（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）隨著高齡化社會的來臨，在家中照顧長輩的人也越來越多，儘管孝敬父母尊長是良好的美德，但出外工作也有休假日，家庭照顧者卻往往是一年三百六十五天的日夜無休，長久下來，身心俱疲，自己先累倒的例子也有許多，為了讓辛苦的家人可以休息，喘息服務就是最好的選擇。莊小姐和先生結婚的第一個月，婆婆就中風了，現在老大都已經念國中，十七年來，儘管莊小姐的娘家就在土城，離基隆並不算遠，但她卻從來沒有在娘家好好享受回門女兒的任何特權。「沒有辦法，只有我懂得怎麼照顧婆婆，所以就算是回娘家，我也必須要帶著婆婆一起，每次待兩三個小時就得要走。」莊小姐無奈地說。十七年來婆婆中風三次，除此之外，還要拉拔三個小孩長大，婚前一心想要當職業婦女的莊小姐，老早就放棄了重回職場的夢，和過去的同事姊妹淘，也只能偶爾電話聯絡，這已經是莊小姐平淡生活中，最開心的片刻。婆婆雖然早已臥床，語言能力退化，長久相處下來，媳婦的一片孝心其實也都看在眼裡，在基隆市長期照顧管理中心專員家訪時，詢問婆婆願不願意讓媳婦休息一下，去機構住幾天，換人照顧看看？婆婆遲疑了一會兒，最後還是點點頭，看著這麼久以來為自己忙進忙出的媳婦說：「好」。婆婆到了提供喘息服務的機構後，覺得非常滿意，三餐有人料理，和其他老人家一起參加活動也覺得很熱鬧。莊小姐更因為有這喘息的時間，終於能參加姊妹淘的旅行，還回娘家住了一天，這是想了很久終得以實現的心願。「喘息服務」可以在您需要的時候伸出援手，接替家庭照顧者照顧個案，讓長期肩負照顧責任的家人們，有機會喘口氣，調適身心壓力。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）炎炎夏日到，各大海水浴場成為民眾爭先恐後的消暑勝地，為確保民眾戲水品質，環保署在6月24日、25日針對全國海灘水質檢測，將海灘水質係以大腸桿菌群、腸球菌群為判定依據，分為「優良」、「普通」、「不宜親水活動」等3個等級，作為民眾休憩娛樂時參考，結果出爐，大多數海灘水質均為優良等級，而環保署也表示，在暑假期間，將每兩週定期監測海灘水質。在檢測海灘水質後，環保署指出，同時也會整合紫外線監測指數，將監測結果公布在環保署網站上，更配合智慧型手機及平板電腦使用族群需求，將海灘水質資訊展示功能新增至「台灣紫外線指數」App （V2.0），讓民眾一次掌握紫外線與海灘水質資訊，方便民眾夏季前往海灘從事遊憩活動參考。環保署指出，本次規劃監測福隆、新金山、崎頂、通霄、馬沙溝、西子灣、旗津、墾丁跳石（南灣休憩區海岸）、外澳、磯崎、杉原、觀音亭、后湖及塘后等14處海灘。除崎頂及通宵海灘因採樣前數日大雨影響，採樣當日水質呈現混濁，屬於不宜親水活動等級，高雄西子灣及馬祖塘后分別因施工及天候班機取消未能採樣外，海灘水質均為優良等級。環保署提醒海灘水質容易受大雨影響，因為大雨會沖刷沿岸廢污水至海邊，海灘水質可能會迅速惡化，通常在3天左右水質才會回復正常，建議民眾應避免在大雨期間、大雨或颱風過後3天內前往海灘戲水，並提醒民眾注意水質狀況。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）根據疾病管制局指出，一篇由中國大陸疾病預防控制中心人員於2007年所進行的調查報告，日前發表於新英格蘭醫學雜誌，指出中國大陸結核病抗藥性問題嚴重，而暑假期間，疾管局提醒若前往旅遊，則應特別注意，避免至擁擠或空氣流通不佳的公共場所，如有咳嗽超過三週的情形應儘速戴上口罩就醫。根據新英格蘭醫學雜誌該篇調查指出，中國大陸新發生的結核病人中，5.7％是多重抗藥性結核病(台灣約為1％）；以前曾治療過，而再接受治療的結核病人中，25.6％是多重抗藥性結核病（台灣約為6％），世界衛生組織多次指出，抗藥性結核病的蔓延是一個威脅全球的重大公衛問題。台灣自2006年推動都治（DOTS）計畫，透過各地衛生局聘用關懷員定期關懷病患服藥，並對結核菌的抗藥性及抗結核二線藥的使用進行監測，於2007年5月更成立「多重抗藥性結核病醫療照護體系」，由疾管局提供資源，委請5個醫療團隊依世界衛生組織所訂之診治指引，為多重抗藥性結核病患提供完整且持續的照護，並執行社區進階都治工作；將多重抗藥性結核病納入第二類法定傳染病，並引進各種新的結核病檢驗技術，加速檢驗時效。透過這些作為使得我國多重抗藥性結核病例數自2006年的440人，降低至目前的243人。世界衛生組織之估算，每位多重抗藥性結核病所需醫療費用為一般結核病個案的百倍，所需治療時間在2年以上（非抗藥性結核病約6～9個月）；而疾管局估算，每投資1元在結核病都治工作，可減少多重抗藥性在結核病例的發生，因而節省醫藥支出5.7元；而投資1元在多重抗藥性結核病患治療及管理，就可減少這些病患傳播給更多人，因而節省4.6元的醫療支出。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）雖然日前油價「回去了」，不過已經飆漲的物價仍然讓民眾苦哈哈，臺北市政府衛生局提醒民眾，民眾為了經濟需求省荷包，千萬別連「健康」也省掉了！即日起至12月31日止，只要到與衛生局合作的社區藥局、藥妝店、內衣服飾店等均貼有「健康好站」logo的門市，即可報名參加癌症篩檢及減重活動，快速又便利，為您的健康把關。根據行政院衛生署統計臺北市100年癌症死亡人數高達4732人（男性2749人，女性1983人），每十萬人口死亡率達109.8人，佔臺北市十大死因第一位，雖癌症並非不治之症，但是癌症的可怕就在於不易發現，且愈晚發現愈難以治療，健康好站提供了免費四大癌症篩檢及減重活動，只要是18～64歲BMI≧20kg／m2（孕婦除外），或6～17歲屬於過重或肥胖的青少年，6月底前報名「臺北市健康體重管理」活動，即可參與「參加獎」或「新團人氣獎」之獎勵。除此之外，只要您符合30歲以上嚼檳榔（含已戒檳榔者）或吸菸民眾，每2年可作1次口腔癌篩檢（口腔黏膜檢查）、50～69歲民眾，每2年可作1次大腸癌篩檢（定量免疫法糞便潛血檢查）、45～69歲婦女及40～44歲二等親內具乳癌家族史（指祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌）之婦女，每2年可作1次乳癌篩檢（乳房X光攝影檢查）、年滿30歲以上之婦女，每年可作1次子宮頸癌篩檢（子宮頸抹片檢查），歡迎民眾踴躍參加。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）因應6月26日「國際反毒日」，今年聯合國毒品與犯罪辦公室（UNODC）以「全球無毒健康社區行動」為主題，呼籲世界各國攜手營造無毒健康社區。雖近來尿液檢出陽性率、陽性件數已逐年下降，不過，行政院衛生署食品藥物管理局分析近五年「管制藥物濫用通報系統」及「濫用藥物檢驗通報系統」資料，發現海洛因、甲基安非他命等傳統濫用藥物濫用情形依然顯著。愷他命及Methylone目前為我國第三級毒品及管制藥品，愷他命濫用會導致罹患慢性間質性膀胱炎，變得頻尿、小便疼痛、血尿，嚴重者甚至會出現尿量減少、水腫等腎功能不全的症狀，對健康的危害甚鉅。長期使用不僅對泌尿系統造成傷害，更有可能會損害神經、免疫和心血管等系統功能，衛生署希望透過宣導，讓民眾了解各類毒品。而服用Methylone會有興奮或煩躁不安、牙根緊咬、厭食、噁心且會產生幻覺、情緒易激動且具攻擊性等症狀。服用過量Methylone會導致死亡，目前已有死亡案例發生。另，近日於美國發生的驚悚食臉魔案件疑似因服用新興藥物「浴鹽」（bath salt，主成分為Methylone、MDPV及Mephedrone）後，在精神錯亂的情況下攻擊無辜民眾導致重傷。暑假將近，衛生署食品藥物管理局提醒家長，平日多關心子女生活作息，傾聽孩子們的心聲，適時提供小孩正確藥物濫用危害知識、拒絕的技巧。行政院衛生署食品藥物管理局補助民間社團，辦理多項反毒宣導活動及辦理社區藥師之藥物濫用防制師資培訓計畫，鼓勵藥師走出藥局，投入社區服務，宣導用藥安全及毒品濫用防制工作，為社區居民提供一多元化的藥物濫用防制諮詢服務管道。

(優活健康網記者談雍雍／綜合報導)台灣高血脂盛行率比血壓及血糖高，「血脂症」因無症狀常被醫師歸類為無聲的疾病，但總是突然的因合併發症將親人活生生的從身邊帶走，詹大哥55歲剛要享受退休生活，某日胸部不適，就醫發現心臟血管3條阻塞，醫師告知罹患冠心症，自費裝了3支支架才從鬼門關前回來。形成高血脂的原因有，大魚大肉、喜好油膩、有殼海產食物；體型肥胖、體脂肪過高、過量飲酒、吸煙多煙、天生遺傳等，基隆市衛生局許明倫局長呼籲，台灣美食文化及節目普及、週休二日人人一本美食聖經四處尋寶，享受美食的同時更要注意身體健康。降低血脂肪的方法：健康飲食、多運動、不飲酒、不吸菸及控制體重；飲食烹調宜改用清蒸、水煮或燻烤，減少用油炸或勾芡及少用糖，避免食用油炸食物，內臟、烏魚子、蟹黃或蛋黃等高膽固醇食物，食用肉類時先把肥肉或皮去除；並少吃含有肥肉的製品：如肉九、獅子頭或燕餃等，少喝酥皮、奶油等勾芡濃湯；可選擇青菜豆腐湯或紫菜湯等清湯，並應多選用纖維較多的蔬菜、水果、燕麥、黃豆、麥片、豆莢及全穀類食物，少吃甜食，飲酒也要有節制。

（優活健康網新聞部／綜合報導）國內人力銀行於去年度做過一份「員工幸福感指數」大調查，結果顯示，在企業當中，無論主管還是基層員工，都希望能在職場上找到歸屬感，或是感受到業主對自身的關懷；幸福感指數愈高的公司，員工給予的評價也愈高，相對的工作效率和產值也會增加。有鑑於此，國內航空工業創新，率先施行幸福企業模式，高達九成四的中高階主管願意配合，達到幸福企業的第一階段目標。對於一個企業而言，員工的身心健康是相當重要的一環。國立台中教育大學諮商與心理學系教授許皓宜指出，「壓力對人所造成的影響，其實比一般人想像的更嚴重。」適當的壓力可以激發潛能，但長期處於高壓力緊張的環境下，則會造成自律神經失衡，若缺乏正確且嚴謹的檢測，錯失治療的重要時機，其造成的影響不僅是個人或及其家庭，甚至會擴及企業主，往往比原本付出的代價，還要高數十倍、甚至是數百倍。「幸福感指數愈高的公司，員工工作績效也愈高。」國立師範大學心輔系教授林家興更補充，新的企業福利潮流，標榜的不只是留住優秀員工，還要照顧到員工身心健康、紓解職場壓力，對於國內企業率先關懷員工幸福指數，林家興感到相當贊同。執行此方案的心理諮商師楊瑞玉說明，幸福企業模式是運用自律神經檢測儀器量測員工生理健康，同時以具信效度量表檢測員工主觀的心理健康及壓力，並搭配心理諮商師的個別解釋與諮詢，透過雲端自主健康管理平台My Check，讓完善的健檢資料及專業的醫療團隊，提供員工最完整的諮詢，有效掌握每個員工的健康變化。將員工幸福指數納入發展規劃與效益目標，是目前企業追求的趨勢。只要員工感到夠幸福，相對工作效率及產值也會增高，進而達到員工身心健康及提高企業生產力的雙贏結果。只要企業正視需求、用對方法，每個企業都能打造員工專屬的幸福方案。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）節能減碳保護地球環境是每個人的責任，尤其油電雙漲過後，節能減碳不單可以保護環境還能讓自己的荷包不縮水，花蓮慈院院長高瑞和表示，節能減碳很簡單，只要做到「過三關、走五層」，就能在生活中落實節能減碳，「過三關」指的是隨手關閉照明、空調與電源，「走五層」就是五層樓以下不搭電梯走樓梯！只要少用一度電，可以減少636公克CO2（二氧化碳）排放量，少搭一層電梯就可以減少218公克CO2排放量。除了「過三關、走五層」之外，花蓮慈院總務室也準備了由經濟部能源局、工業技術研究院與慈濟基金會共同製作的「節能減碳生活小撇步」手冊，與現場民眾及同仁分享。花蓮慈院總務室主任張世寰表示，由於電價調漲，所以，花蓮慈院特地在以往的節能措施上再度升級，各項的措施包含透過正確的保養與維修設備，提升儀器設備的效能與使用壽命；將省電燈泡型號從T8更換成T5，可以減少消耗30％的電力；透過中央監控裝置，在夜間管控除了病房之外的空調與飲水機電源，張世寰主任強調，節能減碳光靠一個人或是一個規定是不夠的，還需要每個人在生活中落實，才能有效的保護地球環境。高瑞和院長也強調，落實節能減碳不能小看任何一個小動作，全球七十億人都能落實隨手關燈，累積的能量就很大，而花蓮慈院近兩千名同仁其實就像是一個社區，希望花蓮慈院能建立起節能減碳的模範社區，推廣到更多的家庭裡。

（優活健康網新聞部報導）炎炎夏日，首先要面臨最大的難關，就是減肥。根據調查，台灣每10個人就有8個人想減重，就減肥商機來說，台灣1年減肥市場超過6百億，數據相當龐大，但減肥一定要花大錢吃這個、買那個嗎？真的有易胖體質嗎？有些人吃什麼胖什麼，不會胖的人，吃在多也不會胖？減肥專家邱正宏醫師表示，這取決於人體代謝程度的不同。人體脂肪有分2種，一種棕色脂肪：有助燃燒熱量；一種是白色脂肪：儲存堆積熱量，白色脂肪過多的人，就容易發胖，所以可以透過運動來將白色脂肪轉換成棕色脂肪，但是如果懶的運動，邱醫師強調站著也能瘦！因為站立必須支撐體重，對減肥有幫助。增加站的時間，就會增加熱量燃燒的機會。有些人採取節食方式減肥，貌似體重真的有減輕了，但邱正宏醫師說，節食減重，減去的大多是肌肉，當身體肌肉量變少，基礎代謝率也會跟著下降，一旦停止節食，增加的反而是脂肪。而許多想減肥的人會少吃澱粉，像去火鍋店，怕胖就改吃冬粉，但用冬粉取代麵條，可以嗎？邱正宏醫師解釋，其實冬粉熱量跟麵條差不多，而且冬粉吸的湯汁更多，吃了更胖。一日之計在於晨，早餐對減肥也是有幫助的？營養治療師賴宇凡回應，因為吃早餐不僅可穩定血糖，對瘦身也有幫助。早餐加蛋更有利減肥！美國一份最新研究顯示，早上吃一顆蛋比吃麥片、穀類更能幫助抑制食慾，在午餐前感覺較不容易餓且更有飽足感，午餐吃的比較少，達到減肥效果。國內醫師指出，且雞蛋屬於優質蛋白質，能讓刺激饑餓感的荷爾蒙分泌下降、瘦體素上升，加上消化時間比碳水化合物長，不容易飢腸轆轆。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=144

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）炎炎夏日，女人首先要面臨最大的難關，就是減肥。根據調查，台灣每10個人就有8個人想減重，就減肥商機來說，台灣1年減肥市場超過6百億，數據相當龐大，但減肥一定要花大錢吃這個、買那個嗎？真的有易胖體質嗎？有些人吃什麼胖什麼，不會胖的人，吃在多也不會胖？減肥專家邱正宏醫師表示，這取決於人體代謝程度的不同。人體脂肪有分2種，一種棕色脂肪：有助燃燒熱量；一種是白色脂肪：儲存堆積熱量，白色脂肪過多的人，就容易發胖，所以可以透過運動來將白色脂肪轉換成棕色脂肪，但是如果懶的運動，可選擇站立！因為站立必須支撐體重，對減肥有幫助。增加站的時間，就會增加熱量燃燒的機會。有些人認為節食，貌似體重真的有減輕了，但邱正宏醫師說，節食減重，減去的大多是肌肉，當身體肌肉量變少，基礎代謝率也會跟著下降，一旦停止節食，增加的反而是脂肪。而許多想減肥的人會少吃澱粉，像去火鍋店，怕胖就改吃冬粉，但用冬粉取代麵條，可以嗎？邱正宏醫師解釋，其實冬粉熱量跟麵條差不多，而且冬粉吸的湯汁更多，吃了更胖。一日之計在於晨，早餐對減肥也是有幫助的？營養治療師賴宇凡回應，因為吃早餐不僅可穩定血糖，對瘦身也有幫助。早餐加蛋更有利減肥！美國一份最新研究顯示，早上吃一顆蛋比吃麥片、穀類更能幫助抑制食慾，在午餐前感覺較不容易餓且更有飽足感，午餐吃的比較少，達到減肥效果。國內醫師指出，且雞蛋屬於優質蛋白質，能讓刺激饑餓感的荷爾蒙分泌下降、瘦體素上升，加上消化時間比碳水化合物長，不容易飢腸轆轆。