（優活健康網新聞部／綜合報導）知道午餐便當快要送來了，曾阿公一如往常站在巷口等著送餐員的到來，他和太太都是台東基督教醫院服務的送餐長輩。十一點左右，劉玉蘭送餐員依時送上便當及應景的月餅。「中秋節到了，這是好心人送的月餅，一人一份，中秋節快樂！」兩分共六顆月餅增加了今天的便當重量，略顯削瘦的曾阿公緩步走回家。「謝謝！」曾阿公和妻子對送餐督導毛怡玫道出心中的感謝，並請督導轉達送月餅的好心人。東基及其創設的一粒麥子基金會自十七日起，由第一線服務人員陸續把愛心月餅一千一百三十七顆及文旦七十五顆送達弱勢者手中。受關懷者包括台東市、縱谷區、東海岸十個鄉鎮市接受東基及一粒麥子基金會送餐或居家照顧服務的三百四十一位弱勢獨居長輩、身心障礙者，因月餅大小不同，每人可得兩至三顆月餅，或兩顆文旦，讓他們在好心人的關愛及溫暖陪伴下過中秋節。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）南投醫院護理之家為增進長者與外界互動的機會，特別於中秋節前夕安排二位狗醫生造訪。二位受過專業訓練的黃金獵犬「狗醫師」於19日上午，在專責志工帶領下與護理之家的阿公阿嬤相見歡，許多住民對於狗醫師的到訪感到非常新奇，互動熱烈。這二位狗醫師名字分別為Honey、Rusty，都是女性。原本是流浪狗的牠們，由Raymond、Linda這對外國夫婦收養，住在中興新村的夫婦倆，無意間在報紙上看到了台灣狗醫師的召幕訓練，毅然決然的帶著牠們一起投身「狗醫師」的行列。雖然是受過訓練的專業狗醫師，但二位的個性仍大為不同，Honey年紀較大，個性穩重，Rusty則年輕活潑，聰明可愛的牠們可是深受住民及醫護同仁的喜愛。南投醫院林克成院長表示，護理之家的住民多為長期臥床或行動不便的長者，平常除了家人的探視，顯少外出，慢慢也變得不愛參與團體活動，而透過與狗醫師的肢體互動，讓長者臉上的笑容變多了，心理層面的治療效果不言可喻，未來會安排狗醫師定期到訪，提升長者參與活動的意願，帶給長者們更多的歡笑。
（優活健康網記者陳靜梅／編譯)網友真神？臉書成為抗癌的心靈支柱？21歲的卡莉絲‧海德鮑文（Caris Hedd-Bowen）今年1月被診斷出罹患霍奇金氏淋巴瘤（Hodgkin's lymphoma），正值青春年華的她，經歷數月痛苦不堪的化學療程，每當灰心無助時，臉書網友的留言成了她堅持下去的動力。卡莉絲表示，當醫師確診她胸腔內的腫塊為癌症時，簡直不敢相信，腦中有千萬種思緒、心情五味雜陳，但她還需面對2個年幼的兒子，一想到無法陪伴他們成長，心情相當沉重不捨；為了小孩，她知道自己必須堅強起來，勇於治療、打擊癌症。轉移化療不適和壓力 臉書成了最佳抒發窗口 為了減輕壓力和化療過程中的不適，她上臉書分享對抗癌症的點滴，卻獲得意想不到回饋；卡莉斯說，當幾分鐘內湧入許多好友、甚至是不認識的網友們，留言鼓勵，她心裡出現好多勇氣、更有動力去面對治療。治療過程中常有無數次感覺到孤單、無助，所幸有臉書上2127位的朋友給予支持；每當心情低落時，卡莉絲都會上傳她戴不同假髮的照片、或是在醫院進行治療時的畫面，網友們總會立即給予她源源不絕的回應與力量，臉書成為她抗癌時不可或缺的支柱。心情輕鬆 也是抗癌的良藥經過數月的治療，如今狀況良好，她也上臉書和大家分享這個好消息，這則貼文也吸引了600多人按讚，「臉書」不折不扣是卡莉絲的心靈導師，給了她堅強的力量和勇氣而成功抗癌。
（優活健康網新聞部／綜合報導）中秋佳節是家人團聚共賞明月之快樂時光，南投縣衛生局特別提醒消費大眾選購月餅及吃月餅時應注意之事項：在選購月餅時，應注意外觀是否有變質、食品成分、營養標示及有效日期是否完整，並避免一次購買過多月餅，食用不完時造成微生物滋生。 中秋節期間仍應定時定量，避免攝取過多食物熱量及暴飲暴食。且月餅屬高熱量、高糖、高油脂食物，且缺乏飽足感，容易造成攝食過量，應適量食用以免造成肥胖，除了吃月餅外，仍需天天攝取5蔬果（2份水果、3份蔬菜）。ㄧ個月餅熱量幾乎等於1餐攝取熱量，例如：一個廣氏月餅熱量約六百至八百大卡、蛋黃酥一個約461大卡/100公克、蕃薯餅一個熱量約328大卡/100公克、豬油餅一個約432大卡/100公克，因此控制體重時，請選擇低熱量、高纖維及低油脂月餅，避免假期後體重增加。
（優活健康網記者陳靜梅／編譯）爸媽累了嗎？在寶貝出生的第一年，新手父母為了照顧嬰兒，平均比單身時少了約44天的睡眠時間，半夜常因餵奶、嬰兒啼哭、或擔憂起身查看嬰兒情況等，而造成睡眠不足。英國最新調查指出，新手爸媽在嬰兒出生的第一年，平均每晚只睡5.1小時，少於正常最低睡眠標準值（為8小時）2.9小時，換算下來一週就少了20.3小時，而一年就短少44天的睡眠時間，新手爸媽果然筋疲力盡、累壞了。照顧新生兒 嚴重睡眠不足其中，造成新手爸媽嚴重睡眠不足的首因是，夜半餵奶而起身者，占62%，其次為，孩子啼哭驚醒者有57%，第三則是非常擔憂嬰兒安全、醒來查看的父母，占45%。此外，失眠和利用寶寶睡著時間做家事者，也成為睡眠不足的原因，分別占34%、27%。
（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）時逢季節交替，你憂鬱了嗎？秋天早晚溫差大，容易導致呼吸循環疾病和自律神經失調的患者增加，有些民眾更因此會有「季節性憂鬱」的傾向，出現厭食、嗜睡、疲倦等症狀，萬芳醫院傳統醫學科賴東淵醫師以中醫的角度、教你幾招抗憂防鬱、輕鬆紓壓。賴東淵醫師表示，秋天情緒容易低落、再加上現代人工作繁重、壓力大、晚睡，身心過度負荷下，憂鬱程度激增，因此民眾若經常出現疲倦、悲觀、對週遭事物不感興趣等，有可能是憂鬱症的前兆，嚴重者可能會睡不著、食欲不佳、莫名哭泣，甚至產生自殺傾向，應立即就醫，確保自身健康。運動為解憂良藥 腦內啡產生愉悅感而平時在家也能透過幾個方法，幫助自己排解壓力、揮別（季節性）憂鬱，賴醫師建議，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉快感，或是利用靜坐、散步、慢跑來減輕壓力。中醫角度幫助揮別憂鬱 食補、藥浴鎮定減壓睡眠品質不佳、性子急躁、容易緊張或是思慮太多者可在泡澡時，加入一些天然芳香植物或藥草幫助鎮定自律神經，達到輕鬆紓壓的效果；多利用天然的柚子皮、橘子皮、檸檬皮、柳橙皮（需曬乾）或是薰衣草、迷迭香、玫瑰花等香草輔助、效果更佳。或是利用食補的方式解壓，將食材當作藥材、廚房當作藥房，簡單的膳食幫助自己輕鬆排解壓力，揮別（季節性）憂鬱；如容易緊張、低血壓、體質虛寒者可多食用桂圓蓮子湯（粥）（桂圓、蓮子各一兩）、使睡眠更舒服。紅棗湯（20顆紅棗煮成）可針對憂鬱症厭食者，幫助開脾胃，幫助正常飲食；而睡覺多夢、肝火旺者，則可利用苦瓜蓮子湯（山苦瓜尤佳），幫忙去肝火、達到鎮靜安眠的效果。（若有慢性疾病者，食用上述飲食先經醫師評估診斷後再食用較佳。）
美國研究報告指出：90萬超重的人口身上，發現某些癌症的發生率有增加的傾向，例如：子宮內膜癌、乳癌以及大腸癌，也就是肥胖的男性因罹患大腸癌，而死亡的比率約有35％，肥胖的女性因子宮內膜癌的死亡率佔60％。當飲食日漸西化以後，造成許多學齡童的「胖娃娃現象」，同時國人罹患乳癌及攝護腺癌的機率更是增加10倍以上。自小就攝取過多的垃圾食物，像是速食漢堡、碳酸飲料、炸雞，及富含反式脂肪的薯片和零食等，這些高熱量飲食對身體健康都有很大的危害。對於飲食習慣的改變，除了出現肥胖年輕化徵狀，再來就是大腸癌和攝護腺癌、心血管疾病的患病人口增加。由各處飲食與衛生單位資料顯示，國人罹患的乳癌及攝護腺癌，比起西方還是相對較低的，不過若是飲食繼續西化，將來乳癌及攝護腺癌則會有上升的趨勢。此外，肥胖與糖尿病、心血管疾病、心室肥厚症都有相當大的關係，在過度肥胖的人身上，脂肪細胞會產生一種叫「瘦體素（leptin）」的物質，「瘦體素」能夠增加血管內皮一氧化氮的表現，同時抑制精氨酸，此時就會產生過氧亞硝酸，造成一連串的發炎機轉。「瘦體素」會刺激自由基的形成，促成動脈硬化的病變，同時瘦體素還會誘導發炎因子NF-KB（Nuclear Factor-Kappa B，簡稱NF-KB，是造成身體發炎的主要調節物質）增生，產生身體的發炎機轉，連帶影響內分泌的免疫機轉。在感染及發炎的人身上，可以明顯看到「瘦體素」指數的升高，瘦體素跟高血壓、大腸疾病有很大的關係，此外乳癌病人身上，也能發現「瘦體素」的過度表現，尤其是肥胖的乳癌病人會更加明顯。【抗癌小辭典】瘦體素是蛋白質激素，調節能量攝入和支出，包括食欲和飢餓，代謝和行為。它是一個重要脂肪的來源激素，含有167個氨基酸的蛋白質。瘦體素的指數，作為一種身體發炎症的標誌物。雖然瘦體素與身體脂肪量有關，有趣的是，運動並不會使它的指數降低，可見瘦體素是脂肪的炎症反應，只要能夠控制發炎症狀，才能降低瘦體素。（本文作者／鄭煒達）（摘自／拒絕癌症／博思智庫出版）
長期以來，女孩們總是被告誡不要輕易失身，隨著時代發展，人們追求男女平等，這個觀點似乎有些過時，但細細想來，這個告誡真的沒有錯。社會學家瓦西列夫在《愛情論》指出，一切愛情都是以性為基礎。男女對性愛的感受是不一樣的，女人的性愛感受更多表現在對男人的情愛上；而男人在性愛過程中，則比較偏重肉體的享受。上床，可能是男人對女人興趣的終結，也可能是女人對男人興趣的開始。隨著情愛發展，必然導致雙方不同程度的性接觸，由情愛轉向性愛的發展，是十分自然的規律；而性愛反過來又能增進情愛的深度，使情愛不斷發展和昇華。性愛使兩個人的距離拉近，情愛到性愛的發展，將帶給人們無限的樂趣和活力，增進人們的身心健康；但如果處理不好，對女人身體和精神上的創傷，是永遠無法修復的。有不少年輕女孩不再把戀愛期間發生性關係看作是什麼越軌的行為，往往也不想控制自己的熱情和性衝動。有的第一次見面就上床，有的很輕易就獻出第一次，以證明自己的愛，結果導致有的女孩一年內就流產幾次，有的染上各種疾病，有的遭拋棄後痛不欲生。如果有男人對妳說：「妳必須以實際行動來證實妳對我的愛。」妳應該馬上表明自己的態度：「你若真的愛我，就應該尊重我的意願。」真正愛妳的男人，不會強迫妳，他會尊重妳；而玩弄女人成性或道德敗壞的男人，則往往會死纏不放。對於妳真正喜歡的男人來說，更不要輕易滿足他的性要求。這不是道德問題，而是維繫感情的技巧問題，越不容易得到的東西，對方越珍惜。雖然妳可以理直氣壯地說：「我不要任何人對我負責，我願意。」但是妳終需對妳自己負責。有的女孩迷戀對方的英俊相貌、風度、地位、權力或金錢，往往不能把持自己，等被對方拋棄後，才回過神來。男方的理由很簡單：「既然妳這麼痛快就答應我，妳當然也會同樣痛快地答應別人。」原來，一切苦果都是自找的。經常聽到一些女孩失戀後，為自己感到不值得。我對她們說的話是：「值得妳愛的人，妳就好好去愛；不值得妳愛的人，趁早別愛！」男人就像商品一樣，也分品質好壞、功能的不同。有些女人的惡夢，就是從挑到一個壞男人開始。為什麼我們經常會談論，某女孩長相不錯，家世豐厚，溫順善良，卻婚姻不幸；有的女孩相貌平平，脾氣很大，卻找了個對她百般寵愛又很顧家的男人？女人婚姻是否幸福，自身的原因佔三分之一，對方的人品佔三分之一，相處方式三分之一。不值得妳愛的人，是那些對妳的付出視而不見的人；對妳的要求無禮，且得寸進尺的人；對妳忽冷忽熱的人；經常打擊妳、抱怨妳的人……而那些值得女人託付終生的男人，通常都有共同點：他對妳的愛比要求多；尊重妳的感受，不會無緣無故抱怨妳；有責任心，凡事為妳承擔；他愛妳，但不溺愛妳。與他相處，妳不僅能體會到幸福，而且還能提升自我價值。（本文作者／水淼）（摘自／溫柔的堅定：讓妳的內心閃閃發亮，再也不受傷／哈林文化出版）
唯有了解自我，才能找出失敗的原因／雖然我鼓勵各位做自己擅長的事，可是，一旦出社會後，就不像學生時代一樣，依照科目打分數，因此，很多人都不清楚自己的長處。此時，我建議你準備一本可以放進口袋的小記事本，隨時記錄自己的想法，以及當天的行動等。這與岡田斗司夫先生在其減肥暢銷著作《別為多出來的體重抓狂──絕不復胖！筆記瘦身法》中提倡的「筆記瘦身法」如出一轍。就是藉由記錄吃進的食物，達到瘦身效果的夢幻減肥法。為什麼只要在記事本上做記錄，就能瘦下來呢？因為，你會發現自己長期都在「無意識」的狀態下進食，對「吃」毫無自覺。除了三餐以外，常吃零食，肚子餓了就隨手拿三明治充飢，把一天吃進的食物數量寫出來，著實會讓人嚇一跳。根據記錄，可以看出自己在哪些事情上花費太多時間，效率卻沒有提升。若能將這些工作延後，先做可以有效運用時間的事情，一定會大幅提升工作效率。1）早上起床的時間、醒來後的情緒是好或壞？2）起床後做的第一件事是什麼？3）早餐是否吃得津津有味？4）是否沒吃早餐就趕著出門？5）幾點到公司？只要記錄工作狀況，效率可提升3倍／把工作都記錄下來，也有助於提升「技術」。理解自我的行動模式，不僅能了解自己的效率，還能根除「浪費時間」的壞習慣。你一定會意外得知，原來那時自己正在發呆、原來自己常會虛度光陰、一事無成。此時，只要動腦筋思考該如何解決、如何利用時間，工作效率就會提升。因此，首要之務就是「實踐」。準備一本小記事本，從今天開始吧！一開始可能覺得很麻煩，但是，請先記錄1天看看。接著，隔天也繼續做記錄，先持續記錄3天，之後再堅持一下，試著記錄7天，逐漸養成習慣。一個禮拜後，再檢視一下記事本，你會有如「撥雲見日」般，清楚自己的「真面目」。除了本來就不太了解自己的人外，連自認為很了解自我的人，也會從記錄中，發覺自己意想不到的生活習慣。若能客觀地看清這一點，人生就沒有困難的事。減少無謂的行動和時間，就能讓工作效率提升2倍，甚至3倍。（本文作者／和田秀樹）（摘自／90％的事，都能10分鐘做決定／采實文化出版）
（優活健康網新聞部／綜合報導）台北林先生從二十歲開始就有大量掉髮問題，因為外觀，讓林先生在與異性相處時特別自卑，不敢主動追求，如今三十好幾仍然是孤家寡人。皮膚科醫生洪洲群說明，有六至七成女性介意男伴的外表有禿頭徵兆；他提醒有掉髮問題的民眾治療要及時，等毛囊死掉才來求醫，就來不及了。洪洲群表示，禿頭的成因有90％為遺傳性，也就是俗稱的雄性禿，值得注意的是，掉髮的遺傳因子與母親有較大關聯，並不是爸爸禿頭就一定會傳給兒子；另外有少部分的掉髮成因為壓力影響，也就是一般人常說的鬼剃頭。自卑心理 不利兩性交往禿頭發生的機率與年齡有關，20歲以下的發生機率為10%，20至40歲為20%，40歲以上發生的機率則為40~50%。想要評估自己是否有掉髮問題，可以在早上的時候照鏡子自我檢視，看看兩側髮際有沒有大量掉髮的禿頭警訊，尤其父母兄弟有出現禿頭症狀的人必須特別留意。一般典型的遺傳性掉髮為漸進式，從耳朵上方開始先形成M字型，接下來演變成地中海型禿頭，最後階段則是耳上一公分的「全禿」式光頭。由於禿頭會造成明顯的外貌改變，也因此讓年輕的男性患者在兩性關係上容易產生障礙。洪洲群說明，有六至七成女性介意男伴的外表有禿頭徵兆，禿頭除了外觀顯老外，更讓男性容易產生自卑心理、喪失自信，是禿頭患者交友不易的主要原因。偏方無效 應該正確求醫洪洲群表示，有九成的患者在發現掉髮問題後，不會尋求正規的治療方式，反而選擇採信民間偏方，像是塗生薑、塗酒精等無效的治療，因此錯過黃金治療期。由於禿頭的治療方式是以保護及促進毛髮生長為主，如果毛囊已死亡就只能選擇費用高貴的植髮救援，將耳朵下方的健康毛髮移植到頭皮上方。洪醫師進一步指出，目前禿頭在醫學上證實有效的治療法，僅有生髮水與口服藥兩種，生髮水含有Minoxidil成分，一天兩次塗抹在正在落髮或可能落髮處；口服藥含Finasteride成分則是一天一次，相對簡單容易。不過他強調，如果發現自己有掉髮問題，一定要尋求專業的醫師協助，由醫生來進行評估與治療，才是正確的救「髮」之道。
