～300毫克），微量白蛋白尿的檢驗數值，不僅可作為早期腎病變的參考指標，也與全身血管內皮細胞受損程度相關。他說，最新研究發現，檢驗出微量白蛋白尿者，雖然無任何症狀，但將來發生心血管疾病機率是沒有微量白蛋白尿者的2.5倍。目前微量白蛋白尿的檢驗仍以高血壓及糖尿病等心血管疾病高危險群為主，許多自費健檢也已將微量白蛋白尿列入必要檢驗項目之中。一般人有微量白蛋白尿必須進一步評估是否有其他心血管危險因子，積極針對微量白蛋白尿患者介入治療，應能有效使將來心血管疾病的發生率下降。

在古中醫診斷中，舌尖代表心，當舌尖呈現赤紅，代表心火旺，不僅睡眠品質不好，睡覺時心思也不安定。經歷數千年的觀察與統計，中國醫學才歸結出這種人體的本能反應現象。身為西醫的我，十多年前也不相信它，但歷經十多年的印證無誤，才敢於此大放厥詞。「舌尖紅」一方面表示：人的腦細胞活動不協調、不穩定，半夜部分腦細胞仍然亢奮、思慮不斷而干擾睡眠，白天這些腦細胞累了又開始休息，所以嚴重失眠的病人，白天無法集中精神，反應遲鈍也容易健忘。也許，有人會懷疑「腦細胞會累嗎」？遠距離飛行的時差，引起日夜顛倒的睡眠現象，就是最好的證明。另一方面：舌頭也可以診斷心臟的問題。根據古中醫醫典「望、聞、問、切」的望診中，如此描述：「舌尖代表心，舌尖赤紅表示心臟出現問題，當血液循環不良時，即於舌尖出現褐色芒刺」。這意味著心肌供血不良而缺氧時，心肌有淤血不通暢，舌尖就會顯現「瘀斑」芒刺的訊息。在解剖學上，舌頭是人體微血管最豐富的器官，因而能顯示心血管的早期病變。當舌尖顯現赤紅色，而且舌尖上出現褐色或深咖啡的細斑點（芒刺）時，只要對方稍稍伸出舌頭，不需兩秒鐘就可以看到以上訊息，假如你跟對方說：「你會胸悶，偶爾心痛或心悸」，對方一定視你為神醫。如果不相信，不妨透過實驗證明這種古老醫學的「舌診」訊息是否正確：所有已知的心絞痛或心肌梗塞病史者，或冠狀動脈阻塞做過支架手術的心臟病人，請心臟科專家醫師或家人，幫忙看看舌尖如何即可；甚至自己照照鏡子，看看舌尖的訊息也行。假如實驗結果是正確無誤！懷疑自己有心臟病的人，請隨時照照鏡子中的舌尖，就可以初步瞭解，心臟是否健康。一般「正常人」如果所有心臟健康檢查，例如心電圖或運動心電圖等都是正常時，卻發現舌尖顯示赤紅、斑點的訊息，並出現胸悶現象時，最好還小心謹慎。本文作者：潘欣祥、馬芳傑。摘自：向猝死說 NO，由華滋出版社發行。延伸閱讀「難以置信的另類預警」：http://www.i-nature.com.tw/articles3/4/356.html

文／奇美醫學中心皮膚科主治醫師 廖怡貞隨著國民所得提高及生物科技技術的進步，近數年內醫學美容已成為新興的當紅產業。國內也因韓國演藝事業的蓬勃發展及演藝人員勇於承認曾接受醫學美容專業治療等因素影響下，微整型已普遍被大多數的民眾接受，且消費群的年齡層亦有逐漸下降的趨勢。 雖然大多數的民眾對雷射美容躍躍欲試，但術後的恢復期及照顧一直是大眾考量的關鍵點。所以如何選擇合適的雷射美容，是關鍵的第一步。飛梭雷射是波長1,550nm的雷射，著重在由組織中的水分所吸收，所以不會在皮膚表皮角質層造成開放性的傷口，因此術後照顧較簡單。因其採「分段光熱療法」，所以恢復期也較短。主要可以適用在去疤、回春及去斑的用途上。在南部較年輕的族群，因氣候溼熱，大多有青春痘的困擾。雖然在青春期後大多數的患者病灶會改善，但遺留下的青春痘疤痕是在門診常被詢問的困擾。早期用二氧化鈦雷射治療後，傷口照顧不易、恢復期長且容易色素沉澱。若是採用飛梭雷射治療，則不會有流血的傷口，紅腫會在3天內退除，恢復期短且不影響日常作息。台南地區亦因日曬時間長，不少女性患者有曬斑的困擾。除日常防曬以避免新生的斑斑點點，亦可以考慮使用飛梭雷射加速去斑。若能同時再加強防曬及美白，效果會更快呈現。愛美乃人的天性，術前與專業的醫師多做溝通，詳細諮詢，術後亦須徹底執行術後修護，才能真正不著痕跡變美麗。注意事項 Considerations：針對易產生色素沉澱的體質，必須考慮預防治療的提供（防曬，美白，換膚，淨膚）。進行性感染；細菌，病毒，黴菌，預防用藥。日曬前後／人工曬黑v避免治療前六個月內口服A酸，A醇（如：Accutane）或其他同級藥品（醫師可依經驗自行調整）。避免治療前二週內外用A酸，A醇（醫師可依經驗自行調整）。目前正在服用抗凝血劑或影響凝血功能藥物，容易有皮下點狀出血者。懷孕。傷口修復能力不佳；如糖尿病患。沒有其他較高疼痛度醫美治療經驗者；如注射填充物，除刺青飛梭雷射居家照顧注意事項：清潔及保養方式需輕柔溫和，勿過度搓揉或去角質，一週內避免使用過熱的水清潔術部。治療完當天利用空餘時間持續進行冰敷。第一晚睡覺時請墊高頭部。治療後以請務必加強保濕及防曬乳使用，並加強其他各種防曬方式。病患在飛梭雷射治療前後二週內不得進行A酸治療。病患於治療一週後可開始使用醫師處方藥物（HQ+Steroid），以避免產生色素沉著現象。若有必要可於治療後立即上粧或刮鬍。

72歲的張阿嬤彎下腰欲提起一個水桶洗澡，只聽她「啊！」叫了一聲，僵住身子，久久不能挺直。張阿嬤的媳婦見狀趕緊送阿嬤到台中醫院急診求診；經影像學檢查發現，張阿嬤的第12胸椎骨折。經骨科陳振輝醫師解釋後，張阿嬤住院接受治療。陳振輝醫師說：「隨著高齡化的社會，因骨質疏鬆症所造成的脊椎壓迫性骨折也有越來越多的趨勢。根據統計，在六十五歲以上，每四個人中就有一位因骨質疏鬆症而造成脊椎壓迫性骨折，八十五歲以後，則上升到每兩個人中就有一個。尤其都會婦女，六十五歲以上約50％在Ｘ光可看出骨質疏鬆。在台灣大約三分之一的婦女一生中會發生一次脊椎、髖部或手腕之骨折。」脊椎壓迫性骨折最常見的臨床症狀是背痛與駝背。也有少數病患沒有明顯的疼痛，只覺得自己漸漸變矮小了。背痛的程度因人而異，輕者不影響日常之活動，嚴重者劇痛致不能坐或站，必須臥床休息。但有些病患即使躺著，症狀依然不能緩解。駝背是脊椎壓迫性骨折所造成的一個結果。骨折最好發的部位是胸腰椎交界處，胸椎的骨折常見多節連續性。腰椎的骨折會造成腰駝，它的疼痛比胸椎更為明顯。脊椎壓迫性骨折的治療分為保守療法及手術療法。當壓迫性骨折發生時，急性期應多臥床休息，使用對抗骨質疏鬆的藥物加上非類固醇止痛藥來緩解疼痛。使用特製的背架，可固定脊椎降低關節的活動度以達到止痛的目的。至少需穿上三個月以確保骨折癒合。但長期的藥物治療容易造成胃或十二指腸潰瘍、腎臟疾病等，因疼痛而臥床時間太長會加速骨質流失而導致更嚴重的骨質疏鬆性骨折。因此有些患者保守治療無法達到滿意的效果。外科治療分為：傳統手術：神經減壓手術或合併椎骨融合手術，手術時間長、癒合時間也長，病人若合併有嚴重的內科疾病不適合此種手術。新型的椎體成型術：包括灌骨水泥（骨漿）及植入鈦合金支架兩種。「灌漿」是局部麻醉，過程只要半個小時，是目前老年人脊椎壓迫性骨折最安全的手術。要防止脊椎壓迫性骨折的發生，要有均衡的飲食，尤其鈣、維生素D、蛋白質的攝取，盡量避免喝酒及咖啡，負重運動可預防骨質疏鬆，如走路、游泳等，但要預防跌倒。有明顯骨質疏鬆的患者應避免搬重物，建議當物品超過3～5公斤時，老人家最好不要提，同時更要防止跌倒。如需舉物，先將雙腿分開，膝蓋彎曲，然後再蹲下，盡量將身體靠近物品。一旦發生了骨折，應找專業的醫師診治，以免病情惡化。

凡那比颱風繼去年八八風災後又再次肆虐南台灣，很多事件的發生，似乎總是來得太快太急，除了地震（如921地震及四川地震）、風災、海嘯（如南亞海嘯）、流感恐慌（h1N1及Sars）、剛剛過去的全球經濟大蕭條…，針對這幾年來天災人禍的多變環境，你是否也會感覺擔憂與不安？去年也開始有2012末世電影及相關恐慌的話題在環境中持續蔓延，因此人們面對外在環境的劇烈變遷及內在心靈所引發的恐慌，勢必要讓我們面對自己所處的現在生活該如何因應？愛德仁協會秉持著身心照護的公益服務精神，特別為民眾在新店市圖書館舉辦六堂「樂活自在」身心靈系列講座，其中特別請到甫出新書「不失去快樂的祕密」的心靈暢銷書作家章成老師為大家演講，將在10/2、10/6兩天的下午兩點至四點，為大家演講「啟動快樂的關鍵密碼」、「安度2012　迎接沒有恐懼的未來」，帶領民眾一同面對恐懼、找尋快樂，真正讓生活的美好加分。章成老師在2009年上半年起開始接觸到各種2012資訊時，全球金融風暴正方興未艾。章成老師表示「當你認真去思考人生的無常，得出的結果反而會是一種前所未有的簡單心境，也就是「我沒有什麼好想的，如果真是如此，那麼從現在起，我只能做我認為最重要的事了。」我們無論面對任何訊息，唯一的結論一定會是：回到愛的生活軌道上來！問問自己有沒有做自己想做的事，讓天賦自由？有沒有原諒得罪你的人，讓內心自由？有沒有做體貼別人的事，讓環境更好？生活有沒有充實、豐富，讓生命不留下遺憾？問問自己這四件事上軌道了嗎？我認為這就是面對2012議題最好的反應。」章成老師將在10/6（三）14:00～16:00「安度2012」的講座中，為大家分享「面對無常，雖然希望保持鎮定，但如何真正做到？」、「如果未來真的發生極大的變動，又該如何成為最幸運的人？」等等大家對於天災所關心的議題。同時章成老師在密集地「不失去快樂的祕密」新書宣傳期間，也抽空為大家演講「啟動快樂的關鍵密碼」，於10/2（六）14:00-16:00於新店圖書館，跟大家分享快樂的訣竅，你可曾思考過你注意力裡的「快樂」也能分為「快樂的感受」與「快樂的事件」這兩個方向的差異，章成老師認為若專注在快樂的事件而非快樂的感受，則經歷同樣的快樂事件，快樂卻容易遞減，若將對快樂專注力往快樂的感受聚焦，則將會發現本我的快樂並感覺到滿足。章成老師將在講座當天為大家分享更多追尋快樂的訣竅，帶領大家提升快樂的指數。「樂活自在」身心靈講座為文建會、新竹生活美學館指導贊助，由愛德仁協會主辦及中華紙藝創作協會、新店市圖書館、超美診所、中華民國身心靈關懷協會、潛能密碼中心、AIMER SHINE愛與光保養館共同合作，為免費性質的公益講座希望帶給民眾身心靈的提升，讓心境的轉變抒解日常生活的壓力與恐懼，講座內容及報名方式，請見：http://www.peopo.org/owl/post/65417或直接下載報名表，回傳報名即可http://www.paper-art.org.tw/main_page/healthy_sign.doc

據媒體報導某藝人「將叼著菸上台演唱」，臺北市政府衛生局表示尊重搖滾精神和藝人的表演藝術，但也請藝人尊重市民大眾的健康與環境安全，切勿知法犯法。菸害防制法規範室內全面禁菸，其立法精神乃為避免二手菸危害大眾的健康，身為藝人具有社會責任，不應帶頭違法危害大眾健康與安全。臺北小巨蛋營運管理中心也表示即將發文，表達不歡迎有公然違法意圖的藝人到小巨蛋表演。依據菸害防制法第15條第1項第9款規定，「教室、圖書室、實驗室、表演廳、禮堂、展覽室、會議廳（室）及電梯廂內」全面禁菸，違者最高處罰1萬元。臺北市政府衛生局強烈呼籲，大眾的健康與安全需要大家共同努力維護，罰鍰僅是促使民眾有健康安全行為的一項手段，切勿認為繳納罰鍰，即可以違法，所有市民都應該遵守菸害防制法，公眾人物更應守法以為市民表率，共創無菸環境，以維護大眾健康。