（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一般民眾常有許用藥問題，而藥師是民眾的好鄰居，諸多用藥問題，民眾第一個想到的常常是請教藥師。如何提升藥師專業知能，發揮最大助益，有賴持續教育不斷學習。臺北市立聯合醫院林森中醫院區藥劑科與北市藥師公會合作，先後於4月7日及8日舉辦兩場社區藥師中藥執業課程，以期提升中藥職業能力，建構社區藥局成為民眾正確及健康使用中藥的諮詢服務據點，第三場將於5月20日舉行。課程內容有科學中藥的臨床運用、中藥用藥安全的政策與法規、臺灣常用中藥材簡介與辨識、常見中藥使用安全、中藥專業服務模式及諮詢。藥劑科主任于琳琍說，中醫藥科技研發的進步以及廣告媒體宣播，民眾接觸中草藥的機會日增，倘不當使用，除了造成中醫藥負面形象，更影響民眾對中醫藥的信賴。繼藥師專業知能教育後，將於6月16日及17日針對民眾舉辦兩場互動式用藥安全宣導，以期導正民眾正確用藥觀念，勿聽信誇大不實的廣告，勿購買來路不明、標示不全的推荐藥品。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）臺灣全年日照充足，對愛美的人來說，如何在陽光燦爛的寶島，長期保持健康白嫩肌膚，實在是一項大挑戰。營養師說，透過均衡飲食、天天五蔬果的營養補充，讓身體從內到外完整調理，展現水嫩光澤，打造自然健康白裡透紅的好膚質與好氣色。臺北市立聯合醫院林森中醫院區營養科營養師周千欽表示，想要擁有好膚質，首先要從均衡飲食開始。時下許多人為了維持身材，常透過激烈的節食，或只吃蔬果的減重法來維持體態，但這樣一來會因為熱量不足、營養素攝取不均衡，讓皮膚看起來暗沉、乾巴巴的。嗜吃肉類、油炸物、甜食等酸性食物，則容易使肌膚遭受氧化因子破壞而出現皺紋、加速老化。因此，均衡攝取各類食物、不偏食，提升肌膚新陳代謝力，才能擁有令人稱羨的好膚質。周千欽營養師指出，均衡營養素，才能打造健康蘋果臉，從日常生活中的食物中攝取，如各類深色蔬菜、芭樂、柑橘類、草莓、櫻桃，裡面含有維生素C，可以幫助細胞間質膠原的形成，鞏固細胞間相連的緊緻性，增加皮膚彈力，還兼具抗氧化、美白的效果；而大家耳熟能詳的膠原蛋白，則可從木耳、秋葵、海帶、山藥、菇類、雞腳、蹄筋、海參等食物中含有。周千欽營養師強調，每日三蔬二果、天天五蔬果，可以補充膳食纖維，少吃過甜與高油脂食品，才是維持健康膚質的不二法門！

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）70歲陳先生，患有慢性腰痛許多年，年輕時曾做勞力工作，腰部有多次扭傷史。多年以來，腰痛反覆，近二、三年來，腰痛感覺越來越明顯，稍微坐久一點、站久一點就不舒服，有時痛到沒辦法彎腰，天氣變化、陰雨濕冷的時候症狀更明顯，左邊大腿跟小腿偶而會麻木、痠痛。臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫傷科醫師藍士哲指出，慢性腰痛是臨床很常見的問題，不論男女、年紀大小都可能發生。造成慢性腰痛的原因很多，最主要的原因是長期姿勢不良或長時間側背重物，彎腰作手工，電腦族及銷售服務人員等需久坐、久站的人，都是慢性腰痛好發族群。其他原因還包括腰椎或下肢的畸形、腰背急慢性損傷史等。藍士哲醫師表示，中醫治療慢性腰痛注重整體觀、內外合治。骨關節的結構錯位，可運用傷科手法整復，減少腰部肌肉受力不均。肌肉軟組織、筋膜的緊繃、勞損，可用針灸行氣通絡，放鬆深層肌肉。還有拔罐、熱敷、薰蒸等外治方式。同時，藍士哲醫師還教導民眾一個簡易保健方法，將雙手搓熱後貼放在腰部兩側，從上往下摩擦20至30次，以產生熱感為宜。此方法可以改善腰部氣血循環，減輕肌肉疲勞，預防風寒濕的侵犯。

(優活健康網記者沈俐萱／綜合報導)菲律賓宿霧爆發傷寒疫情，該地區供水管路疑似因今年2月遭地震損壞，導致水質遭受污染。依行政院衛生署疾病管制局傳染病統計資料顯示，101年截至4月25日止，全國已有8起本土及境外移入之傷寒病例。基隆市衛生局許明倫局長表示傷寒屬於腸道傳染病，在自來水不普及或環境衛生較差的地區，特別容易引發流行。民眾應隨時留意飲食衛生、養成肥皂勤洗手的習慣以避免遭受感染。根據疾管局資料顯示，國內目前之傷寒病例多由國外輸入，但每年仍有本土散發性病例發生；而國人出國旅遊常見感染地區分別為印尼、菲律賓、緬甸等，因此需前往熱帶、亞熱帶或傷寒流行國家旅行之民眾，應特別注意飲食衛生，以免帶病返國。傷寒主要的傳染途徑為生食或食用未煮熟且受病患或帶菌者糞便污染的食物或飲用水，或者帶菌者在處理食物時，也可能經由手而污染到食物。傷寒潛伏期約一至三週，常見症狀有持續性發燒、頭痛、不適、厭食、相對性心律減慢、脾臟腫大，身軀出現紅疹、咳嗽，成年人較常出現便秘，淋巴組織病變。許明倫局長提醒民眾，進食之食物一定要充分煮熟並以熱食為宜，不吃生冷食物，飲用水也必須煮沸或使用瓶裝之礦泉水；此外，應隨時保持個人良好衛生習慣，上完廁所後及飲食前一定要以肥皂或洗手劑徹底洗手，才能有效預防腸道傳染病。民眾如有必要到疫區旅遊、經商或與傷寒帶菌者有親密接觸，可向醫院醫師諮詢接種疫苗需求。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）愛美是女人的天性，但對於臉上塗塗抹抹的保養品可要注意了！基隆市衛生局許明倫局長表示，根據美國食品與藥物管理局最新發佈35款含汞(水銀)超標的化粧產品，其中3款產自中國大陸，包括纖美人參淨白養顏袪斑霜、露蘭姬娜國藥袪斑、嬌麗回春素，3款含汞化粧品中的前兩款都產自廣州，其中「露蘭姬娜」一款產品含汞量超標16,700倍。長期接觸水銀會損害神經系統及腎臟，症狀包括手震、焦躁、失眠、記憶力衰退、注意力難以集中、聽力和視力下降及味覺出現變化等。依據化粧品衛生管理條例規定，輸入、製造、販售、供應或意圖販售、供應而陳列足以損害人體健康之化粧品，處一年以下有期徒刑、拘役或科或併科新臺幣十五萬元以下罰金；其妨害衛生之物品没收銷燬之。民眾選購化粧品時，如有發現此產品，可向衛生局檢舉。如因購用之化粧品發現有不良品或不良反應發生時，可直接通報衛生署所建置「全國化粧品不良品通報系統」，將有專人為您服務。

(優活健康網記者沈俐萱／綜合報導)衛生署原本規定推拿師自5月1日起全面退出中醫院所，政策一公開就引起推拿師反彈，因此衛生署4月26日召開「傳統整復推拿人員執行業務管理相關事宜」會議，會議中將長期存在已久的傳統整復推拿人員正式納入管理，明訂執行業務管理要點，指出相關人員必須遵守「八不二要」原則，確定整復推拿人員的執業場所，不能與中醫院所設置在同一地址，但允許推拿師市招名稱可使用「傳統整復推拿」，此要點將從今年5月1日實施，並要求縣市衛生局加強稽查。衛生署今日召開的會議中有中醫師公會、傳統整復公協會等相關團體出席會商，針對傳統整復推拿人員的執業方式已達成具體共識，要求相關人員遵守「八不二要」原則，其中「八不」為不得從事醫療行為、不得從事醫療廣告、不得為易讓人誤認具有醫療效能之建議或宣傳、不得申報全民健康保險醫療費用、不得從事藥品調劑業務、不得販賣或意圖販賣而陳列藥品、醫療器材、不得以不正當方法招攬客人及執行業務之處所不得與醫療機構同一地址。「二要」則規定執業人員在執行業務時要配戴標示有「傳統整復推拿人員」的識別證及所穿著的衣服要與醫事人員有所不同而衛生署更進一步表示，衛生署訂定管理要點，將執業方式予以明確規範，避免民眾權益受損投訴無門。衛生署考量消費民眾健康與就醫權益，明確區分傳統整復推拿與中醫傷科的醫療行為，並兼顧既有從業人員工作生計等因素，衛生署以積極態度去處理攸關民眾健康權益的問題，未來也將規劃推拿師等人員的證照制度，以提升傳統整復推拿人員之執業品質並保障消費者健康安全權益。

(優活健康網記者林又旻／採訪報導)睡眠對於人類而言，應該是一個最簡單、享受的行為，但是因為壓力與疾病，導致不同的睡眠障礙產生。常見的睡眠障礙有兩種，一種是睡眠呼吸中止症，一種是失眠。書田診所新陳代謝科洪建德主任則表示，其實會造成失眠有許多因素，像是身體病痛、心理壓力、社會政經浮動等，都會影響睡眠的進行。根據嘉義長庚睡眠醫學中心的衛教文章指出，睡眠呼吸中止症是人在睡覺時，上呼吸道（包括鼻咽、口咽及喉部）發生反覆性的塌陷，堵住呼吸道造成呼吸變淺且費力，嚴重者會造成氣道完全堵塞而造成吸不到空氣或窒息。大多數人是因為肥胖造成呼吸道狹窄，或造成維持呼吸道通暢的肌肉張力不足，無法維持原本的狀態而塌陷。台北醫學院附設醫院睡眠中心的黃守宏醫師表示，其實失眠的部份有很多的因素，但是如果長期失眠的人，9成以上會有心理的因素。洪建德主任強調，人的身心是一體，身體會影響心理，心理也會影響身體，所以精神上的壓力會造成身體的內分泌產生問題。研究發現，當人失眠的時候，身體的賀爾蒙韻律就會混亂，進而造成身體疾病。立生中醫診所院長陳旺全中醫師強調，發生失眠的情形，一定要到醫院求診，先找到失眠的根源，才能真正對症下藥，解決失眠的困擾。不管是睡眠呼吸中止症或是失眠，都影響到睡眠品質。如果要睡好覺，就要先處理好這些相關的疾病，才能讓自己擁有一個好的睡眠品質與時間，讓自己不要成為欠睡一族。想要了解更多的睡眠知識，請上：http://focus.uho.com.tw/sleep/。

(優活健康網記者林又旻／採訪報導)夢境，是目前科學研究中最神祕的領域。從遠古至今，人類對於夢境的探索一直沒有停歇，賽斯診所的心理師謝明君表示，最先以科學方法研究夢境的人，是心理學家佛洛依德。他認為夢是通往無意識的通道，而且是在現實中不敢表達的慾望，透過夢境來獲得滿足。西元1953年，芝加哥大學的克萊特曼（Nathaniel Kleitman）教授發現，夢境主要出現在睡眠週期中的快速動眼期（Rapid Eye Movement，簡稱REM）。這個時候腦部十分活躍，因此他認為REM睡眠並不是為了讓人作夢而演化出來。他認為：「作夢只不過是REM睡眠中，大腦皮質高度活化下的副產品。」所以夢境其實並不重要。台北醫學大學附設醫院睡眠中心的詹雅雯心理師表示，就目前的研究發現，夢境其實就是人的記憶在重組，重組的過程當中，會出現許多的影像，是現階段科學家認為夢境的成因。台北醫學大學附設醫院精神科醫師黃守宏指出，目前的醫學仍無法完全確定夢境形成原因是什麼，只能根據現有的數據猜測是大腦在發展長期記憶的過程，因此沒有辦法說我們已經確定知道夢的形成原因。想要瞭解更多夢境文章，請上：http://focus.uho.com.tw/dream/。

(優活健康網記者林又旻／編譯)許多人為了酷炫，容易衝動地在身上進行刺青，等到後悔的時候，除了要花大錢忍受雷射的疼痛外，還有可能留下難以抹滅的疤痕，非常難看。根據英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，希臘雅典科技大學的西奧多拉（Theodora Kossida）博士發現一項新技術，可以讓皮膚不會留下疤痕，而且清除的效果比先前的方法還要好，只是價格並不便宜。西奧多拉博士表示，這項新的技術在短期之內會造成皮膚大量的損傷，但是卻不會在皮膚上留下疤痕，而且清除刺青墨水的效果比起先前的方法還要好，處理的面積可以更大。美國皮膚科專家米契爾（Mitchell Chasin）博士強調，這項新技術可以減少過去雷射後產生疤痕的問題，是非常特別的一種方式。但是這項新技術雖然很好，但是一次費用高達600美金（將近2萬台幣），所以進行前要思考清楚。

(優活健康網新聞部／綜合報導)近來網路當紅部落格「厝邊藥師 阿源爸」對於關節迷思進行討論，引起網友們的關注，如「上了年紀的人才有痛風嗎？」、「體型胖的人關節才較容易因支撐重量而出毛病嗎？」等等對關節的迷思探討，其實關節是人體相當重要的器官之一，從年輕開始就應該要開始保護及維持其機能。敏盛醫院骨科主任吳明峰表示，痛風的成因是因身體無法正常的代謝普林，導致普林堆積在關節或是皮下造成發炎的狀況。現代人因吃得好、吃得多、運動少，故發生痛風的年齡層有下降的趨勢，整體而言男性得到痛風的比例也較女性高。吳明峰主任表示，痛風的成因是因身體無法正常的代謝普林，導致普林堆積在關節或是皮下造成發炎的狀況，有部分病患也可能是因體質或是遺傳導致痛風問題，吳醫師建議民眾平常還是多喝水，避免飲酒、避免過量攝取高普林的食物如內臟、海鮮、火鍋肉湯等，並保持作息正常，以避免痛風的發生。而在關節保養的部份，無論男女老少或胖瘦，常穿高跟鞋與熱愛運動的民眾都應注意關節保養。吳醫師表示最近有退化性關節炎困擾的病患越來越多，一般來說退化性關節炎分為原發性與自發性兩類，原發性關節炎大部分發生在50～70歲的中老年人，主因是年齡造成關節的老化；而自發性關節炎則多發生於運動傷害、或是長期的蹲、站造成職業傷害的年輕人身上。吳醫師建議，民眾應在年輕時就注意控制體重、不要過度勞動、且挑選適合年齡的運動，以避免中老年因關節過度磨損造成的退化性關節炎。而治療方法可透過物理治療，如熱療與電療，來改善局部關節的不適，另外藥物治療中，非類固醇藥物可達到即時的消炎止痛的效果，但若欲長期改善關節問題，可選擇葡萄糖胺類的藥物，長期服用也可達到關節保健效果。民眾可注意關節使用時或使用後出現疼痛感、天氣變化前或變化中關節產生不適、在使用關節之後關節膨脹與僵硬、喪失關節彈性等等，若民眾出現上述症狀應立即就醫諮詢，吳醫師最後建議，年輕時運動前記得確實暖身，年紀大的民眾可挑選游泳、騎腳踏車、打太極拳等較緩和的運動以維持關節健康。