（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）考季逼近精神科門診多了些因考試問題而來求診的學生患者，多因緊張過度而沒法專心唸書。精神科醫師提供「四不一沒有」藥方，讓考生淡定從容面對，相信大家都能金榜題名。臺北市立聯合醫院松德院區精神科主治醫師劉宗憲說，所謂「四不一沒有」是指：不要放棄、不要慌張、不要熬夜、不要比較、書是沒有唸完的時候。    一位高三男生就出現一想到考試就頭暈、心悸、冒冷汗的症狀，甚至進到考場就恐慌發作，腦中一片空白，平時唸的書都全忘了似的，沒辦法好好表現，後來給予一些藥物治療，才得以改善。有的學生則因熬夜唸書而日夜顛倒，生活作息紊亂，一位高三女生就由家人帶來就診，想拿安眠藥，仔細問診評估後，發現因熬夜唸書，白天反而昏昏欲睡，根本沒辦法好好考試，後經教導固定起床時間的作息調整原則後，慢慢可恢復日夜作息。    劉宗憲說，在這考季期間，提供考前身心原則作為參考。首先是不要放棄，有些考生會覺得時間來不及準備而想放棄，考試前不要太慌張，如何避免慌張是平時唸書時就該多模擬的，不要執著於某一題，可以先跳過，更要記得考前別時常熬夜，睡得飽看書才有精神，更不需跟別人比較成績或覺得自己準備得比別人少，若是沒把書念完也別慌，劉宗憲希望考生看了能安心、放心，專心、用心的盡力就好，把握最後的時間盡力去做才最實在。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）臺北市幼兒福利升級了，今年開始提供「公費13價結合型肺炎鏈球菌疫苗接種服務」及「嬰幼兒預防接種簡訊及電子郵件催種資訊系統」二項新福利，衛生局再次提醒請家中有幼兒的爸媽們記得踴躍使用。截至101年6月15日止提供了2萬101位幼兒接受該項服務，目前有6554位寶寶資料登錄，接受手機發送簡訊或E－mail提醒應接種疫苗的便利服務。自101年1月2日起，衛生局提供設籍北市年滿1歲至未滿5歲且領有臺北市兒童醫療補助證之幼兒公費13價結合型肺炎鏈球菌疫苗接種服務，民眾可至北市148家合約醫療院所接受服務；合約院所相關訊息可至該局網站查詢。另外衛生局為提醒忙碌的家長記得帶家中幼兒按時接種疫苗，衛生局建置「嬰幼兒預防接種簡訊及電子郵件催種資訊系統」。透過簡訊及電子郵件提醒家長按時攜帶家中幼兒接種常規疫苗。民眾可至台北市衛生局網站填寫寶寶的姓名、生日、家長手機、家長電子信箱，在完成帳號及密碼設定後，家長手機將會於接種日7天前接收到催種簡訊與催種電子郵件的便民服務新措施，讓家中寶貝疫苗接種都能按預訂時間完成。

（優活健康網新聞部／綜合報導）近年來因醫美盛行，玻尿酸的填補、除皺等美容用途很快的廣為人知，但是因玻尿酸本為關節裡的成份之一，其實從80年代開始，日本及一些歐美國家即嘗試將玻尿酸使用在治療膝關節炎上，透過外部注射，增添潤滑效果，改善膝蓋不適。但是最近一瑞士研究表示，玻尿酸治療膝關節炎，效果其實很有限。羅東博愛醫院骨科禤秉忠醫師表示，玻尿酸是結締組織裡面的一種成分，關節軟骨、關節液內本身就含有玻尿酸，可提供避震、抗壓、抗磨的保護。初期發現關節老化或是磨損時，關節液會有減少的情形，故日本及歐美國家嘗試補充玻尿酸到關節裡，目的是希望可替代關節液，達到潤滑、緩衝的效果。但是瑞士最新一期「內科醫學年報」指出，雖然注射玻尿酸患者的疼痛度有減輕，但並沒有對膝蓋病況有所改善，部分的人注射完後甚至產生副作用，包括膝蓋灼熱、腫脹，嚴重甚至會引發心血管問題。禤秉忠醫師表示因關節軟骨一旦磨損了之後，是無法再生的，所以關節軟骨在人類四、五十年的運作、磨損下，就會造成退化性關節炎。而將玻尿酸注射到關節裡面，就像馬達要加機油去潤滑一樣，是為了減輕磨損，但並不是注射了玻尿酸之後就可以治癒關節細胞磨損的狀況。且注射玻尿酸維持的時間因人而異，長則約維持六個月，且若膝關節退化情形越嚴重，則效果越差，有很高的比例在注射數次後，還是需要依賴手術治療。民眾應培養正確觀念，玻尿酸僅能暫時緩解，無法達到手術的治癒效果，禤秉忠醫師建議若欲保養關節應從根本做起，養成良好的生活狀態才是最重要的，避免長期進行激烈運動，適度且和緩的運動，如游泳、快走、慢跑等對關節健康更有助益。若已出現關節不適的症狀，輕微時可搭配熱敷、復健等物理治療。而葡萄糖胺類關節保健藥物若經由醫師指示服用後，病況有改善，也不妨適度補充。禤醫師表示，目前人工關節置換手術在材質與設計方面已趨近成熟，若退化狀況嚴重者，手術治療為最後一步的選擇。醫師提醒若有關節炎困擾的民眾，還是應尋找專業醫師諮詢，討論適合的治療方式，培養正確的治療觀念。

（優活健康網新聞部／綜合報導）又到了暑假時刻，家長們正煩惱該如何幫小朋友們規畫暑假生活，但想出國又怕颱風，尤其暑假期間正好是颱風的旺盛月份，若遇到颱風天來攪局，也非常掃興！如何玩得健康又安全？其實東南亞第一直都是國人旅遊的平價首選，位在東南亞，馬來西亞沙巴有一處地方有風下之鄉的號稱，這個地方地處颱風圈的範圍圈外、四季皆夏，加上無汙染的海洋公園，對小朋友環境保育素養、或提升全國人民對於生態環境保護都具有其重要性。距離台灣只需要3個半小時的馬來西亞沙巴，面積達74,500平方公里是馬來西亞第二大洲，位於沙巴境內，國內航空公司更特別規劃包機台北直飛沙巴，像是中華航空在6／28～7／30間就提供直航班機，沙巴由五個島嶼加雅島 （Island Gaya）、曼奴干島 （Island Manukan）、馬穆迪島 （Island Mamutik）、蘇洛島（Island Sulug） 和沙比島（Island Sapi）所組成的東姑阿都拉曼海洋公園，是網友推薦第一次前往沙巴的必去景點。含括五個島嶼，各個島嶼具有不同的特色，且馬來西亞觀光局也表示，東姑阿都拉曼海洋公園可以讓民眾從水岸玩到水底、也能享受到豐富的海底生態等，詳細資料也可到馬來西亞觀光局網站查詢。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）劉先生參加大林慈濟醫院戒檳班，終於戒掉數十年的惡習！劉先生表示，以前太太天天叫他不要吃檳榔，他一直當耳邊風，直到今年年初一個夜晚，突然聽到沈睡的太太說夢話，要他戒檳榔，心想「男子漢不能讓心愛的掛心」，就報名戒檳班，至今已四個月未碰檳榔。大林慈濟醫院家醫科賴育民醫師表示，有戒檳榔的決心，再配合適當的課程規劃，要成功戒檳其實一點也不難，大林慈濟醫院與國民健康局、嘉義縣衛生局合作推動減、戒檳榔班，從九十八年至今已成功讓二十九名學員成功戒除檳榔癮，更有不少人連菸、酒一起戒，成績十分亮眼。今年大林慈濟醫院開設的戒檳班，報名的十二名學員中，不但所有人都達成設定的減檳目標，更有十人戒檳成功，戒檳率高達83.33％。賴育民指出，戒檳的方法和戒菸很類似，除了安排學員上四小時的課程，如學習自我口腔檢查，讓學員日後能自行檢測，並學會清潔保健。並指導如何拒絕別人給檳榔，除了上課以外，課後還加入實際模擬演練，讓學員互相練習應對技巧。在酒廠工作的劉先生，幾十年的吃檳榔生涯，讓他檳榔總是不離手，家人屢次的苦勸都被當成耳邊風，直到有次在晚上睡覺時，聽見枕邊人連睡著都在念著不要吃檳榔，他才決心要戒掉這個長久來的壞習慣。他覺得有決心就並不難，他分享自己戒檳榔的小秘訣，是利用羅漢果來取代吃檳榔，不但有效還能減少口中異味。此外，由於不用再花錢購買檳榔，讓他還能每個星期省下數千塊的開銷，因此他在成功戒檳後，也努力協助其他同事戒檳成功。吃檳榔容易導致罹患口腔癌，而且口腔癌的通常來的又快又急，致死率很高。賴育民醫師提醒，常吃檳榔也容易造成口腔衛生不好，不但容易口臭、滿嘴爛牙，外表看起來也不好看。尤其檳榔的成分也容易刺激口腔黏膜，造成纖維化而讓嘴巴無法張開。過去在臨床上常看到許多愛嚼檳榔的民眾在不知情的情形下得病，因此建議應及早改掉吃檳榔的習慣，才能有健康的生活。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）為鼓勵更多的長輩們走出戶外、運動強健身心，台北市北投區打造高齡友善城市，6月27日（星期三）上午9時至下午1時在北投區運動中心2樓籃球場舉辦「2012北投區阿公阿嬤健康活力SHOW」活動，競賽表演包括音樂、舞蹈、太極拳、養生操、踢踏舞等內容。北投運動中心已連續第2年舉辦「阿公阿嬤健康活力show」活動，成功創造了長輩社會參與的機會與動力，創造長輩的專屬舞台。人口老化是全球面臨的問題，對健康及醫療照護、經濟、教育、社會發展及福利等議題，皆產生全面的衝擊及影響。根據100年人口資料統計顯示，北投區總人口數25萬2690人，其中65歲以上人口數2萬9815人（約佔11.7％）。因此本中心積極與公部門及民間團體，共同倡導「在地老化、活躍老化」觀念，同時創造更多長輩社會參與的機會，以豐富社區老人的健康生活，因而舉辦「2012北投區阿公阿嬤健康活力SHOW」活動。為了提升長者社會參與力及建構終身學習的環境，本中心分別於去年（100）及今年（101）成立「北投社大」及「北投滿福寶」長青健康活力站，每站約35位學員，每次上課出席率達八成以上，在課程內容值得一提的是「資訊手機」的學習，透過長者與學生的互動過程，讓學生瞭解長者心境，讓學生們體會敬老的意義。今年「北投社大」及「北投滿福寶」長青健康活力站為首次且主動報名參加「阿公阿嬤健康活力SHOW」活動，長輩們期許自己可以秀出自我與展現平時練習成果。北投區健康服務中心邱秀儀主任表示，舉辦本活動主要提供長者有一個活動表演的舞台，讓他們秀出健康與活力，創造學習動力。去年（100）有300位長者10支隊伍參賽，今年更增加至約650位長者16支隊伍參賽，脫穎而出的冠、亞軍隊伍將代表北投區角逐臺北市的複賽。邱主任更進一步說明，本活動除提供長者有一個適當的舞台發揮外，同時透過練習中可以互相學習、互相扶持，不僅可延緩身體老化，更保有愉快的心情，進而增進老人家身心健康。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）日前媒體報導，6月22日傳統路燈需全面更換節能路燈，環保署初步估計更換傳統路燈為高效能路燈，所需費用將高達500～900億元，環保署刻正與臺灣電力公司、經濟部、地方政府及相關廠商等研商，更換路燈所需費用出資方式。環保署表示，現與能源局研商中，將精算相關更換及維護費用，兼顧國內產業發展及產品技術發展趨勢，擇定最佳燈具種類並與地方政府協商規劃全面更換作業。全國現有公用傳統水銀路燈和高壓鈉燈約有214萬盞，如果全面汰換為高效能燈具，如以60％節能率計算，每年約可節省15.438億度電，換算約可以節省一座發電廠發電量。同時，每年約可節省30億元以上購買發電燃料費用，以燈具壽命20年計算時，將可節省約600億元。環保署補充說明，未來能源價格攀升時，節省購買能源費用將更高。環保署研析市面上路燈，發現LED或陶瓷複金屬燈均為技術成熟穩定的節能燈具，並分析目前燈具市場價格及20年壽命期間相關維護保養費用，LED路燈更換費用為陶瓷複金屬燈2倍，後續維護保養費用前者則為後者3倍，因此建議未來進行傳統路燈汰換時，應審慎選擇節能路燈種類。環保署說明，目前LED燈具使用於室內低瓦數照明相當成熟，但對於戶外路燈照明，未來發展應無疑慮，但短期仍需克服部分技術問題。環保署進一步補充，現正規劃路燈更換作業時可同步搭配「智慧監控管理」模式，在公用路燈之硬體更新和軟體管理上，將躍昇至節能減碳的理想標準，形成永續管理的模式。未來可替換路燈人工巡檢方式，除減少耗費大量人力外，同時可建造智慧型路燈監控系統，具有路燈點滅最佳化、故障減少、備品庫存降低等優點，更具高度節能效益。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）民眾聞癌色變，自民國71年起，癌症連續30年蟬聯十大死因之首，去年癌症共奪走國人4萬2559人的生命。不過，現代人常常以「工作忙沒時間」為藉口，忽略早期發現早期治療的重要性。臺北市北投區健康服務中心邱秀儀主任說：政府提供免費的癌症篩檢，民眾須撥出十件照顧自己的健康，不要讓自己的權利睡著了。62歲乳癌病友黃女士去年4月份因腹部疼痛不適至醫院就醫，經由院內癌症篩檢主動提示系統提示而進行乳房X光攝影檢查，檢查後診斷右側乳房原位癌，經過治療現在情況穩定。她表示：「自己的生命就是靠癌症篩檢而救回來的，所以，現在要把這個重要的訊息告訴大家，鼓勵大家定期做癌症篩檢，即使罹癌也要積極治療，以保障自己的身體健康。」周先生是1位43歲罹患口腔癌6年的病友，由於生意場合要與客戶敬菸，菸齡超過10年以上， 98年6月又診斷出鼻咽癌，101年5月診斷出上顎腫瘤，目前正進行化學治療與放射線治療，個案表示：「以前錯失了癌症篩檢早期發現的時機，以致於現在治療過程很辛苦，所以，建議有抽菸或嚼檳榔的人要戒除，並且定期2年一次做口腔癌篩檢。」振興醫院放射治療科王崇義主任表示：口腔癌平均死亡年齡為56歲，較其他癌症早10～20年，為青壯年男性最容易發生的癌症。王主任強調：癌症患者比我們想像中的多，依照100年振興醫院癌症篩檢統計數據顯示：每300人就有1位被診斷為癌症，與全國性癌症統計資料，每1000人就有3.4人罹癌之數據接近。為使社區民眾能及時完成篩檢，在下班後、逛市場，甚至送小孩上學途中都可以為自己的健康加分，北投區共計86家醫療院所與15家社區藥局、6家康是美門市與16家美髮業門市做為癌症篩檢轉介站，一通電話即可預約便利的癌症篩檢服務，或填寫癌症篩檢轉介單後交給藥師或門市店員，社區中心即會有專人提供民眾轉介服務，歡迎民眾善加運用。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）夏季到來，許多食物中毒及海鮮中毒事件頻傳，為使民眾安心食用水產，臺北市政府衛生局今年5月前往餐廳、火鍋店等販售場所抽驗生鮮水產品，共抽驗10件產品，檢驗結果1件不符規定。北市衛生局表示，此次抽驗不合格之產品，可依違反食品衛生管理法「動物用藥含量超過安全容許量」之規定，並依同法處來源業者新臺幣6萬元以上600萬元以下罰鍰。台北市政府衛生局抽驗之10件水產品，包含7件魚類、1件貝類、1件蝦類、1件蟹類等，檢驗項目為多重動物用藥，蝦、貝及蟹類另加驗二氧化硫、過氧化氫，結果1件「國宴魚（鯰魚的一種）」檢出動物用藥西氟沙星Ciprofloxacin：0.002ppm及恩氟奎林羧酸Enrofloxacin：0.01ppm（動物用藥殘留標準：均不得檢出），不合格產品均已要求業者下架不得販售，並移請來源所轄衛生局處辦。Ciprofloxacin為一種廣效性抗生素，可用於治療人類的呼吸道感染、中耳炎、眼感染、腎臟及泌尿道感染等。恩氟奎林羧酸Enrofloxacin屬於動物用藥品，用於治療動物因細菌或黴漿體引起之感染，上述藥品，皆未經行政院農業委員會核准登記使用於水產動物，依動物用藥殘留標準魚類均為不得檢出。衛生局提醒水產養殖業者，魚類若罹染疾病，應優先請專業獸醫診治，依處方合法使用藥品，以保障魚類之健康安全，並避免環境中抗藥性細菌的產生。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）花蓮縣一名76歲的高李惠美以兒子的名義捐出三十張輪椅，高李惠美女士表示，兒子這幾年飽受癌症所苦，上個月兒子因病逝世，她說，「雖然我兒子離開了，但是我還是希望能為他做功德！」二十六日傍晚，將對兒子的思念化成愛心輪椅，捐贈給花蓮慈濟醫院。希望充滿愛心的輪椅能幫助更多需要幫助的人。除了要祝福兒子，讓高李惠美阿嬤決定捐贈輪椅的原因還有一份同理心，近年來身受退化性關節炎所苦的惠美阿嬤，固定在花蓮慈濟醫院就醫治療，惠美阿嬤說，有時候會遇到輪椅推不動，或者推的時候嘎嘎作響的狀況，自己坐在上面其實不太舒服，所以，才會選擇捐贈輪椅。「以前他沒甚麼機會做功德，現在我幫他圓滿！」說起因病逝世的兒子，惠美阿嬤還是忍不住流下不捨的淚水，希望兒子在天上能過得安詳，也以祝福每位病人治療病痛的過程能夠平穩順利。收到惠美阿嬤的愛心輪椅，代表接受的花蓮慈院社會服務室主任潘國揚表示，真的很感恩阿嬤的愛心與貼心，之前惠美阿嬤就曾到社服室詢問過捐贈的流程與方式，當時看到阿嬤雖然因為兒子的離開而傷心，但是還是很仔細地確認每個環節，而且過沒幾天，就在二十六日傍晚，阿嬤突然來到社服室就說：「輪椅我帶過來了！」讓花蓮慈院同仁感受到阿嬤對兒子與其他病人的愛心。