(優活健康網新聞部／綜合報導)通常心理治療師會聽取患者的煩惱，然後根據煩惱內容提供因應的建議。但是修藍（Ihaleakala Hew Len）博士在書中提到，利用荷歐波諾波諾（Ho'oponopono）來解決問題時，完全無須知道煩惱的內容。只要進行清理，不知道病人的煩惱或痛苦也無妨，因為即使了解了，也無法知道使病人煩惱或痛苦的原因位於何處。所以利用荷歐波諾波諾來清理時，在病人來到之前就可以準備進行清理。當我潛意識中對這個人的記憶成為零時，他的煩惱也可以消失。修藍博士強調，荷歐波諾波諾是消除自己潛意識的記憶，得到真正的自由，以恢復原有面貌與狀態的方法。要解決別人的煩惱或痛苦時，同樣可以這樣做。總之，就是消除自己內在的記憶。他在《荷歐波諾波諾的幸福奇蹟》一書提到，荷歐波諾波諾回歸自性法由「懺悔」（Repentance）、「原諒」（Forgiveness）和「轉化」（Transmutation）三個要素組成。懺悔是荷歐波諾波諾消除記憶的最初階段。這是意識認知到潛意識中記憶重播的責任，然後悔改。請求原諒與懺悔相同，是消除潛意識中的記憶時不可欠缺的要素。意識在懺悔的同時，要請求神性智慧原諒。神性智慧接收到意識懺悔與原諒的請求，於是轉化潛意識的記憶，並將它們消除。只有神性智慧能轉化潛意識的記憶。然後我們的意識、潛意識、超意識就能完成「三位一體」，就順利到達神性智慧。

(優活健康網新聞部／綜合報導)「母音唱頌」沒有歌詞、沒有固定旋律、沒有制訂音樂的規矩，只須要自然地發出「AH、EE、UH、AYE、O」就能達到療癒的效果。透過詠唱能讓身心靈得到療癒與安慰，重溫在母親子宮裡的安全感。多年研究泛音詠唱的呂啟仲老師也強調，泛音詠唱讓人感覺天使就在我身邊，生命因著這個感動而被提昇到和平喜悅的境界，這時看到的世界都變得美好及充滿了愛，並會開始感謝活著的每一個時刻。呂啟仲老師解釋，也母音「AH」以脈輪學來說，對應的是心輪。此脈輪掌控愛、良善以及一般情感。當心輪活躍時，人會感到被愛，並且能夠發自內心的去愛其他人、事、物。長期練習此母音，能將心裡的壓力得到釋放，對心臟病患者也有相當大的幫助。母音「EE」對應的則是頂輪。此脈輪位於頭頂正中央，控制著腦中的能量中樞「松果體」。頂輪活躍時，人能抱持中立，不會抱有偏見或偏持的想法。母音「UH」對應的是海底輪，又稱做「根」，位於最後一塊脊椎骨的中央。主要控制身體的平衡，掌管部分的性腺。海底輪若呈現活耀狀態，人便會感到安全和穩定，不會動不動就懷疑他人；一旦海底輪過度活躍，反而會有強烈的物慾，過度追求安定，甚至拒絕改變。母音「AYE」對應的是眉心輪，位於兩眉之間，頭顱中間的位置。眉心輪主要掌管洞察力和視覺化能力。母音「O」對應的是臍輪，位於對應肚臍的脊椎處。此脈輪掌管的是腎上腺、胰腺和消化系統。臍輪活躍時，人在團體中會有安全感，對自己以及他人會有自信，不會自我懷疑。呂啟仲老師表示，「母音唱頌」是在任何時候、任何地點都能靜養身心的絕妙方法。每天只須花10到20鐘就能除去雜念、自我更新。當唱頌成為生活一部份時，健康的身心就不遠了。

(優活健康網新聞部／綜合報導)從遠古時代以來，「聲音」一直是人類在使用的傳統療癒方法之一。早前女巫們會利用唱頌咒語的方式去除人們的病痛及邪靈的附身。隨著時間與醫療科技的進展，人們漸漸遺忘了聲波對人的重要性；直到1970年開始，陸續有歐美專家努力地發展，統整出自古以來人類使用音樂治療的方法，才逐漸在我們的生活擴展開來。聲音是波動加上意念，而聲波療癒的種類可簡單分為「音樂療癒」以及「唱頌療癒」兩種。音樂療癒可以透過各式各樣的音樂種類來達到功效。國際表達式藝術治療師徐進玲表示，「每一個人都會在不同時期，根據當時個人的磁場差異，能量高低，情緒好壞，適合不一樣的音樂種類。」通常只須聽從自身的本能，去選擇聽起來舒服、有感動的音樂就能安撫當下的身心靈狀態。而唱頌的方法是經由發聲的波動來舒解身體的壓力。身體有70％都是水分，當我們發出聲音時，就會讓身體裡的水產生波動、改變腦波，並直接釋放身心靈的病痛。除了改變自身的能量場之外，也能改變周遭環境的能量。唱頌時最常用到的是「母音唱頌」(AH、EE、UH、AYE、O)現代人習慣用左腦思考，通過唱頌的練習能訓練跟開發右腦。當右腦的力量被開發時，我們比較能夠感受「愛」，聽到來自靈性的聲音，五感也能更加變得敏銳。徐進玲老師表示，我們隨時隨地都能練習唱頌，最好能夠一天練唱10分鍾。「母音唱頌」的威力是很強大的，唱完之後，身體的緊縮能量會被打開來，會讓練唱者感到相當疲倦，腦波會進入從Beta波進入Alpha波，思緒也會呈現空白狀態。因此最好能抓20分鍾的時間為一個療程：10分鐘練唱，10分鐘休息。這樣才能達到最好的療效。練唱的場所，最好是能讓自己完全放鬆，感到安全的地方。在練唱之前，可以點一些喜歡的香精油或是準備一些喜歡的花草，讓空間瀰漫熟悉、芳香的氣息。接著對練唱的地方加以「祝福」以及「感恩」。你可以對著空氣說：「謝謝有這麼好的地方讓我得到完全的休息。」這麼做能讓場所的能量場提高，達到事半功倍的效果。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）衛生署疾病管制局確認今年流行季首例登革熱本土病例為40歲女性，依據疾管局統計資料顯示，本年截至5月5日止，共有14例本土登革熱病例，其中13例為去（100）年流行季的延續。雖然第13例個案之發病日（2月7日）距離今年流行季首例個案已有13週，惟往年流行季首例多於6月下旬至8月間出現，但今年流行季首例提前出現，加上境外移入倍增且適逢梅雨季節，突顯今年將面臨嚴峻的疫情防治壓力。首例病例居住於臺南市北區大港里，於5月2日出現發燒、肌肉酸痛等症狀而至診所就醫，因仍有發燒症狀，5月4日至另一家診所就醫，醫師懷疑為登革熱疑似病例而通報，5月5日疾管局檢驗結果為登革熱確定病例，感染第一型登革病毒。臺南市政府衛生局已於通報當日完成個案疫調及居住地之病媒蚊密度調查等工作，且個案4位同住接觸者無疑似登革熱症狀。此外，該衛生局另於5月6、7日即啟動成蟲化學防治、地毯式孳生源清除等緊急防治工作，期盼能快速控制疫情。疾管局呼籲民眾，為降低登革病毒於社區傳播之風險，請落實清除家戶內外積水容器，並進行社區容器減量等防治工作，此外，如有發燒、頭痛、後眼窩痛、關節肌肉疼痛、出疹等症狀，應儘速就醫，並告知醫師旅遊史、活動史等相關資訊；另籲請醫師於病患就醫時，提高警覺，若發現登革熱疑似個案，應立即通報，避免疫情擴大。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）注射胰島素能促進葡萄糖進入肌肉及脂肪組織、在肝臟能促進葡萄糖轉化成肝糖、抑制脂肪分解，減少脂肪酸之釋出及增加蛋白質合成，避免肌肉組織蛋白質之分解等，因此哪些人需要注射胰島素又注射胰島素有什麼需要注意的事項，台北市立聯合醫院仁愛院區邀請您，一同參加市民健康講座。活動時間：5／9（三） 9：00～9：30活動地點：台北市立聯合醫院仁愛院區檢驗大樓6樓 第一會議室活動洽詢：（02）2709-3600分機3292

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）世界衛生組織設立的國際癌症研究總署（IARC）早在1987年即綜合各國研究結果，認定「嚼含菸草的檳榔」或「同時吸菸與檳榔」對人類有致癌性，致癌部位主要在口腔、咽及食道。2003年，IARC又邀集台灣代表在內的16位多國學者，依據新有的研究證據，作出了「檳榔子屬第一類致癌物」，證實即使不含任何添加物的檳榔子也會致癌。 根據最新癌症登記資料和死因統計，近十年，台灣每年罹患口腔癌的人數已增加2倍，每年約有5,400名新診斷口腔癌個案，2,300人因口腔癌死亡，為台灣男性所罹患的主要癌症中，發生和死亡情形增加最快者，更多訊息歡迎大家前往健康講座了解。活動時間：5／9 （三）10：00～10：30活動地點：台北市立聯合醫院仁愛院區檢驗大樓6樓 第一會議室活動洽詢：（02）2709-3600分機3292

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）在衛生署食品藥物消費者知識服務網上談到，痛風患者的飲食原則，指出除了要維持理想體重外，不要過量攝取蛋白質，且每人每天每公斤理想體重以攝取1公克蛋白質為宜。若是急性發病期間，應儘量選擇普林含量低的食物如：蛋類、奶類、米、麥、甘薯、葉菜類、瓜類蔬菜及各式水果，蛋白質最好完全由蛋類、奶類供應。非急性發病期，則應力求飲食均衡，並避免食用普林含量過高的食物。而黃豆及其製品（如：豆腐、豆干、豆漿、味增、醬油、豆芽等），雖含較高量的普林，但因普林的種類與肉類不同，故屬於非急性發病期，仍可適量攝取。通風者，要注意烹調時用油要適量，少吃油炸食物、少外食，也要避免避免攝食肉湯或肉汁（因為經過長時間烹調的肉湯或肉汁，通常含有大量溶出的普林）。當食慾不佳時，痛風患者需注意補充含糖液體，以避免身體組織快速分解，誘發痛風，若想更深入了解，歡迎到現場參加健康講座。活動時間：5／9（三） 9：30～10：00活動地點：台北市立聯合醫院仁愛院區檢驗大樓6樓 第一會議室活動洽詢：（02）2709-3600分機3292

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）去年台灣新增癌症病人約7～8萬例，對患者來說，癌症醫療照護品質是影響存活率的關鍵。因此，為提升癌症醫療照護品質，衛生署國民健康局於2001年10月即計劃補助醫療機構設立癌症防治中心，重點是推廣國人常見癌症的預防宣導教育、篩檢、建立多專科團隊照護、醫護人員教育訓練等。國民健康局更與國家衛生研究院合作規劃「癌症診療品質認證」制度，民眾可以認明品質保證的癌症診療醫院，讓患者獲得完善的照護。黃清水指出，癌症診療品質認證分為管理、醫療、護理三個面向，每年提出品質改善計畫，目前就是希望能持續改善國內癌症診療品質。黃清水強調，「例如化學治療時一旦漏針、打錯藥，後果很嚴重，所以從醫師開處方、藥局調劑，到病房給藥，中間每一道流程都必須有嚴密的防錯設計。」而在醫療、護理方面，從診斷、治療或安寧照顧整個過程中，每一個環節都要以病人為中心、站在病人的角度去設想，並注重病人安全及疼痛的緩解。國內癌症診療5年存活率不遜先進國家，但在照護細節仍有改善空間。黃清水指出，每一位病人都會有一份專屬的治療計畫書，醫護人員必須與病人討論及取得同意後才能執行；在診療過程中，醫療人員要評估患者狀況並立即採取因應措施，例如診療前發現患者營養不良，應先主動轉介營養照護、病人在化療過程中有嘔吐、疼痛等困擾應及時獲得解決、用藥後是否好轉的評估等，都是診療過程應注意的照護細節。癌症診療品質認證制度的推動，讓醫院有持續不斷進步的動力與壓力，提供患者從預防、篩檢、治療到安寧照護的全程服務。黃清水表示，「過去在健保制度下，給付的是開刀、放、化療費用，醫院投入預防、篩檢及安寧療護服務的意願也因此受限。但推動認證後，醫院不再只著眼於急性治療，包括前端的預防及後端的照顧也會做得比較好。」所以一個好的癌症診療醫院，除了考慮醫院的治療經驗是否豐富、醫師的口碑、醫院的設備，更應強調醫院對癌症診療品質的管控，每個細節的規劃監督、追蹤、考核，是否做到注重病人安全的團隊治療、以病人為中心等，癌症診療品質認證，就是癌症患者就醫時的基本保障。（資料來源：健康九九網站－健康專欄）

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）台灣的跌倒發生率，不同研究的盛行率從10.7％～32％，據估計，亞洲國家每100名長者過去1年中有10～20人會跌倒、跌傷，台灣有27人，美國則有20～30人。65歲以上老人的事故傷害死因中，第一位是交通事故，其次即是跌倒，長者跌倒都視為嚴重的公共衛生問題。如何「防跌保命」，也伴隨國內人口老化問題，長者跌倒、跌傷的盛行率也隨之上升，已經是不容忽視的重要課題。老人跌倒大致可分內在與外在因素。跌倒的內在因素包括：行動能力衰退，包含肌力衰退，關節退化，步態與平衡功能降低。慢性疾病：心臟病、高血壓、糖尿病、關節炎、慢性呼吸性疾病及大小便失禁等慢性疾病數目較多者。視力不良：視力不良與視野減少、視深感覺差、對比敏感度受損及白內障，均會增加跌倒風險。服用藥物：如抗精神病藥物（抗巴金森藥物、抗憂鬱劑、非三環抗鬱劑）會誘發低血壓，從而導致暈眩。胰島素會引起血糖過低而導致暈厥。類安眠藥及其他如利尿劑、瀉劑等均可能增加跌倒的機率。5.生理及心智狀況等：如自主神經失調可引起姿勢性低血壓，再導致跌倒。有失智或憂鬱症狀者較易忽視環境中的危害，增加跌倒風險。跌倒的外在主要因素為環境因子。除寒冷、酷寒或高溫的天氣、公共場所地面不平或照明不足等戶外環境因素之外，居家環境也很重要，像是照明不足，牆壁亮度不夠，地板潮濕、髒亂、太滑，地毯太小、磨損、未固定好，走道堆放雜物，家具設計及擺設不當，鞋子太鬆太滑等，階梯無欄杆，階梯踏板磨損、不平、粗糙等，都會提高跌倒、受傷的機率。（資料來源：衛生署健康九九　健康專欄）

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）現代的女性相信「瘦即是美」，明明身體質量指數（Body Mass Index, BMI）在正常範圍內，仍不斷減輕體重，這種盲目的減肥風氣，讓許多女性不惜賠上健康也要變身「紙片人」！判斷自己是否夠「苗條」，每個人主觀認知的部分差異頗大；若因瘦身造成營養不良，長期下來對健康造成很大的傷害，除了以 BMI 值之外，測量「體脂肪」也能精準判斷出是否過胖。營養不良將導致身體削瘦，各方面的抵抗力都會減弱；而若是在短時間內快速減輕10%以上的原始體重，更是健康的大敵，因為此時所減去的體重大部分會是體內重要的瘦肉組織！在醫院中，若有患者體重如此下降，會被列為營養不良的高風險群，必須予以積極的營養治療與支持，否則死亡率是很高的。男性標準腰圍≦90公分；女性≦80公分。健康成年女性體內所含的總脂肪量約為21～35%，男性則為10～20％，其中「必須脂肪」小量的散佈於骨髓、心、肺、肝、脾、腎、肌肉、神經組織及女性特有的乳房、骨盆腔及大腿等部位中，是正常生理作用所需要的；其餘則是「貯存性脂肪」，主要堆積於皮膚層下及內臟周遭，保護臟器不易受到撞擊、創傷，所以體脂肪不是越少越好。（資料來源：衛生署衛教週報第175期）