（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）健康管理機構公布2012年身體小毛病的年度代表字排行榜，針對台灣、香港、馬來西亞等三地，由主辦單位提供50個小毛病候選字，讓參加健康檢查的民眾票選，前三名分別為「肥」、「累」和「痠」。台灣地區前十名代表字，分別為「肥」、「累」、「痠」、「痛」、「冷」、「鬱」、「眠」、「癢」、「饞」、「虛」。調查結果顯示，台灣50歲以上許多男女，都深受失眠所苦；30歲以下年輕男性族群中，「鬱」字更是排名第三名、「尿」字排名第五。此外，台灣女性則是普遍有「冷」，手腳冰冷的小毛病，50歲以下女性「冷」更名列第三。「百病肥為首」，飲食過量和運動不足是造成肥胖的主要原因。「肥」字名列第一，反映社會偏好體態美，國人喜歡偏瘦體型的現實狀況。針對困擾許多年輕人的「鬱」，顯示國人生活壓力沈重，建議可多吃人參、甜品來改善。前10大代表字，顯示人們對自己身體狀況的認知和恐懼，提醒民眾，也要適當的做出改善，不然這些狀況都可能轉變為更嚴重的疾病。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）如果家中的老年人，時常喊那裡痛，這裡痛，可要注意一下，是否可能是心理問題，而不是生理問題！董氏基金會表示，日前有一個個案，提及一名八十歲高齡阿嬤，在家中抱怨全身不舒服有1─2個月，一下頭痛，一想要吐，而這名阿嬤以往有高血壓的病例，家屬以為是高血壓的緣故，但是，血壓怎麼量怎麼正常，帶她到腸胃科門診檢查，也沒有問題。之後，經過醫院護理師的訪談，阿嬤忽然說，「反正現在也只剩下我一個人，我乾脆拿神明祖先牌位去跳海」，阿嬤的病情才水落石出，原來是因為憂鬱症而導致的情況！而目前阿嬤已接受一年的心理諮商，病情已大有改善。而老年人的憂鬱症，目前因為社會宣導不周，導致老年人憂鬱症難被發現，時常讓家屬誤認為是「老化」或是「老番顛」而被忽略，對此，羅東聖母醫院、台灣憂鬱症防治協會、台灣老年精神醫學會及董氏基金會，呼籲全民一起關注老人憂鬱症，並齊聲呼籲台灣老人憂鬱醫護品質再升級，建議民眾透過「老人憂鬱照護分級」原則，幫助憂鬱長者選擇適當的照護所在，才能真正解決患者的問題與家屬的負擔。

（優活健康網新聞部／綜合報導）年關將近，各種大小美食饗宴一波接一波來，尾牙、圍爐及年後的春酒，為了滿足一時的口腹之慾，在大快朵頤之後，健康也拉起了警報。提醒民眾享受美食也必須兼顧吃的健康又均衡。南投縣衛生局，以下提供幾點建議供參考：吃的健康「五少一多」：少油、少鹽、少糖、少零食、少酒及高纖維。 吃的均衡：每日均衡攝取六大類食物，包含全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、低脂奶類、油脂及堅果（核果）種子類，過年期間切勿偏重大魚大肉及油脂含量高的食物，以免增加身體的負擔。 另外過年期間，外食應注意飲食衛生，不攝食不新鮮食物並注重個人衛生。 過年象徵著一年辛勞工作告一段落，也代表新的一年將帶來新的希望，在這闔家團圓的日子裡，別忘了注意飲食建議，期盼每個人都能健康歡喜過新年。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）每年冬天，又到了流感季節，尤其今年高峰期預估是農曆年後。疾病管制局指出六歲以下幼童罹患流感產生併發症機率為一般人的四倍，併發症死亡機率為一般人七倍。根據研究報告，在台灣六歲以下孩子平均感冒可高達一個月一次，而美國約兩、三個月感冒一次，這是由於台灣地狹人稠，容易群聚感染。一般施打疫苗提升保護力的機轉，主要是藉由產生對抗特定病毒或細菌的抗體而有保護作用。根據個人體質和疫苗種類的不同，產生的時效也不同，像流感疫苗大約只有半年保護力。衛生署台南醫院醫師聶榮祖建議爸媽平時就要協助孩童提升免疫力，才能抵抗疾病，避免小病變成大病。事實上，孩童生病的高峰期會在剛上幼稚園過團體生活的時候。所以在加入群體生活的感染蘿蔔蹲前，聶榮祖醫師建議以「吃好、睡飽、多動動」原則來提升孩童的免疫力。目前是建議六個月以下的寶寶餵母奶最好，因為母奶富含抗體，寶寶從中就可以得到保護。就算媽媽得到小感冒，寶寶也可以由母奶中獲得抗體。此外媽媽在產前施打流感疫苗，產生的抗體也可以傳到寶寶身上有保護力。六個月之後，來自母親的抗體漸漸消失，常常可以看到許多小孩在這時候開始生病，其實這段時間就是寶寶的免疫系統要獨自學會面對各種病毒、細菌的威脅。而影響免疫功能的營養素包括蛋白質，β-胡蘿蔔素，維生素C、D、E，葉酸，礦物質像鋅等等。但並不是單一營養素就足夠提升免疫力，均衡的飲食更重要。最好動物及植物性蛋白質都要攝取，動物性蛋白質有肉類、海鮮、雞蛋、奶類，不過小於1歲不建議鮮奶，孩童也不建議使用低脂奶，其中海鮮、肉類富含鋅；植物性蛋白質可以吃豆類等豆製品、堅果類。胡蘿蔔、南瓜、地瓜含有大量的β─胡蘿蔔素；深綠色的蔬菜含有維生素A、B群、C、E及各種礦物質。有些益生菌目前也認為和預防感冒有關，而糙米、全麥類食物能使腸道內的益生菌更活躍。睡眠對孩童很重要，除了身體會進行修護工作外，也是生長激素分泌最旺盛的時候。睡眠不足會降低免疫力，目前認為睡眠的功效可促進免疫記憶細胞的功能和抗體的數量。研究指出中等強度的運動可以提升免疫力，減少上呼吸道感染的次數。但是要注意太強烈的運動，免疫力反而下降，所以適度運動即可。依孩子興趣選擇運動，養成運動習慣，每週至少要三次，一次至少三十分鐘。除了提升免疫力外，家長也要教導孩童洗手的習慣，避免手放嘴巴、揉眼睛等行為，減少病菌侵入身體的機會。打造孩童的免疫力，養成清潔習慣避免感染，配合政策施打疫苗，相信可使家中孩童免於病菌的危害。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）日前，徐先生因手指割傷，削掉一小塊肉，至急診室求醫，醫師開立外用塗抹及口服抗生素，徐先生因擔心抗藥性，所以排斥服用抗生素，求助新竹市衛生局，希望有更好的處理方式。衛生局洪士奇局長表示，經醫師診斷處方及藥師評估，遵醫囑按時服用抗生素可以避免抗藥性，民眾勿因擔憂而延誤治療時機。 民眾經由報導及宣導，得知台灣使用抗生素產生抗藥性的問題令人擔憂，所以對醫師開立抗生素也產生抗拒。一般來說，醫院會設有感染控制委員會評估到院看診病人抗生素使用的合理性，也會設立使用原則，民眾可以放心服用藥物，但是要注意：領藥時，確定服用的藥物中，是否含有抗生素？哪一顆是抗生素？固定時間服藥，讓體內的抗生素足夠濃度一舉殲滅細菌。務必服用完整療程。 新竹市衛生局再次提醒大家，抗生素「三不政策」：（1）不自行購買：須有醫師的專業判斷，切勿自行至藥局購買。（2）不主動要求。（3）不隨便停藥：按時服用抗生素完成療程，勿因改善而自行停藥，會造成細菌有機會產生抗藥性，再用抗生素就沒效了

（優活健康網新聞部／綜合報導）冬天到了，很多人都容易在冬季皮膚變得乾癢，甚至皮膚起皮屑，或是罹患乾癬，不斷掉白屑，造成生活困擾。對這種天氣乾燥寒冷所引起的過敏幹癢的症狀，到底要如何預防及治療？對此，國泰醫院總院將辦「度過冬季皮膚乾癢抓的日子」講座，邀請皮膚科吳光瀅醫師主講，吳醫師將分享如何預防及治療冬季皮膚乾癢。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：度過冬季皮膚乾癢抓的日子時間：102年1月24日（四）下午14：30～16：00地點：國泰醫院（台北仁愛路4段280號 ）本館7樓視訊會議室洽詢：02-2708-2121轉1323

（優活健康網新聞部／綜合報導）專家總是提醒，在年節前團聚時，每家都要多注意老年人冬季心血管問題；而最忌年節大吃大喝的糖尿病，最怕併發症！糖尿病患四季要如何調理？癌症患者想要活力充沛，怎麼調理身心靈才能元氣充沛？對此，SNQ國家品質標章與信義學堂將辦「年節銀髮照護─心血管問題殺手‧冬季保養攻防戰」講座，邀請台大潘子明特聘教授主講，潘教授將教導銀髮族在冬季如何保養及照護心血管。本活動需先報名，活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：年節銀髮照護─心血管問題殺手‧冬季保養攻防戰時間：102年1月25日（五）下午14：00～16：00地點：學堂（台北信義路5段100號B1；松智路交叉口，101斜對面）洽詢：02-2722 5068報名：http://www.snq.org.tw/chinese/01_news/01_02detail.php?cid=1&nid=1383

（優活健康網新聞部／綜合報導）攝護腺肥大是不少中年或中年以上男人內心不好意思說的痛，坊間甚至還流傳攝護腺與性能力是劃上等號的，這樣的迷信不知道造成多少男人與家庭的困擾，有些還因此影響健康。有鑑於此，三軍總醫院將規劃「攝護腺肥大」講座，邀請泌尿科主治查岱龍醫師主講，查醫師將分享如何治療及預防攝護腺肥大。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：攝護腺肥大時間：102年1月25日（五）下午14：00～15：00地點：三軍總醫院汀州院區（台北汀州路3段40號；近捷運綠線台電大樓站出口1）2樓會議室洽詢：02-8792-3311轉12657

（優活健康網新聞部／綜合報導）家庭是影響一個人人格發展、行為、想法的最重要環境，後續延伸的夫妻間的感情問題、互動模式或是親子關係、教養方式其實都是源自於原生家庭，或是與原生家庭有很大的關連。而家庭成員的溝通、權力位置、價值觀對一個人日後的人際關係都有深遠的影響；家庭雕塑是讓主角在團體當中先選擇成員扮演家庭成員的角色，並藉由成員之間的距離來呈現關係，而成員也會用不同的肢體方式呈現自己在家中的表達方式，藉由這樣的方式去真實呈現家庭的樣貌，主角也可以因著自己的感覺，與扮演家人的成員進行對話。緣此，台北社會局東區單親家庭服務中心將規劃「家庭雕塑」團體活動，邀請李惠珠諮商心理師帶領，她也是港大婚姻與家族治療碩士，曾擔任兒童之家資深生輔員與社工員，熟悉一般與特殊需求兒童青少年之教養，本活動主要是協助成員檢視自己現在及過去與家庭的關係互動模式，帶進新的思維與正向能量也重新理解個人與家庭的關係。20人為限，請及早報名，活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：家庭雕塑時間：102年1月26日（六）下午14：00～17：00地點：單親家庭中心（台北松山區南京東路5段251巷46弄5號8樓）大團體室洽詢：02-2768-5256

（優活健康網新聞部／綜合報導）SBL戰況激烈，國內籃球熱潮也隨之而起，越來越多觀戰球迷也不禁技癢。但卻有民眾在打球時發現，看籃框不僅邊線模糊、尺寸彷彿也變小了！求助眼科醫師後發現，原來一切都是散光惹的禍。新光醫院眼科主治醫師葉威毅表示，若未正確矯正散光或挑選眨眼自動對焦的散光定位技術，就會因散光疊影而導致籃框縮小的錯覺。葉威毅指出，過去常被大眾所忽略的散光矯正以及散光片的定位技術，其實會對視力精準度造成很大的影響。如民眾有散光問題卻未正確矯正散光或選擇好的定位技術，容易造成視覺疊影、清晰度下降、距離感失準等狀況，反而會影響到日常生活，如：籃球員在投籃時可能因視力不清楚造成投籃失準的情形。葉醫師進一步解釋，以常見視力檢查表上的E為例，散光越高E就要越大才看得清楚，根據計算，散光每增加50度，E要隨之增加1.5倍。對於需要精準視力以達更佳表現的運動員來說，確實是影響表現的關鍵因素之一。在SBL賽事中表現亮眼的璞園籃球隊隊員蔡文誠分享自己的散光經驗，他表示，比賽時戴隱形眼鏡比較方便，不用擔心球場上跑、跳會受到限制。但本身有散光的他，過去不知挑選散光日拋也有訣竅要注重定位技術，在較遠距離投籃時，曾因散光片定位問題而感到籃框邊線疊影模糊，覺得籃框好像變小的錯覺。 事實上，為避免配戴鏡框眼鏡碰撞受傷，隱形眼鏡便成為許多球友們的必備良伴。因此，隱形眼鏡的選擇也就變得格外重要。對此，葉威毅表示，民眾在運動姿勢改變或眼球移動時，鏡片也會跟著移動，如果散光隱形眼鏡沒有良好的定位技術，鏡片就容易跑片，造成視力模糊的現象。因此，建議民眾可選擇最新的散光片定位技術，透過自然眨眼的力量讓鏡片自動對焦，使視力可以更清晰穩定。