（優活健康網新聞部／綜合報導）暑假是孩子們最開心、最期待的時光。罹癌家庭有多久的時間沒有與家人一起出遊呢？共享一個美好的時光，接受大自然芬多精的洗禮？也許是時候出去透透氣，揮別陰霾，重新出發。 所以，癌症希望基金會特舉辦「兒童夏令營」，讓孩子透過遊戲與創作，和同儕一起玩出自己、認識自己、感受自己。協助家長與孩子了解癌症對家庭所帶來的改變，讓癌症變成凝聚家庭力量的助力。參加對象：罹癌家庭之國小4～6年級子女。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：罹癌家庭親子營時間：102年8月26日（一）～28日（三）地點：台南南元花園休閒農場洽詢：07-581 0661轉116李護理師
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）缺少運動嗎？多走樓梯不外乎是忙於工作者增加運動量，順便節能減碳的好方法，大林慈濟醫院為了落實醫護者的健康，昨（23）日上午舉辦登高爬樓梯大賽，運動有益身心健康，還能順便愛地球。爬樓梯 工作忙碌者運動替代選擇為了鼓勵同仁多走樓梯、少坐電梯，促進身體健康，大林慈濟醫院舉辦「大林101登高爬樓梯大賽」活動，參與者需從1樓爬至13樓，共260個階梯，男女生前12名都有獎金，因此吸引了80多位員工前往參加；早上八點整，準備參賽的員工先在一樓大廳集合，由該院復健科物理治療師蔡明倫帶著大家做健身操暖身，接著依序由靜思步道刷卡上樓，抵達13樓後再次刷卡記時，抓取時間較短的男女各12名頒發獎金。賽前院長賴寧生院長特別鼓勵同仁，這次登高賽是為了自己的健康而爬，更要先做好準備、能到達目的地最重要；副院長體力驚人、不惶多讓，爬上13樓仍臉不紅氣不喘，堪稱表率；營養治療師陳佑豪也輕鬆完成挑戰，他表示平常到病房常利用樓梯上上下下，算是沒時間時的運動；而醫務秘書林名男雖平時看診時落實走樓梯，但一口氣爬完13樓，也不免有些腿軟。爬樓梯一舉兩得 減碳又健康物理治療師蔡明倫表示，若是爬樓梯兩腳容易痠痛，則是體重已經超過負荷，建議可利用雙手輔助、扶著樓梯把手施力，減輕腳的負擔，若是過程中覺得喘或腳痠，可稍作休息再繼續，此次的登高賽呼籲醫院同仁平時可多走樓梯、不僅對健康有益，還能節能減碳愛地球，可謂一舉兩得。若民眾想利用樓梯運動，建議可選擇較平緩的臺階，太高、太陡都不適合進行運動，恐造成腳部負擔。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）台北高慧薰女士愛心不落人後，今年6月底得知台東基督教醫院需要社區關懷服務車，主動去電詢問，得知車輛缺口仍在決定愛心捐贈，昨（23）日上午舉辦「吉和號」服務車啟用典禮，院方為表感激特地頒贈感謝狀給高女士。愛心行動不落人後 主動詢問、捐贈昨日上午台東基督教醫院舉辦「吉和號」社區關懷服務車捐贈暨啟用典禮，由東基院長呂信雄及內科主任暨血液透析室主任馬堅毅醫師共同頒發感謝狀給高慧薰女士；高女士表示，她是在「院訊」上看到醫院需要一輛車，主動去電詢問車輛還缺嗎？得知車輛訊息仍不足後，她決定用愛心來填補。東基院長呂信雄表示，「吉和號」將以接送弱勢、身障、偏遠地區的重大傷病患者到醫院洗腎為主，也會支援東基公益的社區服務，非常感謝高女士的愛心行動，讓醫院能服務更多有需求的鄉親；高女士在現場致詞時表示，取名「吉、和」是分別來自兩個兒子名字的末一字，因為自己工作忙碌，兒子們獨立貼心，讓她無後顧之憂，現在才有能力可以幫助他人，他們一起支持這個有意義的公益活動。偏鄉就醫不便 服務車可讓病患按時就診內科主任暨血液透析室主任馬堅毅醫師說，9人座的「吉和號」社區關懷服務車要價126萬，有了它的協助，將能使重大傷病患按時到醫院就診、接受治療，因為交通費對他們而言也是項沉重的負擔，目前服務車的接駁地點，北到利稻村、南到台坂村，為了讓病患準時抵達醫院，司機約六點就要出發，這也點出偏鄉就醫上的不便。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）常有人出國一趟回來，手機費暴增、讓民眾大呼吃不消，因此手機消費糾紛頻傳，要如何小心「帳單震撼」（Bill Shock），行政院消費者保護處提醒民眾國際漫遊上網的費率比國內行動上網貴上許多，出國前應先了解各電信業者國際漫遊上網的相關規定、或將手機上網功能關閉、做好設定，以免誤連上網路而不自知。主管單位和業者達成共識 以求減少消費糾紛電信業者推出的行動上網優惠資費和收費上限，都僅適用於國內手機上網，並不適用於國外手機上網所產生的漫遊費用，在國外手機上網的資料傳輸費，是依各國漫遊業者所制定的費用收取，因此消費者常在出國時不小心誤上網或未控制使用量，導致費用暴增；因此為了減少「帳單震撼」的糾紛，消保處於日前邀請各家業者共同協商出下列解決的共識。有申請國際漫遊的消費者，返國後業者應主動關閉國際漫遊服務功能，若未自行關閉，所產生的費用將由業者自行吸收，並提醒用戶在使用國際漫遊時，可關閉手機同步功能、減少數據支出；設定國際漫遊的最高額度，5000元為最高警示金額，除非用戶另有需求；並將漫遊網路自動鎖定於所在地優惠網，且排除非優惠網，並向用戶清楚說明優惠措施，若消費者要求開通非優惠網 、應如實告知收費資訊、並經用戶同意。出國上網需留意 疏忽恐讓荷包不保為了消弭「帳單震撼」的糾紛，消基會建議平常使用行動上網吃到飽的用戶，手機隨時處於自動更新的狀態，在國外需避免此情形，因為國際漫遊計價方式是以上傳和下載的資料傳輸量收取，並無收費上限的限制，因此抵達國外時，最好以手動的方式選擇費率較低的合作漫遊業者、並關閉同步功能、網頁瀏覽後也要確實「離線」或「登出」，避免智慧型手機自動上網，回國後跟電信公司確認是否關閉國際漫遊功能。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）胖達人香精風波，北市衛生局經查證，確定有廣告不實之行為，已經依違反食品衛生管理法第28條及45條之規定，重罰新臺幣18萬元的罰鍰，並要求立即撤除違規廣告，否則將按次處罰直到停止刊播（刊）為止。廣告不實重罰外 也應立即停刊誤導詞句臺北市政府接獲新北市政府衛生局稽查五股中央工廠後回報，得知工廠僅製作鳳梨酥伴手禮產品及少量麵包，所有麵包皆在各門市製作，使用的香料也是透過電話下訂直接配送到門市，因此北市衛生局依行政程序約談臺北總公司「生技達人股份有限公司」，對於該公司聲明稿中強調「使用天然食材製造的香料（香精）」及更不添加使用「化學製造的人工香精」等廣告不實語句，經查證屬實，重罰18萬元。因胖達人在網頁上強調「從天然酵母的飼養到麵包發酵、烘焙，每一個架上的麵包，從無到有，總共需要九天的時間。正是因為這個不可取代也不可加速的過程，才讓我們的每一個麵包與眾不同。」，但衛生局卻發現公司使用的「醱寶天然酵母」，是來自臺北市伊士特企業股份有限公司，且只使用在部分門市的少量非歐氏麵包上；且獨家自製的天然酵母（利用葡萄乾、水、糖發酵），用於製作當日麵包，總公司和工廠都無法進一步提出天然證明和連續發酵9天的品管紀錄，因此判定確有廣告不實部分。誤導消費者 需退費彌補衛生局不僅重罰處置、更要求立即更正、以免誤導消費者；胖達人講求的「天然、手感」，但產品加工過程不符消費者期待，顯然已違反消費者保護法第36條「有損害消費者財產之虞者，應命限期改善。」，業者需盡速辦理退費，彌補消費者損失。
(優活健康網實習記者顏佩瑩/綜合報導)農曆7月中元普渡是民間敬奉好兄弟的習俗，午後祭拜時段天氣炎熱，為避免供品變質，苗栗縣政府衛生局局長羅財樟呼籲民眾選購供品應注意保存條件，並於拜拜後將食品充分復熱後再食用，以確保飲食安全。供品處理與保存，應把握五要原則，第一「要洗手」，減少食材遭受污染；第二「要新鮮」，選擇品質良好食材；第三「要生熟食分開」，避免交叉汙染引起食品中毒；第四「要徹底加熱」，殺滅病原菌；第五「要注意食品保存溫度」，減少微生物大量滋長，防治食品中毒。而食品科科長林玉禎呼籲消費者選購罐頭、乾糧等供品時應注意下列原則:1、外盒標示清楚。2、包裝是否完整。3、購買有政府認證標章之食品如HACCP、GMP、CAS或信譽良好的廠商產品。4、有廠商名稱、電話號碼及地址，萬一有問題，能找到販賣者負責。5、食品開封時，如發現有異味或腐敗情形，就不要再吃。6、購買散裝食品，則要留意食物的外觀是否過於鮮豔，太白或太亮，有沒有怪味道，有沒有發霉。
「今天之內上床睡覺，這種話簡直是胡說八道！」會這樣說的人，大致分為兩種類型。一者是「工作到深夜也做不完」的人。另一者則是「捨不得浪費時間、不想早睡」的人。尤其是「捨不得派」的人，似乎都有個共通點，那就是「一直盯著電腦或電視螢幕，直到睡覺之前」。下班回到家，好不容易才有自己的時間。考慮到隔天還要上班，其實不早點睡是不行的。但是，又實在不想放棄屬於自己的愉快時間。對吧？於是，你不由得打開電腦開始漫遊網路、寫部落格、寄送郵件……最近，因為玩推特（Twitter）、臉書（Facebook），不知不覺就熬到三更半夜的情況也漸漸增加，還有沉迷於深夜的電視劇或播放DVD的情況。當然，我不會說這些事情全都不好。但是，請你了解，電視或電腦等電器都具有使腦部亢奮的作用。電器在拔掉電源之後，便能立即進入休眠狀態。人體卻不然，無法立即切換成「休眠模式」。腦部的興奮狀態會遲遲無法冷靜下來。結果，亢奮的情緒一直持續，因而就算躺到床上也無法進入深層睡眠。請在應該就寢的至少一個小時之前，就遠離這些電器吧。如果你不得不工作到就寢之前，那就不要進行數位工作，切換成類比的工作吧。關掉電腦及行動電話的電源，關掉電視。只要這麼一個小動作，就能抑制腦部的亢奮狀態，輕易做好入睡的準備。（本文作者／佐藤傳）（摘自／招來好運的睡前5分鐘魔法習慣／天下雜誌出版）
甜甜的豆皮壽司、玉子燒握壽司以及肉鬆花壽司捲，是我們家壽司榜上的三大天王，常常出現在餐桌上。若想要變化一點造型吸引小孩注意的話，豆皮壽司是最好的選擇，加上眼睛、鼻子就能變成龍貓或是拉拉熊，讓餐桌上更有趣不無聊。材料／白飯適量（講究一點的話，可將白米和一塊昆布泡清水半小時後，再下去煮）、豆皮適量、裝飾（海苔、起司適量）。大多數的小孩似乎都會排斥醋的味道，所以我在製作壽司時幾乎不太使用醋飯，或是只加入一點點壽司醋提味。如果想做出有醋味的壽司飯的媽媽們，可以試試以下的作法：1）製作壽司醋／米醋75g（或5大匙）、糖50g（或3大匙）、鹽巴1小匙，拌勻後靜置一晚，讓糖和鹽融化即完成。2）拌勻醋和飯／趁飯還溫熱的時後倒入適量的壽司醋（米：醋＝3～4：1），拌勻後用扇子或電風扇吹一下，讓壽司醋能快速被米飯吸收。STEP 1）塞入白飯／取適量的白飯塞入豆皮中，將白飯塑形成龍貓胖胖的肚子形狀。STEP 2）剪海苔花紋／用海苔剪出龍貓肚皮上的花紋，貼在白飯上。STEP 3）貼眼睛、嘴巴／用筆蓋壓出一小片圓圓的起司，再加上一小片圓形海苔，當作龍貓的眼睛，接著取一片起司用剪刀剪出嘴巴的形狀、並將海苔剪成小細段狀當做牙齒，組合在一起就是龍貓的嘴巴。STEP 4）塞入耳朵／將豆皮切成約一公分寬的長條型後，然後在1/3 處斜切，取短邊當作龍貓的耳朵，用竹籤將耳朵塞入龍貓的頭兩側即完成。（本文作者／蘿瑞娜）（摘自／瑞典主婦這樣教，那樣煮，孩子不挑食／貝果文化出版）
代表日本的「泡澡」文化，最近，也漸漸受到「以淋浴打發洗澡」的歐美文化圈的人們矚目。日本人愛泡澡，不單只是因為愛乾淨，也是因為在無意識中，覺察到泡澡對健康的影響吧。想要獲得優質的睡眠與健康，洗澡就不能只以淋浴打發，應該要確實地在浴缸裡泡澡。我們的身體由自律神經控制。自律神經中有交感神經及副交感神經。早上醒來時，交感神經的運作開始變得活絡，血壓及體溫也隨之上升，身體漸漸進入「戰鬥狀態」。我們在白天之所以能夠機敏而幹練地行動，是因為交感神經處於優勢的緣故。另一方面，到了晚上，副交感神經處於優勢，身體從緊張狀態解放，進入可以舒適入眠的放鬆模式，這才是身體原本的狀態。但是，現代人經常在絢爛的燈光下活動到深夜，交感神經及副交感神經的切換不順暢，即使到了晚上，往往還是處於交感神經保持優勢的興奮狀態。當然，在交感神經保持優勢的狀態下，我們根本不會有好的睡眠品質。這兩種神經的切換，相當於所謂的「交接儀式」的，正是晚上的「泡澡習慣」。泡在浴缸裡，讓身體從內部暖和起來，過程中不但在精神上會開始放鬆，全身的毛細血管也會擴張，並進一步改善血液循環。只是泡澡，就能藉此順利地將身體的開關，切換到副交感神經模式。「即使進了被窩，精神還是好得睡不著」。尤其是有這樣情況的人，更需要養成在浴缸裡舒服泡澡的習慣。泡澡的重點，在於舒服地浸泡在微溫的熱水中。水溫太熱，反而容易讓精神興奮而睡不著。因此，訣竅在於水溫不要高於攝氏41度。你可以使用你喜歡的泡澡劑，或是帶著防水型的音樂播放器進入浴室，好好地花時間享受溫水浴。在浴缸裡好好泡澡的習慣，不只作用於副交感神經；從物理角度來看，也去除了身體的「寒氣」，使我們容易入眠。想要睡得好，據說「頭寒足熱」是有幫助的。尤其在冬季，許多人都因為腳底冰冷而睡不好。對吧？因為失眠而煩惱的人，請在睡前確認腳底是不是冰冷的。另外，如果想要長時間維持足部的暖和，有效的方法是在走出浴室之前，從膝蓋以下沖淋冷水。趁著身體溫暖的時候，利用冷水一口氣封閉膝蓋以下張開的毛細孔，藉此防止體溫向外逸散。或許在一瞬間，你會覺得「好冷」。但是，這又是另一番爽快的滋味。之後，你會一點一點慢慢暖和起來，就可以舒舒服服地進入香甜的夢鄉。如果你已經養成花時間舒服入浴的好習慣，只要再加上沖淋冷水的習慣，那就是更好的習慣了。想要輕鬆養成好習慣，訣竅就是在現有的習慣上，再加上另一個習慣。（本文作者／佐藤傳）（摘自／招來好運的睡前5分鐘魔法習慣／天下雜誌出版）
