（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）冷氣團發威，天氣冷颼颼，氣溫驟降容易引起血管收縮，導致血壓上升，尤其是上了年紀的長輩，或是有心血管疾病民眾，需要加倍留意，且更必須留意中風的危險。 聖馬爾定醫院急診主任醫師陳鴻文表示，天氣寒冷因血管收縮、血壓容易升高，易造成血管阻塞，如何把握搶救急性中風的黃金3小時，請記住「FAST」四步驟，第一觀察臉部 ，請患者微笑並觀察左右邊兩部是否歪斜；第二步驟觀察患者雙手是否能平舉抬高；再來請患者說話，是否能完整清晰的講完一句話，如果上述三項有一樣未達成，則進行第四個步驟電話，記下發生時間，盡速送醫治療。 另外陳鴻文也提醒，天氣寒冷時，早上睡醒或半夜如廁時，先不急著起床，早上可躺在床上稍伸展肢體，半夜如廁前也不要瞬間就下床，記得披件外衣再起身，以免著涼；再者冷氣團來襲時，有清晨外出運動習慣的民眾，先緩緩別急著出門，如要運動可在家中做一些伸展運動即可，等氣溫回暖再出門也不遲；重要的是除了注意飲食外，情緒上的控制也很重要，適時抒放壓力勿易怒為上策。 另外，因室內外溫差較大，易引起中風或心肌梗塞造成猝死，因此有心血管疾病的民眾，切忌一定要做好保暖措施、勿處在溫差大的環境，且不僅要按時服藥，更要隨時監測自己的血壓，如有身體不適之情況產生，一定要盡速就醫。（圖片來源：天主教聖馬爾定醫院提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）韓國江南大叔PSY在2012年帶動騎馬舞旋風，只要一聽到這首歌的前奏，無不起身舞動，令全球民眾為之瘋狂！然而，手上揮舞馬鞭、腳快速急踏、搞笑又有趣的動作小心可能會造成膝關節的傷害，醫師提醒，本身患有退化性關節炎的民眾，如從事此類舞蹈可能會有加重關節疼痛的情況發生。亞東紀念醫院骨科吳凱文醫師指出，騎馬舞中會運用到許多膝蓋的動作，如：半蹲、上下跳躍，容易施予腳踝、頸椎、腰椎及膝蓋壓力，若是本身膝蓋已有受過傷，更容易誘發關節炎，並加速退化性關節炎的發生率；而已有退化性關節炎的患者，更不適合從事此類舞蹈，因腳離開地板的頻率過高增加膝蓋衝擊力，易造成韌帶發炎不穩定，使半月軟骨、半月關節反覆摩擦加重關節疼痛。但是，退化性關節炎民眾就不適合運動嗎？吳凱文解釋，退化性關節炎患者仍應從事適度運動幫助關節軟骨分泌潤滑液，以防止肌肉韌帶變緊並減輕關節疼痛，其中，運動時應注意「333」模式，每週三次、一次30分鐘且心跳需達到每秒約130下，藉以增強肌力強健，並保護骨質不會因為缺乏運動而被吸收。此外，雖關節炎病患不能跳騎馬舞，但可選擇腳板較不會離開地面的舞蹈（如倫巴舞），然而，所有的運動標準仍應以體力和身體狀況作調整，才是最佳的運動方式。除了正確活動外，退化性關節炎患者平時的均衡飲食也很重要。適度補充膠質軟骨、海藻、黑木耳、白木耳、深色蔬菜及堅果等含有豐富的維他命C和E，對於骨質、關節都有所助益；國外研究中也顯示，葡萄糖胺對退化性關節炎保養上也能有所貢獻。對此，網路知名「厝邊藥師阿源爸」補充說明，退化性關節炎為不可逆的病症，一旦發生就僅能減緩疼痛，因此更應重視預防的概念。建議可選擇經衛生署核可並具健保給付的硫酸鹽葡萄糖胺，除了可修護受損軟骨組織、增加關節潤滑度以及維持膝關節健康的作用外，同時也可幫助預防疼痛產生。吳凱文提醒民眾，運動前的熱身、配備和場地對於關節炎患者都很重要，關節炎病患應減少對膝關節的反覆撞擊，並時常鍛鍊膝蓋，以趴下大腿著地的姿勢讓膝蓋練習微向上彎曲，都能幫助膝蓋強健，並減緩關節炎的發生率。

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）澎湖縣政府衛生局自100年9月先行試辦「在地化語言治療」計劃，深獲好評，緊接著就組織「兒童少年發展中心」架構、專業團隊、軟體設施、硬體設備、進程規劃積極籌設，終於在102年1月正式成立「兒童少年發展中心」。為使這群孩子的照護能永續，特於慢性病防治所增設療育復健中心，安排小兒心智科、復健科專科醫師定期門診，並由專業療育復健團隊介入治療課程。 澎湖縣長王乾發表示，建構「兒童少年發展中心」，整合社政、教育、衛生業務，推動一個嶄新的服務模式，秉持以「兒童為中心，家庭為本位」之精神，落實「早期發現，早期介入」之宗旨，成就「在地化療育、復健」之理念。根據世界衛生組織統計資料發現，約有6至8％兒童在發育上有遲緩或障礙現象，但澎湖縣內通報個案僅佔3到4％，而遲緩兒中更僅有40到50％接受療育、復健明顯偏低。有鑑於此，自96年即指示衛生局規劃整合府內跨局處預算及相關醫療資源，建構在地化療育與復健醫療服務，但因醫療資源匱乏，療育、復健各類專業治療人力難覓，遲至今才完成。 澎湖縣衛生局長鄭鴻藝表示，這一年來，衛生局團隊多次下鄉和中小學、幼兒園老師舉辦說明會，協調相關作業細節，電訪家長瞭解需求，並和「慢飛天使」協會面對面溝通討論，希望能收集更多意見並調整中心計畫內容。 王乾發指出，澎湖縣成立「兒童少年發展中心」最主要目的，為將遲緩兒童早期療育及中小學身心障礙學童復健醫療服務整合，建構從篩檢、通報、個管、心理評量、鑑輔、療育及復健之完整流程，由發展中心負責推動，規劃每週定期深入偏鄉及離島，定點提供「慢飛天使」貼心、專業、有效的療育和復健醫療服務，以減輕家長舟車勞頓及經濟之負擔。

（優活健康網新聞部／綜合報導）我還年輕 ，為什麼皮膚看起來這麼老？根據調查，出現初期老化的平均年齡是23.6歲，有的人在18歲就出現了。所以，千萬不要以為自己年輕就放縱自己的皮膚，老化已經悄悄地在你的肌膚上潛伏下來。我們怎麼知道自己皮膚漸漸老化了？皮膚科醫師蕭晨隆指出，皮膚在20多歲就會有退化的現象，皮膚表面開始出現暗沉、乾燥、粗糙；毛孔粗大從圓型變成三角型，老化的痕跡就出現在臉部了！所以照鏡子的時候仔細看皮膚的變化就知道皮膚是不是開始老化了。皮膚表皮層就像洋蔥一樣很多層，新生的皮膚愈來愈少，老化的皮膚愈來愈多，皮膚就漸漸變薄，一些皮膚老化的初期表徵就會出現。皮膚表皮的暗沉、粗糙、乾燥進行保養調整生活作息還有救。但如果是真皮層的鬆弛，膠原蛋白流失，紋路漸漸出現，眼睛周遭細紋出現，法令紋、木偶紋就真的老化了。蕭醫師也表示，許多生活習慣容易讓你皮膚提早老化，年輕的肌膚若不注意保養，任意由日光照射、心理壓力、睡眠不足、過量飲酒、不當使用保養品等等，造成皮膚老化，則會使皮膚加速失去回復彈性的能力。皮膚老化最大的敵人是紫外線，紫外線照多了，皮膚老化到某種程度，會有皮脂腺肥大症等良性皮膚腫瘤的產生，以及日光性角化症（原位癌），和各種皮膚癌的產生。膠原蛋白對於延緩皮膚老化真的有效嗎？蕭醫師解釋，皮膚由外而內分為表皮層、真皮層跟皮下組織。膠原蛋白被皮膚吸收後，填充在皮膚真皮之間，增加皮膚緊密度，縮小毛孔，舒展皺紋，隨著年紀增長、錯誤的生活習慣讓膠原蛋白流失，補充膠原蛋白相對還是有用的。那麼該如何減緩皮膚內的膠原蛋白流失？蕭晨隆提醒該好好防曬、均衡飲食，尤其是抗氧化蔬果。富含維生素C、E、β胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類（如葡萄、紅酒、茶類）等的食物都有抗氧化效果，可以保謢膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。而各種蔬果裡的抗氧物質最多也最豐富。避免高脂肪食物，高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=687

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）近來天氣變化大，流感疫情逐漸增加，根據疾病管制局最新流感疫情監測資料顯示，自2012年7月1日起累計共271例流感併發症確定病例，其中24例死亡。為因應流感疫情高峰期的來臨，自即日起至3月31日止，擴大公費克流感適用對象。目前公費克流感藥劑擴大使用條件，增加包括類流感患者之危險徵兆「高燒持續48小時以上」，以及「流感患者之共同居住成員有類流感症狀者」均可使用公費藥劑，本縣目前共有入49家合約配置點，提供就診用藥之可近性、便利性。苗栗縣政府衛生局長羅財樟提醒民眾，平日要加強個人衛生習慣，勤洗手，避免接觸傳染，減少病毒感染機會。

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）小陳因好奇誤觸毒品，而身陷囹圄，服刑期間父親因病過世，卻因小陳刑期未滿，無法送終，遺憾至今，曾經一度羞愧的想終結生命，但想起家中老母及女兒還盼著自己回家，故小陳在獄中開始蒐集更生人就業資訊，期待出監後可覓得一份穩定工作。刑期已滿，小陳參加就業博覽會、親臨更生保護會求助，最後參與了染布相關職訓，期待就業能更順遂，然而事與願違，小陳在求職的路上並不順利，外人總是用異樣的眼光看待，以致後來即使有就業機會上門，小陳仍是不敢外出面試。在輔導藥癮更生人工作經驗中，多數個案都曾表示有就業上的困擾，其中以被雇主拒絕的情況最多，此經驗會使他們工作意願退縮，害怕與社會接觸，但藥癮更生人真的無法穩定就業嗎？上述案例只是冰山一角，道出毒癮更生人就業上的困境，以小陳而言，已確立他有強烈就業動機，僅是缺乏自信。高雄市毒品危害防制中心，99年度開始多元開發企業志工，從監所就開始介入關懷，延續到出監的社區融合，並以過來人的身份鼓勵有心向善的藥癮更生人就業，毒防中心個管師盡心協助藥癮更生人心理輔導、家庭重整，及戒毒相關資源，彼此橫向連結合作，於101年度協助121位真心復歸社會之藥癮者，找到合適工作，減輕其經濟壓力及挫敗，重新建構完整家庭功能。此項溫暖貼心的舉動不但改善個案與親人間的緊張關係，也降低個案在求職上的受挫感，更增加僱主雇用更生人的信心，並讓社會上其他人從不同角度了解到藥癮更生人不為人知的一面。與勞工局合作相關企業就表示，藥癮更生人在工作上的壓力忍受度及挫折忍耐度比現在社會上所謂的草莓族好上更多，種種評價顛覆過去人們對藥癮者的刻板印象，只要藥癮個案願意就業，停止用藥，僱主會願意配合釋出機會，也希望藉此機會呼籲社會大眾可拋棄過去成見，給予藥癮個案一個重生機會，協助他們順利回歸家庭及社會，更提醒藥癮更生人，遠離毒品，積極就業，幸福指日可待。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）我還年輕，為什麼皮膚看起來這麼老？根據調查，出現初期老化的平均年齡是23.6歲，有的人在18歲就出現了。所以，千萬不要以為自己年輕就放縱自己的皮膚，老化已經悄悄地在你的肌膚上潛伏下來。我們怎麼知道自己皮膚漸漸老化了？皮膚科醫師蕭晨隆指出，皮膚在20多歲就會有退化的現象，皮膚表面開始出現暗沉、乾燥、粗糙；毛孔粗大從圓型變成三角型，老化的痕跡就出現在臉部了！所以照鏡子的時候仔細看皮膚的變化就知道皮膚是不是開始老化了。皮膚表皮層就像洋蔥一樣很多層，新生的皮膚愈來愈少，老化的皮膚愈來愈多，皮膚就漸漸變薄，一些皮膚老化的初期表徵就會出現。皮膚表皮的暗沉、粗糙、乾燥進行保養調整生活作息還有救。但如果是真皮層的鬆弛，膠原蛋白流失，紋路漸漸出現，眼睛周遭細紋出現，法令紋、木偶紋就真的老化了。蕭醫師也表示，許多生活習慣容易讓你皮膚提早老化，年輕的肌膚若不注意保養，任意由日光照射、心理壓力、睡眠不足、過量飲酒、不當使用保養品等等，造成皮膚老化，則會使皮膚加速失去回復彈性的能力。皮膚老化最大的敵人是紫外線，紫外線照多了，皮膚老化到某種程度，會有皮脂腺肥大症等良性皮膚腫瘤的產生，以及日光性角化症（原位癌），和各種皮膚癌的產生。膠原蛋白對於延緩皮膚老化真的有效嗎？蕭醫師解釋，皮膚由外而內分為表皮層、真皮層跟皮下組織。膠原蛋白被皮膚吸收後，填充在皮膚真皮之間，增加皮膚緊密度，縮小毛孔，舒展皺紋，隨著年紀增長、錯誤的生活習慣讓膠原蛋白流失，補充膠原蛋白相對還是有用的。那麼該如何減緩皮膚內的膠原蛋白流失？蕭晨隆提醒該好好防曬、均衡飲食，尤其是抗氧化蔬果。富含維生素C、E、β胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類（如葡萄、紅酒、茶類）等的食物都有抗氧化效果，可以保謢膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。而各種蔬果裡的抗氧物質最多也最豐富。避免高脂肪食物，高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。

（優活健康網新聞部／綜合報導）許多人在面對生命中每個階段與變化，常常要重新適應教色的定位與扮演，或在兩難之間取捨及詮釋，在面對不少生命功課，物換星移，到底最終可以獲得什麼樣的成績單呢？有鑑於此，財團法人行天宮文教發展促進基金會特舉辦心靈成長講座，這場次講題為「迎向微軟人生」，將邀請當代知名作家廖輝英老師演講，她也是電視節目特約兩性專家，她將分享自我「每個階段都需微調」對生命的態度。活動內容日期時間以主辦單位為準，參加本活動前請先洽該單位，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。當日18點發「號碼牌」，18：40憑牌依序進場，18：45開放自由入座，額滿為止。名稱：迎向「微軟」人生時間：102年1月11日（五）下午19：00～21：00地點：玄空圖書館（台北松山區敦化北路120巷9號，近文湖線南京東路捷運站）4樓禮堂洽詢：02-2713 6165轉342 推廣組

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）為了協助民眾擁有健康的身體，童綜合醫院持續推動「社區健康營造」，不僅定期舉辦「天天五蔬果」飲食學習活動，還結合社區辦理「健康體適能檢測」，促進民眾的心臟、血管、肺臟及肌肉組織等充分發揮有效的機能，讓社區民眾都能「健康吃，多運動」。童綜合醫院扮演健康關照提供者的角色，長期深耕社區，南簡里社區發展協會理事長王有生表示，童綜合醫院一直協助社區健康的推動，提供民眾諮詢健康、飲食營養，還邀請專家指導體適能，對於民眾健康、社區凝聚的幫助非常大。南簡里社區80歲以上老人家就有一百多位，鼓勵老人家多參加活動、運動、拉近彼此距離，是近期推動重點，還設置愛心菜園供民眾認養種菜。童綜合醫院不僅推廣「健康吃，多運動」，還宣導菸害防治、牙齒保健、拒食檳榔，並進行心靈居家服務，醫療結合社區，由醫師、營養師、社工等單位，提供民眾健康諮詢、推動定期進行健康檢查、社區學習活動等；任何社區事務的推動，都須要各種方面的的協助與資源，因此醫療機構、熱心人士、鄉公所與公益團體等配合得宜，才能成就一個健康的社區。（民眾體適能檢測　圖片來源：童綜合醫院提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）諾羅病毒肆虐全球，根據衛生署疾病管制局統計，元旦連假四天中民眾聚餐增多，急診腹瀉就醫人數暴增，每日有近兩千人到急診報到，多因感染諾羅病毒，且預計這波高峰會持續到農曆年期間。病毒性腸胃炎冬天好發，而諾羅病毒為病毒性腸胃炎最常見的原因，病毒潛伏期約為24至48小時，但也有可能在12小時內出現症狀，會陸續出現噁心、嘔吐、腹瀉，也可能會伴隨發燒、倦怠、頭痛及肌肉痠痛。諾羅病毒致病力強，主要經由糞便、口水傳染，只要少許病毒就會發病，在室溫下也能存活好幾個小時，健診診所院長納祖德呼籲民眾進食前務必洗手清潔，最好使用肥皂和大量水沖洗，才能有效洗手。此外，諾羅病毒在症狀消失後兩到三天內還能繼續傳播，若有生病症狀建議待在家中，待症狀消除後再恢復上班上課，避免擴散病毒。納祖德表示，對抗諾羅病毒需謹記「四要」：要勤洗手、要新鮮食物、要熟食、要注意清潔，做好個人健康管理，就可輕鬆遠離病毒威脅。另外，患者的嘔吐物、排泄物、飛沫等皆帶有病毒，呼籲患者感染諾羅病毒需復原三日後才能開始煮東西或至公共場所，避免病毒擴散傳染。尤其提醒家長避免因煮食而擴散至家族成員。